1个月瘦腿计划Word文档下载推荐.docx
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•大腿内侧(6个)
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动作二:
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动作三:
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动作五:
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动作六:
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-大腿外侧(5个)
动作一
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动作二:
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动作四:
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-大腿前侧(4个)
动作一:
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动作二
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动作四:
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大腿后侧:
(2个)
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•大腿整体(4个)
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动作三
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•下半身多部位:
(8个)动作一:
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△动作五:
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动作六:
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动作七:
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动作八:
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侧瞇地匕涯BH晝,将左制向右削翔务聊揣的右李抓住左脚脚处拽荃手音平幵干庁臂冋侧惟肓*咲荊冋亡侧*这样芹右它替重复。
大腿拉伸:
(3个)
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島乩科吕农去衿皆况p.总腫誓■野甘韵自當昶4谆曹e?
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軽Fi吨理主筈一■由上I氏拎坨为芒乂工兰I上+*=■「扑诈壬忻「2=3主衣・
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动作三:
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