养生常识 常见生活小常识Word格式.docx

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　　11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应冷处理.

　　13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.

　　15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.

　　17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.

　　19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.

　　23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.

　　25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天过三小时才算健康住宅.

　　27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠.

　　29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康.

　　31,不宜用塑料袋保存果蔬.32,筷子最好半年换一次.

　　33,牙龈出血要尽快更换牙刷.34,正确刷牙比选择牙膏重要.

　　35,起床不宜马上叠被子.36,晒被子不能拍打.

　　37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.

　　39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40,素食为主更适合中国人.

　　41,海带可预防高血压.42,凉水洗脸好处多.

　　43,刷牙宜用温水.44,洗脚宜用热水.

　　45,脚寒容易感冒.46,干嚼食物可防止大脑老化.

　　47,上午晒太阳有利于冬季健康.48,翘二郎腿会影响健康.49,戴帽子不宜过紧.50,常梳头有益健康.

　　51,长时间微笑和利健康.52,强?

ahref=target=_blank汤崴?

扔诼?

宰陨?

　　53,小便时咬紧牙齿有益健康.54,打喷嚏时不能捂嘴.

　　55,早晨一杯水很重要.56,白开水超过三天不能喝.

　　57.每天一杯咖啡好处多.58,咖啡要趁热喝才好.

　　59,酒后喝咖啡易发高血压.60,喝下午茶有益增强记忆.

　　61,绿茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜长期饮用.

　　63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不应用保温杯喝茶.

　　65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.

　　67,喝完牛奶应喝口白开水.68,常喝豆浆更健康.

　　69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70,白酒不宜代替料酒做菜.

　　71,吃海鲜不宜喝啤酒.72,吃鱼能保持血管年轻.

　　73,鱼刺卡喉不宜醋疗.74,胆固醇高者少吃鱿鱼.75,海蜇皮能治高血压.76,食肉过多对身体有害.

　　77,骨折初期不宜喝骨头汤.78,炖鸡汤不要先放盐.

　　79,发烧时不宜食用鸡蛋.80,茶叶蛋不宜多吃.

　　81,馒头比米饭更益补锌.82,煮粥和烧菜不能放碱.

　　83,粽子的营养全面.84,饭菜不宜趁热吃.

　　不可不知的养生常识

　　1、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

　　2、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西.会胖

　　10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水.膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水.晚上少喝水

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

　　18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

　　19、10种吃了会快乐的食物:

深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;

肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉发因素:

熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

　　26、帮助头发生长:

多食用包心菜,蛋.豆类;

少吃甜食（尤其是果糖）

　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）,会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

　　30、女性不宜喝茶的五个时期:

月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

　　31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

　　32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

　　34、食物过于精细,缺乏纤维;

含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

　　36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

　　37、不抽烟.拒吸二手烟

　　38、适量饮酒,不拚久.不醉酒

　　39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　42、每天摄取均衡的饮食,不过量

　　43、维持理想体重.不过胖

　　44、保持规律的生活与运动

　　45、正确饮食习惯:

早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

　　46、保持轻松愉快的心情养生常识之气功

　　现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。

　　气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。

外功以内功为基础，静极才能生动，所谓内练精气神，外练筋骨皮，精气神充足了，筋骨才能强壮。

静功并非静止，而是外静内动，是机体的特殊运动状态。

正如王船山所说：

静者静动，非不动也。

静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;

动以练形，以运动肢体为主要练功方法。

无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。

静则生阴、动则生阳，动静兼练，三调结合，于是阴阳调和，祛病延年。

正如陶弘景的《养性延命录》里所说：

能动能静，所以长生。

由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。

它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。

它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。

　　结语：

为了今后的健康生活，不做亚健康人。

养生常识要记全，不能忘掉，都很重要的。