养生常识 常见生活小常识Word格式.docx
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11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应冷处理.
13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.
15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.
17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.
19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.
23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.
25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天过三小时才算健康住宅.
27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠.
29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康.
31,不宜用塑料袋保存果蔬.32,筷子最好半年换一次.
33,牙龈出血要尽快更换牙刷.34,正确刷牙比选择牙膏重要.
35,起床不宜马上叠被子.36,晒被子不能拍打.
37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.
39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40,素食为主更适合中国人.
41,海带可预防高血压.42,凉水洗脸好处多.
43,刷牙宜用温水.44,洗脚宜用热水.
45,脚寒容易感冒.46,干嚼食物可防止大脑老化.
47,上午晒太阳有利于冬季健康.48,翘二郎腿会影响健康.49,戴帽子不宜过紧.50,常梳头有益健康.
51,长时间微笑和利健康.52,强?
ahref=target=_blank汤崴?
扔诼?
宰陨?
53,小便时咬紧牙齿有益健康.54,打喷嚏时不能捂嘴.
55,早晨一杯水很重要.56,白开水超过三天不能喝.
57.每天一杯咖啡好处多.58,咖啡要趁热喝才好.
59,酒后喝咖啡易发高血压.60,喝下午茶有益增强记忆.
61,绿茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜长期饮用.
63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不应用保温杯喝茶.
65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.
67,喝完牛奶应喝口白开水.68,常喝豆浆更健康.
69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70,白酒不宜代替料酒做菜.
71,吃海鲜不宜喝啤酒.72,吃鱼能保持血管年轻.
73,鱼刺卡喉不宜醋疗.74,胆固醇高者少吃鱿鱼.75,海蜇皮能治高血压.76,食肉过多对身体有害.
77,骨折初期不宜喝骨头汤.78,炖鸡汤不要先放盐.
79,发烧时不宜食用鸡蛋.80,茶叶蛋不宜多吃.
81,馒头比米饭更益补锌.82,煮粥和烧菜不能放碱.
83,粽子的营养全面.84,饭菜不宜趁热吃.
不可不知的养生常识
1、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
2、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9、睡前三小时不要吃东西.会胖
10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水.膀胱癌不会来
15、白天多喝水.晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物:
深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;
肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素:
熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:
多食用包心菜,蛋.豆类;
少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期:
月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维;
含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟.拒吸二手烟
38、适量饮酒,不拚久.不醉酒
39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食,不过量
43、维持理想体重.不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、正确饮食习惯:
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
46、保持轻松愉快的心情养生常识之气功
现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等,甚至太极拳等某些武术,只要以内功为基础,都属气功的范围。
气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。
外功以内功为基础,静极才能生动,所谓内练精气神,外练筋骨皮,精气神充足了,筋骨才能强壮。
静功并非静止,而是外静内动,是机体的特殊运动状态。
正如王船山所说:
静者静动,非不动也。
静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;
动以练形,以运动肢体为主要练功方法。
无论静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节。
静则生阴、动则生阳,动静兼练,三调结合,于是阴阳调和,祛病延年。
正如陶弘景的《养性延命录》里所说:
能动能静,所以长生。
由上可知,气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。
它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等,都有一定的联系。
它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动,加强自身稳定机制,从而达到祛病益寿的目的。
结语:
为了今后的健康生活,不做亚健康人。
养生常识要记全,不能忘掉,都很重要的。