挺身式跳远 高中体育课教案完整版Word格式.docx

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2、徒手操

①、头部运动，4×

8拍②、肩部运动，4×

8拍

③、扩胸运动，4×

8拍④、体转运动，4×

⑤、腹背运动，4×

8拍⑥、弓步压腿，4×

⑦、侧压腿，4×

8拍⑧、膝关节环绕，4×

⑨、手腕踝关节，4×

三、基本部分：

１、组织形式：

分组不轮换。

２、跳远

（一）动作名称：

（二）教学任务：

使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识

发展学生的速度素质

（三）教学要求：

初步掌握挺身式跳远的基本知识。

（四）教学重点：

挺身式跳远的空中挺身动作。

（五）教学难点：

展髋的理解和身体感觉。

（六）组织教法：

1、学习挺身式跳远的腾空动作

1）教师示范讲解

2）原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5

3）腾空步接反弓挺身的分解练习X5

4）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5

5）5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5

6）学生练习，教师指导

7）找出好的差的学生各一名示范，教师讲评

8）学生继续练习X3-5

2．速度素质练习

1）起跑接加速跑30X2

2）50米计时跑X2

四、结束部分：

（一）放松运动：

①手臂放松②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。

挺身式跳远（第2次课）

1．复习挺身式跳远的腾空动作

2．学习挺身式跳远的落地动作

3．腰腹力量素质练习

复习挺身式跳远的腾空动作；

学习挺身式跳远的落地动作；

腰腹力量素质练习

初步掌握挺身式跳远的技术。

学习挺身式跳远的落地动作。

腰腹力量素质练习。

1）腾空步接反弓挺身的分解练习X5；

2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；

3）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；

4）从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5；

5）学生练习，教师指导

要领：

落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。

两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。

一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。

1）立定跳远体会前倒落地法X3；

2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3；

3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5；

4）学生示范、教师示范并讲解；

5）继续练习X5-7

1）两头起30X2；

2）抱头仰卧侧起20X2；

3）抱头俯卧起30X2

腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮。

挺身式跳远（第3次课）

1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作

2．完整挺身式跳远技术练习

3．速度素质练习

复习挺身式跳远的腾空与落地动作；

完整挺身式跳远技术练习；

速度素质练习

使学生巩固挺身式跳远的技术。

掌握完整的挺身式跳远技术。

速度素质练习。

1、复习挺身式跳远的腾空与落地动作

1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；

2）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）；

3）从跳箱上往沙坑做挺身展体练习；

4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7；

5）学生练习，教师指导。

1）助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X5；

2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3；

3）找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足；

4）学生全程助跑完整练习X3-5

1）折返跑10米X4X3组；

2）行进间计时跑30米X5

初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。

挺身式跳远（第4次课）

3．下肢力量素质练习

巩固挺身式跳远的技术；

发展学生的下肢力量素质

完整挺身式跳远技术的练习。

巩固挺身式跳远的技术。

下肢力量素质练习。

1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；

2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；

3）从跳箱（80-100cm）上往沙坑做挺身展体练习X5；

4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7

2．完整挺身式跳远技术练习

1）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡板）；

2）丈量步点：

要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数7-8步的位置X10；

3）教师帮助学生调整、校正步点；

1）负重半蹲跳（80-100kg）12-15x3组；

2）深蹲（70-90kg）6-8x2组

助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成得不错，但还有个别同学的挺身展体不充分。

挺身式跳远（第5次课）

1．复习完整挺身式跳远技术练习

2．速度力量素质练习

发展学生的速度力量素质

发展学生的速度力量素质。

4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7；

5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡跳板）；

6）丈量步点：

要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X10；

7）教师帮助学生调整、校正步点；

8）学生全程助跑完整练习X5-7

1）行进间30米计时跑X5；

2）加速跑50X6

步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举腿动作。

挺身式跳远（第6次课）

2．弹跳练习

复习完整挺身式跳远技术练习；

弹跳练习

弹跳练习。

1）跳栏（80cm）10个X3组；

2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2组

挺身式跳远（第7次课）

2．腰腹力量练习复习

3．考试

腰腹力量练习复习；

考试

牢固掌握挺身式跳远的技术。

发展学生的腰腹力量。

1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5；

2）5-7步助跑起跳体会腾空落地动作X5-7；

3）半程助跑挺身式跳远（斜坡跳板）X3；

4）丈量步点X5；

5）教师帮助学生调整、校正步点；

6）学生全程助跑完整练习X8-10

2．腰腹力量素质练习

1）肋木举腿15X3；

2）立卧撑30X3；

3）俯卧抱头起30X3

学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范，助跑的准确性有了长足的进步，特别是腾空展体动作做得比较专业了。

挺身式跳远（第8次课）

2．考试（挺身式技评）

考试（挺身式技评）

考察学生掌握挺身式跳技术情况。

1．丈量布点2-3次

2．考试

1）按照学生学号顺序进行考试，共三轮

2）教师记录学生试跳成绩，并进行技术评定；

其中技评占40%，

跳远成绩占50%，学习态度占10%。

技评标准见大纲。

通过20学时的学习，绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术，技评优秀的达17人，良好的有25人，另外8人也达到及格标准；

跳远成绩：

6米以上有8人，5米5以上有20人，5米以上有13人，还有9人成绩也在4米5左右。

因此，可以看出教学效果良好。