养生之十二经络时辰表.docx
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养生之十二经络时辰表
十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表
古代每个时辰都是两个小时，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替，子时是凌晨23:
00－1:
00，以此推算，申时是15:
00-17:
00点.
【子时】夜半，胆经当令,又名子夜、中夜：
十二时辰的第一个时辰。
（北京时间23时至01时）。
【丑时】鸡鸣，肝经当令,又名荒鸡：
十二时辰的第二个时辰。
（北京时间01时至03时）。
【寅时】平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、日旦等：
时是夜与日的交替之际。
（北京时间03时至05时）。
【卯时】日出，大肠经当令，又名日始、破晓、旭日等：
指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
（北京时间05时至07时）。
【辰时】食时，胃经当令，又名早食等：
古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。
【巳时】隅中，脾经当令，又名日禺等：
临近中午的时候称为隅中。
（北京时间09时至11时）。
【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：
（北京时间11时至13时）。
【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：
太阳偏西为日跌。
（北京时间13时至15时）。
【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等：
（北京时间15食至17时）。
【酉时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、傍晚：
意为太阳落山的时候。
（北京时间17是至19时）。
【戌时】黄昏，心包经当令，又名日夕、日暮、日晚等：
此时太阳已经落山，天将黑未黑。
天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。
（北京时间19时至21时）。
【亥时】人定，三焦经当令，又名定昏等：
此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
人定也就是人静。
（北京时间21时至23时）。
十二经络时辰表
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流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则。
时间-----对应的经络
23：
00-1：
00
============================================
子时：
鼠：
胆经当令
胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
“当令”就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
23点-01点：
忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，现在是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。
虚症：
头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：
偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
1：
00-3：
00
============================================
肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
丑时：
牛：
肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。
如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。
在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？
丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。
所谓升中有降，用一个比方来说：
大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。
所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。
虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。
怎么样判断肝是否受到影响呢？
我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）：
虚症：
易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：
肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
可以建议饮食多选择：
花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
3：
00-5：
00
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肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
寅时：
虎：
肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。
中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。
人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。
这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
老人为什么到这个时候容易早醒？
实际上就是气血能量不足了。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。
而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
凌晨3点-5点：
是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。
虚症：
皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：
呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
建议饮食多选择：
白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
5：
00-7：
00
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大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
卯时：
兔：
大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。
这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。
排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
肺是阴主内，大肠是阳主外。
中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。
其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。
比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。
小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。
当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。
心肺功能好的话，大便功能就好。
吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。
凌晨5点-7点：
这段时间是大肠经开穴运行的时间，起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦。
虚症：
腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等
建议饮食多选择：
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
7：
00-9：
00
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胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
辰时：
龙：
胃经当令
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。
通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气。
从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。
这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。
如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。
记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。
因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。
按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。
很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
点-9点：
这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
例如：
凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
虚症：
消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：
容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
9：
00-11：
00
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脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
巳时：
蛇：
脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？
那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉
那么脾是什么呢？
脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。
在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。
还有肌无力的问题，不要小瞧它。
到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。
有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。
嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。
脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病
9点-11点：
脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。
这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等，茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症：
内分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：
脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、
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