怀孕21周指导Word文件下载.docx

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　　怀胎期贫血，大多属于缺铁性贫血。

一般怀胎后期母体内血液量将增加1/3，所需的铁约1克左右，这些铁靠膳食来补充，但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。

例如100克猪肝中含有25毫克铁，全数吃下以后，只有毫克铁被吸收。

因此，妊妇要注意合理地安排饮食，有计划地增加富有含铁质的物质。

若是没有发生贫血，每日所吃的食物应含20毫克以上的铁，若是已发生贫血，则需补充40~60毫克。

同时还应在医生指导下服用铁剂。

　　饮食营养　　孕期妇女胃肠道功能下降，胃酸减低，胃肠蠕动减弱。

这时对冷热的刺激十分敏感，多吃冷饮会引发食欲不振、消化不良、胃痉挛，乃至胃肠炎等。

因此在夏日或妊妇感到燥热时，也不要多吃冷饮。

　　你明白吗　　子宫生长在女性盆腔的中央，它像一个倒置的。

前后略扁的梨。

没有受过孕的子宫长7~8厘米，宽4~5厘米，重约30~50克。

子宫是一个空腔，下口开口于阴道。

子宫壁分三层，外面是薄薄的浆膜，中间是较厚的肌层，最内是子宫内膜。

　　试一试　　孕期药注意头发的护理，饮食应多样化，不该偏食。

要常常洗头，洗后不要用强风吹干，最好不用卷发器卷发，未完全干时不刷它。

洗后发型任其自然，尽可能不要过量地梳理和用过热的风吹来。

怀胎期的头发常比一般情形下略干些。

所以，妊妇要按干发型来梳理护养。

为了避免头发断裂，可换用干性头发的洗发剂和护发剂，这些化妆品能减少头发的损伤。

　　怀孕142天

　　宝宝发育　　眉毛、睫毛生长，无皮下脂肪，胎体瘦，皮肤红皱。

胎儿的心脏愈来愈强壮。

第20周后用听诊器能够听到胎心音。

脐带中的血液以每小时约13里的速度流动，只用30秒的时刻就完成在整个脐带及胎儿间的循环。

随着肌肉的逐渐有力及骨头的不断强壮，胎儿胳膊和腿的活动益发明显。

　　每日胎教　　胎教实施的注意事项：

（1）情态开朗、夫妻和睦;

居室幽雅，平和气顺;

睡眠充沛，适当活动;

饮食合理，卫生营养;

穿着宽舒，控制性欲;

音乐故事，听读不益;

对话交流，爱抚胎儿;

按期检查，维持康泰;

胎教开始，切勿中断。

（2）避免刺激。

尽可能不看惊险影视与书画，不介入紧张或有噪声的活动，多欣赏优美抒情音乐与艺术品。

去风光秀丽的地方散步。

　　（3）控制情绪。

妊妇要精神愉快，情绪稳固，擅长自我克制。

避免情绪的大起大落。

在情绪不稳固时，要设法转移注意力，或自我按摩头部与太阳穴的方式使情绪慢慢稳固下来。

　　孕期生理　　妊妇体重增加，乳腺可分泌少量乳汁，子宫底在脐带上一二横指处。

　　准妈妈保健　　随着怀孕月份增加，肚子愈来愈大，在日常生活中，要特别注意安全。

专门是体育锻炼时或上下楼梯时，都要格处小心。

　　饮食营养　　糖尿病病人怀胎期饮食与胰岛素的需要，应按个人不同的情形肯定。

天天每千克体重约需40千卡，胖者应低于那个标准。

蛋白质每日每千克约需2克。

在怀胎期，为了弥补过量尿糖及供给胎儿生长，需要较多的碳水化合物，同时需用适量的胰岛素，以保证碳水化合物的作用。

　　准爸爸必读　　妻子有了孩子，情感就大转移，不如之前那样关心丈夫，对丈夫的情感也不如之前那般细腻，这会让丈夫有一种失落感。

丈夫对妻子最重要的是理解，理解妻子情感上的转移是合法而自然的。

女性爱孩子是一种本性，也是一种自然规则，丈夫要把妻子对孩子的爱理解为是以对自己的爱的另一种表达方式。

妻子在怀孕期，自身负担加重，同时还要应付社会工作、人际关系、家庭事务，还要给宝宝预备些物品，丈夫要踊跃为妻子创造一个安静、舒适的环境，尊重妻子的意愿，帮忙妻子顺利度过十月怀胎期。

　　你明白吗　　子宫的肌肉分内、中、外三层，外层肌纤维纵向排列，中层是交织排列，内层是环状排列。

由于子宫肌层呈交叉网状，所以它的扩张收缩力都很强，能够有力地保护胎儿，随胎儿的增大而增大，而且在需要娩出胎儿时，它可成为娩出的动力。

　　试一试　　出现怀胎水肿可试用大蒜、黑豆、红糖各50克，加水适量，文火煮至黑豆熟透即可食用，每日一次，连服5天

　　怀孕143天

　　宝宝发育　　双胞胎怀胎有时能够通过不同的胎心音来辨识，专门是若是它们心率不同的话，一分钟相差多达10次以上。

　　每日胎教　　抚摸胎教：

母亲睡前躺在床上，用自己双手放在腹部，由下向上轻压抚胎儿，每次抚摸不超过五分钟。

胎儿的睡眠适应开始出现----睡眠阶段和活动阶段轮流交替，有时母亲都能够觉察到。

此刻的胎儿看上去就像一个缩小了的新生儿。

他看上去何等安静：

半闭的眼睛、鼻孔和发育得专门好的嘴巴。

每过一阵，他会将拇指和手指塞进嘴里，然后开始练习吮吸。

　　孕期生理　　以怀胎期，子宫会发生奇异的转变。

子宫从厘米*厘米*厘米，增大到32厘米*24厘米*22厘米左右;

容量增大至3000~4000毫升以上;

重量从40克增加至1000克左右，是原来的25倍。

子宫的增大，主要靠子宫壁的伸展，子宫的每一个肌纤维都比原来增加许多，宽度约增加倍，长度约增加10~12倍，另外肌纤维的数量也有所增加。

怀胎前的子宫呈扁梨形，怀胎以后的子宫变成了圆形，后期则变成卵圆形。

　　准妈妈保健

（1）孕期尽可能不要在外用饭，不要用他人碗筷。

（2）要注意增加优质蛋白质的摄人量，多吃蔬菜和水果。

　　（3）到怀胎中期早孕反映仍然明显，就到医院检查肝功。

　　（4）染上肝炎应及早住院医治如母亲患的是乙型肝炎或澳抗阳性者，新生儿在诞生24小时内、1个月、6个月别离注射乙肝疫苗。

　　（5）肝炎产妇及澳抗阳性者，临盆后注意与婴儿隔离。

　　准爸爸必读　　歇息前，能够由父亲通过妊妇的腹轻轻地抚摸胎儿，同时可与胎儿交谈，如“爸爸来啦，让爸爸摸摸你的小手、小脚在哪里呢?

”“爸爸要走了，再会。

”对话时刻能够晚上9点左右，每次发言时刻5～10分钟为宜。

内容可多种多样。

　　怀孕144天

　　宝宝发育　　宝宝外表面目清楚、骨骼健全、体瘦、皮肤红而皱，这是由于皮下脂肪缺乏的原故。

胎儿的大脑会迅速发育起来，那个迅速发育的进程一直会持续到孩子5岁。

此刻胎儿或会被外界的声音或活动所惊醒：

突然发出的噪声，喧吵的音乐，乃至汽车或洗衣机的震动都会吵醒宝宝。

胎儿还十分瘦。

脂肪仅占全身重量的1%。

胚胎学研究证明，胚胎从第8周开始神经系统初步形成。

听神经开始发育，当胎儿发育进入5~7个月时听力完全形成，还能分辨出各类声音，并在母体内做出相应的反映。

　　每日胎教　　怀胎期间，妊妇的形体转变是孕育胎儿所必需的。

紧衣束身，片面追求形体线条美固然是不可取的。

但在衣着宽大舒适的前提下，注意在布料和服装样式上有所讲究，也能增添美感。

如为了使体形显得均匀有线条，可选用竖条纹的布料。

上装的设计，可略加宽肩部，使腹部不显得突出。

亦可在领口装上花边或佩带上胸花。

如此便能明显地转移他人对自己腹部的注意力，使自己显得雅致、漂亮。

到了怀胎6个月以后，腹部已能触摸到胎儿的头部和肢体，从这时起就可以够轻轻拍打腹部，并用双手轻轻推动胎儿，帮忙他在宫内“散步”。

另外，如能配合音乐和对话等方式同时进行，将会收到更为理想的效果。

　　孕期生理　　待到瓜熟应该落时，在神经一内分泌系统的指挥下，便开始临盆。

临盆时，子宫的肌肉有规律地收缩，收缩时是上段肌肉先收缩，这部份子宫壁增厚变硬。

同时，子宫下段的肌肉不收缩反倒舒张放松，形成上紧下松，上压下放的局面。

然后，肌肉收缩的范围从上段向下提高扩展，将胎儿推向下方。

就如此一次一次收缩，一阵一阵推力，把胎儿和胎盘娩出。

接着，子宫会继续收缩以便止住创口出血。

　　准妈妈保健　　怀胎到了6个月，胎儿的发育处于稳固时期，妊妇应顺其自然的参加适量运动，这对于顺利临盆、给婴儿的健康诞生打下好的基础。

妊妇愉快的活动，要有良好的兴致，要不时想着与胎儿同欢乐。

　　饮食营养　　苹果凉菜。

取苹果3个，梨1个，橙子1个，调味汁1/4杯，柠檬汁3/4杯，砂糖1茶匙。

将苹果、梨、橙子、橘子去皮洗净，除核，切成小块，置大碗中，撒上砂糖、盐、浇上调味汁和柠檬汁即可。

　　准爸爸必读　　音乐胎教不仅可促时胎儿的身心发育，还能培育儿童对音乐的兴趣。

据听力学家米歇尔·

克莱门斯的调查发觉，胎儿喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，能够解除胎儿的烦躁情绪，使胎儿的心率趋于稳固;

反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎儿会躁动不安。

让胎儿听音乐的具体方式是：

每日播放几回音乐，将耳机放在妻子的腹部，每次10～30分钟。

　　怀孕145天

　　宝宝发育　　胎儿皮下脂肪开始发育，但皮肤有皱纹。

现在胎儿面目清楚，骨骼健全，常常改变位置。

六个月的胎儿肌肉发育较快，体力增强，愈来愈频繁的胎动表现了他的活动能力。

大脑继续复杂化，眉毛已长出，鼻子更挺起，脖子更长了。

当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲抱在胸前，膝前提到腹部。

　　每日胎教　　所谓胎教，最主要的是使母亲的心理健康，进而对孩子产生庞大的影响。

妊妇的心情愁闷和不良情绪，如悲伤、忧愁、抑郁等不良心境，大恕、过喜、骤惊等强刺激都对胎儿不利。

例如，妊妇焦虑不安，惊恐不定，可引发胎儿缺乏安全感，易形成不稳的性格和脾气。

若妊妇过度惊吓，恐惧忧伤，紧张或受严峻刺激，都可引发胎盘早剥，造成胎儿死亡。

胎儿渐渐地适应了运动训练方式，能踊跃做出一些相应的反映。

这时可略微加大运动量，每次以5分钟为宜。

　　孕期生理　在临盆中，前置胎盘也可引发严峻出血，婴儿娩出后，继续出血的危险仍然存在，而且发生各类并发症的可能性较大。

因此，妊妇要增强产前检查，第一次出血以后，应当即做出出诊断。

此刻主如果依托超声波或同位素扫描进行胎盘定位。

这两种方式对母胎都没有危险，诊断的准确率也较多高。

在明确诊断以后，妊妇要卧床休息，尽可能减少活动。

若是血，还需要输血，尽可能维持到怀胎36周，然后由医生选择临盆方式，提前住院临盆。

　　准妈妈保健　　在怀胎期间雌激素的增多，则会使头发更丰厚、更健康，许多平时头油极多的妇女在怀孕4~5月时，再也不多油了。

妇女从怀孕4个月开始，头发处于最佳状况。

这时的头发光洁、浓密、服贴，而且很少有头垢、头屑。

可是若是因此轻忽了头发的护理，便会造成产后的脱发的后果。

所以，妊妇要认真护理好自己的头发。

　　饮食营养　　烤苹果：

取苹果、葡萄干、奶油适量。

将苹果把剜下，掏出果核，放进葡萄干和少量奶油。

再将苹果把盖上。

将苹果拦腰划破一圈皮，放入烤箱烤10分钟即可

　　怀孕146天

　　宝宝发育　　宝宝已约有291毫米。

宝宝体重差不多有437克。

中耳骨（人体最小的三块骨头：

锤骨、砧骨和镫骨）开始硬化，使声音能够被传导。

在胎儿发育的那个阶段，虽然他能够把音声的信息传给大脑，可是由于大脑尚未发育成熟，不明白他们用什么方式来理解声音。

　　每日胎教　　有一名妊妇在胎儿5个月时，天天早晨起床都拍着腹中的胎儿说：

“你好!

宝宝起床了，让咱们一路欣赏音乐吧!

”然后打开录音机并与胎儿搭话。

在晚上10点左右睡觉，当胎教进行2~3月时，一放音乐，腹中的胎儿就可以随着音乐节拍，在母亲腹中手舞足蹈。

当母亲抚摸胎儿并与他对话时，胎儿恍如听懂了母亲的话似的，就一动不动安静下来。

那个孩子在诞生后不久就可以发出“呀、吗、啊”等等声音，孩子1岁时就可以讲许多话，并能用语言表达自己的情感。

　　准爸爸必读　　音乐胎教一般在怀胎5个月时进行，因为现在胎儿已有听力了。

每次5~12分钟，6个月以后，每次20分钟，一天1~2次，可选在早晨起床及入眠前进行，如胎动强可多听几回，但每次不超过20分钟。

　　准妈妈保健　　徐之才主张妊妇“身欲微劳”，以为过劳伤胎，微劳宜胎。

因为微劳可使血脉流通，避免难产。

如《万氏妇人科》中明确指出：

“妇人受胎以后，常宜行动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。

若不务正业，好静恶动，贪卧养娇则气停血滞，临产多难。

”《产孕集》亦提出：

妊妇应劳逸结合。

“不可过逸，逸则气滞;

不可过劳，劳则气衰”。

　　小窍门　　防治背痛可选用能够提供良好支撑的坚硬的床垫。

若是你的床垫往下陷，你只要将一块夹板放在床垫下就好了。

你还会发觉睡在床板上时背部愉快极了。

　　饮食营养　　苹果杏汤：

取杏、苹果、糖、淀粉、柠檬酸适量。

将杏洗净去核，放两杯水煮软，再加三杯水和糖适量，苹果切块放入，上火煮，开锅后倒入用水和好的淀粉，不断搅拌，再煮开，加少量柠檬酸。

　　怀孕147天

　　宝宝发育　　若是你的宝宝是男孩的话，他的睾丸开始从骨盆里降下到阴囊里。

卵巢和睾丸都是从同一组织发育而来，只不过卵巢留在其原来位置上算了。

随着胎儿双手的大小和力量都进一步增强，他能够更有力的抓东西了。

　　准妈妈保健　　糖尿病患者在怀胎期及临盆时，由于新陈代谢转变复杂，对糖尿病难以控制。

患者糖耐量有时高，有时低，以致胰岛素的需要也随着转变。

因此，如不能认真医治，孕产妇常会发生酸中毒。

另外，糖尿病患者的胎儿发生畸形的比率很高，其新生儿成活率也较正常人低。

胎儿常伴有高胰岛素血症，诞生后常会发生低血糖反映。

粮尿病人的胎儿往往过大，约有15%~25%体重超过5000克，怀胎期内分泌失调是产生庞大胎儿的原因。

在怀胎期，产科医生、内科医生和和孕紧密合作，能够减少胎儿畸形和新生儿死亡。

妊妇要每1~2周作一次检查，包括尿酮体及蛋白尿的检查，冲压、体重的测定，和心血管检查。

一般患糖尿病的妊妇，应在产前三周左右住院待产，以便更好地控制糖尿病，对胎儿进行紧密的监护。

　　专家提示　　建议孕期内每日饮用6~8杯水果或果汁。

　　饮食营养　　小窝头：

细玉米面400克，黄豆粉100克，白糖250克，小苏打克，桂花5克。

将细玉米面、黄豆粉、白糖、苏打掺在一路，再逐渐加温水，慢慢揉和，和得与饺子面相仿即可。

将和好的面揪成剂，每两做10个;

再蘸着桂花水团成小窝头，上屉蒸熟即可。

本食含有丰硕的蛋白质及纤维素，超级适合于妊妇食用，专门是便秘的妊妇。

　　胎教趣闻　　日本的专家把妊妇按5~8个月、8~10个月分为两组，进行体力、精神上的放松训练，排解她们的紧张心理。

5~8个月的妊妇被安排到沙盘活动室，利用布娃娃、动物玩具及小屋子等设计庭院布置，要造出沙盘上的小世界，母亲们必然要发挥必然想像力。

她们的大脑的这一活动使血液中增加的激素经脐带传给胎儿，并相应刺激胎儿的大脑，为胎儿诞生后的创造力、想像力打下基础。

训练还包括胎儿踢腿的拍腹游戏，通过母亲有节拍地敲击腹部引发胎儿做出反映。

3周以后，胎儿便开始响应母亲的动作，随着母亲的敲击他会在里面蹬腿。

　　每日胎教　　音乐胎教选定节目的理论基础研究表明：

只有符合1/f波动的声音才能带来有利的刺激，并通过听觉中枢传导系统作用于大脑，引发神经细胞的兴奋性，改变下丘脑递质的释放，从而调节内分泌系统及植物神经的活动，促令人体分泌一些有利健康的激素、酶、乙酰胆碱等，使机体维持在极性状态。

自然界中诸如大海和波涛，溪流，轻风轻吹的声音及一些鼓乐，经典名曲等，听到这种声音能令人心情坦然，给人以一种无形的抽象安慰。

这就是“1/f波动理论。

”