水果热量表蔬菜热量表Word文件下载.docx

水果热量表蔬菜热量表Word文件下载.docx

《水果热量表蔬菜热量表Word文件下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《水果热量表蔬菜热量表Word文件下载.docx（25页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

41/68

鲜枣

122/87

雪花梨

41/86

芭蕉

109/68

番石榴

41/97

红果

95/76

桃（久保）

41/94

香蕉

91/59

蜜桃

41/88

人参果

80/88

柚子（文旦）

41/69

海棠

73/86

四川红橘

40/78

柿子

71/87

苹果罐头

39/100

桂圆（鲜）

70/50

枇杷

39/62

荔枝（鲜）离枝

70/73

小叶橘

38/81

甘蔗汁

64/100

冬果梨

37/87

玛瑙石榴

63/57

杏子罐头

37/100

青皮石榴

61/55

杏

36/91

无花果

59/100

李子

红元帅苹果

59/84

柠檬

35/66

桃罐头

58/100

李子杏

35/92

红星苹果

57/85

哈密瓜

34/71

猕猴桃

56/83

西瓜（京欣一号）

34/59

黄元帅苹果

55/80

糖水梨罐头

33/100

金橘

55/100

芒果

32/60

京白梨

54/79

草莓

30/97

国光苹果

54/78

红肖梨

30/87

桃（黄桃）

54/93

杨桃

29/88

海棠罐头

53/100

杨梅

28/82

倭锦苹果

50/86

库尔勒梨

28/91

鸭广梨

50/76

柠檬汁

26/100

葡萄（巨峰）

50/84

香瓜

26/78

葡萄（玫瑰香）

西瓜（郑州三号）

25/59

白兰瓜

21/55

蛋类热量表

2007-04-2313:

57:

04　　网友评论0条进入论坛

蛋黄粉

644/100

松花蛋（鸭）

171/90

鸡蛋粉

545/100

鹌鹑蛋

160/86

鸭蛋黄

378/100

鸡蛋（红皮）

156/88

鸡蛋黄

328/100

鹌鹑蛋（五香罐头）

152/89

鹅蛋黄

324/100

鸡蛋（白皮）

138/87

鹅蛋

196/87

鸡蛋白

60/100

咸鸭蛋

190/88

鹅蛋白

48/100

鸭蛋

180/87

鸭蛋白

松花蛋（鸡）

178/83

奶制品类热量表

2007-04-2419:

42:

22　　网友评论0条进入论坛

黄油

892/100

炼乳（罐头,甜）

332/100

奶油

720/100

奶酪

黄油渣

599/100

奶豆腐（鲜）

牛奶粉（母乳化奶粉）

510/100

酸奶

72/100

羊奶粉（全脂）

498/100

果料酸奶

67/100

牛奶粉（强化维生素）

484/100

母乳

65/100

牛奶粉（全脂）

478/100

酸奶（中脂）

奶片

472/100

酸奶（高蛋白）

62/100

牛奶粉（全脂速溶）

466/100

羊奶（鲜）

奶皮子

460/100

脱脂酸奶

57/100

牛奶粉（婴儿奶粉）

443/100

牛奶

54/100

奶疙瘩

426/100

牛奶（强化VA,VD）

51/100

冰淇淋粉

396/100

酸奶（橘味脱脂）

奶豆腐（脱脂）

343/100

果味奶

果仁类热量表

2007-04-2516:

32:

13　　网友评论1条进入论坛

松子仁

698/100

花生仁（炒）

581/100

松子（生）

640/32

花生仁（生）

563/100

核桃（干）

627/43

南瓜子（炒）

574/68

核桃（鲜）

327/43

西瓜子（炒）

573/43

松子（炒）

619/31

南瓜子仁

566/100

葵花子（炒）

616/52

西瓜子仁

555/100

葵花子仁

606/100

榛子（干）

542/27

山核桃（干）

601/24

杏仁

514/100

葵花子（生）

597/50

栗子（干）

345/73

榛子（炒）

594/21

栗子（鲜）

185/80

花生（炒）

589/71

莲子（干）

344/100

花生（生）

298/53

肉类热量表

2007-04-2515:

45:

40　　网友评论0条进入论坛

猪肉（肥）

816/100

牛舌

196/100

羊肉干（绵羊）

588/100

鸡翅

194/69

腊肠

584/100

猪大肠

191/100

猪肉（血脖）

576/90

猪耳

190/100

猪肉（肋条肉）

568/96

猪肉（腿）

牛肉干

550/100

瓦罐鸡汤（肉）

酱汁肉

549/96

卤猪杂

186/100

鸭皮

538/100

腊肉

181/100

香肠

508/100

鸡腿

181/69

母麻鸭

461/75

羊蹄筋（生）

177/100

牛肉松

445/100

鸡心

172/100

鸡肉松

440/100

煨牛肉（罐头）

166/100

北京烤鸭

436/80

酱驴肉

160/100

广东香肠

433/100

猪蹄筋

156/100

北京填鸭

424/75

猪肉（里脊）

155/100

瓦罐鸡汤（汤）

408/100

牛蹄筋

151/100

猪肉松

鸭掌

150/59

猪肉（肥,瘦）

395/100

牛蹄筋（熟）

147/100

肉鸡

389/74

沙鸡

147/41

咸肉

385/100

鸭翅

146/67

公麻鸭

360/63

鸭心

143/100

猪肉（软五花）

349/85

火鸡肝

猪肉（硬五花）

339/79

猪肉（瘦）

猪肉（前蹄膀）

338/67

羊脑

142/100

宫爆肉丁（罐头）

牛肝

139/100

猪肉（后臀尖）

331/97

乌鸦肉

136/100

茶肠

羊肝

134/100

猪肉（后蹄膀）

320/73

鸡胸脯肉

133/100

金华火腿

318/100

猪脑

131/100

猪肘棒（熟）

314/72

猪肝

129/99

盐水鸭（熟）

312/81

鹅肝

129/100

蒜肠

297/100

喜鹊肉

128/100

小泥肠

295/100

鸭肝

羊肉（冻,山羊）

293/100

土鸡

124/58

猪肉香肠罐头

290/100

马肉

122/100

烧鹅

289/73

鸡肝（肉鸡）

121/100

羊肉（冻,绵羊）

285/100

鸡肝

风干肠

283/100

猪心

119/97

小红肠

280/100

羊肉（瘦）

118/90

叉烧肉

279/100

鸡胗

118/100

肯德基炸鸡

279/70

方腿

117/100

蛋清肠

278/100

狗肉

116/80

猪排骨

278/72

驴肉（瘦）

116/100

大肉肠

272/100

羊心

113/100

酱羊肉

羊肉（前腿）

111/71

大腊肠

267/100

乌骨鸡

111/48

酱鸭

266/80

鹌鹑

110/58

猪蹄

266/60

猪肚

110/96

猪大排

264/68

羊肉（胸脯）

109/81

午餐肠

261/100

羊肉（颈）

109/74

红果肠

260/100

牛肉（瘦）

106/100

猪蹄（熟）

260/43

火鸡胸脯肉

103/100

母鸡（一年内鸡）

256/66

羊肉（后腿）

102/77

鸡爪

254/60

兔肉

102/100

驴肉（熟）

251/100

牛肉（前腱）

100/95

酱鸭（罐头）

248/93

鹅肫

100/100

猪肘棒

248/67

牛肉（后腿）

98/100

腊羊肉

246/100

猪腰子

96/93

酱牛肉

牛肉（前腿）

95/100

鹅

245/63

牛肺

94/100

鸭舌

245/61

羊肉（脊背）

烤鸡

240/73

牛肉（后腱）

93/94

鸭

240/68

鸭肫

92/93

羊肉串（电烤）

234/100

火鸡肫

91/100

猪口条

233/94

火鸡腿

90/100

午餐肉

229/100

羊肾

小肚

225/100

鸭胸脯肉

羊舌

羊肚

87/100

羊肉串（炸）

217/100

野兔肉

84/100

羊肉（熟）

215/100

猪肺

84/97

扒鸡

215/66

牛肚

火腿肠

212/100

羊大肠

70/100

卤煮鸡

212/70

猪小肠

猪肝（卤煮）

203/100

鸭血（白鸭）

鸽

201/42

羊血

猪肉（清蒸）

198/100

猪血

羊肉（肥,瘦）

198/90

鸡血

49

糕点小吃热量表

2007-04-2315:

04:

16　　网友评论0条进入论坛

VC饼干

572/100

藕粉

372/100

曲奇饼

546/100

美味香酥卷

368/100

焦圈

544/100

蜜麻花

367/100

维夫饼干

528/100

绿豆糕

349/100

麻花

524/100

蛋糕

347/100

开口笑

512/100

桂花藕粉

凤尾酥

511/100

蛋糕（蛋清）

339/100

起酥

499/100

茯苓夹饼

京式黄酥

490/100

碗糕

桃酥

481/100

面包（黄油）

核桃薄脆

480/100

烧饼

326/100

福来酥

465/100

面包（椰圈）

春卷

463/100

蛋糕（蒸）

硬皮糕点

面包（多维）

鹅油卷

461/100

面包

312/100

混糖糕点

453/100

栗羊羹

301/100

蛋麻脆

452/100

面包（法式配餐）

282/100

开花豆

446/100

炸糕

钙奶饼干

444/100

面包（维生素）

月饼（奶油果馅）

441/100

面包（果料）

江米条

439/100

面包（咸）

274/100

月饼（奶油松仁）

438/100

面包（麦胚）

鸡腿酥

436/100

三鲜豆皮

240/100

黑麻香酥

烧麦

238/100

京八件

435/100

汤包

状元饼

驴打滚

194/100

奶油饼干

429/100

白水羊头

193/100

酥皮糕点

艾窝窝

月饼（枣泥）

424/100

年糕

154/100

黑洋酥

417/100

灌肠

月饼（五仁）

416/100

豌豆黄

苏打饼干

炒肝

96/100

香油炒面

407/100

油茶

月饼（豆沙）

405/100

茶汤

92/100

麻香糕

401/100

小豆粥

61/100

麻烘糕

397/100

凉粉（带调料）

50/100

菠萝豆

392/100

豆腐脑（带卤）

蛋黄酥

386/100

凉粉

蛋糕（奶油）

豆汁（生）

10/100

面包（法式牛角）

375/100

蔬菜类热量表

2007-04-2520:

19:

51　　网友评论4条进入论坛

∙　　说明:

干姜

273/95

茄子（绿皮）

25/90

蕨菜（脱水）

苋菜（青）

25/74

竹笋（黑笋,干）

213/76

雪里红

24/94

辣椒（红尖,干）

212/88

小葱

24/73

黄花菜

199/98

菠菜

24/89

竹笋（白笋,干）

196/64

菜花

24/82

紫皮大蒜

136/89

茴香

24/86

大蒜

126/85

小叶芥菜

24/88

毛豆

123/53

茭白

23/74

豌豆

105/42

油菜

23/87

蚕豆

104/31

辣椒（青,尖）

23/84

慈姑

94/89

南瓜

22/85

西红柿酱（罐头）

81/100

柿子椒

22/82

芋头

79/84

圆白菜

22/86

土豆

76/94

韭黄

22/88

甜菜

75/90

油豆角

22/99

藕

70/88

毛竹笋

21/67

苜蓿

心里美萝卜

21/88

荸荠

59/78

蒜黄

21/97

山药

茼蒿

21/82

香椿

47/76

西红柿罐头（整）

21/100

枸杞菜

44/49

茄子

21/93

黄豆芽

44/100

丝瓜

20/83

胡萝卜（黄）

43/97

空心菜

20/76

玉兰片

43/100

萝卜樱（小,红）

20/93

鲜姜

41/95

木耳菜

洋葱

39/90

白萝卜

20/95

胡萝卜（红）

37/96

油菜苔

扁豆

37/91

竹笋（春笋）

20/66

蒜苗

37/82

芹菜

20/67

羊角豆

37/88

芥蓝

19/78

榆钱

36/100

小水萝卜

19/66

苦菜

35/100

竹笋

19/63

刀豆

西红柿

19/97

芥菜头

33/83

长茄子

19/96

西兰花（绿菜花）

苦瓜

19/81

辣椒（红小）

32/80

菜瓜

18/88

香菜

31/81

西葫芦

18/73

苋菜（紫）

31/73

芦笋

18/90

芹菜叶

31/100

莴笋叶

18/89

青萝卜

31/95

绿豆芽

18/100

苤蓝

30/78

西洋菜（豆瓣菜）

17/73

大葱（鲜）

30/82

黄瓜

15/92

冬寒菜

30/58

小白菜

15/81

豆角

30/96

牛俐生菜

白豆角

大白菜（青白口）

15/83

青蒜

30/84

大白菜（酸菜）

14/100

豇豆

29/97

大白菜（小白口）

14/85

豇豆（长）

29/98

大叶芥菜（盖菜）

14/71

豌豆苗

旱芹

14/66

红菜苔

29/52

萝卜樱（白）

四季豆

28/96

莴笋

14/62

荷兰豆

27/88

葫芦

14/87

蓟菜

水芹

13/60

木瓜

27/86

生菜

13/94

韭菜

26/90

笋瓜

12/91

变萝卜

26/94

冬瓜

11/80

白菜苔

25/84

竹笋（鞭笋）

11/45

茭笋

25/77

面西胡瓜

10/88

芸豆

25/96

调料类热量表

2007-04-2420:

03:

47　　网友评论0条进入论坛

芝麻酱

618/100

八宝菜（酱）

花生酱

594/100

酱油

71/100

芥末

476/100

萝卜干

胡椒粉

357/100

豆瓣辣酱

味精

268/100

大头菜（桂花）

豆鼓（五香）

244/100

冬菜

46/100

辣油豆瓣酱

184/100

酱苤蓝丝

豆瓣酱

178/100

38/100

甜面酱

辣萝卜条

辣酱（麻）

135/100

大头菜（酱）

黄酱

辣椒糊

醋

130/100

酱萝卜

30/100

牛肉辣瓣酱

127/100

榨菜

29/100

糖蒜

114/74

腌雪里红

25/100

甜辣黄瓜

99/100

酱黄瓜

24/100

郫县辣酱

89/100

韭菜花（腌）

15/100

合锦菜

75/100

五谷类,豆类热量表

35:

35　　网友评论1条进入论坛

可食部分