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这就叫“做奋力拼搏，但不要在意考试成绩！
”
辛雷创立《辛雷学习方法》的三个主要原因：
学习总考第一，不知道学习差怎么回事，总考倒数第一，不知道怎样才能学好！
我又考第一，又考倒数第一，又学习好，又学习差，有学习不好，又学习好。
这是我能创立“辛雷学习方法”的第一个原因。
在清华，有人说我是“傻子”，因为我整天想问题，发呆，有人说我是“神仙”，似乎无所不知。
我确实有个“很神奇”的经历。
十六、十七岁那两年，我几乎每天到山东省日照市图书馆读书。
十六岁那一年，我自学完了大学物理、化学、数学、天文等课程。
十七岁，我读完了《二十四史》和《资治通鉴》，还有大量的哲学、心理学、文学等书。
总之，那两年，我是什么书都看，读书没有功利性，随心所欲的读书，我也不知道自己是否读懂了，还是读的太深了。
但我总感觉是处于“很神奇”的状态。
直到今天，想起那段经历，我都感到很“神奇”。
大学，我读了土木建筑，后来，我又学计算机，我编写了很多计算机软件。
后来，我又在银行业，从事金融工作。
我觉得，没有什么“跨专业”的感觉，万事万物都是贯通的。
知识积累到一定的程度，都是相通的。
这是我能创立“辛雷学习方法”的第二个原因。
在写《辛雷学习方法》的过程中，我经常被某个问题“卡”住了，我就深入思考这个问题，有时想几个小时，有时想几天，问题就解决了。
看书有用么？
没用，书上是没有答案的。
我是硬生生的从一砖一瓦的建立起《学习方法》这座大厦的！
同学们，没有现代数学、物理学，是不可能造出宇宙飞船的！
没有强大的理论基础，我辛雷，是不可能给不同人，制定出，进步最快的学习方案！
十多年来，为了找到“最好的”学习方法，我费尽了心思，我舍弃了很多，例如爱情、安逸、甚至是自由。
想起当年，为了学习好，我苦苦挣扎；
想起高考结束十多年之后，我还经常在深夜里，被高考的噩梦惊醒；
想当年，在大雨中，我长时间的、独自一个人站在清华大学土木馆旁，祈求上天让我能进清华，我不禁眼泪纵横；
想起你们，仍像我当年一样，在学海里拼搏，因某次考试成绩不好而沮丧、伤心、甚至独自流泪。
我觉得，无论付出多大代价，无论我受多少苦，只要能为你们做一点事情，都值得。
这是我能创立“辛雷学习方法”的第三个原因。
学习能力
有同学说，你别跟我说《学习方法》，没用，我学习得很好，就是考试前紧张，所以考试成绩不好，要是我不紧张，我就能考第一，你的学习方法能解决紧张么？
还有人说，我学习时不能平静下来？
还有人说，我的学习效率不高，怎么办？
还有人说，我的学习效率够高了，每天能做出很多题目，能记住很多东西，为什么还不能学习好呢？
还有人说，我很用功，可是为什么还是不能学习好呢？
还有人说，我每天好多作业要做，好多课程要学习，我很急躁，怎么办？
还有人说，我经常犯困，怎么办？
还有人说，我没有学习兴趣怎么办？
还有人说，我上课老是分神怎么办？
还有人说，我感到学习压力很大，怎么办？
还有人说，我老是记不住东西，我记忆能力太差，怎么办？
同学们，我辛雷，只要用“一招”，只要八个字，就几乎能解决上面的所有问题，那就是“提高“狠劲”、高强运动”。
很多年前的某一年，我要考完6门很难的计算机课程，我还要参加出国考试，必须记住6000多个很难记住的英语单词，我还得编写一个很大的计算机软件。
我采用了很多“巧妙的背单词”方法，可是英语单词就是记不住。
我也看了很多计算机参考书，可是越看越胡涂，后来，我学习时头疼、身体酸软、全身无力。
考试前急躁、紧张，感到非常难受。
这时，我开始进行大运动量、高强度的体育锻炼，每天锻炼身体两个半小时，跑步1万米，推大重量的杠铃几百次。
我每天从起床起，就对自己说，我要“狠”，学习时狠，锻炼身体时“狠”，甚至走路时也“狠”。
效果是什么样呢？
我每天背6个小时英语单词，看4个小时的计算机书，再编写4个小时的软件，不但不感到累，而且记忆很准，大脑清晰，反应迅速。
几个月之后，我就胜利完成了我的学习计划！
清华人说我“很神奇”，就是从那时开始的。
同学们，最终我的身体练成什么样子呢？
就像今天，我穿着短袖和单裤。
同学们，一年四季在北京，无论是室内还是室外，我只穿短袖和单裤！
同学们，只要你们对自己足够“狠”，不断提高“狠劲”，并且每天坚持体育锻炼，锻炼的强度越来越大，你就不会“紧张、犯困、注意力不集中”了。
你的学习能力和学习效率也就大提高了。
这个同学问了？
“学习能力、学习效率”，跟锻炼身体有什么关系啊？
好，就让我讲讲“学习能力和学习效率”。
大家知道，考试时，必须要准确、快速、灵活的做出题目。
所以，平时学习时，就要反应快、记得准、会思考、脑子又灵活。
所以，就要大量做题，同时，还要做的快、做的好，学习能力就提高了，学习效率就提高了。
于是，就产生了各种“快速阅读法”、“超强记忆法”、“巧妙解题法”等等，很多人以为，这就是“学习方法”。
是这样的么？
不是的，要提高学习能力和学习效率，首要的，是从“心态”和“身体”下手，而不是具体的某个“方法”！
记忆能力
学习能力中，有个重要的能力是记忆能力。
同学们，什么是记忆能力？
怎样才能记忆好？
首要的是要“狠”、大脑要清晰、每天学习时间要长。
别人每天只能背10分钟英语单词，还经常犯困；
而你呢，每天可以背3个小时英语单词，大脑始终很清晰，谁记得多？
谁记得准？
同学们，只要你不断提高“狠劲”、每天进行体育锻炼，进行强度很高的体育锻炼，就没有记不住的东西！
实际上，所谓“超级记忆法”、“巧妙记忆法”、“神奇记忆法”，大多都是很低级的学习方法，如“联想法”等：
脑中看见一座山，就联想到某个英语单词，把一个英语单词拆成好几个部分进行记忆，用“口诀”记住化学的“元素周期率”等等。
同学们，考试时，时间这么紧，你有时间“联想”么？
如果一篇英语阅读文章的中的很多单词只有“拆开”才能“认出”它，你能在规定的时间内做完题目么？
实际上，记忆的最简单和最有效的方法是“硬记”，但是要不断调整记忆的范围、记忆的重复次数、每次记忆的时间、记忆的深度等等。
真正高级的记忆方法是“回忆再现”、“形成知识体系”、“简化知识体系”等等，等会我还要讲，这都是实实在在的东西，世界上哪有什么“超级记忆方法”？
所谓“超级记忆方法”，把记电话号码的方法用到学习上了!
能力中，还有一个重要的能力是，思考能力。
思考能力
什么样的人思考能力强？
心情越平静、每天深入思考时间越长、每次深入思考时间越长、思考不同学习问题的“间隙”越短，思考能力才越强！
对于极少数同学来说，数学难题是“悟”出来的，但对于大多数同学，一道数学难题是“憋”出来的，一道题目你“憋”的时间越长，你越能“憋”，你实在“憋”不出来了，你可以让老师引导一下，或者看看类似的题目，再继续“憋”，直到把这道题目“憋”出来。
等你“憋”的能力提高了，你就可以“悟”了，整天琢磨某道数学题目。
物理更需要深入思考，爱因斯坦几乎无时不刻的在深入思考物理问题，所以他的思考能力极强！
我认为，他的深入思考能力已经达到了“深入思考无间隙”的境界。
什么叫“深入思考无间隙”？
这里就不细讲了。
有的人，学物理时，上课认真听讲，也认真做物理作业，题目不会做了，就看详细解题过程看得再细致，这是理解、记忆，根本就没有深入思考。
有的人，也思考了，但思考的方向不对，例如，某道物理题目，是“一辆小轿车以撞到一辆大卡车，那么……”，这个学生往这方面想：
“哎呀，这还得了，司机会不会受伤啊？
”或者脑子里马上浮现出某电影里的撞车镜头，这些人，思考了等于没思考。
应该多读一些大物理学家的传记、对一些物理发展史之类的参考书，把思维“拧”过来。
怎样才能提高思考能力？
首先要延长思考某一个具体问题的时间，例如，用好几个小时思考某个物理定理、物理问题。
这个同学说了，好几几个小时想一个问题，学习效率也太低了吧？
好，让我说说“学习效率”。
考试的本质，是在规定时间内，解决一定数量的问题。
两个小时内，做对的题目越多，你的考试成绩就越高。
这是对的。
于是，很多人就认为，每个小时记住的东西越多，做出的题目越多，学习效率就越高了。
那么，在保证“学习效率”的前提下，每天学习时间越多，学习就进步的越快了。
所以，题海战术就有了充足的“理论”基础。
社会上很多人反对“题海战术”，因为“题海战术”是“应试”教育，不利于“素质”教育，实际上，即使从“应试”教育的角度，“题海战术”也是错的。
同学们，一个小时内做出题目的越多，不代表学习越进步。
一旦基本题目初步掌握了。
那么，一、个小时做出一道难题，无论对于学习好的，还是学习差的学生，比做10道题目更好。
记忆也是，记住了10个知识点，还不如，虽然一个知识点都没记住，但却找出了不同知识的联系，形成了知识体系。
在我看来，怎么算是学习效率高？
（1）每天有效学习时间长。
将知识变成自己的东西的时间，才算有效学习时间。
理解、记住了某些知识、或更深入的理解了某些知识，或知识掌握的更准确更灵活更快速等等的时间。
上课记笔记而没有理解、记忆、思考，看书而没有领悟到任何东西，都不算是有效学习时间。
（2）每次最长学习时间长，不离开座位学习的时间，别人每学习一个小时就得休息一会，你可以两、三个小时不需要休息。
（3）学习强度。
考试结束后，你觉得很累，如果你平时学习也象考试时那么累，说明你的学习强度很大，（4）大脑清很晰度，学习久了，从不犯困、大脑发木。
（5）知识掌握的深度和联系，知识的联系程度。
例如，你记住了一篇300字的英语课文，比你记住了100个单词，还管用。
你形成了知识体系，比记住了几个知识点更管用，你真正做出了一道很好的难题，比做出十道简单题目，更管用。
同学们，如果你每天能跑完一万米，每天做完300个引体向上，每节课的课间跳绳500次，你每天就可以学习十三、十四个小时，学习强度很大，大脑始终非常清晰，能记住很多东西，能思考的很深入。
这就是学习能力，这就是学习效率。
怎样评价一天的学习？
认真听讲了，做完作业了，写完一篇作文了，做出几道题目了，学习进步了么？
不见得。
你可以这样评价一天的学习：
领悟了很多东西，产生了很多学习心得，感到很兴奋。
或者你突破了一些难点，真正攻克了一些难题，超越了“极点”，感到全身充满力量、充满“狠劲”、感到自己是不可战胜的。
这样，你的这一天才是最有意义的。
现在说说如何“做”难题。
看到一道“难题”，你该怎么办？
这个同学说了，我先看概念，然后再做。
那个同学说，我刚从参考书上看到了一个巧妙的解题方法，正好拿来试一下。
对不对？
不对。
让我举个例子：
一个婴儿，连一个椅子都搬不动，一个青年，能搬动一块大石头，一个大力士，能搬动一辆小轿车，但没有人能把一座山搬起来。
难题？
对于不同的人，是个相对的概念，学习极差的同学，任何题都是难题；
学习极端好的同学，没有难题，因为他不会做的题目，别人肯定也不会做，考试也不会考，考了也没意义。
看到“难题”，你首先考虑的，不是怎么解，而是该不该做这道难题。
你做出一道题目，不要太高兴，你做不出一道题目，也不要难过。
有个人会“铁腿功”，一脚能把坏人踢很远。
他的“铁腿功”是怎么练成的呢？
他不踢墙，因为即使把腿踢折了，也不能把墙踢个大洞；
他也从不走门，他整天踢门。
一开始他们家是软木门，踢坏了一百个软木门后，他家安上硬木门，踢坏了五十个硬木门后，他家换上了铝门，后来又换上了铁门，他不踢了，为什么，“铁腿功”已练成了！
要做什么样的难题？
你只做:
自己尽最大力气才能做出来的难题。
为什么？
在基本题目掌握得好的前提下，你能否做出难题，关键是在“很难描述”的解题感觉上，而不是具体解题技巧。
一道难题，考试时能在10、20分钟做出来，就很不错了。
那么，平时应该用20分钟、一两个小时，甚至好多个小时做出来，才对，否则你怎会进步？
所以，难题不可能做的太多，因为每道难题需要花很多功夫。
从另外一个角度，如果一个学生能真正独立做出一道难题，那么，很多难题就都会做了，因为难题,“难”就难在“只可意会、不可言传”的技巧上，也就是难在“很难描述”的解题感觉上。
有的难题，是综合题，综合题会涉及到多个解题技巧，想到了这个解题技巧，另外的一个又想不起来了，即使这几个解题技巧都想起来了，又不知如何把这两个解题技巧连接起来，这就需要长时间的思考，往往要十分钟、半个小时，甚至更长时间，但必须不断的接近最终解决方法，如果不能做到，那么，就必须有老师引导或者从类似题目中启发，但不思考是绝对不行的，你还得尝试不同的方法。
综合性越强的题目，越需要“只可意会、不可言传”，也就是说，很难用语言描述出来的解题技巧，这就是所谓的“题感”。
所以，你总结出的不能很难总结出的东西越多，解决综合题目的能力越强。
你理解、研究和记忆参考书上的一道难题的解题方法，没有太多意义。
有人说了，一、两个小时只做一道“难题”、只想一个问题，多浪费时间啊？
我一个小时可以做出10道题目啊！
是啊，你一个小时确实“做”出了10道题目，可是，你这一个小时中的50%是用来理解“题意”了，例如“圆”了、“直线”了、“方程式”了，“汽车”了、“斜坡”了、小滑轮了，还有49.9%的时间用来作图了，计算了，只有0.1%的时间用来“憋”了。
你怎能进步啊？
“很难描述”的解题感觉，“只可意会、不可言传”的技巧上怎样产生？
关键是“憋”，但要看怎么“憋”。
如何“憋”？
数学、物理、化学，碰到难题怎么办呢？
张三一看不会做，就放弃了；
李四则“硬抠”，做不出来誓不罢休，一道难题两个小时，却往往还做不出来，心里很难受。
张三对还是李四谁对？
都不对！
对于一般同学，考试成绩一般，基础一般。
应该有很多本数学参考书，每本参考书上例题很多，每道例题都有详细的解题过程，做“难题”时，首先，要硬“憋”，憋了几分钟到十几钟之后，“憋”不出来了。
就从参考书中找到类似的题目，或者找类似的解题技巧，用类似的题目或者类似的解题技巧解决现在要做的题目，ok!
然后尝试着做一下，十几秒到几分钟之后还是做不出来，可以看这道题目的详细解题过程的第一步，不要看第二步。
受到启发后，再“憋”，如果“憋”不出来，再看第二步。
等等，等等。
一道难题“憋”出来了，要总结一下，把“只可意会、不可言传”记在笔记本上，例如，你总结出了几个字“这道题目用对称法”，如果别人看到你的总结，就会感到很奇怪，这些题目怎么会用“对称法”呢？
实际上，你的“对称法”只是你自己的“对称法”，全世界只有你自己一个人知道。
当积累了几十道题目后，要把这些题目放在一起，反复看，找出不同题目的解题技巧上的深层联系，例如，“此类题目都用对称法”。
这时，就慢慢的能形成“解题技巧体系”了。
什么是解题技巧体系？
举个例子，你家有一颗苹果树，每个苹果在哪个大树枝的哪个小树枝上，都很清楚，要想摘哪个苹果，你都很清楚。
在你的脑中，也有一个题型和解题技巧的苹果树，不同题型对应不同的题目，不同题目的相同解题技巧，各种联系，你都很清楚。
这样，考试时，碰到不会的题目，你就在大脑中“回忆再现”，从某个题型想到某个解题技巧，又从某个解题技巧想到另一个解题技巧。
同学们，你以前做过的题目，在你大脑中成为一个体系了，考试时碰到不会做的题目，你搜索大脑中的“解题技巧”体系，只要你曾经做过类似的题目，类似的题型，类似的解题技巧，甚至有类似的感觉，你就肯定能有解题思路！
当你用上面的方法，总结出一、二百道难题后，你要把这出一、二百道放在一起总结，找出更加深层的联系，这时，你总结出的东西，就不再是“此类题目都用对称法”，而是“草帽”、“拖鞋”、“卡车”之类的了，这些东西，别人更看不懂了，因为更“不可言传”了。
这就叫做解题技巧的简化。
为什么要简化？
因为随着你总结的题目越来越多，如果你解题技巧体系过于庞大，你考试时就不容易回忆了。
再看“不一般”的同学。
有的同学，不看参考书，对于“难题”，自己硬生生的“憋”，往往想了半个小时以上之后，才想出解题思路，这个同学，深入思考能力很强、“狠”劲很足，解题经验也很多。
但每次“憋”的时间过长，这类同学，应该看一些“解析”类的参考书，这些参考书用一两句话，来引导你的思路，帮助你尽快的形成解题技巧体系。
再看“很强”的同学。
有的人，不看参考书，自己硬生生的“憋”，想了几分钟到几十分钟上之后，就想出解决方法，说明他深入思考能力很强、大脑非常清晰、“狠”劲很足，解题技巧体系已经建立起来了。
这类人应该强化准确性和速度性的训练，例如每天限时做一个小时的模拟考试题。
再看“很强、很强”的同学。
有的人不看参考书，自己硬生生的“憋”，想了几分钟之后，就能想出“难题”的解题思路，这个人的深入思考能力很强、大脑非常清晰、“狠”劲很足，脑中的解题技巧体系已经很简化了，这类人进行速度的训练没有太大意义，因为做题比别人快多了只要强化训练准确性即可，每道“难题”的解题过程和答案要确保无误，速度也就随之提高了。
如果还有余力，用一题多解、多题一解等方法，找到最简单的方法。
再看“很强、很强、很很强”的同学。
有的人，对于“难题”，不看参考书，几秒内想出解决方法，说明直觉已经很强了，而直觉只与平静相关，与大脑清晰度没有关系，只与心态的纯净相关了。
这类人进行速度的训练没有太大意义，主要要训练准确性，（枪神、酒鬼的例子），这类人，实际上学习不重要了，关键要保持纯净的心态。
实际上，一些数学特别好的人，他并没有有意识的去形成解题技巧体系，就很自然的形成解题技巧体系了，而有些“天才”，“题感”很强，根本不需要形成“解题技巧体系”。
而一些物理极好的人，甚至很少做题，连课本上的题目都没做完，但他深入思考的却很多，他对物理学的核心思想理解的很深入了。
浙江一个商人的儿子，学习也很认真，他的数学班里中等，他爸爸给请了个数学家教老师，每学期之前的寒、暑假，他就提前把下个学期的数学课学完了，课本上的题目也大多数都会做。
他还特有心计，花钱把班里数学最好的同学的“做题笔记”买下来，反复研究，但他的数学还是班里中等。
这是什么原因呢？
大家应该知道了吧？
不同的人，差别很大，因此，使用不同的方法
由于不同的人，学习基础不同、心态不同、身体情况不同，因此，使用不同的学习方法，也就是，要使用最适合自己的学习方法。
以下的，你们会看到一些例子，不同的人，如何使用不同方法的。
陈静，女，一个北京重点中学的高三学生，全校考试前五名，但没考过全校第一名，按照她母亲目前的说法，学习这么好了，成绩很难快速提高了。
我发现她心态很好，身体也很好，学习很认真，学习基础扎实，记忆很好，思考能力很强。
她学习的主要缺陷是学习方法太单一，例如，她以前上课时认真听讲，记笔记。
我让我让她上数学课时，老师在上面黑板上讲题目，她在下面做，一开始，老师上面讲完了，她在下面也做完了，但她的解题方法往往不如老师的巧妙。
几周后，老师上面讲完题目了，她在下面也做完了，但方法和老师的一样巧妙了，再过几周，老师上面讲完题目了，她在下面也做完了，而且用了好几种方法。
这时，她的数学成绩就成为全校第一了。
王京，男，山东省一个重点中学的高一学生，班里考试倒数一、二名，按照其他人看法，他肯定考不上大学本科了，因为他们班里只有中等偏上的才能考上本科，但最终，他在我的辅导下，却考上了中国最好的大学之一。
一开始，父母说他上课不认真听讲，实际上，他基础太差，上课根本听不懂，于是，我让他上课时尽量听，能听懂就理解，不听懂的就记在笔记本上。
下课后只做老师布置的最简单的题目，节约出时间让家教老师讲解以前的知识。
几个月后，他上课时，老师讲的东西就基本能听懂了，这时，就可以做老师布置的作业了。
他的考考试成绩就成为班里中等了。
同学们，应该怎样听课最有效？
不同人，使用不同的学习方法。
（1）对于学习非常差的人，不必听课，因为即使再认真听讲，他也听不懂。
但他必须指定一个最快的弥补以前的学习漏洞的学习计划；
（2）学习一般的同学，需要课前认真预习；
（3）学习很好的同学，就不必预习；
（4）身体不舒服时，要坚持听课；
（5）而身体差的人，若在身体不舒服时还坚持听课，就会生病，所以，他就不要听课，赶紧回家休息，然后制定一个提高身体的计划；
（6）上课时容易分心，就应该要“狠”，要平静；
（7）有的课程，上课听懂就可以了，不必记笔记；
（8）有的课程，必须记笔记；
（9）有时听课时，必须记住老师讲的东西；
（11）有时，老师在黑板上讲题目，你却在下面把题目做完了，是最好的方法；
（11）有时听课时，在记忆的同时，再“回忆再现”效果更好；
（12）有时上课时，采用形成知识体系的方法更好；
（13）对于有的课程，上课时要深入思考，等等。
上课时采用“回忆再现”和形成知识体系等方法
上面说的王京同学，当考上成绩进步到班里五到十名时，他上课听讲时已经很轻松了，无论是专心听讲，还是偶尔分神，总能听明白老师讲的东西，而且上课时能记住大多数。
这时，我让他采用“回忆再现”和“形成知识体系”等方法。
当老师讲某一部分知识时，他在理解了老师讲的内容时，象“过电影”一样，把以前的知识在大脑中回忆一下并在大脑中重新显现，这就是“回忆再现”，同时，他还要思考，把以前的知识和现在老师讲的知识联系起来。
下课后，他参照课本和参考书，把不同知识点在整个知识体系中的位置进行回忆，一个月之后，他的大脑中的知识体系越来越清晰了。
这时，知识在他脑中，就像一颗苹果树，每个苹果在哪个大树枝的哪个小树枝上，都很清楚，要想摘哪个苹果，脑子里都很清楚。
成绩班里倒数时，考试时，王京所有的题目几乎都不会做，成绩班里中等时，他平时会做的题目，考试时就会做，平时不会做的题目，考试时也不会做。
班里排名五到十名时，会做的题目都能做出来了，不会做的题目，考试时使劲“憋”一下，有的能做出来，有的做不出来。
但做出来的题目，也不知道为什么做不出来。
现在，考试时某道难题，如果想一下想不起来，就“回忆再现”脑中的知识体系，往往题目就做出来了。
不同的课程，使用不同的学习方法
不同的课程，特点很不同，你要根据每门课程的特点，选择核心学习方法，例如数学的核心学习方法是做题，物理的核心方法是深入思考、英语的核心学习方法是记忆、历史的核心学习方法是形成多个框架，在多个框架基础上再形成知识体系。
有的同学为什么有些课程好，有些课程不好，原因是没有
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