皮肤提示Word下载.docx

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北欧的提示：

去角质是不是必要？

很多亲也是纠结这个问题，我很早以前也纠结

后来通过比较发现，其实去不去角质，没什么太大区别

关于卸妆

如果彩妆了，一定要用卸妆产品卸妆，否则残留在毛孔里，后果很严重，一点也马虎不得

我自己是擦了BB霜也用卸妆油卸妆的，要不怎么说我是强迫症呢

其他需要清洁的部位

不是洗完脸就算完成了清洁

千万要记得，洗脸的同时，你还要同时洗你的脖子，耳根，前胸

这些部位其实都和脸一样裸露在空气灰尘里，但是大部分时候你没有给它们和脸一样的待遇

护肤品本来分给这些部位的就不多，再不做好清洁

有一天，你会发现，你的脸没有出卖你的年龄，但是你的脖子……

滋润修复改善篇

滋润，修复，改善肌肤是我所重视的皮肤护理的第二方面

在这个步骤中，要针对自己皮肤的缺点们找出解决办法，并且逐一地解决它们

中性皮的状态很理想，不多说了，保持好就行

干皮或者油皮，其实都是缺水的表现

由于皮肤干燥，所以剥皮，所以干纹，所以没有光泽度和滋润感

因为油皮，所以毛孔粗大，所以痘痘，所以斑痕，所以太油光大油田

有时候看那些护肤节目，都是介绍一些化学名称，什么左旋c等等，很难记住，是吧，反正我几乎就像天书那样理解

现实中就可以偷懒一些，用精华液就ok了

感觉我有开始随性写作了

总结一下

滋润，修复改善皮肤这一步拆开说，也是两个方面：

1，选对精华液（也就相当于治病的药）

精华液其实就是纯度和浓度都更高的一种护肤产品，有的亲可能会觉得自己年纪小，暂时不需要使用精华液，其实不然

皮肤这个东西，很大程度上都属于不可恢复，随着年纪增长是走下坡路的

要及早的重视它，才能抑制它的过早衰老和退化

还有一点就是皮肤对于精华液的吸收，一般是比其他护肤品更快更深层

2，按摩手法（或者是促进吸收的方法）

有了好的精华液，还需要正确的使用方法

这一点也是很多人不够重视的，也是为什么同样是使用了精华液，我的脸上有效果，而你的却没有

我经常听周围的人说，在美容院做脸，皮肤的状态就很快很好了，而过段时间不做，就不行了（有的人甚至还不如不去之前），甚至开始抱怨美容院欺骗……

我觉得这里有一点大家可能忽略了，就是美容按摩的手法

这个真的不是随便拍打拍打脸，擦擦化妆品就行的

如何通过按摩给皮肤减压排毒，促进护肤品的吸收，加速皮肤的内循环，从而整体提升皮肤的状态？

我们要通过学习，掌握正确的方法

介绍这本书也就是我一开始要写这个帖子的主要原因，这本书北欧买了5年之久，断断续续使用了2年，效果很大的

现在有些复杂的步骤还是要照着书上的图对应着做，有时候也看光盘（大家一定要买带光盘版的）

亲们要是有心，要是愿意做年轻美丽的女人，不妨看看这本书——《田中宥久子的塑颜按摩法》，并且照做

相信你会发现你的变化

精华液

最爱的还是全能的雅诗兰黛特润修复精华液，也就是ANR啦

EL家绿色精华，也就是毛孔精华不是很推荐，感觉效果很小

紫色精华，也就是抗皱精华推荐，适合35岁以上

按摩手法

《田中宥久子的塑颜按摩法》，淘宝有卖的，推荐大家买有视频光盘的。

特别提醒一点，不要以为记住了书里的步骤和部位，其实在实践过程中总是会有偏差，要时时以书来纠正自己的偏差

使用了一段没有效果

滋润，修复和改善皮肤是整个护肤过程中最复杂且难于操作的一步，通常也是见效最缓慢的一步

使用精华液，一般也要3个月到半年才能看到效果

同时使用多种精华

能同时使用多种精华，但是要注意先后顺序

基础的用在最先，其实是抗皱的，或者抑制出油的，或者美白的，或者淡斑的……

多大年纪开始使用精华

我的经验24或者25岁以后就可以考虑，先从基础的开始，再根据以后皮肤出现的问题随时加

精华能不能间断使用

最好不要间断使用，尽量给皮肤持续的一种动力补充

补水篇

趁着暂时不忙，来写一点

水对于皮肤有多重要，应该不用多说了吧

不论是干皮还是油皮，补水都应该是最最重要的一步

还记得上学的时候，刚刚开始摸索着护肤，那时候就重视补水，用了很多宣传补水的产品，总是效果很差

后来和朋友们交流经验，发现有一个问题被忽略了，那就是不仅要补水，还要想办法锁住水分，不让它流失掉

鉴于前面都是拆开两步写的，补水这个我也分两步吧

1，补水面膜

面膜也算是一种密集型的护肤产品，尤其是补水面膜

但是补水面膜的缺点就是，虽然可以在短时间大量补充水分，但是保持水分的功效弱一些

这里我再啰嗦的说说吧

第一，片式面膜

片式面膜是很经济方便的一种，这个也不需要选择太贵的，适合自己的就可以了

要切记片式面膜一片只能使用一次，如果觉得面膜液体很多，一次用不完，建议用在颈部

第二，纯露或者花水泡纸膜

这个是我要特别说的一种面膜。

也是我自己使用过程中觉得效果非常好的一种。

首先要选择一款时候自己的纯露或者花水，这个要纯度适中的，一般淘宝或者屈臣氏那种化妆品店都有买的。

纯露有很多种类，有抗敏的，有消炎抗痘的，如果是单纯用作保湿，首选是玫瑰纯露或者花水。

纯露泡纸膜，质地温和不刺激，可以每天使用，特别是那些皮肤很干或者很油的亲，推荐每天使用，在早晨醒来清洁皮肤后或者晚上睡前。

但是注意每次敷脸的时间不宜过长，纸膜稍感不湿润就取下。

还有一种特别见效的敷脸办法，尤其是马上出去约会，或者想很快改善一下皮肤状态的亲可以尝试

那就是先用水晶面膜，全脸（避开眼周围）薄薄涂一层，再敷上浸泡了纯露的纸膜

这个使用过1-2个季节，就会发现皮肤有大的不同哦

第三晚安冻膜，我在24券和粉皮儿上团购多牛尔那个，大家可以自己去查查，真的好用，不用洗的，抹完了直接睡觉

2，补水面霜

说过面膜，来说补水面霜，注意哦，说的是霜，不是乳液

乳液呢，我一直觉得不如霜的功能强大

并且我到现在还是有种强迫症，擦了乳液之后还要再擦面霜

补水面霜和补水面膜其实应该是挺好的搭档，面霜的有点就是锁水功能强大

干皮的亲们要注意选择有轻度滋润功能的补水面霜

油皮的亲们最好选择完全无油的着哩状的补水面霜

使用的时候要注意依照脸部不同部位的不同特点，干燥或者爱出油的部位给稍多一些

纯露或者花水

田园舞沙（纱）玫瑰纯露，这个纯露价格比较实惠，而且产地也是中国专门出产优质玫瑰的山东省

我个人使用多年，品质是可靠的

面霜

倩碧水磁场面霜，这个质地很轻薄，一点点不油腻，保湿效果也很好的，缺点就是贵，不禁用啊

还有就是新宠，我有天的帖子也专门提到的，普兰娜碧玉芙蓉保湿霜，就是刚擦上感觉质地稍比水磁场粘，吸收后就好了

敷面膜后是否需要擦护肤品？

面膜不等同于平日你已经习惯的护肤品，最好使用之后，再依照平时护理步骤护理

片式面膜的使用频率

一周一两次差不多，不要太频繁，否则反而增加皮肤吸收营养的压力

自制纯天然面膜可行么

要因人而异吧，要注意观察皮肤的接受能力，有过敏立刻停哦

颈部护理

我自己觉得我的脖子护理的还算成功吧，和我的实际年龄相符

其实每天护理和面部之后，小手向下移移，就顺便把颈部护理了，千万不要嫌麻烦哦

基础的颈部护理包括清洁——保养品，两步

再复杂一步，可以用一点按摩膏按摩颈部，定期就可以了，半个月或者十天

1，清洁

洗干净就不多说了，脖子擦粉的要注意卸妆，早晚都需要的，即便不是天天洗澡，也要天天清洗哈

当然，最省事儿还是直接洗澡

我说下二次清洁吧，这里呢，就不得不说下倩碧老版的洁肤水

用这个为脖子和耳根，前胸做二次清洁不失为明智的选择

脖子一般不爱出油，倩碧2号水就可以了

用棉片沾了，轻轻擦，从下向上的方向

2，保养品

最好使用专业的颈霜护理颈部，毕竟各个部位皮肤的结构也不相同

实在不愿意买颈霜，可以用普通乳液

擦的时候也是注意方向，从下向上

3，按摩

可以参照我前面推荐的那本书里的方法

或者自己从下向上轻轻按摩

按摩膏不要质地太油

或者用你的颈霜或乳液也可以

颈部二次清洁

倩碧老版2号水+面片

颈霜

普兰娜青刺果抗皱颈霜，这个我一般买小样，10g大约是8-10米的样子，一个小样能用差不多1-2个月

眼部护理

再写一段眼部我就发“每日一败”的帖子去

眼部皮肤很薄很娇能也比较脆弱

所以护理的时候不能因为怕麻烦而随了面部的大流儿

关于黑眼圈，细纹，眼袋，这些问题，因为我还没遇到，所以可能没什么发言权

不过也许是我基础护理做得好，所以这些问题还不至于这么早出现

这一部分我就讲几个自己的心得吧

1，不同年纪的亲们要选择不同的眼部保养品

着哩状的眼霜适合年纪小的亲们

轻薄一些的膏状眼霜适合25-35的亲们

35岁以上的亲们可以考虑更滋润一些的眼霜

特别提示一点，25岁以上的亲们就可以考虑加上眼部精华了，顺序是眼部精华+眼霜，主要作用是从深层修复眼部的皮肤，跟面部精华差不多哈

2，擦眼霜的手法

因为眼部皮肤的特点，我推荐大家用按的方法擦眼霜，而不是像擦面部保养品那样打圈

一般用无名指指腹，从眼角到眼尾，稍用一点点力量按压，直到完全吸收

整个的上眼皮和眼尾后2cm的半径内也都是不能忽略的范围

毛孔护理和黑头对抗

毛孔和黑头，是我在长期面对电脑之后，发现愈发严重的一个问题

辐射还是会给皮肤造成很大伤害

预防毛孔和黑头，隔离霜这个肯定是不能少了，不过隔离霜要尽量选清透型的

1，加强控油

我的毛孔问题主要集中在鼻翼两侧的T区，黑头集中在鼻头和鼻沟

造成毛孔粗大或者黑头的主要原因就是油脂分泌

用于这些部位的护肤品要比其他部位更加控油和清爽

简单说吧，就是你的脸划分出正常部位和特殊部位，要给予不同的护肤品

举例子：

我脸颊额头等可以使用铅笔的2号水，有油黄油吧，T区3号水+无油黄油

2，彻底清洁后注重及时收缩毛孔

用水蒸气蒸脸后，毛孔完全打开，使用清洁面膜或者是去角质膏清理皮肤后，要记得及时收缩毛孔

推荐冷水拍打或者是含酒精的爽肤水敷脸

3，定期软化和去除黑头

市面上很多去除黑头的组合，一般都是软化剂+撕拉式鼻膜

我一般都只用软化剂，软化之后，轻轻柔洗鼻子，去除严重的黑头

撕拉式鼻膜不大用，怕过度清洁会损伤皮肤，造成油脂平衡被破坏

另外，茶树油在对抗黑头方面也有很好的效果

总之，解决这个问题还是要多多补充皮肤的水分，达到抑制油脂分泌的作用

控油产品

倩碧3号水，比起2号控油效果强太多了

帮助软化和去除黑头

茶树精油，经常沾着擦拭黑头，帮助软化黑头

粗大毛孔最怕的是什么

最怕的就是遇上“污染”，灰尘和其他脏东西堆积在毛孔里，会使问题越来越严重

所以本身有毛孔问题的亲们一定要更加注意清洁，彻底清洁，过后还要及时收缩毛孔

防晒和美白

防晒分防晒本身和晒后修复两方面说

1，防晒

面部防晒一般不推荐防晒系数很高的产品，一般SPF15-25的无油清透乳液是首选

因为防晒产品本身多少都会有点油腻，所以使用防晒的同时一定要注重补水

再有就是选择防晒产品的时候要选带有PA值的，简单说，有了这个才表示可以防晒黑

还有就是防晒产品不是说早上擦一次就管用一天，是万能的

出汗，或者时间久了，防晒的功效都会消失

要及时的补擦

有条件的亲最好中午补擦，下班前补擦

2，晒后修复

如果晒伤严重，有的亲推荐用芦荟胶擦，因为我还没达到这一步，所以没什么发言权

就是普通晒后，我说说吧，我最常用的就是多效晒后修复冰晶，类似水晶面膜，敷厚厚一层当面膜

当然还有一点需要特别注意的就是晒后也要多多补水

美白

美白的产品多少都是有副作用的，而且亲们也不要期待有某个产品能快速地美白皮肤

我经常用的美白的产品是我自己配制的一种面膜，嘿嘿

原料是白芷粉，茯苓粉，银耳

银耳熬成稠稠的粥状（要几个小时），然后用少量这个粥状的液体（不要银耳了，吃掉吧）混合上白芷粉和茯苓粉，混合之后要有一定稠度，可以敷在脸上就行了，每天敷脸，颈部，前胸

这个最好就是每年的9月开始，坚持到转年的3月，这一段时间是最适合修复和美白皮肤的了

防晒霜

最最推荐的是资生堂的新艳阳防晒，超级好用，真的不黑

还有就是露得清的防晒，不油

露得清水滢系列的用于脸部也不错，便宜不油腻

晒后修复

多效晒后修复冰晶，淘宝有卖的

1支防晒霜能用几年

建议最好一年一换，防晒产片本身的功能也会随着接触空气而失效

多种防晒产品的累加

累加不表示你可以不用补擦防晒，尽管你的面霜，隔离，粉底或者粉饼都有防晒的功能，都有SPF值

干纹和表情纹

应对干纹和表情纹，除了采取前面所述的那些补水按摩修复的步骤外

我要特别强调的也是两个问题

1，用滋润的眼霜修护表情纹

注意是修护表情纹，比如法令纹，抬头纹等

因为眼霜本身质地轻薄而且营养度高，尤其是抗皱眼霜对应皱纹更好

就是每天护理眼部之后，稍微涂一点点在表情纹的位置

暂时没有表情纹的亲也可以涂涂预防一下

2，面膜对抗干纹和表情纹

强留推荐一款面膜

初时发现这款面膜的神奇，其实是给我妈妈买了这个，本来想做做实验的

没想到效果出奇好

是悦容堂的童颜面膜

这款面膜，要密集使用的，最好每天坚持做，坚持住1-2周，肯定有明显效果

当然是指那些本身有了表情纹和干纹的，没有这些问题的亲，就不要强烈要求肉眼能看到对比了

悦容的童颜面膜

这个多说几句吧，这个面膜比较难洗，我一般是用三美人的海绵沾水擦洗，温水擦洗

或者洗澡之前敷了，洗澡时候一并洗掉

还有就是想要这个面膜发挥最大作用，最好用完这个面膜之后，再在脸上再敷上一层浸水的纸膜或者是保鲜膜（保鲜膜效果最好）

事半功倍哦

再有一点，敷脸的同时不要忘记脖子

太罗嗦了

童颜面膜的使用周期

密集使用15天，中间加强补水

头发护理

我是直发，也烫了离子烫，是连续几年都烫

主要就写我的直发护理吧

1，清洁头发

要把洗发护发区分开，首先用专门清洁的洗发水清洗，再用护发素或者发膜护理头发

除非受到特殊原因的限制，否则不推荐那种洗护一体的洗发水

清洗头发一定要彻底，特别忌讳用了洗发产品后，头发清洗得不干净，导致洗发产品残留在头发或者头皮上

2，护理头发

护发素是每次洗发后都要用

但是最好使用发膜，营养成分更好些

当然最好是有电热帽可以加热一下

一般是洗发后，取适量发膜涂匀头发，用毛巾或者浴帽包裹好头发，戴上电热帽

低温档先加热10分钟，高温5分钟，再低温5-10分钟

再清洗干净，可吹干或者自然干

3，烫染头发

反复烫染对头发有损伤这个众所周知了吧

所以烫染最好能分开，大约最小间隔2周

利用这个间隔时间好好护理一下，一般是密集使用发膜护理，让头发恢复韧性和亮泽

如果连续烫头，最好使用烫前护理剂

染发或者烫发（尤其是拉直），尽量不要让发廊给加热，会给头发带来更大的伤害，最好是自然软化后拉直或者是上色

4，我自己使用的产品

护发产品我一般是使用威娜

但是淘宝上假货很多，大家要注意鉴别

就像威娜的染膏，如果价格低于40，基本就不用考虑了，一般真品价格在50多

发膜我以前跟团买过海灵草和头发救星，都还可以，比较实惠

但是最最好用的（应对拉直后），我觉得就是威娜润丝发膜，这个密集使用不仅感觉头发又滑又亮，还能改善沙性发质，使头发变得柔顺服帖

还有好多亲问我图上头发的颜色，是买的威娜可丽丝染膏，6/77深亚麻润棕色

不过这个染膏质地很稠很稠，建议多配点双氧乳，一直染膏最好配双倍容量的双氧

威娜染膏本身不刺激，上色快，而且比较不退色，算是我用过的比较好的一种了

洗发水护发素

这个不推荐威娜，效果不明显

这个推荐普兰娜，便宜好用。

还有就是吧里团的汉高原生态玫瑰果原液洗护套装，天竺原液的也不错

还有卡诗也不错，就是太贵

发膜

德国威娜润丝特效修护焗油

建议配合电热帽加热使用，烫后护理建议每次洗发后使用；

平时护理推荐每周1次

烫前护理液，拉直膏，染膏

嘿嘿，推荐威娜还有就是施华蔻（黑人头）

不要反复改造自己的头发

不管发质多好，都坚持不要连续地烫染头发，最好间隔6个月以上

经常修剪

不要觉得自己头发长得慢而不舍得修剪，经常修剪头发，不仅防止出现分叉，还更加利于它的生长

适当披散头发

总梳着，尤其是梳得紧，会给头皮增加很大压力

晚上梳着头发睡觉更不好哦

免洗发膜

不要过度依赖免洗发膜，毕竟效果不如一般的传统发膜