最新中小学少年宫乒乓球兴趣小组活动记录表Word格式文档下载.docx

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活动过程：

攻球的训练

1、讲解学习乒乓球的相关知识，以及乒乓球比赛的规则

2、攻球动作讲解及练习

3、攻球练习（斜线）

4、身体素质练习：

仰卧起坐30*3

5、辅导员小结

2014.9.22

球感、攻球结合训练

1、游戏：

颠球大比拼

2、行进间颠球接力比赛

3、攻球大挑战，看谁最厉害

辅导员小结

2014.9.29

25

1

活动过程：

推挡训练

1、推挡练习（直线）

（1）辅导员整体讲解，演示

（2）辅导员分部讲解，点名学员演示

2、分组练习推挡

2014.10.13

推挡训练

1、推挡练习

2、游戏：

定点攻球（斜线、直线位置定点攻球）

3、身体素质练习：

小哑铃15*3

4、辅导员小结

2014.10.20

小游戏、身体素质训练

挑战推挡高手

2、推挡小比赛

俯卧撑10*3

2014.10.26

左推右攻训练

1、攻球练习

2、推挡练习（斜线）

3、左推右攻练习

2014.11.3

发球的训练

1、左推右攻练习

2、学习发正手侧旋球的练习

举哑铃（10*2）

2014.11.10

1、攻球练习和推挡练习

2、学习发正手侧旋球、正手侧下球的练习

3、身体素质：

左右步伐移动练习

2014.11.17

接发球训练

2、学习接正手侧旋球、正手侧下球的练习

3、辅导员小结

2014.11.24

发球、接发球训练

1、学习发长球、短球的练习

2、分组练习接发球

3、比一比：

看谁接得准

2014.12.1

发球训练

2、学习发反手侧上旋球、反手侧下旋球的练习

3、小游戏：

发球大战

2014.12.8

1、分组练习所学发球练习

2、分组练习所学接发球练习

举哑铃（15*3）

2014.12.15

发球抢攻战术训练

2、学习发球抢攻的战术练习

3、学习接发球抢攻的战术练习

2014.12.22

活动过程：

发球抢攻战术训练

1、学习发球抢攻的战术练习

2、学习接发球抢攻的战术练习

4、

2015.1.5

综合实战训练

2、综合实战练习（擂台赛的形式）

3、辅导员小结，布置练习任务

2015.3.9

搓球的训练

1、讲解搓球技术要领

2、示范搓球动作

3、分组练习搓球

4、辅导员小结，布置练习任

2015.3.16

学员乒乓接力赛

1、颠球练习和对墙击球练习

3、评选评选本次比赛优秀乒乓能手优秀乒乓能手

4、辅导员小结，布置练习任务

2015.3.23

拉球训练

1、分组复习搓球动作

2、示范拉球动作

3、模拟练习

4、分组练习拉球

5、辅导员小结，布置练习任务

。

2015.3.30

活动过程：

1、分组练习拉球动作

2、赛一赛：

拉球大挑战

3、素质练习：

哑铃（15*3）

2015.4.13

搓球、拉球训练

1、分组练习搓球

2、分组练习拉球

3、组间巡回示范

2015.4.20

脚步动作的训练

1、讲解、示范脚步动作

2、小游戏：

看谁反应快

3、分组练习脚步动作

2015.4.26

一切行动听指挥

2、分组练习脚步移动动作

2015.5.4

基本技术强化训练

1、垫球、击球、挥拍练习

2、掌握击球的几个步骤

A观察对手B判断来球C移动步伐D挥拍击球E准备连续击球

3、击球动作练习:

A选位B引拍D迎球挥拍E球拍触球F顺势挥拍G全身协调放松

2015.5.11

站位、步伐强化训练

1、反复示范

2、分组练习站位动作

3、分组练习步伐移动

2015.5.18

正反手攻防球训练

1、讲解、示范技术动作

2、分组练习正手攻防球动作

3、分组练习反手攻防球动作

2015.5.25

球的五条线路的训练

1、分别示范五条线路的技术动作

2、模拟练习

3、分组练习五条线路的技术动作

2015.6.8

2

正反手快攻技术的训练

1、练习正反手发球技术的动作

2、比一比：

看谁做得好

原地纵跳35*3

2015.9.14

28

正反手搓球训练

1、复习搓球

2、正手搓球练习

3、反手搓球练习

2015.9.21

正手弧圈球训练

1、讲解、示范正手弧圈球技术动作

2、分组练习正手弧圈球技术动作

仰卧起坐35*2