舞蹈课教案部分文档格式.docx
《舞蹈课教案部分文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《舞蹈课教案部分文档格式.docx(10页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
![舞蹈课教案部分文档格式.docx](https://file1.bdocx.com/fileroot1/2023-1/31/2d7ee522-1979-4a82-814b-1a371daa0406/2d7ee522-1979-4a82-814b-1a371daa04061.gif)
(一)坐开小胯:
动作做法:
准备姿态,双腿屈膝,膝底相对坐地,上身垂直,双手扶膝,立腰、挺胸、抬头、两眼平视。
做法①:
双手用力压膝,使膝盖接近地面。
可按节拍上下颤动。
注意双脚开始靠近臀部,训练中可逐渐响前伸出,扩大角度。
做法②:
上身垂直向地面下压,尽量使胸脯贴近地面。
团身慢起,团身时头向腹部靠,腰椎尽量弯曲,由后背肌椎一节节向上挺直,还原到准备姿态。
(二)坐开大胯:
准备姿态,双腿绷直两侧打开,上身垂直坐地,双手腹前扶地。
上身垂直向地面下压,双手向前伸出,原路线返回。
上身向右(左)下压,右手扶地,左手托掌,随身体侧压,左手扶右脚,此动作可反复进行。
四拍一次,两拍一次均可。
(三)胯环动:
(八拍完成)准备姿态,仰卧,双腿并拢绷脚,双手小七位扶地。
(内环动):
1-2双腿并拢绷脚抬起90°
;
3-4双腿分开向两侧地面靠近;
5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。
(外环动):
1-4双腿绷直贴地面分开;
5-6从体侧面向上并拢呈90°
7-8并腿慢落下到准备姿态。
四、腰——上腰(胸腰)、旁腰、中腰
(一)坐顶上腰:
准备姿态,绑脚并腿坐,上身垂直,手指尖体侧着地。
做法:
头、颈、肩、胸腰尽力向后下。
(二)跪下旁腰:
准备姿态,双跪坐,上身挺直,双手背后。
臀部慢抬起呈跪立,同时双手由左下方向右双晃手,呈顺风旗,下旁腰。
此动作左右均可训练。
(三)跪下中腰:
准备姿态,双腿并拢跪坐,双手扶大腿。
臀部抬起跪立向右后下腰,同时双分手抓住脚踝。
双手经分手叉腰,向右后下腰。
(四)拧腰:
准备姿态,双跪坐,双手扶大腿。
向右拧腰,双手向前方伸出同时提臀,上身稍前倾,再划向右侧,上身随双手向右侧拧腰,眼看右侧,右手撑右脚脚踝,左手头顶上方自然下垂。
向左侧拧腰动作相反。
(五)涮腰:
准备姿态,双跪坐,双手山膀按掌。
双手与肩同宽向前伸出,上身前倾(前腰),手带动上身和头一起移动到右侧(右旁腰),再移动到后方(中腰),移动到左侧(左旁腰),再还原到准备姿态。
向左涮腰动作相反。
※训练要求:
下上腰时,中腰垂直,不能塌腰,胸腰向上顶,颈部放松,不可憋气。
下旁腰时胯部不能移动,向右侧下腰,左侧腰向上挑,姿态腰舒展。
下中腰时气息放松,尽量用中腰、上腰,头向臀部靠近。
涮腰时,头、手、上身要一致,尽量用到每个部位的腰。
通过本节课,让同学们能掌握把杆训练的方法
舞蹈基训把杆训练
一课时,总第三课时
通过本节课,让同学们掌握中国古典舞的基本内容
中国古典舞的基本动作
一课时,总第四课时
第三节:
中间舞姿训练
一、中国古典舞的基本位置
(一)手型
1.掌:
①兰花掌(女性基本掌形)动作做法:
四指挺直,微向上翘,拇指向中指靠拢,成兰花状。
②虎口掌(男性基本掌形)动作做法:
四指伸直略微分开,虎口张开。
在学习兰花掌手型时,要防止学生手心内屈,指根无力,手指不直。
在练习虎口掌手型时,要求学生虎口有张力,同时掌的外侧用力。
2.指:
①单指(也叫兰花指,属女性指形)动作做法:
拇指尖叠与中指甲上,食指挺直微向上翘。
另三指自然弯曲,小指微抬。
②剑指:
食指与中指并紧挺直,指根用力,无名指与小指自然弯曲紧贴,大拇指贴于无名指尖上。
指形无论男女要强调伸出的手指要挺直,力从指尖穿出。
3.拳:
①空心拳:
五指微屈,拇指贴着食指和中指的指尖,半握拳掌心留空。
②实心拳:
四指并拢握拳,拇指贴于食指与中指的第二关节上,微扣腕。
(二)手位
1.预备位:
①双背手(女性常见手位)动作做法:
双手兰花掌,背于身后臀部。
②叉腰手(男性常见手位)动作做法:
双手虎口掌形,叉在身体前胯与腰之间的位置上。
预备位要注意手型准确,同时注意身体的直立。
2.山膀位(单山膀)动作做法:
一臂长弧形,体侧平抬起,与肩平。
女单山膀手型保持兰花掌,腕微扣。
手指微向上翘;
男单山膀手型保持虎口掌,其他做法同前。
在学习山膀位的过程中,要提醒学生防止出现一些易犯的毛病。
如肘关节太直并下沉,大臂无力,手腕太松等。
学生自学时,也要仔细对照图示和动作说明。
3.按掌位(单按掌)动作做法:
一臂屈肘,掌心向下,按在胸前,距胸约15公分。
女按掌位手型保持兰花掌;
男按掌位手型保持虎口掌,其他做法同前。
训练中注意按掌易犯的毛病是:
手掌贴胸太近,肘部抬得过高。
4.托掌位(单托掌)动作做法:
一臂长弧形托于头上前方,掌心向上,指尖向里。
女托掌位手保持兰花掌形;
男托掌位保持虎口掌形,做法同前。
做托掌位时,要避免耸肩或手臂太直,手腕过于下压。
要使臂膀从指尖到肩膀形成一条流线型,不能有棱角。
5.提襟位:
手握紧,提于胯旁,拳眼与胯相平,肘架起,手臂保持弧线,手腕略翘。
女保持女形拳,男保持男形拳,做法同前。
提襟要注意精、气、神。
肘架起时应防止耸肩。
(三)脚形:
参加脚——勾脚、绷脚、半勾脚。
(四)脚位
1.正步:
双脚并拢,立直,脚尖对正前方,重心在双脚上。
在教学脚位时,同时要教学基本的站立姿势。
要求学生做的:
身体保持垂直感,收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬头,眼睛平视前方。
2.八字步:
双脚跟相靠,脚尖分开呈八字形。
3.大八字步:
在八字步的基础上,两脚跟分开约一脚距离,保持八字形状。
4.丁字步:
以右脚为例。
双腿直立,右脚跟紧靠左脚脚窝处,呈“丁”字形,叫右脚丁字步。
左丁字动作与此相反。
5.踏步:
右脚为主力腿直立,脚尖外开,左脚交叉到右腿后,左脚掌在右脚后踏地,左膝稍弯曲,两大腿靠拢,左膝前,右膝后。
左脚在前时,动作相反。
踏步动作较难掌握,要求同学们在掌握了身体的直立感后,再学习这一脚位。
并提醒注意重心要在主力腿上,踏地脚不能倒脚,脚自然放松。
直立要求同正步位,双胯向上提起。
6.弓箭步:
以右腿为例。
右脚向身体的前方迈出一大步,脚尖略外开,膝部成弓形。
左腿绷直,全脚掌着地。
身体重心在两腿间略偏前。
前脚迈出后,双胯要正,臀部收紧,挺胸抬头。
要防止塌腰、挺胃的姿态出现。
7.大掖步(大踏步)动作做法:
在踏步位的基础上,右腿(前腿)半蹲为支撑重心腿,左腿绷直向斜后方伸出,绷脚,前脚趾点地,双大腿靠紧,稍拧身。
大掖步的训练重点是重心的掌握,要强调重心在前腿,拧腰而不能塌腰。
二、中国古典舞的基本动作
(一)手臂动作
1.撩掌:
手背向上,以手腕带动手臂,从身旁向上撩起至头上方。
2.盖掌:
手心向下,手臂由头上方向下盖至胸前。
3.分掌:
手心向下,以手腕带动手臂,手由下至上,由里向外的动作,可经头上方分开呈扬掌位,也可由旁落下。
4.晃手:
双手之间距离与肩同宽,双臂伸长,手心向外,在胸前由下到左、上、右晃一圈。
由下向上动作时,拎腕;
由上向下动作时,压腕。
向左为晃手,向右为右晃手,分为单晃手、双晃手。
要提醒学生做晃手动作时,用力点在手腕上,肩不能使劲。
动作要连贯,晃动要圆,手臂不能太直。
5.盘腕:
①外盘腕右手为例。
准备:
掌心朝上,胸前端起。
手指领先,顺时针做一水平环绕到托掌位,再扣手腕落到右侧,指尖由右、后、左做一水平环绕回的准备姿态。
②内盘腕:
动作与外盘腕相反,先扣腕,手指领先,逆时针做一水平环绕,再到托掌位,继续逆时针做一水平环绕回到准备姿态。
盘腕是一种手腕练习,力量要从手腕开始,手指尖领先,肩、肘不能过于用力。
盘腕时要顺劲,不能拧着来,更不能使体态变形。
6.摇臂:
双臂伸直,手心向外,由手臂带动左右拧身,双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。
可由前向后做,亦可由后向前做。
7.云手:
准备动作,直立面向1点,右手山膀,左手端掌。
右手由外向里平划半圈。
右手向右晃手,同时左手平划向旁打开。
左手再盖掌经胸前拉开山膀,同时右手经端掌至胸前按掌。
也可以拉开成双山膀。
云手较难掌握,要求学生分解练习,由慢到快,注意双手的协调配合及眼神的应用。
8.小五花:
两掌心相对,拇指根相靠,以手腕为轴,上下交错各做一个完整的盘腕动作。
在学校此动作时,要提醒学生手指伸直,兰花掌手型,手腕要灵活,不能用肘和肩来带动。
9.风火轮:
大弓步右手臂向左前平伸,右手向上领,变成顶胯板腰,双手形成平肩手,重心在双腿之间,向上顶胯敞胸,头看天花板。
向右拧腰,经上方向前伸左臂,右臂贴身向后,左手再从上插下成扑步。
再接着做第二次,或把重心移至另一边,从另一边做起。
(二)步伐
1.圆场步:
正步位站立,双手背后(或单山膀位)。
右脚勾脚向另一脚的脚尖前上一步,右腿跟先着地,再沿脚底的外延依次由脚跟移至脚掌,左脚勾脚抬起同右脚动作往前走,以此交替上步前行。
男子圆场步步幅放大。
圆场步训练对小腿和腿的灵活性很有帮助,也是古典舞中应用最多的基本舞步。
进行圆场步训练时,先做慢步。
做时要求大腿靠拢,强调勾脚,膝部微弯,小腿以下松弛。
进入快圆场步训练时,上身一定要平稳,速度越快,踝、膝关节越要松弛。
2.花帮步:
正步准备,双手背后(或顺风旗)。
双脚并拢抬起脚跟,膝部放松略弯,踝关节放松,用脚掌向旁(前、后)方向快速移动,一脚迈出,两脚间距10公分,另一脚快速跟进。
练习中要求脚掌略抬起灵活快速移动,不能用脚掌拖擦地面,小腿以下运动,上身保持平稳。
3.云步(也称碾步)动作做法:
小八字步站立准备,双手背后。
动作时,一脚用脚跟,一脚用脚掌向旁边同一方向碾动,保持在正反小八字步上进行。
云步要求平稳、流畅,不能有起伏,膝部放松。
4.十字步:
第一步,左脚向右前上步重心移到左脚;
第二步,右脚向正前方上步,重心移到右脚;
第三步,左脚向左旁撤一步,重心移到左脚;
第四步,右脚向正后撤一步,重心移到右脚。
训练时要求膝部放松,不要僵直。
身体随动力腿迈出时自然变化一点方向,避免上身僵硬、脱节。
通过本节课,让同学们掌握中国古典舞的技能技巧
中国古典舞跳、转、翻的训练
一课时,总第五课时
第四节:
技能技巧训练
一、跳
(一)小跳:
一位跳。
一位脚站立,经半蹲轻跳起,离地后快速绷脚、直膝,腿部肌肉收紧。
落地要先落脚掌再落脚跟。
一位跳可单一跳,也可连续跳。
二位跳。
二位脚站立,做法同一位脚。
一位跳的练习要由浅入深,先扶把单一跳,再逐步脱把训练。
在进行跳的训练时,要求上身垂直,开胯,膝部要有控制力。
脚离地前,要五趾抓地而起。
(二)中跳:
一位中跳是在一位小跳的基础上蹲得深一点,离地跳起时达到最高点。
二位中跳是在二位脚的基础上跳起,做法同一位中跳。
二位中跳跳起前膝部要施以压力,跳起时要求腿肌的爆发力要强。
由于此跳跃动作对腿部力量要求较高,所以要在小跳的基础上进行中跳训练。
(三)吸腿跳:
以右吸腿为例。
面向8点,八字步站立,左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝,同时双盖手向两侧分开。
左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖,手成顺风旗,稍拧腰,视1点。
(四)射燕跳:
以并腿右射燕跳为例。
面向2点,站八字步,双手山膀位。
双腿屈膝,双手盖掌到胸前交叉,跳起时空中双腿并拢,双手斜前上方抬起,落地形成射燕舞姿。
训练此动作时,要求空中并腿的时间要长,落地时迅速形成舞姿。
身体略微前倾。
二、转
(一)原地点步转(1/4圈、1/2圈、1圈)
动作做法:
面向1点,右旁点步站立,左手在上的顺风旗。
右脚转向1点点步,左脚以脚掌为重心,碾转1/4圈,面对7点。
反复前一动作,向5点转1/4圈,依此类推。
头随上身转动。
1/2圈、1圈做法同1/4圈,转动幅度大一点。
转圈练习时要注意轴心的掌握,点转时动力脚主动,主力腿、膝部放松,不能僵硬。
(二)并立碾转
面向1点,右脚前点布,左山膀,右按掌。
左腿稍屈,右脚向2点立半脚尖,左脚快速靠近右脚右侧,两脚掌同时碾地,带动身体旋转一圈。
经右手打开,两臂胸前相抱。
向2点留头甩头。
碾转训练可以带动身体转动时的协调配合及身体重心的垂直,为今后单腿转打好基础。
要求转动前要有推力,使重心快速移动。
转动时腰不能松,肩、胯、膝在以一垂直线上。
立高半脚尖,直膝。
(三)小射燕转
丁字步站立,双手山膀按掌。
右脚向2点迈一步,半脚尖立,碾转一圈,同时左腿快速后吸腿,双手顺风旗,形成小射燕舞姿。
※训练要求:
注意训练步骤。
做此动作要求主力腿重心要正确,后吸腿绷脚,稍用旁腰。
(四)吸腿转(向右转)
左手山膀,右手按掌,目视前方(1点)。
右脚在前点地站立。
右手向后平甩,左手平带,同时左脚蹬地吸起贴紧右腿,膝部向右带转。
右腿半脚尖直立碾转,转时先留头后甩头,原地转一周后落脚还原到准备姿态。
自始至终挺胸、立腰、沉肩、收腹。
双手山膀要平稳。
向左转时动作相反。
(五)平转(向右转)
目视右前方,右手按掌、左手山膀,挺胸、立腰、收腹,右腿在前点步位。
右手打开向后平甩,左手平甩过去,同时,右脚向前迈出,左脚紧跟,双脚并拢,脚掌碾转。
平转时甩头要快速,手、身、胯带转,脚掌碾转,立腰、收腹,夹紧臀部,半脚尖腿伸直,防止摇摆。
三、翻
(一)踏步翻身
以右为例。
右脚在后的踏步,右手按掌,左手山膀。
打开右手,向右翻转1/4圈。
向右后翻转成后仰。
再向右翻转1/4圈。
翻转的同时,脚的碾转是先右脚掌、左脚跟,到1/2圈后换左脚掌、右脚跟碾转。
腰经过下前腰—旁腰—后腰—旁腰—前腰的全过程。
在翻身过程中,注意上身保持一定的高度,不要有起伏,强调旁腰的过程,后腰同时要求顶胯,臂膀的路线是一个立圆。
(二)点步翻身
双臂平伸,上、下立直,上身前倾下旁腰,主力腿正步,动力腿绷脚虚点于后,与主力腿的脚跟形成一条直线,头看1点下方。
动力脚向前,脚掌踏在主力脚前外侧,双脚半脚尖碾转,同时,双手立圆抡一圈,经翻胯、带肩、两侧旁腰的提压翻转一圈。
训练中上身保持一定高度,注意留头、甩头。
一侧下旁腰一侧提旁腰,手一定要抡圆。
胯的翻转稳定十分重要。
第三章:
芭蕾舞基本动作(共一课时)
掌握基本的芭蕾动作
芭蕾舞的手型和手位
一课时,总第六课时
一、手型
基本手型:
四指并拢,非常松弛地伸展开,食指略外出,拇指向手心里靠,指根后拉,拇指与中指间适当留空。
※教学要求:
在学习芭蕾手型时,一定要注意掌握两点:
一是松弛,一是伸展。
松而不缩,展而不直(硬)。
五指相互的关系和距离要把握好。
二、手位
古典芭蕾手位根据学派的不同,手位也不尽相同(有切凯弟体系、法兰西学派、俄罗斯学派等),这里介绍的是我国现行的手臂位置,共分七种手位。
(一)一位
两臂稍屈圆弧下垂,指尖相对,间距数厘米。
(二)二位
两臂在一位的基础上向前抬起,正对下肋。
(三)三位
两臂在二位的基础上向上抬起至前额,手臂稍屈肘,指间距离等同一位。
(四)四位
一臂成三位,一臂成二位。
(五)五位
一臂成三位,一臂向旁打开。
(六)六位
一臂成二位,一臂向旁打开。
(七)七位
两臂稍屈成圆弧形向旁平举,小臂与肘同高,手心向前下方。
(八)小七位
在七位的基础上,手心朝下,手臂下垂至一半。
※教学要求:
整个肩膀道手指尖柔顺、流畅,各关节不能突出,保持长弧线条。
三位手上抬要注意沉肩。
三、脚位
芭蕾训练中,大部分动作都以这五种位置之一作为开始和结束姿态。
两脚完全外开,两脚跟相靠,形成一横线。
两脚在一位的基础上打开呈一字形,根据脚的长度,两脚跟相距一脚或一脚半距离。
一脚位于另一脚之前,前脚跟紧贴后脚跟的脚心,同样双脚外开。
一脚从第五位向前打开,相距一脚距离,前脚跟与后脚拇趾关节成一条线,称交叉的四位。
两脚外开交叉,前后脚紧贴,使后脚大拇趾第一关节露在前脚脚跟外面。
由于五位须完全打开,所以是最难的。
从芭蕾五种脚位的做法可以看出,要求学生双脚尽力朝相反方向打开。
要想使脚打开,在外开训练中要依靠大腿内侧肌肉的伸展,使腿从胯关节向外扭转。
在五种脚位种,要十分注意不能倒脚(倒脚指:
重心在大拇趾,小拇趾离地翻起),要五指着地,中心在两腿之间。