太极柔力球教学计划Word下载.docx
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有助于静脉血的回流,保护了心脏的安全。
它又是一种运动量可以灵活调节的运动:
体力差的可以以逸待劳,以不变应万变,体力
好的可以左奔右突,前后变幻;
初学者可以高接低抛,和平过渡;
娴熟者可以四处封杀,各
展雄风。
运动时圆灵轻活、闪展腾挪,人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅,重
如狮子摇头、豹虎归山,精神振奋、心情愉悦。
运动量完全由锻炼者自我掌握。
太极柔力球
也可以作为一项隔网竞赛项目。
为了比赛的胜利,参赛者在遵守规则的前提下,努力钻研,
锐意进取,不断创新。
随着运动水平的提高,果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。
除了健身和竞
技外,太极柔力球还可以作为表演的手段:
单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下,做出各
种优美的表演。
因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。
太极柔力球运动的技术特点是:
从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、
自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。
它改变了传统的硬性击球方法。
要求首先顺着来球的
方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。
球入球拍后,以两
脚为支撑双腿发力,力通过腰的分配组合,使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球,
以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动,在旋转中使球在球拍中产生强大的离心
力,再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。
太极柔力球与其它球类的比赛一样,都是非常激烈的,其球飞行速度和运动量不亚于网
球、羽毛球等运动,而且这项运动落点非常准确、刁钻,球路变化无穷。
我们仔细观察就会
看出,它与其它持拍球类运动的技术完全不同,它不是将球推打出去,而是用身体带动球拍
挥旋,产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。
比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。
由于它的接抛球过程是划一个圆弧,
是有一定时间的一个过程,而在这个过程中,可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球,真假虚实、声
东击西,使对方难以判断,划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造,优美的弧线也使动
作圆润流畅、潇洒、飘逸,使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角,那种只用蛮力、
狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。
使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉
转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。
使运动者和观赏者都得到一个创造
美、欣赏美的享受,通过运动,使大家锻炼了身体,也陶冶了情操,愉悦了身心。
滑县产业集聚区英民小学
20XX/3篇二:
太极柔力球计划
太极柔力球社团活动计划周次教学内容111.太极柔力球课程简介;
1213
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172.学习太极拳基本功;
3.熟悉球性练习。
1.徒手太极柔力球辅助练习;
2.
太极柔力球专项辅助练习(上);
3.学习太极柔力球基本技术。
1.太极柔力球专项辅助练
习(下);
2.复习全套太极柔力球专项辅助练习;
3.学习太极柔力球第一套1节。
1.太极
柔力球专项辅助练习;
2.复习太极柔力球第一套1节;
3.学习太极柔力球第一套2节。
1.
太极柔力球专项辅助练习;
2.复习太极柔力球第一套2节;
3.学习太极柔力球第一套3节;
4.学习部分竞技技术组合动作。
1.复习太极柔力球第一套3节;
2.学习太极柔力球第4节;
3.学习部分竞技技术组合动作学校验收篇四:
老年教育柔力球教学大纲柔力球教学大纲
一、教学目的
通过课堂教学掌握太极柔力球基本理论知识、基本技术和技能,培养学员对太极柔力球
运动的兴趣,达到健身、健美、陶冶情操、增进友情、自娱自乐,丰富老年人的晚年生活。
二、学制要求
学制一年,二个学期共计56课时。
三、内容课时
第一学期:
1、学习太极柔力球的起源、发展特点、作用,学习太极柔力球的基本动作2课时
2、学习第一套太极柔力球规定套路1~2节2课时
3、学习第一套太极柔力球规定套路3~4节2课时
4、学习第一套太极柔力球规定套路5~6节2课时
5、学习第一套太极柔力球规定套路7~8节2课时
6、复习
7、复习
8、学习太极柔力球正手接抛球技术
9、学习太极柔力球反手接抛球技术
10、学习太极柔力球体前平弧球技术
11、复习
12、复习
13、复习
14、复习
第二学期:
1、复习第一套太极柔力球规定套路2课时
2、学习第二套太极柔力球规定套路1节2课时
3、学习第二套太极柔力球规定套路2~3节2课时
4、学习第二套太极柔力球规定套路4~5节2课时
5、复习2课时
6、复习2课时
7、学习身后抛球、弓步绕翻动作2课时
8、学习八字绕环动作2课时
9、复习2课时
10、复习2课时
11、学习太极柔力球提腿接抛球技术2课时
12、学习太极柔力球背后接抛球技术2课时
13、学习太极柔力球腋下接抛球技术2课时(转载于:
柔
力球工作计划)
14、复习2课时
四、原则方法
1、贯彻因材施教、适应老年的原则,先易后难、循序渐进的原则和以学为主、学有所用
的原则。
2、耐心细致讲解、示范每个动作,反复教跳,反复实践、练跳。
3、关爱学员,以鼓励为主,增强学员的学习信心,启发学员认真听课,反复自学自学、
练跳,与学员相互帮助,共同进步。
五、教材与参考资料1、《新编柔力球套路教与学》2、《太极柔力球基本套路》(vcd)3、
《太极柔力球自选套路》(vcd)篇五:
太极柔力球社团活动计划20XX.9太极柔力球社团活动计划本学期学习《规定套路第一套》太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要
篇二:
柔力球年度工作计划
柔力球年度工作计划:
为了巩固近几年来开展柔力球工作所取得的成果,不断提升我校柔力球水平,缩短与先进校差距,进一步贯彻落实《中央国务院进一步加强青少年体质的意见》推进阳光体育运动,结合我校的现状和具体情况先指定你本年度工作计划如下:
一、进一步加强校园柔力球工作的组织领导
学校要进一步建立健全和完善组织领导,实行校长总负责,分管校长具体负责的工作机制,每学期召开两次由校领导和体育教师参加的工作会议,切实加强校园柔力球工作的组织领导,全力开展好校园柔力球活动。
二、切实加强专业队伍建设
(一)、重视校园柔力球教练员、指导员队伍建设。
每年派出教师参加指导员、教练员培训,并给予经费上的支持。
对工作成绩优秀的指导员、教练员在评职称、评先评优等方面给予倾斜,以激发体育老师对校园柔力球工作的热情。
(二)、创建高水平业余运动队伍。
努力做好“培德建体基地校”的表率作用。
三、精心组织好学校的班级柔力球的比赛工作,做到有计划、有组织、有记录、有结果。
通过比赛提高学生的身体素质,培养优秀人才,推动柔力球事业的发展。
四、积极开展校园柔力球文化
推广校园柔力球“阳光体育、快乐柔力球”的理念,在学生中倡
导“团结协作、努力学习、勇争一流”的“校园柔力球文化”,并贯穿到教学中。
充分利用校园广播、宣传板、开展校园柔力球节等活动,广泛宣传校园柔力球活动的开展情况,努力营造一个学生热情、老师积极、领导重视、学校支持、社会参与的校园柔力球活动的良好氛围。
五、切实加大对校园柔力球活动的经费投入
学校要在经费上给予支持和倾斜。
积极支持柔力球教师参加各级培训和观摩活动。
篇三: