如何以最佳状态度过高考前12天文档格式.docx
《如何以最佳状态度过高考前12天文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何以最佳状态度过高考前12天文档格式.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。
第三，文科还需要对知识的一个提高，原来总是在忙忙碌碌做题，这时就要往高处走，从掌握整个知识体系入手。
因为文科命题有一个原则：
不是课本上的题，但又不脱离课本上的知识和内容。
比如说，有一个社会问题要从文科的角度入手，那就要看你学了哪些东西，是从哲学的角度？
还是历史的角度？
就要对知识体系很清楚。
对于理科来说，要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。
第四，这段时间还可以多准备一些写作材料，如
人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。
最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。
5月30日，距离高考8天——
形成思维规律
高考考的是知识，也是思维，6门学科高度集中
在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。
最为恰当的做法是，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。
同时，在复习安排时，一定要注意今年数学和英语考试时间的对换情况，根据考试科目安排看书，上午9时至11时半看看语文书，下午3时到5时复习英语，依次类推。
这样，可形成一定思维规律，到时思维自然就兴奋了。
5月31日，距离高考7天——
保证睡眠质量
考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。
睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。
有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：
第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，
不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；
第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出
符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；
第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行
食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；
第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按
摩；
睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。
6月1日，距离高考6天——
调整同家长关系
许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。
从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。
考生、家长之间的关系需要调整。
家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。
同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。
有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；
但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。
总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。
6月2日，距离高考5天
开始放松身心
放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，
并应该坚持到临考前。
适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。
不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。
最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。
最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
6月3日，距离高考4天——
制订考试方案
要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会
临阵慌乱。
制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。
从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。
到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。
太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；
太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。
上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。
午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。
午睡时间安排30分钟到40分钟即可。
家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。
从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；
考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；
考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。
6月4日，距离高考3天——
物质准备
高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺
子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
可以准备一条小毛巾，用来擦汗。
确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了
7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。
给自行车胎打足气，并进行保养。
准备好乘公共汽车或出租车所需要的零钱，并放
入准备好的衣服口袋或书包里。
不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通
讯工具带入考场。
6月5日，距离高考2天——
交通准备
去考点熟悉考场环境。
确定去考场的方式，是坐公共汽车、出租车还是骑自行车等；
确定去考场的行车路线，最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到。
在去考场的路上，一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
一定要算准路上所需时间，并要留出富余。
考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。
6月6日，距离高考1天——考前大检查
考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；
中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。
到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。
如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。
早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。
没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。
但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息
一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。
另外，检查6月5日所做好的物质准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。
最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；
不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。
最后，希望同学们都能以最佳状态度过考前12
天，以最佳状态参加高考。
高考答题时应把握的十项原则
◆别管他人的答题速度，做得快不一定做得对◆
◆遇事要学会往好处想，你不会的题别人也不一定会◆
◆时间分配上不要“头重脚轻”，还没做的题也许很简单◆
◆不求每题都做，但求做一题对一题，高考比得就是谁少丢分◆
◆看着眼熟的题更要留心，有可能跟你原来见过的“形似而神异”◆
◆检查时别轻易更改答案，要相信第一感觉往往是对的◆
◆做题的时候先易后难是真理，高考比的不是攻坚而是拿分◆
◆答题不要老看表，没有意外情况，时间足够让你把会的题做完◆
◆少注意监考老师，咱又没打算作弊，他（她）在忙什么跟你没关系◆
◆最后一道大题是留给拼北清的，你做不出很正常，有空再查查前面的题◆
高考9天倒计时状元奉上超级管用的方法
导读：
“学得好，不厉害；
能考好，才算本事。
”“状元”们是怎么独占鳌头的？
这是许多考生好奇的地方。
为此，记者请来了身在象牙塔里的2009年文、理科状元，让他们谈谈考前“秘技”。
状元秘技篇：
复习方法生活习惯都要顺其自然
2009年理科状元：
叶亚乐，毕业于伊川高中，现就读于清华大学。
2009年文科状元：
齐阳阳，毕业于新安一高，现就读于中山大学。
谈及考前9天如何安排时，电话那头的两位状元都淡淡地说：
其实，没做什么特别的安排，还是按照平时的习惯和计划复习。
【复习回归课本】“考试前9天，一定要回到课本中来。
”这是两位状元共同的感受。
他们认为：
考前最后的阶段里，一定要以“回归课本”为主要战略，他们每天都会对当天所复习的课本内容“过一遍”，在脑海中把每课的内容连成“框架”，争取形成一棵脉络清楚的“知识网络大树”，哪棵树杈上有多少重点，都要了然于胸，这样才能在考试时把考题迅速“对号入座”。
最后9天的复习，一定要“跟着老师的步调走，上什么课就复习什么”。
齐阳阳说，有许多同学在最后复习时喜欢自行其事，完全不管上面老师在讲什么，自顾自做自己的，这样其实效率很低。
【做精选题】“不但要把课本内容归类，连做过的题，都可以分门别类。
”叶亚乐说，去年高考150分的理科数学试卷中有140分的题是可以归类的，如果平时把每道题的出题角度和解题思路进行梳理归类，考试时就会迅速在头脑中“搜索”，迅速找到解答方法。
叶亚乐说，理科考生，在考前9天里，可看以前做过的模拟试卷，把各张试卷中的同一题型的题放到一起看，找出它们的共性与区别，要把看、思、做结合起来，做到对各种题型烂熟于胸。
齐阳阳说，文科考生前9天的复习，应尽量少做新题和难题，而要多看以前做过的卷子，从中找出一些共性的东西、习惯性失误出错的方面。
在此基础上，适当地做一两套完整的练习题，进一步掌握做题的方法和技巧，熟悉考试时间的分配方法。
【保持平稳心态】叶亚乐说，一定要把考前心态调整好，做到顺其自然。
他也有睡不着的时候，这时候他就会想想白天都看了什么书，做了什么题，明天有什么计划，心里会踏实许多。
齐阳阳说，不要给自己任何恐惧的心理暗示，要相信自己，毕竟10年寒窗不是白付出的。
“我考试前一天发着烧打了吊瓶，但我没吓唬自己，只告诉自己只要认真细致做题就行了，别的不考虑”。
【生活习惯莫打乱】考前9天的生活习惯，两位状元的经验都是“顺其自然”。
齐阳阳考前作息和平时一样规律，每天22时左右睡觉，早晨5点起床，早睡早起让他保持了充沛的精力，而叶亚乐则是把早上起床的时间稍稍往后推了一点，但仍然保持7点半就来到学校，开始一天的复习。
老师点评篇：
复习方法因人而异，均要保持平常心
对于考前9天的时间安排，富有经验的高三名师们最有发言权。
谭劲松，东方高中高三年级组组长、理科班数学老师
邹山龙，洛阳理工学院附中高三年级文综组组长
两位老师先谈了考前9天的复习技巧——
【复习要重四基】谭劲松说，每个考生的知识掌握程度都不尽相同，分数差别比较大，升学目标也相差很远。
所以说，不同学习程度的学生复习方法也不能照搬同一模式：
模拟考试成绩在二本线以下的考生应把复习重点定位在拿分题和基础题部分；
一本线以下的考生应在确保前两种题拿分的同时关注中档题和部分综合题的复习；
准备冲刺清华、北大等名校的考生应更多关注中档题和综合题的强化训练。
但无论是哪个程度的学生，在考前9天内，都应该再强化一下“四基”：
即基本概念、基本规律、基本公式、基本实验。
谭劲松认为，高考试题中有容易题、中等难度题与难题，容易题与中等难度题占80%左右，真正的难题只占到20%。
因此，高考前的自主复习重在复习基础与查漏补缺，反对好高骛远，提倡脚踏实地。
【在校复习好处多】凡记者采访过的老师和学生均认为，哪怕考前9天里，学校已不太严格考勤，考生仍应选择到校复习。
谭劲松说，经过多年的实践和对比实验，高考前的自主复习在校复习好处多多：
熟悉的环境有利于高考的正常发挥；
遇到问题时，能够问老师与同学，及时解决复习中存在的问题；
在学校复习，时间上有规律，生活上有节奏，还会有来自老师的鼓励与安慰，感觉踏实，有良好的心态，利于提升复习效果。
【考前做题要强化规范性】邹山龙强调：
考前9天里，应当有意识地强调做题的规范性：
第一，要做到逻辑规范，答题时注意突出重点；
第二，要恰当运用综合科的术语，让阅卷老师一看就明白；
第三，写字要工整，这有利于提高得分率。
【保持生理节奏感与心理节奏感】部分考生认为，“高考在即，已经学不进什么了，干脆考前来个彻底放松”；
还有一些考生唯恐错失最后机会，挑灯夜战连轴转。
“这两种心态都不可取。
”邹山龙说，考前应保持适度的紧张感，不必过于忙碌或刻意悠闲，应做些自己喜欢的事。
比如：
散步、轻微运动、和同学谈心，让自己减少紧张心情，调节好学习状态，要“外松内紧”。
谭劲松建议：
考前不想考试后的事情，考前应集中心思，全力以赴迎考。
看考场时，可不断暗示自己：
我的座位真好。
在考试前与考试中默念：
我一定能高考成功、我有实力、我能行！
【合理安排时间】两位老师都建议：
考生在考前9天不要刻意改变自己的作息时间和饮食规律，在尊重已有习惯。
若出现失眠时，不要紧张，也不要乱吃安眠药物，要以积极心态调整。
谭劲松还给出了一张作息表（仅作参考，考生应因人而异）
1.早上6时30分起床，看一会儿书，加强记忆；
2.上午认真学习4个小时，中途休息15分钟到半小时；
3.中午小睡半小时左右，下午认真学习3个半小时左右；
4.晚饭前后适当休息；
5.晚上学习3个小时左右，22点前结束一天的学习。
谭劲松特别强调：
挑灯夜战不足取，早睡早起最科学。
但考生还要调整自己的学习兴奋点，尽量把学习时间安排在9：
00-11：
30，15：
00-17：
00，复习科目可与高考科目对应。
那么，考试中应注意哪些呢？
老师们给出的秘方是“适度紧张、临危不乱”。
【分数预期目标不苛求】谭劲松说，很多学生认为考试中的每一道题我都应该做出来，否则就没有考好。
根据历年来的数据可以看出，每150分能拿到120分就能上一本，只要你的基本知识即常规题型做出来了，就没问题，所以考生对分数的预期目标不要太高，不要苛求完美。
【做题过程中的心态】邹山龙认为，考生做题过程中不要患得患失，有舍有得，心态平和，发挥正常水平即是成功。
谭劲松老师说：
理科考生要养成良好的读题习惯和良好的思考习惯，读完题后，一定要搞清楚：
一共有几个条件，都能推出什么，这道题的结论是什么，由什么可以推出这个结论？
只要找到它们的联系，这道题就基本解出来了。
家长后勤经验篇：
不刻意做什么，宽松环境是良方
孩子能顺利考好，家长作用不可忽视。
2009年考入清华大学的杨北辰、考入浙江大学的文玟，他们的父母是怎样帮助孩子一起完成最后的“百米冲刺”呢？
【良好的沟通】杨北辰的父亲杨先生说，他与女儿一直保持着犹如朋友一般的沟通交流。
因为女儿住校，所以他坚持每晚在固定时间给女儿打电话聊天，聊天内容包括家里的事情，也包括女儿在学习、生活上遇到的一些事情。
他说，有些家长认为高考前夕，孩子时间紧，不要讲一些无关紧要的事情了，以免让孩子分心。
可他认为，适当地聊一些家长里短，让孩子出出主意，也是为孩子缓解压力的方法。
注意不要刻意提高考的事情，但可以聊一些近期国内外影响蛮大的新闻等等。
文玟的母亲刘女士也认为：
经常与孩子聊天，不是责问也不是查岗，要当一个耐心的倾听者，听孩子唠叨唠叨，对调节孩子情绪有好处。
【不要刻意做什么】杨先生说：
考前9天，考生的心态本来就很敏感，家长任何的异常表现都会影响孩子。
所以不要因为考试临近，就刻意地改变平时对孩子的态度，比如突然给孩子送许多好吃的，这些突然的改变、刻意的行为或许会起反作用。
刘女士说：
高考前孩子们有时候会紧张、失眠等，这时候，一定不要“干着急”，不要在孩子面前一句接一句地说“这可怎么办”或过于安慰之类的话。
“最好的做法，就是什么也不做”。
【考前一天适当放松】考试前一天晚上，可让孩子看会儿电视、上上网，或者陪孩子到附近散散步，聊一些轻松的话题，能让孩子有效地放松。
高考前温书建议与考场忠告
再过一周，蓄势已久的高三学子就要参加高考了。
临阵磨枪必不可少，考场避险讲究策略。
【语文】
温书建议
多看自己喜欢的文章
1．找出自己的温书重点。
这阶段，各校老师都会为考生梳理诸如重点之类的材料，这些材料为考生温书指明了方向，提示了重点。
在校时，应以老师指明的方向为主导；
回家后，在老师提到的范围内，找到自己的薄弱环节，并以此为重点自主温习。
2．保持稳定的解题状态。
随着练习量的增加，一些考生心态不好，失误率提高，引起情绪紧张。
心态控制住了，才知道自己哪类题目需要突破，因此，掌握节奏、张弛有度特别重要。
3．在家温书要劳逸结合。
有的考生这几天回到家里就不读书彻底放松了。
“逸”过头不利于最后发挥。
不论在家还是在校，还是要保持较强的学习程度。
4．完成老师提供的练习。
这一周语文除了完成老师提供的练习外，不要忘记阅读老师以前提供的学习材料，同时，多看一些自己喜欢的文章。
考场忠告写出赏心悦目的卷面
1.对语文试卷要有信心。
要尊重高考语文试卷，要相信试卷能够检测出学生的语文水平；
要尊重自己，相信自己能够考出应有的语文水平。
2.对语文试卷要有耐心。
对今年的考生来说，耐心显得特别有意义，因为今年阅读量、写作量都有可能增加。
考场上要一道一道做题，在每个节点上给自己喘息的机会。
比如从古文到现代文，从阅读到写作，可以给自己一点调整间隙。
3.在考场上要特别细心。
保持赏心悦目的卷面很重要，而好卷面来自信心与良好的书写习惯。
不要因卷面影响阅卷老师对你的印象。
4.以平常心来对待考试。
与考试无关的因素不必去考虑，语文毕竟是我们的母语。
【数学】
抄难记的定理公式
1．梳理知识，自我完善。
把难记或经常记错的定理、公式摘抄一遍，形成系统的数学知识链和数学思想方法链，有利于考试时从中提取所需的知识和方法。
2．调节情绪，轻装上阵。
考前一天（6月6日）晚上，用40分钟完成一份选择填空题（15题），进行热身训练。
次日提前进入“角色”，并让大脑开始简单的数学活动。
如：
清点一下用具是否带全；
把一些基本数据、常用公式、重要定理“过过电影”；
最后看一眼难记易忘的结论；
互问互答一些不太复杂的问题（启动思维）。
考场忠告选择填空40分内完成
1.摸清题情。
拿到试卷有5分钟阅卷时间，不要匆忙作答，可先从头到尾，正反两面通览全卷，防止漏做。
2.先易后难。
先完成容易的、较熟悉的试题，再攻克较难、较生疏的试题。
今年数学试题难易排序已基本确定，理科最后一题是选考题，难度中偏易，答题顺序建议按题序1-18，21－19-20来完成。
3.一次成功。
重视复查，提高解题一次成功率，用眼睛的余光检验，凭直观检验，用数形结合的方法、特殊值、特殊图形、特殊函数检验，除对关键步骤做比较细致的检验之外，其余应以粗检验为主。
4．统筹时间。
选择题、填空题每题用一两分钟，总时间控制在40分钟内（要及时将答案填、涂到答题卡上）。
新高考，理科数学可能在第10题或第15题出现创新题。
解题有困难，填空题可先跳过去，但选择题不能放空，可对选项进行猜测，并将猜测的答案填到答题卡上（注意，这是下策）。
解选择题、填空题以间接法为主，做到准、巧、快。
解解答题，则要从大处着眼看题型──抓住共性，选好思想方法；
从小处着眼看特征———抓住个性，用好技能技巧。
【英语】
短文填词写作可突破
最后这几天，最关键的是把握好心态，相信自己经过这段时间的努力，应该能发挥出和自己努力相当的水平。
复习中，如果发现不懂的东西，是很好的机会，千万不要心慌，因为我们可以通过这次机会把这点缺漏补上。
对于基础比较薄弱的同学，可以先解决基础的部分，如：
短
升级会员 