深圳市登山户外运动协会和山艺证书体系Word文档格式.docx
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户外运动的基本知识
第一节户外运动的定义
什么是户外运动？
户外运动从广义的字面上可以单纯理解成：
一切在“室外”开展的人类活动。
但我们在这里所要学习和讨论的是狭义上概念。
根据国家体育管理中心对户外运动的定义解释：
户外运动是一组以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险或体验探险性质的体育运动项目群。
2005年4月，国家体育总局正式将山地户外运动列为其下属众多体育运动项目中的一项。
列第100项。
划归为中国登山运动协会归口专业管理。
第二节户外运动发展史
1.户外运动起源及其在欧美地区的发展，户外运动起源于18世纪末的阿尔卑斯地区的登山运动。
早期人类在户外的各种活动主要是以生存为目的，包括狩猎、采药、迁徙、运输等活动以及各种以军事目的所进行的活动。
十八世纪中叶，随着工业、科技的发展以及西方殖民主义的迅速扩张，各种以科考、殖民寻宝为目的探险活动兴起。
1760年，日内瓦一位名叫德.索修尔的年轻科学家，在考察阿尔卑斯山区时，对勃朗峰的巨大冰川发生了浓厚的兴趣。
然而他自己的攀登却未能成功。
于是他在山脚下的沙木尼村口贴了这样一张告示：
为了探明勃朗峰顶上的情况，凡能登上或提供登上勃朗峰之巅路线者，将以重金奖赏。
布告贴出后，一直没有人响应，直到26年后的1786年，才由沙木尼村的医生帕卡尔邀约当地石匠巴尔玛，结伴于当年8月8日登上了勃朗峰。
一年后，德.索修尔自己身带所需仪器，由巴尔玛为向导，率领一支19人的队伍再次登上了勃朗峰，验证了帕卡尔和巴尔玛的首登事实。
现代登山运动由此诞生。
此后，户外登山运动经历了缓慢而长期的演变发展，期间经历了十九世纪中期以阿尔卑斯地区为中心的阿尔卑斯黄金时代以及二十世纪中期以探索喜马拉雅地区为主的喜马拉雅黄金时代等，各项新技术、新装备的运用和发明使得探险活动的范围愈加广阔，探险活动的形式也逐步演变延伸到了各种其他类型的体育活动中，如飞伞、潜水等。
但这一时期各种探险活动的目的仍然主要集中是为科考、测量、乃至国家之间的荣誉竞争所服务的，直到1964年5月2日，由十名中国登山队员组成的突击队，首次成功登顶了最后一座8千米未登峰希夏邦马峰，才宣告这个开拓式登山探险时代的终结。
进入70年代中期，随着二战后世界经济的复苏，以及国家因素在各类探险活动中影响力的消退，登山探险逐步从科学考察或是国家行为演变成为个人生活素质提高后的一种生活健康娱乐方式；
个人或是小队伍的创新行为逐渐取代了已经模式化的集团军式的攀登，户外运动的形式和种类也进一步得到丰富和多元化，户外运动作为一个新兴的概念和运动方式在西方社会得以确立和兴起。
1989年在新西兰举办首次越野探险挑战赛后，户外运动至此被重新定位并成为体育运动项目的一个分支。
2.户外运动在中国的发展历史与现状
户外运动在我国的起步较晚，但发展迅速。
上个世纪八十年代末，户外运动作为一种新兴体育运动和健康的娱乐生活方式开始流入我国，在沿海经济发达地区受到部分高学历高收入年轻人的关注和喜爱，是国内户外运动的孕育期。
九十年代末，随着我国经济进入了全面稳定和持续发展的阶段，户外运动也进入了快速发展通道，在经历了5-6年的培育期，目前国内户外运动已经初步形成了一定规模的人群和市场，其中登山运动是发展最早也是目前发展最为全面、参与人数最多的一个项目。
2005年，国家体育总局将山地户外运动列为正式的体育项目，并首次在高校四年制本科教育中列入户外运动专业。
标志着户外运动从自发、萌芽阶段走向了规范发展的新轨道，同时对这个运动项目的研究工作也已经形成了明确的研究对象、研究方法和理论体系。
据不完全统计，目前我国常年参加户外运动的爱好者人数已达5千万，登记注册的户外运动俱乐部超过2000家，户外运动用品以及装备的年销售额已达20亿元，每年有国家和地方组织的山地户外越野挑战赛事二十余个。
我国的户外运动正处于一个蓬勃向上的快速发展阶段。
第三节户外运动的分类
1.户外运动的分类
户外运动由一系列体育运动项目群组成，通常可以按以下几种方式进行分类：
按运动所在的自然环境的场地分类
陆地项目：
徒步穿越野营、登山、攀岩、攀冰、探洞、滑雪、山地自行车等
空中项目：
滑翔伞（有动力、无动力）、热气球、跳伞等
水上项目：
溯溪、漂流、潜水等
综合项目：
定向越野、野外生存、野外拓展
按运动的探险性质分类
探险性质的活动：
登山、攀岩、穿越、溯溪、探洞、漂流等
体验探险性质的活动：
徒步、野营等
科学考察活动：
地质、生态考察、人文地理研究等
目前我们通常沿用按照运动场地对户外运动进行分类的方式。
其中陆地户外项目是开展历史最长，项目分支种类最多的一类。
阅读：
现代登山运动的起源和发展
高山玫瑰
高山玫瑰是一种生长在阿尔卑斯山上的多年草本植物，它高约5、6英寸，遍体绒毛，花、茎、叶都呈黄绿色，这种野花只有在阿尔卑斯山脉海拔2000米以上的向阳坡面和岩石缝里才能找到。
当地的青年人为了向心爱的姑娘表示爱的忠诚，往往冒着生命的危险攀爬高山去采摘（所以这种野花也被称之为“幸福和爱情之花”）。
渐渐地，就形成了阿尔卑斯山区一带居民登山的传统，人们逐渐积累了登山的各种经验，掌握了攀爬各种岩石、斜坡以及识别各种山间危险的技术，此后，登山逐渐发展成为一项为大家所爱好的运动。
沙木尼村与“阿尔卑斯运动”
阿尔卑斯山是欧洲西部最大的山脉，它横贯法国、意大利、瑞士、奥地利等国，它的支脉延及德国、匈牙利和南斯拉夫等国家。
它的最高峰——勃朗峰，位于法国境内，靠近意大利和瑞士边境，海拔4，807米，是西欧的最高点。
在靠近勃朗峰的地方，有阿尔卑斯山上独一无二的莎莫尼针状群峰。
群峰下有一座小山城，它就是闻名于世界的现代登山运动的发源地——沙木尼市。
1760年5月的一天清晨，瑞士的科学家德·
索修尔，在莎莫尼村头贴了一张告示：
“凡能登上或提供登上勃朗峰之巅路线者，将以重金奖赏。
”告示贴出26年后，一位莎莫尼村的乡村医生捷·
巴卡罗揭下了告示。
他与采掘水晶石的巴尔玛于1786年8月6日向勃朗峰进发，于8月8日下午，在人类史上首次登上了西欧的最高峰——勃朗峰。
接着索修尔与几位科学界友人一行19人于1987年8月3日上午11时再次登上了勃朗峰之顶，揭开了现代登山运动的序幕。
后来，人们把登山运动称为“阿尔卑斯运动”，把索修尔、巴卡罗和巴尔玛誉为世界登山运动的创始人。
阿尔卑斯时代
“黄金时代”：
在索修尔之后的半个多世纪，登山运动作为文化领域的一个组成部分，也展现在新的历史时代面前。
1855年夏，各国登山者，带着不同的目的和要求，在身体、装备和技术等方面充分准备后，开始向阿尔卑斯山上各个高峰进军。
从1855年到1865年的10年中，除了勃朗峰之外，阿尔卑斯山脉海拔4，000米以上的21座山峰全部被各国登山者所征服。
至此，以阿尔卑斯山为中心的登山运动达到了顶峰，出现了所谓“阿尔卑斯黄金时代”。
“白银时代”：
1865年以后，人们转而选择从未有人攀登过的、更为难攀、更为艰险的路线去攀登阿尔卑斯山的主峰。
为了克服困难，人们开始研究和使用一些辅助装备来进行攀登和经过危险的地段。
从1890开始到1917年，是世界登山技术取得不断进展和进步的新时代，是继“黄金时代”之后的另一个新的阶段，这在世界登山运动史上称之为“阿尔卑斯的白银时代”。
“铁器时代”：
所谓“阿尔卑斯的铁器时代”，也就是登山运动员向“三大北壁”（即：
玛达霍隆峰的北壁、古兰特·
焦拉斯峰的北壁、埃格尔峰的北壁三大公认的困难路线）挑战的时代。
1938年夏，最难攀的三大北壁被德国和奥地利的攀岩能手所征服。
喜马拉雅时代
十九世纪末，以阿尔卑斯山为中心的登山运动也开始向全球各山区发展。
一路向东，进入亚洲高山区，另一路则越过大西洋进入美洲大陆。
在亚洲高山区登山活动的早期阶段，都带有探险性质的，因此被称为“高山探险”，这一阶段始于1907年，结束于1938年。
这一阶段由于对喜马拉雅山区的地理、地质、地貌和气象等变化特点很不了解，早期的开拓者付出了相当大的代价。
从1938年到1964年，喜马拉雅和喀喇昆仑山上海拔八千米以上的十四座高峰相继被征服，这在人类登山运动史上被称之为“喜马拉雅的黄金时代”。
1964年5月2日，由中国十名队员组成的希夏邦马峰登山突击队，首次集体登顶成功。
至此，地球上十四座8，000米以上的高峰已全被人类所征服。
1964年5月，开拓式的攀登时代已宣告结束，从而迎来了一个新的登山时代——白银时代。
这个时代的特点是：
各国登山运动员尝试从各个不同的角度和路线攀登，继续创造新的攀登路线和人数上的纪录；
适应性训练得法，训练良好的登山运动员可在不使用氧气装备的基础上攀登到海拔8，500米的高度；
妇女创造了珠穆朗玛峰女子登山的新纪录以及优秀女登山运动员不断涌现；
登山运动的装备不断现代化，还派生出各种新型的高山登山活动，如：
高山滑雪、高山滑翔等。
“喜马拉雅热”：
进入1980年，登山史上出现了喜马拉雅高山区的登山新高潮。
从1980年到1981年春一年多的时间里，来自全世界五大洲的120支登山队，在中尼边境附近的喜马拉雅山上从事登山活动，创造了多项优异的世界新纪录。
因此，国际登山界把这种登山高潮誉为八十年代的“喜马拉雅热”。
第四节：
户外运动赛事
1987年，法国记者热拉尔.菲西在采访阿根廷举行的怀特布雷德环球帆船赛时突发奇想：
如果把这项为重温当年麦哲伦环球航行历程的赛事移植到陆地上来，让更多的人员能够有机会像过去几个世纪探险家那样，全凭自己的坚韧意志和运动技巧与大自然作生死的较量，那是不是会更吸引人？
正是菲西这个突然闪烁的灵感，诞生了一项在全球一发不可收拾的运动－－－越野挑战赛。
莱德加洛伊斯赛（RaidGauloises）
1989年，为期两周的首届莱德加洛伊斯赛在新西兰南岛举行，这也是首次国际专业越野赛事。
有30支参赛队伍上路，最终只有6支队伍抵达终点，其余各队均在400英里的崎岖山路，湍急河流和狂风暴雨中半途而费了。
1998年又增设了极限赛事（X-AD-VENTURESRAIDSERIES）。
目前莱德加洛伊斯赛的赛程直线距离至少数百公里以上，赛期长达10天，比赛多半在世界上最险峻的地形中举行，由5个参赛者和2个后援者组队，比赛中交通方式包括了任何非机械式的辅助：
徒步，游泳，攀岩，骑马，泛舟等等。
2002年的莱德加洛伊斯赛就是一场赛期距离长达1000公里，为期12天，在中越边境的山脉与森林总举行的严酷考验。
艾科挑战赛（EcoChallenge）
1993年，美国人马克.本内特（MarkBurnett）邀请四名海豹特遣队的成员协助训练他，并且一同参加该年度的莱德加洛伊斯赛，虽然最后马克是靠其它四名队员背着通过终点线，但他们也如愿成为莱德加洛伊斯赛中第一组完成赛程的美国人。
马克根据这次比赛的经验提出他自己的构想，与Discovery频道一拍即合，诞生了被包装为“体验自然竞赛的艾科挑战赛，被称为美国版的莱德加洛伊斯赛。
这项比赛在Discovery频道上的高度曝光，也间接的成为此类比赛普及的开始。
艾科挑战赛以男女混合组队参赛，24小时不间歇比赛为特色。
首次比赛于1995年4月在美国犹它州举行，后来又增设了全部为现役军人参加的ARMIESFORCESEcoChallenge）赛事。
1998年由Discovery频道拍摄的摩洛哥赛事专题获得了“运动艾美奖“的”“OUTSANDINGPROGAM”成就奖和2000年度的“BANFFROCKIE奖”。
艾科挑战赛与发现频道（DISCOVERYCHANNEL），TRISTAR卫星电视等紧密联系，其赛事收视率高居同类赛事之首。
目前艾科挑战赛赛制规定赛程一般为近千公里，赛期10天以上，参赛队不多余30个队。
七星国际越野挑战赛（MILDSEVENOUTDOORQUEST）
1997年，群策业务推广（亚洲）有限公司（PROMOTIONALCAMPAINGNS），国际管理集团（IMG）和普利斯公关公司（octagonPrism）得到日本七星财团的认可，在中国开办了中国七星国际越野挑战赛，迄今已成功开办5年。
七星国际越野挑战赛也是目前唯一在中国举行过的国际越野挑战赛，与“莱德加洛伊斯赛”和“艾科挑战赛”合成世界越野三大满贯。
七星国际越野挑战赛的四天赛程是由越野跑，山地车，双人划艇，团队划船，直排旱冰越野技能及山地车/赛跑交替赛组成的，是比较典型的分段赛。
在短短的5年内，七星国际越野挑战赛已经被视为世界三大探险挑战赛之一，它的卓越成就就源自于过去5年把中国许多奇特瑰丽自然景色呈现在人们眼前，为全球杰出的运动员带来刺激及难忘的运动经验。
促使他们年复一年，乐此不疲的参赛。
2002年第6界七星国际越野挑战赛移师到马来西亚婆罗州的沙巴举行。
赛道总监亚当森在评论新路线时说：
沙巴是国际越野挑战赛的理想地点，具备考验参赛队伍之耐力与智力的环境，以及激发参赛者斗志士气的自然美景。
马来西亚赛事最显著的赛道变化是增加了更多的水上竞赛元素，并在七星国际越野挑战赛历史上首次安排了海上项目。
国家地理动感亚洲越野挑战赛（（NG-AAChallengeSeries）
NationalGeographic是全球闻名的专业传媒，《ActionAsia》（动感亚洲）是亚洲专业的户外运动杂志，两家于1998年合作举办一项洲际越野赛事，于是国家地理频道—动感亚洲越野挑战赛孕育而生。
国家地理频道—动感亚洲越野挑战赛分组一般三人一组，分设女子组，男子组，混合组以及元老组，比赛包括山地越野跑，激流横渡，岩降，攀岩等多项综合性考验。
比赛特别强调与自然和谐共处精神，若参赛者有任何破坏生态环境的行为，也将会因此而被淘汰，国家地理频道结合比赛举行地的人文景观特色，播出一小时的专题节目。
第四节户外运动的特点和理念
1.户外运动的基本特点及其人群特征
以自然环境为运动场地，有回归自然，反扑归真的特征
这要求户外运动的参与者对自然要有发自内心的热爱，这种热爱不仅是对自然环境美妙温情的一面，也包括它残酷恶劣的一面；
同时，在认知上户外运动的参与者需要有自然界与人平等的人文理念，学习和自然对话方法，只有这样才会真正感悟到这一运动所带来的乐趣。
无一例外地具有不同程度的挑战性和探险性
户外运动属于极限或亚极限运动项目，会面临自然界千变万化的各种未知的威胁，具有极高的风险；
参与者要有挑战自我极限、应对一切可能发生的危险、甚至死亡的心理准备；
要保持积极健康的心态，要有对生命的责任感。
尤其强调团队精神
团队的力量远远大于个人的力量，尤其是在恶劣环境中；
个人的力量在大自然面前始终是微不足道的；
户外运动不是冒险、不是挑战自然，更不是个人名利实现的踏板，其爱好者要有良好的团队合作精神。
对身体、意志、技能等各方面有全面的要求
户外运动是一门专业性非常强的体育运动，有极为科学的运动方法和训练方式，对参与者在心理、生理、装备及其使用技能、技巧等方面有着非常高的专业要求。
不可简单混淆为户外活动。
是一门综合性的学科
户外运动不仅受地理环境的影响，还受到气候、植被、动物、天象、水文甚至地域文化等因素的影响，这要求参与者不仅具有一定运动体能方面的素质，还应该是一个具备各种综合知识，懂得和尊重地域文化差别的人才。
是体验教育的重要组成部分
户外运动通过组织和引导参与者在亲身实践中，自觉自然地学习体育运动的相关理论、各种野外生存技能和技术装备的使用技巧，以及地理天文、气候水文、运动医学、动物植物乃至人文历史等具体的科学知识；
同时也是将团队、坚持、自主、互助、奉献、尊重自然、环保等基本理念内化为健康的心理品格，转化为良好的行为习惯的过程。
是参与者发现和再造自我的途径。
综上所述，户外运动的特性决定了它是一项有别于传统的竞技体育运动项目的高风险、高技能的运动，参与者将会直接面对各种复杂、恶劣甚至危险的自然环境，受环境影响而缺乏统一的运动规律，对参与者在生理、心理、教育、文化道德等方面，乃至对社会的经济发展状况都有全方位的要求，是一个综合性较强的体育运动分支。
2.户外运动的理念
安全：
户外不同于旅行，更不是旅游。
户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的运动。
自然环境的恶劣，自然环境的气候是千变万化的，有时候甚至与死亡只有一线之隔。
所以我们要选择尽量避开危险的境况，不断增加自我的户外运动基本知识，不断加强自我户外运动基础技能的训练。
提高野外恶劣环境下的适应与生存能力，玩户外得到快乐的同时，切记：
我们需要全身而退！
科学：
在自然的面前人是渺小的，所以不要试图想征服什么，要随意顺其自然，科学掌握自然规律，科学的使用装备，科学的进行技术操作。
要冷静的策划制定活动计划，理智的处理危机，甚至可以说理智的面对死亡。
自助：
户外运动首先必须具备自身基本的体能、知识、技能、经验及装备，唯有在自我保全的基础上，才能达到体验自然，锻炼身心的效果，自助也是互助的基础和前提。
团队：
参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好道德水准的同时，必要要一样具有乐于助人的团队精神。
组成队伍里形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。
团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。
精良的团队，活动中必须分工明确，形成紧张有序、组织纪律性强的高素质活动团体。
环保：
在自然环境中活动，我们获得了与自然心灵相通、感应交流的权利的同时，也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务。
无他，就是因为我们热爱这个运动。
这是作为一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。
野外活动中的环保
第一节野外活动中的环保意识
“环保”的实质是尊重自然、爱护自然。
人类与动、植物求生的本能都是一样。
自然界动植物虽然彼此间没有共同沟通的语言，但是彼此关系非常密切。
我们应该平等对待它，而不会去伤害它。
大自然中动植物彼此保持很微妙的平衡。
接触大自然时，不要破坏这种平衡，保持大自然的原貌。
享受大自然，就应遵守规则。
大自然是一个精巧而复杂的生命系统。
它的魅力，正在于树木、溪流、泥土、昆虫、苔藓、真菌厖这些形态各异、纷繁复杂的万物在相依相存中的生生不息。
当我们走进自然时，请记住：
这里的每一棵树、每一块石头、每一种动物，都已在此和睦的生活了几十年、几千年乃至几十万年。
当我们离去后，它们仍将在这里继续生活下去，他们才是这里真正的主人。
我们游人只不过是匆匆的过客，但我们无意的一个举动：
采摘、砍伐、践踏、丢弃却可能会影响几种、几十种、几百种生物的生活，对自然造成一定的破坏。
所以，请尽可能的减少我们的痕迹，在享受自然的同时，别忘了，生命的美丽需要您我的关爱和呵护。
在自然环境中活动，我们获得了与自然心灵相通、感应交流的权利的同时，也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务，这是作为一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。
环保不仅仅是一种行为，更是一种美德，是个人素质的体现，在野外在城市都需要环保。
第二节一般性环保守则
1.了解自然环境信息
认真了解当地的自然条件以计划你的行程和准备。
如携带合适的食品及装备，不带冗余的物资进入山野。
出行之前认真了解有关环保规定或进入当地山区的有关规定，如有管理部门，须先打电话给你所要前往地点的土地管理单位询问有关的规定、入园许可及有关环保的规定，同时，让所有队员都了解这些信息。
2.自然资源保护
2.1水资源保护
2.2土地资源保护
2.3植物资源保护
不随意采摘、挖掘野生植物。
草木之生命会因为您的采摘而迅速枯竭。
美丽的花朵和果实是植物生命的精华也是大自然的精华，需要留着给大家欣赏，野生动物更需要它们作为食物，所以请不要攀折树木，不要采摘花朵和果实，野营时要燃篝火，请捡拾地上的枯枝或取用死去的树木，不要砍伐生长着的树木，自然生态系统比您更需要它们。
更不要故意砍毁野生植物，在野外需要开路时，注意保护树木、藤条的主干。
特别保护山顶的植被，原本就是非常脆弱的，破坏以后非常难以恢复。
别说树，就是草，被踩死后也是很难自然恢复。
因为山顶的土壤大都瘠薄，山石裸露，水源匮乏。
2.4动物资源保护
如果在野外发现了野生动物请保持一定距离在一旁静静地观赏，请不要惊吓它们，更不可对野生动物进行追踪和堵截，拍照时最好不要使用闪光灯。
否则，只会使野生动
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