运动生理学复习提纲1Word格式文档下载.docx

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代谢特征：

快肌纤维无氧代谢能力较高，慢肌纤维有氧氧化能力高。

生理特征：

快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，与慢肌纤维相比，肌肉收缩的张力—速度曲线位于其上方，但收缩不能持久、易疲劳。

慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度慢，表现张力小，但能持久、抗疲劳能力强。

肌纤维类型与运动能力的关系：

肌肉最大收缩速度、爆发力和纵跳高度与快肌百分组成成正相关，而静力耐力与慢肌百分组成成正相关。

由此，快肌百分组成与速度、爆发力素质有关，而慢肌百分组成与一般耐力和力量耐力有关。

从事短跑、跳跃即力量、速度为主项目的运动员，快肌百分组成占优势；

从事马拉松、长跑，即以耐力为主要项目的运动员，慢肌百分组成占优势。

*3.、兴奋？

兴奋性？

动作电位？

兴奋：

是指组织细胞接受刺激产生动作电位的过程。

兴奋性：

是指组织细胞接受刺激具有产生动作电位的特性。

动作电位：

在有效刺激作用下，膜电位在静息电位基础上会出现迅速可逆性波动，这种可逆性的迅速变化的膜电位称为动作电位。

第三章

*1.感受器?

?

试述感受器的一般生理特征。

感受器：

人和动物的体表或组织内部存在着一些专门感受机体内、外环境变化所形成的刺激结构和装置，称为感受器。

感受器的生理特征：

A.适宜的刺激B.换能作用C.编码作用D.适应现象

前庭功能稳定性：

指过度刺激前庭感受器而引发机体各种前庭反应的程度。

本体感受器：

肌梭和腱器官是存在于骨骼内的感受器，称之为本体感受器。

*2.何谓状态反射？

举例说明它在完成一些运动技能时所起的重要作用。

（大题）

头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时，将反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变，这种反射称为状态反射。

举例：

（1）保持头部于一定位置，以维持身体平衡。

例如：

体操运动员进行后手翻、后空翻，或在平衡木上作动作时，如果头部位置不正，就会使两臂伸力部一致，身体随之失去平衡，常常导致动作失误或无法完成动作。

（2）利用头部位置变化，以利动作的完成。

进行侧手翻时的头部导向、前滚翻的低头动作，都是应用状态反射规律；

“头部前倾，将引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张性相对加强，对侧上下肢伸肌紧张性减弱”，以帮助运动员更顺利完成动作，短跑运动员起跑时，为防止身体过早直立，往往采用低头姿势，这些都是运用了状态反射的规律。

（3）头部做主动运动，加强局部肌肉紧张，提高肌肉收缩力量。

举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，可借以提高肩背肌群的力量，能更好地完成动作。

（4）但在某种情况下，要通过大脑皮层有意识的抑制状态反射，以适应动作的需要（违反状态反射规律）例如：

有训练的自行车运动员在快速骑车时，做出头后仰而身体前倾的姿势。

*3.躯体运动时如何进行分类的？

你认为随意运动、节律性运动和反射本质区别是什么？

根据运动时主观意识参与的程度可将躯体运动分为三类：

a，反射性运动：

不受主观意识控制，运动形式固定，反射快捷的运动；

b,形式化运动：

只控制运动的起始和终止具有节律性和连续性；

c,意向性运动：

受主观意识支配，运动形式复杂。

*4什么叫翻正反射？

当人和动物处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射运动称为翻正反射。

.

第四章

1激素的概念？

激素：

内分泌腺或散在的内分泌细胞能分泌各种高效能的生物活性物质，经组织液或血液传递而发挥调节作用，这种化学物质称为激素。

2.激素的分类以及作用的一般特征。

分类：

含氮激素；

类固醇激素

特征：

（1.）激素的信息传递作用,

（2）激素作用的相对特异性，（3）激素的高效能生物放大作用，（4.）激素之间的互相作用。

第五章

1.我国健康成年人Hb浓度是：

男?

女？

我国健康成年人血红蛋白浓度为男：

120`---160g/L,

平均140g/L,女：

110---150g/L平均130g/L.

2.白细胞和血小板的主要功能？

白细胞参与机体的保护和防御反应。

血小板促进止血和血液加速凝固及保护血管内皮细胞的完整性。

第六章

1.名词解释：

肺活量：

最大吸气后，尽力所能呼出的最大气体量称为肺活量。

时间肺活量：

即在一次尽力吸气之后，用力并以最快的速度呼气，计算第1秒、第2秒、第3秒末的呼出气量占肺活量的百分数。

（正常成人第1秒、2秒、3秒的时间肺活量分别为83%、96%、99%，其中以第1秒的时间肺活量意义最大，功能检查中简称为FEV1.）

2.呼吸包括哪三个阶段？

平和呼吸有什么特点？

呼吸的三个阶段：

（1.）外呼吸（2.）气体在血液中的运输（3）内呼吸

3有哪两种呼吸形式，试分析憋气的利与弊，运动中应如何合理应用？

呼吸形式：

腹式呼吸和胸式呼吸

憋气的利与弊:

憋气能反射性地引起肌张力加强，使胸廓固定，为上肢发力的运动获得稳定的支撑。

但憋气时，胸内压呈正压，导致静脉血回流困难，心输出量减少，血压下降，致使心肌、脑细胞、视网膜供血不足，产生头晕、恶心，耳鸣及“眼冒金花”等感觉。

憋气结束后出现的反射性深吸气，使胸内压骤减，潴留于静脉的血液迅速回心，血压骤升。

这对与儿童少年的心脏发育和缺乏心力贮备者或老年人的心血管功能会产生极为不利的影响。

4.评价肺通气功能最好的指标是什么?

时间肺活量

5.正常成年人的肺活量约为，男？

男：

3500毫升，女2500毫升

第七章

*l.心肌的生理特性是什么？

何谓自动节律性？

.心肌的生理特性：

兴奋性、自动节律性、传导性、收缩性

自动节律性：

心肌细胞在没有外来刺激的条件下，自动产生节律性兴奋的特征，称为自动节律性。

*2.如何评价心泵功能的强弱?

（1）每搏输出量和射血分数，

（2）每分输出量和心指数（3）心力贮备（4）心脏做功量

*3.重力性休克?

重力性休克：

在较长时间剧烈运动结束时，如果骤然停止并站立不动，由于肌肉泵消失，加上重力作用，会使大量静脉血沉积于下肢的骨骼肌中，回心血量减少，心输出量随之减少，动脉血压迅速下降，使脑部暂时供血不足而出现晕厥，这种现象称为重力性休克。

*4测定脉搏（心率）和血压在运动实践中有何意义?

（1）可用于评定身体功能状态，了解和确定运动强度的大小，并可间接推算最大摄氧量、通气厥、乳酸阈和最大心率。

心率储、靶心率等测定，能帮助我们科学控制运动强度。

（2）测量血压可用于评价正常人的心血管功能。

运动后测量血压有助于观察心血管功能变化及恢复和推测运动量，也是判定运动性疲劳的重要方法。

A.了解评定安静状态下基本功能；

B。

可以作为衡量运动强度来用；

C.判断疲劳情况。

第八章

*1.名词解释：

酸碱平衡：

机体通过血液缓冲系统、肺、肾，调节体内酸性和碱性物质的含量及比例，维持体液pH恒定，称为酸碱平衡。

*2简述人体主要排泄途径。

人体主要的排泄途径有四条，

即：

由呼吸器官排出CO2和少量的水分；

由消化器官排泄一些无机盐类（钙、镁、铁等和胆色素）；

由肤、汗腺排出水分以及NaCl和尿素等；

由肾脏排出尿液。

其中，由肾脏排泄的物质种类多，数量大，因此是人体最为重要的排泄器官。

*3简述运动时酸性物质的来源

（1.）ATP水解

（2）6-磷酸葡萄糖和1—磷酸甘油的生成（3）乳酸的生成（4）不完全氧和完全氧化

v第九章

*1、何谓体适能？

它包括哪几个方面的内容？

体适能:

是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。

体适能由健康体适能和技能体适能组成。

健康体适能主要内容包括：

有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。

技能体适能主要内容包括：

灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。

*2、有氧适能和肌适能的含义如何，各自包括那些成分？

有氧适能：

是指人体摄取、运输和利用氧的能力。

是实现有氧工作地基础，故又可称为有氧工作能力。

肌适能：

主要包括肌肉力量和肌肉耐力。

*3、何谓运动处方?

运动处方的制定与实施的注意事项有哪些?

运动处方:

是健身活动者进行身体活动的指导性条款。

运动处方四要素：

A.运动形式B.运动程度C。

运动频率D。

持续时间

运动处方的制定：

1）。

进行一般调查和填写PRA—Q筛选问卷

2）。

用12分钟跑等方法推测其有氧适能水平

3）。

根据个人具体情况制定运动处方

4）.对运动处方进行修改或微调。

5）。

实施运动处方。

注意事项：

1）一次训练课的安排：

ａ．准备活动　ｂ．基本部分　ｃ．整理活动部分

2）锻炼中运动强度的监控

3）运动中的医务监督

第十章

1.何谓肥胖？

有何危害？

肥胖：

是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是可以影响整个机体正常功能的生理过程。

这种营养障碍性疾病表现为机体脂肪组织量过多，和/或脂肪组织与其他软组织的比例过高。

危害：

（1）肥胖降低心血管功能，增加心血管疾病的危险；

（2）肥胖影响消化系统的功能；

（3）肥胖影响内分泌系统功能；

（4）肥胖增加某些癌症发生地危险性;

（5）肥胖还容易引起脑卒中、关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等许多疾病。

2.论述运动员减体重的方法和应该注意的问题？

运动员减体重常用的方法：

A．主动限制能量摄入（减少食量、半饥饿或全饥饿）。

B．药物抑制食欲、催吐、催泻。

C．增加体力活动量。

D．脱水。

注意的问题：

为了避免长期减重会带来营养不良和快速减重带来的脱水等医学问题，建议：

（a.）最大减体重量是每周不超过1千克；

（b.）至少在赛前2—3天达到比赛体重；

（c.）体脂%男运动员不应低于5%—7%,女运动员不应低于6%—10%；

（d.）每天热能供给量不低于1500—2400千卡。

3.试述减肥方法处方制定的原则？

安全性；

可接受性；

有效性；

第十一章

1.名词解释：

免疫:

现代免疫的概念是指机体能够识别“自己”和“非己”成分，并排除“非己”成分以保持机体安全的一种生理功能。

免疫反应的结果并不总是对机体有利。

流动脑：

大脑利用感官和感受器知声音、光线等感知性刺激，并通知兴奋和神经递质发动反应。

而免疫系统则随时感知病毒、细菌和微生物等各种非感知性刺激，并通过细胞因子等免疫递质发动免疫应答。

由于免疫系统不像大脑一样固定于颅内，而是随着血液循环到处移动，因此从这个意义上将免疫系统称为“流动脑”

2简述适中运动对免疫机能的主要影响。

（简答题）

答：

（1）经常从事适中运动者比静坐工作者患上呼吸道感染的风险明显低。

如体育爱好者与不活动相比，有60%----90%的人感到患感冒的次数明显少。

（2）在适中运动期，免疫系统会发生数种有益变化；

抑制免疫功能的应激激素和亲炎性，抗炎性细胞因子在适中运动可增强免疫功能，降低患病风险。

可见，适中运动可增强免疫功能，降低患病风险。

v第十二章

*1、名词解释：

肌肉力量：

机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力称为肌肉力量。

通常按照其表现形式和构成特点区分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三种基本形式。

超负荷原则：

是肌肉力量训练的一个基本原则，超负荷不是指超过本人的最大负荷能力，而是指力量训练的负荷应不断超过平时采用的负荷，其中包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。

*2试述不同力量训练方法对肌肉力量增长的影响。

及其生理机制？

训练方法：

等长练习2）。

等张（向心）练习3）。

离心练习4）。

等速练习5）。

超等长练习6）。

电刺激7）。

震动

简述肌肉力量检测的方法？

等长肌力的检测，等张肌力的检测，等速肌力的检测

第十三章

氧亏：

人在进行运动时，摄取氧量随运动负荷强度的增加而增大，在运动初期运动所需的氧和吸氧量之间出现差异，这种差异称为氧亏。

运动后过量氧耗：

运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

乳酸阈：

在有氧供能的递增负荷运动中，运动强度较小时，血乳酸浓度与安静时的值接近，可是随着运动强度的增加，乳酸浓度逐渐增加，当运动强度超过某一负荷时，乳酸浓度急剧上升的开始点称为乳酸阈。

最大摄氧量：

人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。

*2评定人体有氧工作能力的指标？

最大摄氧量（VO2max）和乳酸阈（LT）

*3评定耐力训练效果最理想的指标？

最大摄氧量（VO2max）

v第十四章

*1.根据其生理反应，赛前状态可表现为哪三种？

（1）.准备状态：

中枢神经系统的兴奋性适应度提高，内脏器官的惰性有所克服，呼吸系统有所提高.

（2）。

起赛热症型：

中枢神经系统的兴奋过高，过度紧张，寝舍不安，四肢无力，全身微微颤抖及喉咙发堵等。

（3）.起赛冷淡型：

赛前兴奋性过低，对比赛淡漠，无兴趣，浑身无力。

*2.分析‘极点’和‘第二次呼吸’产生的机制及减轻‘极点’反应的措施。

极点：

由于内脏器官的机能惰性大，运动开始时每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求，造成体内缺氧或氧供不足，乳酸堆积，血液pH向酸性方面偏移。

第二次呼吸：

随着运动的持续进行，内脏器官的惰性逐步得到克服，吸氧水平逐渐提高；

同时极点出现时，运动速度暂时下降，致使运动的每分需氧量减少。

减轻极点放应得措施：

（1）良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理惰性，从而减轻极点的放应程度。

（2）极点出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，有助于减轻极点的反应和促使第二次呼吸的出现。

*3.真稳定和假稳定状态有何区别？

（是否真的达到需氧量和吸氧量的平衡。

）

真稳定状态：

是在进行中小强度的长时间运动中，进入工作状态结束后，机体的摄氧量能够满足需氧量，各项生理指标保持相对稳定。

假稳定状态:

在进行强度大、持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，机体的摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平上，但仍不能满足机体对氧的需求，运动过程中氧亏不断增多。

第十五章

*2、准备活动与整理活动的区别与应用？

（概念，机制，应用）{大题}

区别：

概念不同：

准备活动是指比赛、训练和体育课的基本部分之前，有目的进行身体练习。

整理活动是指正式练习后所做的一些加速机体能恢复的轻松地身体练习。

作用不同：

整理活动：

通过整理活动，可减少肌肉的延迟性、酸痛，有助于消除疲劳，使肌肉血流增加，加速乳酸利用，预防刺激活动骤然停止可能引起机体功能失调。

准备活动：

（1）适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，使生理机能迅速达到适宜状态；

（2）预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，使机体尽快发挥最佳工作能力；

（3）体温适度升高使机体代谢水平提高，并能有效地预防运动损伤；

（4）增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温升高；

（5）调节不良的赛前状态。

应用：

准备活动一般认为准备活动的强度以45%VO2max强度，心率为100---120次/min，时间为10—30分钟为宜，并根据运动项目的特点、季节气候、运动员训练水平及个性特点等因素加以调整，通常以身体发热或微微出汗为宜。

准备活动与正式练习的时间间隔一般不超过15分钟，以2—3分钟为宜；

做整理活动时，量不要大，尽量缓和和放松，使身体逐渐恢复到安静状态。

*5、（以下练习题）

（1）在竞技体育领域中“没有疲劳的训练是没有效

果的，没有恢复的训练是危险的”这句话不正确（×

（2）生理性疲劳是机体功能暂时下降的生理现象，

是一种“预警”信号，是防止机体功能受损的保护性机

制。

（.√）

（3）现代竞技运动不断冲击人体的生理极限，机体

功能水平在不断被打破而又不断建立新平衡的动态变

化中发展提高。

（.√）

（1）运动时物质的（A）占优势，运动后物质的（B）

占优势。

A、消耗过程B、恢复过程

（2）（正常范围内）运动量越大，消耗的物质越多，超量恢复越（A）出现的时间（D）。

A、明显B、不明显C、较早D．较晚

（3）运动后，不同的物质出现超量恢复的时间（A），程度（A）

A、不同B、相同

（4）人体运动所消耗的物质是从（B）就开始恢复

A、运动前B、运动中C、运动后

（5）运动后不同的物质出现超量恢复的时间不同，

（A）最早，（B）次之，（C）最晚。

A．CPB．肌糖元C．蛋白质

（6）现代生理学实验研究表明，CP的消耗对疲劳的发生更为重要。

（7）乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中pH值下降所造成的。

（1）．突变理论认为运动性疲劳的发生在于（CD）

A能量消耗引起肌肉的兴奋性下降;

B在ATP耗尽时，不引起肌肉僵直;

C肌肉兴奋性下降、能量消耗和肌肉力量衰退的综合表现；

D兴奋性突然崩溃，并伴随力量或输出功率突然衰退。

（2）．恢复过程的一般规律主要表现为（AD）

A运动时主要是消耗能源物质，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能逐渐下降。

B运动时能源物质消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能不变。

C运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，各器官功能立即恢复到原来水平

D运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。

v第十六章

强力手段：

是指一切不通过运动训练来提高运动成绩的措施或方法，统称为运动训练的强度（或辅助）手段.

*2.运动前、中、后如何进行补液？

运动前补液：

在运动或比赛前30分钟饮水400---600毫升为宜。

短时间内大量饮水会引起恶心和排尿增多，不利于运动，因此运动前的补液量不宜过多。

运动中补液：

为防止运动中过度脱水，在天气炎热、长时间运动过程中，应该每间隔15---30分钟补液100---300毫升或每跑2---3千米补液100---200毫升。

一般情况下，每小时的总补液量以不大于800毫升为宜。

若补液量每小时达2000毫升时，运动者多感不适，会发生恶心、呕吐等现象。

大多数运动员在补液量达到失液量的75%---80%以上时，即有不适感。

运动中的补液量一般为出汗量的50%---70%，其饮料以白水为宜。

若从事长时间的运动，饮料中可适当加点糖，以增加机体能源物质的供给。

运动后补液：

应以少量多次为好。

补液量取决于失汗量。

补液采取含糖、电解质饮料，可使血浆容量加速恢复；

如补充白水会使血浆钠浓度和渗透压降低，并可减轻渴的刺激，但增加排尿量，延缓身体的复水过程。

运动后补液切莫一次性暴饮，否则会增加排尿和出汗，使体内的电解质进一步丢失，加重心脏和肾脏负担，使胃产生容易性扩张，影响运动和呼吸。

（一）填空题

1．运动能力的强力手段有多种，分类方法也不尽相同，一般都将强力手段分成五类：

即生理学手段、营养学手段、药理学手段、心理学手段和机械与生物力学手段。

2．研究认为，人体运动能力的强弱关键取决于运动中能量产生和利用。

（二）判断题

1．所有的强力手段均能促进运动员的能量产生和动员，从而提高运动成绩。

（×

2．运动前、运动中和运动后的吸氧都是为了提高运动成绩。

3．吼叫法主要是为了提高运动员的爆发力，同时增加其气势和威慑力。

（√）

4．训练中应用后效作用法时，用力前的最大负荷练习次数越多越好。

5．最有利于提高运动成绩的补糖时间应为运动前15~45min。

（三）单选题

1．运动前合理膳食的方法是（D）

vA低糖高脂B低糖低脂　C高糖高脂　D高糖低脂

v第十七章

*1.为什么要禁止使用兴奋剂？

（1）维护奥林匹克公平竞争的原则和道德规范

（2）保护运动员的身体健康

*3.目前对兴奋剂的药检措施包括（D）:

A血液检测B尿液检测

C飞行药检D以上全有

*4.兴奋剂产生的作用主要是药理性的，而不是心理性的。

第十八章

*1.在水环境中运动，运动技能的掌握和陆地上要求相同（×

）

*2.高原训练对人体的负荷有（B）

A运动缺氧负荷B高原缺氧的负荷

C两者都是D两者都不是

*3.在热环境下运动可能出现热造成的危害，

包括热伤害、热痉挛、热衰竭和热疲劳等热疾病。

*4.运动员因时差而影响生物节律可采取两种调整对策：

一是按预先调整生物节律；

二是，使生物节律逐步与环境变化同步化。

*5.机体产生的热量通过血液到达皮肤，通过

传导、对流、辐射、蒸发的方式向体外散发。

*6.大气污染会导致持续运动的能力，污染程度越，持续运动的能力下降越明显。

*7．试述人在水环境运动的急性适应过程及其应注意的问题。

人在水环境运动的急性适应过程：

（1）皮肤毛细血管收缩、皮肤发白，散热减少，产热加强

（2）皮肤血管反射性舒张，血液流向皮肤，皮肤发红，有温暖感觉

（3）身体散热过多，会发生寒战，以加强产热过程

（4）引起小动脉收缩，小静脉扩张，血液滞留皮下静脉中而使皮肤和嘴唇青紫

一般身体感觉寒冷时应上岸檫干身体，作些轻微活动以加强产热过程。

如停留时间过久，散热过多，容易导致感冒。

第十九章

身体素质的敏感期：

在身体素质发育的过程中，有一段时间某项素质发育速