班级心理委员工作手册Word文件下载.docx

1、2、班级心理委员如何帮助有自杀征兆的同学 21第六章班级心理健康教育活动枚举 22附录 30第一章心理委员的工作职责一、心理委员的职责1、心理委员是传播心理健康知识的宣传员，是学校心理教育工作中的一支重要力量，其工作职责的核心是：学会观察、学会倾听、学会助人、保守秘密。2、关心班级同学的情绪、心理状况，尤其是那些近期生活中发生过重大事件的同学，如亲人故去、考试成绩低于自己的预期、失恋、受处分、家庭发生重大变故等，发挥朋辈心理辅导的作用（对于同学的情况必须遵循保密性原则）。在适当情况下，可以向同学委婉地介绍心理咨询室。3、加强与其他班干部尤其是寝室长的联系,及时发现问题,善于帮助有心理困惑和烦恼

2、的同学,当个别同学有严重心理问题时,要及时报告学院领导和老师,并劝说其尽快到心理咨询中心寻求帮助。4、负责收集本班同学的心理健康信息,对本班同学的心理健康状况定期向班主任,辅导员做汇报。5、遇到危机情况，立即向辅导员或中心汇报。6、积极参加中心组织的各种活动，包括心理讲座、心理健康知识培训等。7、关注自己的心理健康状况，阅读有关心理健康的书籍，努力营造积极健康的心理氛围。定期组织开展全班性的相关心理活动。8、及时反映班级中出现异常的心理状态，对一般性的心理困惑进行及时解答。9、积极参加各项有关心理健康方面的活动,认真完成心理健康中心和大学生心理健康协会安排的有关工作。10、按照要求写好工作总结

3、,并上报学生处和大学生心理健康协会。11、完成其他所要求的职责。二、心理委员的管理1、班级心理委员的选拔标准（1）选拔条件、在同学中有较好的群众基础和良好的人际关系，乐于助人，有奉献精神。、关心集体、关心同学，热心班级心理健康工作，具有服务于人的意识。、为人开朗、乐观，心理健康状况良好，人缘关系较好。、善于与人沟通，具有一定的语言表达能力。、对心理学比较感兴趣。、能严格遵循心理健康教育工作中的保密原则。、工作责任心强，具有良好的道德品质。、个人具有良好的心理素质。个性比较沉静，情绪稳定；善于合作，保密诚实；善解人意，有敏锐的观察能力。（2）选拔方式通过自我报名、同学推选与班主任审核三者相结合的

4、办法，产生出侯选人名单，然后在全班公示征求同学的意见。选拔过程有以下几个环节：第一是组织考察；第二征求候选人本人和学生意见，确保心理委员对心理健康教育的热情和责任心；第三是发扬民主，进行差额选举，确保当选的心理委员有较好的群众基础，为即将开展的心理健康教育工作打好基础。（3）聘请的原则、自愿的原则：被聘请的学生必须对“心理委员”这一光荣的称号有较好的认同感，对心理健康教育工作较感兴趣。、服务的原则：被聘请的学生要有较强的服务意识，责任感要强，能吃苦耐劳。2、考核与奖励心理委员纳入班干部系统，考核与奖励与一般班干部相同，由学院进行考核。并将考核结果反馈给心理健康中心与学工部，学院根据考核结果在综

5、合素质测评中给予加分。对于表现突出的班级心理委员，我们将给予另外的奖励。心理委员可以优先使用中心现有的资源（杂志、场地及设备等），优先参加中心举办的团体辅导活动、培训班或其他活动。凡未尽心理委员之职责者，学院可取消其综合素质测评中的加分，并对其进行规劝及沟通辅导，规劝不成者，从心理委员名单中予以除名。第二章心理委员基本知识1、什么是心理学？心理学一词源于古希腊语，意即“灵魂之科学”，源于哲学与生理学。心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。2、什么是心理健康？1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”

6、。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。3、心理健康的一般标准是什么？世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。4、心理健康水平一般分为哪三个等级？心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。（1）一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常

7、态心理者。（2）轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。（3）严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。5、什么是心理问题？心理问题是指那些近期发生的内容比较局限，心理活动反应不甚强烈，且未影响思维逻辑的暂时性的心理紊乱。日常生活中可能因为某件事情造成心理上的不愉快，产生短暂的焦虑、烦恼，表现为情绪低落或急躁。初期人员常会出现上述的心理问题。6、出现了心理问题怎么办？如果出现了心理障碍

8、之类的心理问题，就应主动到心理咨询机构（如心理咨询所、电话心理咨询热线等）找心理学专家进行咨询，以求得心理调整的指导，在心理咨询师或心理学专家的帮助下尽快地消除不健康的心理，使心理状态恢复正常。另外，人们需要学习一点心理学的知识，对于心理卫生、心理咨询、心理治疗的书籍应多看看，用这方面的知识作指导以调节自己的心理，将会得到很大的好处。7、大学生心理问题有哪些主要类型？引起大学生心理障碍的主要原因有：1）难以适应生活环境的转变新生入学首先面临的生活环境的变化。在上大学前，不少学生没有远离过家门，而进入大学后，失去了往日家庭的特殊照顾，有的学生因缺乏独立生活的能力，一时生活上不能自理；大学新生在遇

9、到很多问题时，常常束手无策，郁郁寡欢，致使有的学生出现烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意力不集中等神经衰弱症状。2）学习紧张与竞争压力造成心理负担过重进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。无形中在心理上产生了一种失落感。学生要认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利，今后的路还很长。3）人际关系失调造成社交障碍这类人往往心理自卑，行为畏缩，面对挑战采取逃避态度或无力去应付。想与人交往，又怕被人拒绝、嫌弃。想得到别人的关心与体贴，又害羞不敢与人接近。不与人交往并非出于自愿，内心矛盾重重。4）理想、目标落空造成内心困惑进入大学后，学习失去了中小学时的动力，又不可避免地

10、接触到了社会市侩、阴暗的一面，习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。5）情感受挫促成心灵苦闷时下的大学校园，恋爱已是公开的秘密，部分大学生匆匆加入“恋爱族”，由于对爱或被爱缺乏正确的理解，往往饱受失恋之苦，但又难以自我调适，轻者陷入情感的漩涡难以自拔，重者则会痛不欲生，寻死觅活，甚至导致精神失常、自杀等严重后果。8、如果同学出现心理异常现象，如何有效地帮助他们？如果有同学出现轻度心理异常现象，你可以：（1）试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。（2）尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。（3）建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。如果是严重

11、的心理异常，如：精神疾病发作、有自杀倾向等，要立即采取措施：（1）首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们的注意力。（2）避免自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、针、绳索等。（3）迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理健康中心联系。（4）切忌评价、激惹、嘲讽和冷漠的做法。9、如何面对抑郁症？（1）自觉努力学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的现实生活中去。（2）积极参加各类实践活动。多参加社会劳动和各种社会活动，锻炼自己，提高心理承受能力，增强意志，丰富经验，从而促进心理健康。（3）增强自我

12、心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法。（4）及时寻求心理咨询帮助。10、什么是失眠，引起失眠的原因有哪些？（1）违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。（2）突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌，以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。（3）原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病，平时有时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着。久而久之，就成了慢性失眠。（4）一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠，其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可

13、能时常睡不着。（5）药物作用。药物如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。（6）刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。（7）医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡，只好夜夜失眠。11、怎样自我调节可以改善失眠？（1）生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯；（2）每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上；（3）避免在吵闹环境中睡觉；（4）太冷、太热的环境会影响入睡；（5）睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；（6）睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理

14、不安而影响入睡；（7）辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。12、心理委员主要关注对象是哪些人？（1）遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生，如家庭发生重大变故、遭遇性危机、受到自然或社会意外刺激的学生等；（2）情绪低落且持续时间在2周以上；（3）性格过于内向，孤僻，缺乏社会支持的；（4）解决困难能力较弱；（5）冲动个性；（6）学习压力大，学习困难而出现心理异常的学生；（7）个人感情受挫；（8）家境贫困，经济负担重，深感自卑的学生；（9）人际关系失调后出现心理或行为异常；（10）其他有情绪困扰、行为异常的学生。第三章心理委员对自身的要求一、 班

15、级心理委员的基本素养有哪些？二、 1.人格素养人格是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向性的、稳定的心理特点的总和，包括气质、性格、兴趣、信念和能力等。班级心理委员应具备的人格素养包括：（1）情绪稳定。情绪是乐观而稳定的，能自我悦纳、自我调节。（2）乐观向上的人生观。能积极、热情开朗地对待生活，善解人意，坚韧、知足、勇气、乐观、现实、客观、冷静、自信，这样才能具备帮助来访者解决问题的素质。（3）良好的人际关系。对人际关系有深刻的理解，尊重他人的价值，信任他人。亲切、宽容、和蔼、平易近人。（4）真诚关心同学。理解同学，乐于助人，热情地关心他们、爱护他们，真心愿意提供帮助。使受助的同学有安全感。

16、（5）不断完善自我。心理委员在接受专业培训的同时要了解自己的长处和短处，正确认识自我，不断拓宽自己的知识面，修炼自我人格。在帮助同学的实践中不断地总结经验、完善自我。（6）与人协作配合的能力。心理委员应善于倾听、沟通、合作，有一定的组织能力、口头和书面表达能力。（7）为理解人的本质而不懈努力。要不断地去探索人的本质。理解人的本质是一件难事，也许一生探索和努力也达不到完全理解的程度。2.知识素养阅读并掌握开掘心智的金矿-大学生心理健康与成长、大学生人际交往心理学、青年心理学等书籍中的心理学知识。3.技巧条件具备心理反应敏感、积极倾听、有效提问、合理转介的能力。三、 班级心理委员应掌握的高校大学生

17、心理健康标准有哪些？四、 （1）较高水平的安全感。自信乐观，相信自己的努力可以改变自己的现状，可以适应或改善自己的处境。（2）智力正常。有学习兴趣和求知欲望，能从学习活动中获得快乐。（3）情绪健康。乐观开朗，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反映与环境相适应。（4）人际关系和谐。交往动机端正，乐于交往。；既有广泛的人际交往，又有知心朋友；交往中能保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；（5）意志品质健全。有明确合理的学习和生活的目的，并能支配自己的行为，能辨别是非真伪，信守原则，能排除不符合活动目的的主客观诱惑和干扰，为既定目标不懈的努力。（6）积极的自我观念和健全的人格

18、。能够立足现实，正确地看待自己。了解自己的长处与短处，并对此有适当的自我评价。（7）心理行为符合大学生的年龄特征与角色。朝气蓬勃、精力充沛、思维敏捷、勤学好问、容易接受新事物、喜欢探索和创新；开朗活泼、举止言谈有修养。五、 班级心理委员应掌握的会谈技巧六、 1、会谈法简介熟练的会谈技术在临床上是最难掌握也是最难做好的事情，有人称为“伟大的艺术”。是通过倾听了解求助者的感受、想法、困惑等，并通过言语表达对其的共情和理解，帮助求助者去探索困惑背后的原因并发展出新的行为模式。2、会谈法的工作程序做好会谈前的准备工作。礼貌的接待方式和礼貌用语。间接询问求助者希望得到哪些方面的帮助，不可直接逼问。询问结

19、束后，明确表明态度，但不可做绝对的承诺。向求助者说明保密原则。向求助者说明朋辈帮助的性质。说明求助者的权利与义务。与求助者进行协商，明确使用哪种辅导方式。3、摄入性会谈在多种会谈法中，摄入性会谈法是最常用的，主要用于收集资料。通过会谈了解病史，了解健康状况、生活状况和家庭状况等。其工作程序包括：确定目标、内容与范围；确定提问方式，根据会谈目的和收集资料的内容和性质来确定提问方式，主要有：a.开放式提问，答案是多种可能的，如“你对他的行为怎么看？”；b.c.封闭式提问，答案是“是”或“否”这样限定的，如“你对这个提议是否接受呢？d.e.半开放式提问，答案是限定在一定范围内的，如“你对这件事有什么

20、负面的感受？f.倾听a.全神贯注地、倾心地听。b.在听的过程中，不能随便打断求助者的话，不能插入自己对会谈内容的评价。c.注意思考，及时而迅速地判断求助者的谈话是否合乎常理，是否合逻辑。d.把握关键点。控制会谈内容与方向,控制会谈内容和转换话题的技巧：a.释义。征得求助者同意后，把求助者的话重复一下并做解释，解释完以后，立即顺便提出另一个问题。这样做可让求助者感觉很自然，会感到辅导者的问题提得合理。b.中断。在会谈中暂时停止一下，当求助者因情绪激动或思维混乱而喋喋不休时，不能硬行迫使其停止会谈，这时可给他倒杯水，请他帮着递一样东西，或者建议换一地方再谈，如时间有限可建议暂时停止会谈下次再来。C

21、.情感的反射作用。辅导者有意识地激一下求助者，使他将会谈转向某类问题。但初次会谈不宜使用，容易引起求助者情绪紊乱难以控制。对会谈内容归类结束会谈4、正确使用会谈法会谈中听比说更重要。学习倾听对方的情绪、感受和不合理的观念。态度：辅导者与求助者会谈时只能持一种非批判性态度，不指责、不评判。非批评性态度可让求助者感到轻松，无所顾忌地把内心世界展现在辅导者面前，辅导者从表情到语言都要注意。区别：对求助者的会谈内容进行区分和鉴别（根据会谈内容区分对方所处的状态、区分关系的信任程度、区分不同的会谈目标等等，并进行可能的鉴别诊断）。5、怎样提问题凯利曾对临床交谈不成功的提问方式进行归类：“为什么”的问题这

22、类问题对求助者有强烈暗示的，可以改为“怎样”和“什么”的形式，如“是什么原因让你有这样的想法？”。多重选择性问题如“你有什么感觉，是沮丧还是生气？”多重问题如“你认为他对这个问题的看法怎样？修饰性反问这类问题实际上并不构成问题，因它不需要回答也无法回答。如“你只谈教师教得不好，可当今的学生素质和学校纪律又是个什么情况呢？责备性反问（建议尽可能不用），如“现在这样，当初你干什么来着？6、会谈内容的选择选择会谈内容的原则：适合求助者的接受能力，符合求助者的兴趣；对求助者的病因有直接或间接的针对性；对求助者的个性发展或矫正起关键作用；对深入探索求助者的深层病因有意义；对求助者症状的鉴别诊断有意义；对

23、改变求助者的态度有积极作用，对帮助求助者改善认知和正确理解问题有帮助；7、会谈法的有效性有的研究者表明，会谈法有以下局限：辅导者的热情不一定能使求助者如实讲述自己的情况；求助者和辅导者若来自不同民族、不同文化，会谈法局限性更明显；会谈法对于预测学习成绩几乎是无效的；会谈法在信度和效度上是不可靠的；8、注意事项态度必须保持中立；提问避免失误；辅导人员在摄入性会谈中，除提问和引导性语言外，不能讲任何题外话；不能用指责、批判性语言阻止或扭转求助者的会谈内容；在摄入性会谈后不应该给出绝对性的结论；结束语要诚恳、客气，不能用生硬的话做结束话，以免引起求助者的误解；9、选择会谈内容的原则：求助者和辅导者若

24、来自不同民族，会谈法局限性更明显；提问应委婉、温和，避免攻击、质问；第四章大学生常见的心理困扰及其应对一、大学生有哪些常见的自我意识困扰？1、扭曲的自尊虚荣虚荣心，是一种追求虚假荣誉，以期获得尊重的心理行为。2、消极的自我觉察自卑自卑，即一个人对自己的能力，品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望，丧失信心等。自卑是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。3、退缩的自主从众从众心理人皆有之，但过分从众的学生，没有独立思考，常常被别人的意见左右，缺乏主见，丧失自我，有碍心理发展。4、变态的自立逆反表现为多种行为，如对抗、拖延等。青年大学生在成人眼里是孩子，在孩子眼里是成人

25、。他们渴望在思想上、行为上乃至经济上尽快独立。5、极端的自信自负自负是个体自以为是、自命不凡的一种情感体验和情绪表现。自信是大学生重要的优秀品质，但自信过了度，听不进师长的教诲，听不进父母的嘱托，听不进同学的意见，一意孤行，那就会对自身发展带来不利的影响。6、放纵的自我任性任性是做事只从自身的角度出发，不考虑他人想法的态度。二、如何培养健康的自我意识？健康的自我意识是客观的自我评价，积极的自我体验，适度的自我控制，可以通过以下几个途径来加以培养。1、 正确认识自我正确认识自我，就是要全面地了解自我，其中特别重要的是要了解自己的长处和短处，把握自己与群体的关系，自己在社会生活中所处的位置，对自我

26、有恰如其分的评价.要做到正确认识自我，有以下几种方法：在经常的自省中认识自我。通过他人的认识与评价来认识自我。通过自我比较来认识自我.2、积极悦纳自我心理研究表明，心理健康者更多地表现出对自我的接受和认可，而心理障碍者则明显表现出对自我的不满和排斥。应注意强化四个信念：只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行。尺有所短，寸有所长，要恰当认识自己，不苛求自己。失之东隅，收之桑榆，正视自己的短处，扬长也要补短。失败是成功之母。成功和失败是相辅相成的。3、科学塑造自我确立明确的行动目标。个体的行为是否有目的性，结果是不一样的。一般说来，有目标指向的行为要比无目标指向的行为成就大得多。培养坚

27、强的自控能力。在实现目标的路途上，有很多诱惑让你偏离目标。这时候就必须要一定的自控能力。塑造健全的人格。积极、和谐、健全的人格，对健康的自我意识的发展，有着良好的生成和促进作用。三、大学生常见人际交往中存在的困扰？1、嫉妒嫉妒是对与自己有联系的、而强过自己的人的一种不服、不悦、失落、仇视、甚至带有某种破坏性的危险情绪，是通过把自己与他人进行对比，而产生的一种消极心态。当看到与自己有某种联系的人取得了比自己优越的地位或成绩，便产生一种忌恨心理；当对方面临或陷入灾难时，就隔岸观火，幸灾乐祸；甚至借助造谣、中伤、刁难、穿小鞋等手段贬低他人，安慰自己。嫉妒的特点是：针对性与自己有联系的人；对等性往往是对和自己职业、层次、年龄相似而超过自己的人；潜隐性大多数嫉妒心理潜伏较深，体现在行动时较为隐秘。2、多疑多疑可以说是友谊之树的蚀虫。具有多疑心理的人，往往先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据。带着以邻为壑的心理，必然把无中生有的事实强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。3、自卑自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的理解是自己看不起自己，即缺乏自信。要克服自卑，就要自信。4、干涉人人都需要有一个自我的心理空间。再亲密的朋友，也有个人的内心隐秘，有一个不愿向他人坦露的内心世界。所以在现实生活中，如果可以的话尽量别去