中小学生线上学习近视防控手册.docx

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中小学生线上学习近视防控手册

线上学习

《安徽省中小学生线上学习近视防控手册》

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♦看屏帛时可保持“亚历山大”坐姿；

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・看书写字姿势要端正,保持"三个一"即”一拳一尺一

寸"读写姿势身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺（30厘米〉，負指距离笔尖一寸；

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正确旳看书写字姿势

♦不耍在光线暗弱及直射阳光下看书“不卧床.窝沙

友舀书。

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「线上教学期问应如何休息？

连续视屏时间超过20~30分钟，至少活动性休息10分钟。

增加活动性休息时间不仅可以放松睦状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间学习效率、缓解紧张情绪。

具体要求如下：

・看书写字之余，伸伸懒腰,反复闭眼、睁眼，在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；

做皑保健操

♦清洁双手后，站立做眼保健操；

♦立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。

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立于富前向运处龍望

家应照明使用有灯罩保护的灯管

♦避免书桌上放詈玻璃板或其他容易产生炫光的物品。

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