铅球教学进度及教案七次课Word下载.docx
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1、值日生整队报告人数。
队形:
2、师生问好,宣布本次课的任务。
3、介绍本单元教学安排。
4、加强安全教育,提出要求:
(1)要求学生有令则行,无令则止,不允许向反方向投掷。
(2)准备活动做充分,防止伤害事故发生。
5、安排见习生。
(1)见习生随堂见习,做笔记,做一些力所能及的练习。
(2)听从指挥,配合教师完成本次课教学任务。
6、介绍推铅球的基本特征和教学重点难点。
(1)铅球技术是速度和力量的项目,属于非周期性运动。
(2)铅球技术由五个部分组成,包括握持球、准备姿势、滑步、最后用力、维持身体平衡。
(3)影响推铅球远度的三个因素:
出手角度、出手速度、出手高度。
(4)教学的难点:
背向滑步与最后用力的衔接是难点,最后用力是重点。
7、介绍场地器材等。
(1)重量:
男子7.26公斤,女子4公斤。
(2)场地:
8、简单介绍国内外铅球技术的发展状况。
分五个阶段:
原地投铅球阶段、侧向推铅球阶段、半背向滑步推铅球阶段、直线背向滑步推铅球阶段、背向滑步与旋转推铅球阶段。
目前:
男子记录为23.12米由美国的巴恩斯于1990年创造。
女子记录由前苏联选手于1987年创造,成绩为22.36米。
二、准备部分:
(20——25分钟)
1、准备活动:
在田径场慢跑400米。
2、定位操:
(1——6节)
(1)扩胸运动
(2)体转运动
(3)体侧运动
(4)踢腿运动
(5)下蹲运动
(6)压腿运动
3、专项准备活动:
(1)单手交替拨传球,要求:
利用小臂带动手腕向左,向右抛球,球离手的瞬间用中指拨球,两眼看球。
(2)向下推铅球:
要求:
投掷臂快速向下推铅球中指拨铅球。
(3)体前屈手抓球,要求:
球下落时迅速抓球。
三、基本部分:
1、学习握持球技术。
方法:
(1)讲解示范。
(1——2次)
a、握球技术要领:
五指自然分开,将球放在食指中无名指跟处,大拇指小拇指扶在球的两侧手腕背屈。
b、持球:
握好球后将球放在锁骨窝处贴于颈部下颚向右转,右臂屈肘,掌心向内,上臂与肩齐平,两眼平视。
(2)练习方法:
a、用实心球做2——3次。
b、用铅球练习5——6次。
练习队形:
练习时对方同学互相纠正错误运动,教师轮回指导。
2、学习原地正面推铅球技术:
组织方法:
(1)讲解示范1——2次。
技术要领:
两脚前后站,正对投掷方向,左脚在前,脚尖内扣,右脚在后,脚尖正对投掷方向,右手持球贴于颈部,然后上体右转,左肩稍向内扣,利用躯干和手臂力量将球向前推出。
a、徒手练习(3——4次)
b、持实心球练习(5——6次)
c、持球练习(10——12次)
(1)在练习过程中,不要强求远度。
(2)用力结构要准确。
3、学习原地侧向推铅球技术。
(1)讲解示范(1——2次)
左侧对准投掷方向,两脚左右开立,右脚跟和左脚尖在一条直线,右腿弯曲身体右转,左脚自然伸直,重心在右腿,然后蹬转,挺胸推臂。
听口令,预备。
练习方法:
(1)徒手练习(3——4次)
(2)持实心球练习(5——6次)
(3)持铅球练习(10——15次)
要求练习时不要追求远度,重点掌握蹬、伸、推拨的用力结构顺序。
突出振胸推臂的动作。
练习队形:
(1)同
(2)
(4)分组练习:
4组每人、10——15次。
注:
a、在分组练习时,投完球后统一口令捡球。
练习过程中同学之间互相观看教师轮回指导。
B、在推球时不能降右肘,手臂用力不能过早。
四、结束部分:
1、放松整理活动。
2、小结课的情况。
3、回收器材。
4、布置作业。
本次课所用器材,实心球20个,四公斤铅球20个。
第周2课次年级班人数教师年月
材
1、复习上次课内容。
2、学习原地背向推铅球技术。
任
务
1、进一步掌握最后用力技术。
2、培养良好思想品质。
(3——5分钟)
1、班委整队报告人数。
2、师生问好宣布任务。
(见上)
3、加强安全教育
4、提出课堂要求并安排见习生。
(10——15分钟)
1、在田径场慢跑400米。
2、徒手定位操由值日学生带操后师生一起讲评。
目地:
培养学生的组织能力和语言表达能力。
3、专项性准备活动:
(1)双手胸前推铅球。
(6——8次)
方法如图:
要求用力时,下肢发力,推铅球时充分体现蹬伸,展、推、拨的用力过程。
(2)双手胸前抛球(5——10次)
练习时充分用上躯干和下肢力量,上下肢协调配合。
(60——65分钟)
1、复习原地正面推铅球技术。
(1)徒手练习。
(5——6次)
(2)持球练习。
(10次)
技术要求同上次课
队形练习:
2、复习原地侧向推铅球技术。
方法:
(1)徒手练习,按口令做5——6次
(2)徒手完整练习(3——5次)
(3)持球完整练习(8——10次)
技术要求同上次课。
分组进行练习:
(4组)
练习时同学之间互相观摩,取长补短。
统一捡球。
3、学习原地背向推铅球技术:
组织教法:
(2)技术要求:
两脚左右成外八字开立,加大躯干向右转的幅度,推铅球前上体背对投掷方向。
如图:
技术重点:
最后用力,从右腿蹬地——向前送右髋——向上抬体——左侧制动——向前挺胸——右臂向前上方推铅球。
(3)练习方法:
徒手练习(统一练习队形)
a、原地做蹬转练习,使原来的背对转向侧对,身体重心压在右腿,多次重复。
要求眼看球,蹬转积极球保持较多低位置。
b、持球手做连续蹬转(5——8次)
c、徒手的完整练习(5——7次)
d、背向推球练习(15——20次)
分组进行(4组)
1、髋轴与肩轴的相互超越。
2、左侧稳固支撑。
3、整个动作要连续协调加速完成。
4、练习中同学之间互看互帮,纠正错误。
2、总结课的情况。
3、布置作业,回收器材。
本次课所用器材20个铅球,15个实心球。
第周3课次年级班人数教师年月
1、复习原地侧向、和背向推铅球技术
2、学习侧向滑步推铅球技术
1、改进提高最后用力技术
2、掌握侧向滑步与最后用力的衔接技术
(3——5分钟)队形练习
1、班委整队报告人数
2、宣布本次课的任务
4、布置见习生
二、准备部分(20——25分钟)
1、准备活动在田径场地慢跑400然后做徒手定位操由学生带操,集体讲评。
要求准备活动充分,防止拉伤。
2、专门性准备活动:
(1)跳起腾空落地成原地侧向和背向的用力姿势。
要求动作准确迅速。
(2)全蹲推铅球:
(5——8次)
练习者两手在胸前持球成半蹲姿势然后两腿蹬伸两臂向前推球。
(3)续转髋跳:
要求:
练习者成背向用力姿势,两腿用力蹬伸,向上跳起,在空中形成右膝右髋转向投掷方向,然后落地成预备姿势。
1、复习原地侧向投铅球技术.
(1)技术要求同前而一样.
(2)技术示范1-2次.
(3)分组进行练习.如图:
在练习当中,注意动作的连贯性,同学之间互相纠错,教师轮转指导。
2、复习原地背向推铅球技术。
(8-10次)
(1)技术要求同前面一样。
(2)技术示范1-2次。
(3)分组练习同上。
练习者加快右侧和右髋的转动髋轴超越肩轴。
3、学习原地侧向滑步技术。
(1)技术讲解示范。
(1——2次)
(2)技术要求:
侧对投掷方向,两脚左右开立约20-30厘米,左脚前脚撑着地,右脚外侧站近投掷圈后沿,身体重心压在右腿上,左臂自然上举。
(3)身体平稳后,左腿向左上方抬起,随着回收左腿下蹲形成团身,左腿靠近右腿,体重压在右腿上。
(4)左腿向投掷方向摆出,同时右腿快速用力蹬伸,上体姿势保持不变。
完成蹬摆动作后,右腿快速内收,左腿积极落地,形成最后用力姿势,滑步时右腿离地不要过高。
(1)徒手蹬摆结合练习(3——5次)
(2)持实心球练习。
(5——8次)
(3)持铅球的实心球做滑步练习。
(8—10次)
(4)徒手滑步推铅球练习。
(6——8次)
(5)持实心球做侧滑步推铅球练习(5——6次)
(6)完整侧向滑步推铅球练习(15——18次)
分组练习:
分4组进行练习
练习者在练习中,不要求远度,注意蹬摆的协调配合,和滑步与最后用力的连接。
2、小结本次课的情况。
3、清点器材,布置作业。
本次课所用器材,20铅球,15个实心球。
第周4课次年级班人数教师年月
1、复习原地推铅球技术,和侧向滑步推铅球技术。
2、学习背向滑步技术。
1、巩固提高最后用力技术,提高投的能力。
2、掌握背向滑步技术(主要是摆动腿和蹬地腿的协调配合)
(3——5分钟)
1、集合整队点名。
2、师生问好,宣布课的任务,(见上)
3、加强安全教育。
(1)一切行动听指挥,做到有令则行,无令则止。
(2)严禁向反方向投掷。
4、布置见习生。
(1)随堂见习,做一些能做的徒手练习。
(2)协助教学上好本次课。
(20——25分钟)
1、在田径场地慢跑800-1000米。
2、指定学生带操,培养学生的组织能力和语言表达能力。
3、教师讲评。
4、专项性练习:
(1)双手交换做手腕手指的弹拨球练习,5——6次。
(2)原地向下推铅球:
左手在胸前托球右手握球用力向下推,用力时以躯干和手臂为主,注意出手时的手形和弹拨球技术。
5——8次(以上练习方法,集体练习或体操队形站位。
(3)双手胸前推球6——7次。
用力时全身要协调配合。
(55——60分钟)
1、复习原地推铅球技术。
(1)原地侧向推铅球(8——10次)
(2)原地背向推铅球(8——10次)
按上次课讲的技术要领做,在练习时同学之间互相帮助取长补短。
分组练习,教师轮换指导。
在练习时不要强求远度。
(3)集体讲解原地推铅球还保留的问题。
2、复习侧向滑步推铅球技术:
(1)讲解示范(1——2次)
(2)按要求:
a、练习者在练习过程中,上下肢要协调配合,加强滑步的速度,滑步结束后与最后用力连接要紧凑。
b、练习过程中同学之间取长补短互帮互助,互纠错。
(3)练习方法:
a、徒手练习(5——6次)
b、分组完成练习(8——10次)
3、学习背向滑步技术。
(1)讲解技术要领和示范
a、预备姿势:
低、高两种。
低姿:
持球后背向投掷方向,两脚前后开立,50-60厘米,身体重心落在右腿。
左脚脚尖触地,左臂自然下垂,上体自然前屈。
高姿:
身体重心在右腿上,左臂自然上举,上体正直放松。
集体练习6-8次,教师轮换指导。
体操队形:
b、预摆:
(讲解示范)
(1)技术要求:
左大腿以大腿带动髋部向投掷方向摆出。
注意左腿摆动与右腿蹬直的配合。
集体练习,分两拍完成1、左腿摆出,2左腿回收屈膝靠近右腿形成团身的动作。
4、做1-2次摆动-团身-左腿顺势向后下方摆出。
同时用力蹬右腿,但脚不离地,重心在两脚之间,上体前倾。
5、双人配合练习,然后自己练习。
(3)收拉右腿练习:
1、练习要领:
a、保持身体平衡,右脚边收边内扣,贴近地面滑动。
b、收拉时,快速收到身体重心之下,并以前脚掌撑地。
(4)徒手滑步练习:
当预摆结束后,左右腿快速蹬摆,使身体向投掷方向移动,当右脚即将落地时摆动腿以脚内侧快速下插落地,成最后落地姿势。
(5)技术要求:
蹬摆协调配合,有一定滑步距离,左脚积极落地,位置正确,有良好超越器械的动作。
(6)持球滑步练习:
教师轮换指导。
技术要求:
滑步过程中控制好铅球,保持身体平衡。
(7)滑步结束后做蹬转送髋练习6-8次。
滑步的技术重点:
1、右腿的摆动方向。
2、右腿蹬地后收腿速度和距离。
3、滑步结束后两脚落地位置和身体姿势。
2、小节课情况。
3、布置作业。
第周5课次年级班人数教师年月
1、复习背向滑步技术
2、学习背向滑步推铅球技术。
1、改进背向滑步技术
2、初步掌握背向滑步推铅球技术。
(3-5分钟)
2、师生问好宣布本课任务。
3、加强安全教育,提出上课要求。
4、安排见习生。
(20-25分钟)
1、在田径场地慢跑400米,然后学生带操集体讲解。
2、专门性练习:
(1)连续蹬转右腿。
练习者左手拉住肋木成背向最后用力的预备姿势。
右腿蹬转,同时右踝外旋,使右膝右髋转向投掷方向,使腰背肌肉充分拉紧多次重复。
(2)助力滑步练习:
要求练习者两人一组。
练习人成低姿背向滑动姿势。
当臀部后移,左大腿直接向投掷方向摆出之际,同伴随即给右腿一助力,完成滑步,要求同伴要及时准确。
(3)在肋木上连续蹬摆:
练习者两手拉住肋木,右腿屈膝站在齐髋高的肋木上,左腿自然屈膝下垂,臀后移,右大腿直接向后摆,同时右腿蹬直,两大腿之间成120度-140度分腿角,重复进行。
(60-65分钟)
1、复习背向滑步技术。
教法:
(1)技术要求和示范1-2次。
(2)动作要领同上次课。
(1)徒手连续滑步。
连续10米。
蹬摆协调一致,两脚几乎同时落地,身体重心落在左腿上。
(2)持实心球滑步5-6次。
练习方法和要求同上。
(3)在标准的场地持铅球练习8-10次。
技术要求同上,练习分组进行。
2、学习背向滑步推铅球技术(重点)
(1)讲解示范1-2次。
(2)技术要求:
a、当滑步结束后,左脚着地,右脚马上蹬转,左脚积极着地。
右髋向投掷方向积极转动,保持肩、髋轴的充分扭紧状态,上体在转动中逐渐抬起,使身体由背对转向侧对投掷方向,此时肩轴落后于髋轴,体重压在右脚上,身体成侧弓姿势。
b、身体成侧弓姿势后,右腿继续蹬转,加快髋向投掷方向的转动和上体前移,体重逐渐移到左腿,左腿被动微屈,左肩由上向体右侧靠压制动,加速转体挺胸抬头。
用力展胸,推球。
c、滑步结束后,和最后用力衔接要紧凑,右侧支撑牢固。
徒手练习5-6次
持实心球练习8-10次。
在标准场地分组练习:
练习时要求:
不要求远度,注意动作的规范,和每个细节的动作。
1、放手整理活动。
4、清点器材。
本次课所用器材25个铅球,15个实心球。
完整背向滑步推铅球试图:
第周6课次年级班人数教师年月
进一步学习背向滑步铅球技术。
提高滑步的速度,及滑步与用力的连接技术。
1、班委集合整队报告人数。
2、布置课的任务。
3、加强安全教育,提出课的要求。
二、准备部分
1、慢跑600-800米。
2、徒手定位操1-7节2-8呼。
(1)扩胸(2)振臂(3)体侧(4)体转(5)腹背(6)体绕环(7)压腿
3、专门性练习:
(1)向下推球5-6次
(2)胸前推球5-6次
(3)双手胸前向前抛球5-6次
(4)原地侧向推球8-10次分组进行。
1、徒手滑步练习10次,技术要求同上次课。
2、持轻球做滑步与用力的连接练习。
技术要领同上次课。
要求动作自然放松用力结构合理最后用力要干净利索。
3、持铅球做完整技术练习10次。
(1)方法:
分组练习。
(2)技术要求同上。
(3)练习当中同学之间互相取长补短,纠正错误。
第周7课次年级班人数教师年月
铅球达标测试
1、培养学生的竞争意识。
2、提高学生投铅球的能力。
(3-5分钟)
1、班长整队报告人数。
2、师生问好,提出课的任务。
要求所有人听从指挥有令则行无令则止。
见习生随堂见习,作好笔记,配合教师完成本次课。
1、慢跑400-600米。
2、游戏贴人。
1号先抓到2号,2号在跑动中可以贴到圈上,任何一人前面,后面人马上跑出,1号继续抓,如1号抓到2号则2号抓1号。
3、徒手操1-6节2-8拍
(1)振臂
(2)体侧(3)体转(4)腹背(5)体绕环(6)压腿
1、达标测试
测试方法:
(1)在测试的场地进行,第每人投3次,一次丈量。
(2)采用标准铅球。
(3)可以采用背向、侧向滑步,也可以用原地姿势。
2、小结测试的情况。