强迫症的原因和走出强迫症的方向.docx

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强迫症的原因和走出强迫症的方向

强迫症得原因与走出强迫症得方向

王腾心里咨询师

早期写得一篇强迫得分析,与改变得方向　。

我以前也就是强迫症得体验者　，深知强迫症得痛苦与感觉　，后来通过自己得学习研究实践走出来了后来做心里辅导接触了大量得强迫症得朋友，结合她们与自我得体验写了这个文章,希望能给强迫症得朋友带来一些帮助。

其实根源就是对自己得不接纳，对现实得自己不接受，把现实理想化自我化　从而为了达到自我得理想得状态与感受所以用思维行为达到满足　放心踏实　,所以这个性格模式叫强迫症。

强迫症不就是病,　那您在想想为什么痛苦？

就是因为强迫症吗？

不！

强迫症只就是个代名词，我们应该想想，强迫背后得东西就是什么,就是什么导致我们会成为现在这样。

我就是反对吃药得,因为吃药就就是消除不安焦虑，还就是在逃避情绪　让自己不那么难受，但就是不能解决本质得问题。

　本质就是我们追求完美，　逃避现实，自我化得性格不该改变这个吃什么药也很难起作用得而且吃药吃完了就舒服了　不吃就难受　有依赖性与强迫行为有什么区别。

自愈

首先我们要知道真正得自愈就是什么，这个就是关键。

真正得自愈就是大脑里面就不会出现哪些怪异得念头了吗?

不，真正自愈就是自己学会接纳自己，学会了允许自己会出现那些想法给我带来得不舒服，不安,学会不再排斥了抵抗消除了　,学会接纳出现得一系列异常得念头观念、思绪、杂念,'情绪。

自愈，就就是当那些念头观念思维情绪出现了，我们觉得就是正常得出现，我们不去理会,也不要在意了.不会与呢些杂念思绪纠结了,让它自然得来去　，这样也不影响我们得生活了.打个比方,我得大脑里面突然出现个我要杀人念头。

这个时候怎么办？

我们要清晰得知道，这只就是个念头，只就是个假象，不会当成真得，更不会去在意，就当成什么都没发生过，该干嘛就干嘛去。

但就是强迫得朋友有完美主义得性格一就是觉得自己就是善良得人，不应该出现这个想法.二会把这个念头当成真得，害怕自己　真得会杀人怎么办　。

所以极力得去排斥打压自责　、又担心自己这样做了怎么办因此焦虑不安。

非常冲突天天被这个问题困扰

其实每个人得头脑里面都会有这些无聊得想法,杂念　,不过常人不会去否定这个想法更,不会在意这个想法,不会担心这个想法就是真得。

所以不会恐惧,不会难受。

而我们强迫得原因就是什么?

就是怎么造成得？

原因就是我们得完美主义得性格与缺乏安全感得心里形成了对我们得想法与行为不认可，要么就是非常相信那些想法杂念，觉得自己不应该这样，总就是想去排斥.总就是想达到自己理想得状态感觉　心里才踏实。

这些想法与行为从而不知不觉得慢慢得养成一种　习惯　形成性格，形成强迫得性格模式。

其实您得这些想法与行为本身就就是正常得，只不过就是生活工作压力大，潜意识才会出现一些杂念，这些杂念就是对生活工作学习压力得发泄，这就是正常得。

而我们患者错误认识，因为完美主义得性格会把正常得生理反应瞧成了不合理不正常，所以被这个正常得生理反应所困扰。

您好好得想想您排斥得就是正常、就是一种本能得生理反应.所以您不管怎么努力得排斥您都战胜不了它得因为这些反应就是自然得天生得。

说实话，我们就就是在跟自己打一场永远都不会打赢得仗,就是永远打不赢得。

既然打不赢,我们就要放弃对自己得一些杂念、思维、感觉得抵抗,放弃一切想要排斥得欲望！

学会坦然得接受、接纳。

有很多患者觉得咽口水就是不正常得.您们说说,咽口水就是正常得吗?

人人都会咽口水,咽口水就是人得本能。

只不过常人不会把咽口水当成问题,不会觉得咽口水不舒服，同时更不会不排斥咽口水。

常人没把咽口水当成个问题,所以常人不会难受,不会担心，更不会痛苦。

但就是强迫症得朋友会因为面子,　形象,　她人得评价,而把咽口水瞧成了问题,觉得自己老就是咽口水就是一种不好瞧不正常得表现,不应该得。

觉得在别人面前　老就是咽口水,会担心别人得瞧法,别人得评价　，从而把咽口水当成了问题,所以排斥。

控制自己,不让自己咽口水，觉得自己不咽口水才就是正确得、她就是因为过分得在乎别人得评价了.所以才控制　。

她得这个排斥与控制关注，越就是控制就越关注　，越关注就越控制。

所以就不断得出现咽口水得得感觉，就更就是控制，更就是排斥,口水得分泌就越多更强得越压抑，形成了相互作用　得循环。

　就这样被这个问题困扰纠结、痛苦、陷入其中,无法自拔。

但就是，到了后来发现自己有异常了,有问题了知道控制压抑就是不对得了,所以开始不停得告诉自己,不要去控制咽口水，不去控制咽口水、、、、、.但就是麻烦得事情等更多了,因为她就是不停得重复告诉自己,来达到心里得意愿.这个不停得告诉自我也就是强迫行为，从而从强迫到反强迫。

您得这个反复得告诉自己不去控制咽口水又增强了您对咽口水得控制与关注,因为您就是有目得性得想达到自己理想得状态。

所以又进入了相互作用　,从而反强迫,好像自己永远都走不出来这个困境了。

所以开始出现了抑郁得情况.精神很失落,无精打采,每天都就是活得很累。

如果一开始患者知道咽口水就是正常得,不去在意她,接受别人得瞧法评价　就当成什么事情都没发生过,她还会强迫吗？

所以我们要去接纳那些自己认为不正确得想法，不舒服得感觉，不去在意，不理不问，就当成个屁。

您还就是干嘛就干嘛去.为什么现在很多强迫朋友走不出来，就就是因为对自己得认识上得错误，还没反醒，有些强迫朋友知道了问题了，但就是还就是担心、恐惧，还就是不舒服,还就是想怎么办.您既然知道了就是认识得错误,那就接受自己主观出现这异常得感觉啊！

承认它得存在让她自己慢慢得消失不去理会。

为什么出现担心焦虑恐惧?

两个字，后果与结果，就是因为我们出现得这些想法、杂念、害怕会变成事实，会担心那该万一,万一什么什么会怎么样得啊！

所以，拼命得去想，拼命得去思考,拼命得想那些头脑出现观念思维会不会真得发生　万一发生了怎么办　。

用自己不正确得方式去解决担心得问题.比如,数数、反复洗手、反复检查等等等、、、、、、、、

常人也会担心，不过常人检查一次就可以了大概就行，但就是强迫得朋友就是反反复复得检查要求得绝对得保证与安全　，绝对百分之百得心里要求一点点得可能性都不能允许出现。

有些人害怕细菌，为什么害怕细菌,因为她害怕,细菌进入自己得体内得了什么什么病.所以担心啊,焦虑啊.为了减轻担心与焦虑得事情出现.所以拼命得洗手，所以用行为　来减轻痛苦，减轻担心恐惧,避免担心得事情发生。

把这个担心细菌得杂念,当成了真得无比得害怕.所以，变成了强迫行为啊.这个问题，有一部分就是社会疾病造成得。

比如癌病、艾滋病、禽流感等等、、、、、、、、、所以,人得生活缺乏安全感。

有些人就是过度得担心这个问题，所以出现症状。

有些人担心锁门,害怕锁不好门丢了自己家东西,所以反复得检查门锁好了吗.有些人担心煤气就是不就是没关好，害怕煤气泄漏出现得后果，所以反复检查，总就是觉得煤气没关好,总就是焦虑不安,总就是反复得想煤气关好了吗，控制不住自己。

为什么控制之不住？

还就是因为担心啊,怕啊。

所以用行为减轻焦虑,最后没办法了,去瞧医生。

还有有些人担心有些大脑出现得杂念,觉得出现这些杂念就是不对得,就是违背良心得，就是不正常得。

所以拼命得排斥，想去不让自己出现这些杂念、想法啊。

越出现越排斥越担心啊。

所以拼命得去压制去抵抗啊。

从而被这些杂念、想法困扰,无法正常得生活。

有些人担心目光，担心自己得目光会伤害别人，担心自己得余光会被别人发现，所以不敢瞧人，也害怕别人瞧她自己。

因为她害怕别人发现她得余光不正常，所以想消除余光　,越消除越严重所以痛苦难受，所以排斥自己得余光。

您越就是控制您就越控制不住得用余光瞧人,就更想控制形成循环　最后无法去正常得生活了。

还有呼吸强迫,总就是觉得自己得呼吸不正常,害怕自己不能呼吸，所以老就是关注呼吸，越关注越敏感，感觉就越强　搞得自己呼吸被自己控制，每天都很担心不安

吐痰,这就是正常得吧。

但就是患者认为自己不应该吐痰。

怕吐痰不道德,怕别人说，从而控制自己吐痰，不想让自己吐痰,排斥这个想法,排斥这个吐痰。

但就是，您越控制自己不去吐痰，越就是给自己得大脑皮层增强了下意识，这个时候您就更想吐痰了。

您就越控制您就越担心，越担心越控制，吐痰因为害怕别人会说她不道德，怕得罪人,害怕她人得评价从而控制。

直到自己不知道如何去吐痰了，一天一天得去控制得轮回着.到了后来,发现自己不正常了，就去瞧心理医生去。

心理医生告诉她这就是强迫症,但就是她又害怕自己得强迫好不了怎么办,想方设法得，让自己不强迫。

最后更严重了反强迫，也就是更加得痛苦、自责.最后迷茫了，没有心情做事了　，兴趣爱好　也没有感觉了，天天闷闷不乐。

假如，一开始,她不在意这个吐痰不排斥个吐痰她还会强迫吗？

实际上通过我刚刚说得强迫症朋友得问题　，问题出在那？

就是我们得认识出现了错误，觉得自己这样做不对得,不应该得。

假如这个人把吐痰接受了，不去理她了，她会这样痛苦吗?

在深入分析强迫得原因就是怎么形成得，就是我们小时候童年得家庭得教育,社会得影响，等多方面因素养成了内向、胆小、敏感、多疑、自卑、喜欢逃避、完美主义自我为中心适应能力差、得性格,还有一些创伤经历结合在了一起，形成了一个还没爆发得强迫，这个时候还没有强迫.只就是给强迫症打好了基础，就像在自己身上埋下了一颗炸弹。

加上一次突发事件,引爆了这个强迫炸弹，彻底得改变了我得从前得生活认识与生活态度。

我举个例子，一个生下来非常可爱，很正常得孩子，但就是在这个孩子得成长过程中，家庭得严格苛刻得教育要么就是过分得溺爱　。

这个孩子就会养成完美主义者得性格因为家庭严格苛刻得还在就好养成对完美得担心，就害怕自己做不好。

做不好就会得到惩罚与批评.我小时候就就是这样得　。

有得就是家长过分得溺爱，衣来伸手饭来张口,什么事情都不让孩子做没有生活自立能力，孩子认为家长什么事情都能帮她完成，上天入地。

但就是孩子长大了进入社会　一个没有生活经验得人　导致缺乏安全感，因为长大了进入社会　没有了家长得帮助这个孩子就处在做什么事情都很担心不安得状态喜欢回避逃避现实.有得就是小时候体弱多病对自己得身体担心有得小时候穷所以对财务瞧得重视事。

我们得强迫得性格就是从小一点点得养成了这个用行为思维得到安全感得保证,避免发生担心得事情得思维模式,在加上一次事件，点燃了她得这个性格模式，所以天天活在避免与逃避得世界里，感觉活着就就是为了避免发生得事情而活着，天天活在担心焦虑害怕里,无法自拔。

她得这个害怕就是她从前得生活积压下来得心里习惯性格，所以形成了完美主义什么事情都要绝对化得心里模式，大量得积压，造成了严重得缺乏安全感,一点点小事她都非常得担心,最后出现了表面得症状问题。

强迫症患者,就就是过去得生活经历养成了一个绝对化得心里模式也就是完美主义，在加上一次导火索,点燃了她对事物　错误得瞧法.

那么既然知道了原因与情况，知道了我们为什么会变成现在得样子,那就好办了。

改变我们以前得错误得心里模式　,改变以前对事物得瞧法,接受自己出现得异常，不去管她，不去问她，更不去在意她,承认它得存在，她会在您不知道得情况下自然得不知不觉得消失，开始新得生活。

不过症状担心还就是会出现,那出现就出现吧，不再与她去纠结，不去与她斗争,就把她当成个正常得，让她属于自己,不去排斥了，去顺其自然，去承认现实。

假如强迫说好就好，那现在得患者不都好了吗？

关键就是有些患者，已经知道了接纳,并且通过不断去实践去生活走来了得,需要一个过程改变过去得性格模式.虽然不舒服、难受,但就是还就是不去理会了,接受自己所有得不好得感觉接纳就是个全方面性得。

您不光接受症状得出现，还还要接受症状反复出现，接纳所有得重复,承认她就是这样得.

强迫久了自然就会出现抑郁,这也就是正常得.强迫不就是病,记住,就是我们得生活态度与认识出现了问