班级心理委员工作手册Word文件下载.docx
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2、班级心理委员如何帮助有自杀征兆的同学21
第六章班级心理健康教育活动枚举22
附录30
第一章心理委员的工作职责
一、心理委员的职责
1、心理委员是传播心理健康知识的宣传员，是学校心理教育工作中的一支重要力量，其工作职责的核心是：
学会观察、学会倾听、学会助人、保守秘密。
2、关心班级同学的情绪、心理状况，尤其是那些近期生活中发生过重大事件的同学，如亲人故去、考试成绩低于自己的预期、失恋、受处分、家庭发生重大变故等，发挥朋辈心理辅导的作用（对于同学的情况必须遵循保密性原则）。
在适当情况下，可以向同学委婉地介绍心理咨询室。
3、加强与其他班干部尤其是寝室长的联系,及时发现问题,善于帮助有心理困惑和烦恼的同学,当个别同学有严重心理问题时,要及时报告学院领导和老师,并劝说其尽快到心理咨询中心寻求帮助。
4、负责收集本班同学的心理健康信息,对本班同学的心理健康状况定期向班主任,辅导员做汇报。
5、遇到危机情况，立即向辅导员或中心汇报。
6、积极参加中心组织的各种活动，包括心理讲座、心理健康知识培训等。
7、关注自己的心理健康状况，阅读有关心理健康的书籍，努力营造积极健康的心理氛围。
定期组织开展全班性的相关心理活动。
8、及时反映班级中出现异常的心理状态，对一般性的心理困惑进行及时解答。
9、积极参加各项有关心理健康方面的活动,认真完成心理健康中心和大学生心理健康协会安排的有关工作。
10、按照要求写好工作总结,并上报学生处和大学生心理健康协会。
11、完成其他所要求的职责。
二、心理委员的管理
1、班级心理委员的选拔标准
（1）选拔条件
①、在同学中有较好的群众基础和良好的人际关系，乐于助人，有奉献精神。
②、关心集体、关心同学，热心班级心理健康工作，具有服务于人的意识。
③、为人开朗、乐观，心理健康状况良好，人缘关系较好。
④、善于与人沟通，具有一定的语言表达能力。
⑤、对心理学比较感兴趣。
⑥、能严格遵循心理健康教育工作中的保密原则。
⑦、工作责任心强，具有良好的道德品质。
⑧、个人具有良好的心理素质。
个性比较沉静，情绪稳定；
善于合作，保密诚实；
善解人意，有敏锐的观察能力。
（2）选拔方式
通过自我报名、同学推选与班主任审核三者相结合的办法，产生出侯选人名单，然后在全班公示征求同学的意见。
选拔过程有以下几个环节：
第一是组织考察；
第二征求候选人本人和学生意见，确保心理委员对心理健康教育的热情和责任心；
第三是发扬民主，进行差额选举，确保当选的心理委员有较好的群众基础，为即将开展的心理健康教育工作打好基础。
（3）聘请的原则
①、自愿的原则：
被聘请的学生必须对“心理委员”这一光荣的称号有较好的认同感，对心理健康教育工作较感兴趣。
②、服务的原则：
被聘请的学生要有较强的服务意识，责任感要强，能吃苦耐劳。
2、考核与奖励
心理委员纳入班干部系统，考核与奖励与一般班干部相同，由学院进行考核。
并将考核结果反馈给心理健康中心与学工部，学院根据考核结果在综合素质测评中给予加分。
对于表现突出的班级心理委员，我们将给予另外的奖励。
心理委员可以优先使用中心现有的资源（杂志、场地及设备等），优先参加中心举办的团体辅导活动、培训班或其他活动。
凡未尽心理委员之职责者，学院可取消其综合素质测评中的加分，并对其进行规劝及沟通辅导，规劝不成者，从心理委员名单中予以除名。
第二章心理委员基本知识
1、什么是心理学？
心理学一词源于古希腊语，意即“灵魂之科学”，源于哲学与生理学。
心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。
2、什么是心理健康？
1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：
“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。
3、心理健康的一般标准是什么？
世界心理卫生联合会将心理健康定义为：
（1）身体、智力、情绪十分调和；
（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；
（3）有幸福感；
（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
4、心理健康水平一般分为哪三个等级？
心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
（1）一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。
生活中大多数人属于一般常态心理者。
（2）轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。
若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
（3）严重病态心理。
表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。
如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。
精神病是严重的心理疾病。
5、什么是心理问题？
心理问题是指那些近期发生的内容比较局限，心理活动反应不甚强烈，且未影响思维逻辑的暂时性的心理紊乱。
日常生活中可能因为某件事情造成心理上的不愉快，产生短暂的焦虑、烦恼，表现为情绪低落或急躁。
初期人员常会出现上述的心理问题。
6、出现了心理问题怎么办？
如果出现了心理障碍之类的心理问题，就应主动到心理咨询机构（如心理咨询所、电话心理咨询热线等）找心理学专家进行咨询，以求得心理调整的指导，在心理咨询师或心理学专家的帮助下尽快地消除不健康的心理，使心理状态恢复正常。
另外，人们需要学习一点心理学的知识，对于心理卫生、心理咨询、心理治疗的书籍应多看看，用这方面的知识作指导以调节自己的心理，将会得到很大的好处。
7、大学生心理问题有哪些主要类型？
引起大学生心理障碍的主要原因有：
1）难以适应生活环境的转变
新生入学首先面临的生活环境的变化。
在上大学前，不少学生没有远离过家门，而进入大学后，失去了往日家庭的特殊照顾，有的学生因缺乏独立生活的能力，一时生活上不能自理；
大学新生在遇到很多问题时，常常束手无策，郁郁寡欢，致使有的学生出现烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意力不集中等神经衰弱症状。
2）学习紧张与竞争压力造成心理负担过重
进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。
无形中在心理上产生了一种失落感。
学生要认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利，今后的路还很长。
3）人际关系失调造成社交障碍
这类人往往心理自卑，行为畏缩，面对挑战采取逃避态度或无力去应付。
想与人交往，又怕被人拒绝、嫌弃。
想得到别人的关心与体贴，又害羞不敢与人接近。
不与人交往并非出于自愿，内心矛盾重重。
4）理想、目标落空造成内心困惑
进入大学后，学习失去了中小学时的动力，又不可避免地接触到了社会市侩、阴暗的一面，习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。
5）情感受挫促成心灵苦闷
时下的大学校园，恋爱已是公开的秘密，部分大学生匆匆加入“恋爱族”，由于对爱或被爱缺乏正确的理解，往往饱受失恋之苦，但又难以自我调适，轻者陷入情感的漩涡难以自拔，重者则会痛不欲生，寻死觅活，甚至导致精神失常、自杀等严重后果。
8、如果同学出现心理异常现象，如何有效地帮助他们？
如果有同学出现轻度心理异常现象，你可以：
（1）试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。
（2）尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。
（3）建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。
如果是严重的心理异常，如：
精神疾病发作、有自杀倾向等，要立即采取措施：
（1）首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们的注意力。
（2）避免自伤或伤害他人事件的发生。
例如：
清除对方身边的刀、针、绳索等。
（3）迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理健康中心联系。
（4）切忌评价、激惹、嘲讽和冷漠的做法。
9、如何面对抑郁症？
（1）自觉努力学习心理卫生知识。
可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的现实生活中去。
（2）积极参加各类实践活动。
多参加社会劳动和各种社会活动，锻炼自己，提高心理承受能力，增强意志，丰富经验，从而促进心理健康。
（3）增强自我心理调节。
自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法。
（4）及时寻求心理咨询帮助。
10、什么是失眠，引起失眠的原因有哪些？
（1）违反生物钟引起失眠。
这种失眠通常是短暂的状态。
（2）突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌，以致夜夜难眠。
但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。
（3）原发性失眠。
此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病，平时有时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着。
久而久之，就成了慢性失眠。
（4）一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠，其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。
（5）药物作用。
药物如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。
（6）刺激性饮料：
茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。
（7）医源性引起的失眠。
医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡，只好夜夜失眠。
11、怎样自我调节可以改善失眠？
（1）生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯；
（2）每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上；
（3）避免在吵闹环境中睡觉；
（4）太冷、太热的环境会影响入睡；
（5）睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；
（6）睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡；
（7）辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。
12、心理委员主要关注对象是哪些人？
（1）遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生，如家庭发生重大变故、遭遇性危机、受到自然或社会意外刺激的学生等；
（2）情绪低落且持续时间在2周以上；
（3）性格过于内向，孤僻，缺乏社会支持的；
（4）解决困难能力较弱；
（5）冲动个性；
（6）学习压力大，学习困难而出现心理异常的学生；
（7）个人感情受挫；
（8）家境贫困，经济负担重，深感自卑的学生；
（9）人际关系失调后出现心理或行为异常；
（10）其他有情绪困扰、行为异常的学生。
第三章心理委员对自身的要求
一、班级心理委员的基本素养有哪些？
二、
1.人格素养
人格是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向性的、稳定的心理特点的总和，包括气质、性格、兴趣、信念和能力等。
班级心理委员应具备的人格素养包括：
（1）情绪稳定。
情绪是乐观而稳定的，能自我悦纳、自我调节。
（2）乐观向上的人生观。
能积极、热情开朗地对待生活，善解人意，坚韧、知足、勇气、乐观、现实、客观、冷静、自信，这样才能具备帮助来访者解决问题的素质。
（3）良好的人际关系。
对人际关系有深刻的理解，尊重他人的价值，信任他人。
亲切、宽容、和蔼、平易近人。
（4）真诚关心同学。
理解同学，乐于助人，热情地关心他们、爱护他们，真心愿意提供帮助。
使受助的同学有安全感。
（5）不断完善自我。
心理委员在接受专业培训的同时要了解自己的长处和短处，正确认识自我，不断拓宽自己的知识面，修炼自我人格。
在帮助同学的实践中不断地总结经验、完善自我。
（6）与人协作配合的能力。
心理委员应善于倾听、沟通、合作，有一定的组织能力、口头和书面表达能力。
（7）为理解人的本质而不懈努力。
要不断地去探索人的本质。
理解人的本质是一件难事，也许一生探索和努力也达不到完全理解的程度。
2.知识素养
阅读并掌握《开掘心智的金矿----大学生心理健康与成长》、《大学生人际交往心理学》、《青年心理学》等书籍中的心理学知识。
3.技巧条件
具备心理反应敏感、积极倾听、有效提问、合理转介的能力。
三、班级心理委员应掌握的高校大学生心理健康标准有哪些？
四、
（1）较高水平的安全感。
自信乐观，相信自己的努力可以改变自己的现状，可以适应或改善自己的处境。
（2）智力正常。
有学习兴趣和求知欲望，能从学习活动中获得快乐。
（3）情绪健康。
乐观开朗，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；
情绪反映与环境相适应。
（4）人际关系和谐。
交往动机端正，乐于交往。
；
既有广泛的人际交往，又有知心朋友；
交往中能保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；
（5）意志品质健全。
有明确合理的学习和生活的目的，并能支配自己的行为，能辨别是非真伪，信守原则，能排除不符合活动目的的主客观诱惑和干扰，为既定目标不懈的努力。
（6）积极的自我观念和健全的人格。
能够立足现实，正确地看待自己。
了解自己的长处与短处，并对此有适当的自我评价。
（7）心理行为符合大学生的年龄特征与角色。
朝气蓬勃、精力充沛、思维敏捷、勤学好问、容易接受新事物、喜欢探索和创新；
开朗活泼、举止言谈有修养。
五、班级心理委员应掌握的会谈技巧
六、
1、会谈法简介
熟练的会谈技术在临床上是最难掌握也是最难做好的事情，有人称为“伟大的艺术”。
是通过倾听了解求助者的感受、想法、困惑等，并通过言语表达对其的共情和理解，帮助求助者去探索困惑背后的原因并发展出新的行为模式。
2、会谈法的工作程序
①做好会谈前的准备工作。
②礼貌的接待方式和礼貌用语。
③间接询问求助者希望得到哪些方面的帮助，不可直接逼问。
④询问结束后，明确表明态度，但不可做绝对的承诺。
⑤向求助者说明保密原则。
⑥向求助者说明朋辈帮助的性质。
⑦说明求助者的权利与义务。
⑧与求助者进行协商，明确使用哪种辅导方式。
3、摄入性会谈
在多种会谈法中，摄入性会谈法是最常用的，主要用于收集资料。
通过会谈了解病史，了解健康状况、生活状况和家庭状况等。
其工作程序包括：
①确定目标、内容与范围；
②确定提问方式，根据会谈目的和收集资料的内容和性质来确定提问方式，主要有：
a.开放式提问，答案是多种可能的，如“你对他的行为怎么看？
”；
b.
c.封闭式提问，答案是“是”或“否”这样限定的，如“你对这个提议是否接受呢？
d.
e.半开放式提问，答案是限定在一定范围内的，如“你对这件事有什么负面的感受？
f.
③倾听
a.全神贯注地、倾心地听。
b.在听的过程中，不能随便打断求助者的话，不能插入自己对会谈内容的评价。
c.注意思考，及时而迅速地判断求助者的谈话是否合乎常理，是否合逻辑。
d.把握关键点。
④控制会谈内容与方向,控制会谈内容和转换话题的技巧：
a.释义。
征得求助者同意后，把求助者的话重复一下并做解释，解释完以后，立即顺便提出另一个问题。
这样做可让求助者感觉很自然，会感到辅导者的问题提得合理。
b.中断。
在会谈中暂时停止一下，当求助者因情绪激动或思维混乱而喋喋不休时，不能硬行迫使其停止会谈，这时可给他倒杯水，请他帮着递一样东西，或者建议换一地方再谈，如时间有限可建议暂时停止会谈下次再来。
C.情感的反射作用。
辅导者有意识地激一下求助者，使他将会谈转向某类问题。
但初次会谈不宜使用，容易引起求助者情绪紊乱难以控制。
⑤对会谈内容归类
⑥结束会谈
4、正确使用会谈法
①会谈中听比说更重要。
学习倾听对方的情绪、感受和不合理的观念。
②态度：
辅导者与求助者会谈时只能持一种非批判性态度，不指责、不评判。
非批评性态度可让求助者感到轻松，无所顾忌地把内心世界展现在辅导者面前，辅导者从表情到语言都要注意。
③区别：
对求助者的会谈内容进行区分和鉴别（根据会谈内容区分对方所处的状态、区分关系的信任程度、区分不同的会谈目标等等，并进行可能的鉴别诊断）。
5、怎样提问题
凯利曾对临床交谈不成功的提问方式进行归类：
①“为什么…”的问题
这类问题对求助者有强烈暗示的，可以改为“怎样”和“什么”的形式，如“是什么原因让你有这样的想法？
”。
②多重选择性问题
如“你有什么感觉，是沮丧还是生气？
”
③多重问题
如“你认为他对这个问题的看法怎样？
④修饰性反问
这类问题实际上并不构成问题，因它不需要回答也无法回答。
如“你只谈教师教得不好，可当今的学生素质和学校纪律又是个什么情况呢？
⑤责备性反问（建议尽可能不用），如“现在这样，当初你干什么来着？
6、会谈内容的选择
选择会谈内容的原则：
①适合求助者的接受能力，符合求助者的兴趣；
②对求助者的病因有直接或间接的针对性；
③对求助者的个性发展或矫正起关键作用；
④对深入探索求助者的深层病因有意义；
⑤对求助者症状的鉴别诊断有意义；
⑥对改变求助者的态度有积极作用，对帮助求助者改善认知和正确理解问题有帮助；
7、会谈法的有效性
有的研究者表明，会谈法有以下局限：
①辅导者的热情不一定能使求助者如实讲述自己的情况；
②求助者和辅导者若来自不同民族、不同文化，会谈法局限性更明显；
③会谈法对于预测学习成绩几乎是无效的；
④会谈法在信度和效度上是不可靠的；
8、注意事项
①态度必须保持中立；
②提问避免失误；
③辅导人员在摄入性会谈中，除提问和引导性语言外，不能讲任何题外话；
④不能用指责、批判性语言阻止或扭转求助者的会谈内容；
⑤在摄入性会谈后不应该给出绝对性的结论；
⑥结束语要诚恳、客气，不能用生硬的话做结束话，以免引起求助者的误解；
9、选择会谈内容的原则：
②求助者和辅导者若来自不同民族，会谈法局限性更明显；
②提问应委婉、温和，避免攻击、质问；
第四章大学生常见的心理困扰及其应对
一、大学生有哪些常见的自我意识困扰？
1、扭曲的自尊——虚荣
虚荣心，是一种追求虚假荣誉，以期获得尊重的心理行为。
2、消极的自我觉察——自卑
自卑，即一个人对自己的能力，品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望，丧失信心等。
自卑是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。
3、退缩的自主——从众
从众心理人皆有之，但过分从众的学生，没有独立思考，常常被别人的意见左右，缺乏主见，丧失自我，有碍心理发展。
4、变态的自立——逆反
表现为多种行为，如对抗、拖延等。
青年大学生在成人眼里是孩子，在孩子眼里是成人。
他们渴望在思想上、行为上乃至经济上尽快独立。
5、极端的自信——自负
自负是个体自以为是、自命不凡的一种情感体验和情绪表现。
自信是大学生重要的优秀品质，但自信过了度，听不进师长的教诲，听不进父母的嘱托，听不进同学的意见，一意孤行，那就会对自身发展带来不利的影响。
6、放纵的自我——任性
任性是做事只从自身的角度出发，不考虑他人想法的态度。
二、如何培养健康的自我意识？
健康的自我意识是客观的自我评价，积极的自我体验，适度的自我控制，可以通过以下几个途径来加以培养。
1、正确认识自我
正确认识自我，就是要全面地了解自我，其中特别重要的是要了解自己的长处和短处，把握自己与群体的关系，自己在社会生活中所处的位置，对自我有恰如其分的评价.要做到正确认识自我，有以下几种方法：
——在经常的自省中认识自我。
——通过他人的认识与评价来认识自我。
——通过自我比较来认识自我.
2、积极悦纳自我
心理研究表明，心理健康者更多地表现出对自我的接受和认可，而心理障碍者则明显表现出对自我的不满和排斥。
应注意强化四个信念：
——只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行。
——尺有所短，寸有所长，要恰当认识自己，不苛求自己。
——失之东隅，收之桑榆，正视自己的短处，扬长也要补短。
——失败是成功之母。
成功和失败是相辅相成的。
3、科学塑造自我
——确立明确的行动目标。
个体的行为是否有目的性，结果是不一样的。
一般说来，有目标指向的行为要比无目标指向的行为成就大得多。
——培养坚强的自控能力。
在实现目标的路途上，有很多诱惑让你偏离目标。
这时候就必须要一定的自控能力。
——塑造健全的人格。
积极、和谐、健全的人格，对健康的自我意识的发展，有着良好的生成和促进作用。
三、大学生常见人际交往中存在的困扰？
1、嫉妒
嫉妒是对与自己有联系的、而强过自己的人的一种不服、不悦、失落、仇视、甚至带有某种破坏性的危险情绪，是通过把自己与他人进行对比，而产生的一种消极心态。
当看到与自己有某种联系的人取得了比自己优越的地位或成绩，便产生一种忌恨心理；
当对方面临或陷入灾难时，就隔岸观火，幸灾乐祸；
甚至借助造谣、中伤、刁难、穿小鞋等手段贬低他人，安慰自己。
嫉妒的特点是：
针对性—与自己有联系的人；
对等性—往往是对和自己职业、层次、年龄相似而超过自己的人；
潜隐性—大多数嫉妒心理潜伏较深，体现在行动时较为隐秘。
2、多疑
多疑可以说是友谊之树的蚀虫。
具有多疑心理的人，往往先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据。
带着以邻为壑的心理，必然把无中生有的事实强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。
3、自卑
自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的理解是自己看不起自己，即缺乏自信。
要克服自卑，就要自信。
4、干涉
人人都需要有一个自我的心理空间。
再亲密的朋友，也有个人的内心隐秘，有一个不愿向他人坦露的内心世界。
所以在现实生活中，如果可以的话尽量别去
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