版华彩中国舞蹈考级教材第二级docWord文档格式.docx
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双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾
3、节奏：
准备位置：
体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐：
1—4保持准备位动作精彩内容，尽在XX攻略：
第一段：
（1）1—4对脚盘坐许愿
5—8前压垮小秘密
（2）1—4重复
（1）1—4动作精彩内容，尽在XX攻略：
5—8不能说动作
（3）1—42点方向寻找动作
5—88点方向寻找动作精彩内容，尽在XX攻略：
（4）1—4拥抱动作
5—8胸前交叉折臂
间奏段：
（5）1—2对脚盘坐压胯
3—4还原
5—6重复对脚压垮精彩内容，尽在XX攻略：
7—8勾脚旁开腿
（6）1—2旁开腿前压胯
3—4还原精彩内容，尽在XX攻略：
5—6重复旁开腿前压胯
7—8收回对脚盘坐
第二段：
（7）1—4许愿动作
5—8小秘密前压胯
（8）1—4许愿动作精彩内容，尽在XX攻略：
（9）1—8勇敢动作2.8点各一次
（10）1—8拥抱动作接胸前交叉折臂精彩内容，尽在XX攻略：
4、提示：
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲
b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念精彩内容，尽在XX攻略：
5、歌词:
我有一个小秘密，不敢说给别人听。
Dad，Dad在哪里，Baby在想你。
Dad，Dad陪我一起做游戏，从早到晚Dad不要忙个不停。
我有一个小秘密，我要说给Dad听。
今晚鼓起了勇气，Dad我爱你。
二、我是好小孩（勾绷脚练习）
训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立精彩内容，尽在XX攻略：
a、勾绷脚（双脚）：
勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝
b、双开脚：
勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧精彩内容，尽在XX攻略：
c、双关脚：
由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚
d、平脚双吸腿坐：
右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。
双手指尖正旁点地，后背保持直立e、坐压前腿：
双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直
f、好小孩舞姿：
平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上精彩内容，尽在XX攻略：
g、好乖乖舞姿：
伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸
3、节奏（3／4节奏每小节3拍）
准备动作：
体对1点，伸坐精彩内容，尽在XX攻略：
准备音乐：
（1）－（4）保持准备位动作
（1）右腿平脚吸腿至左腿小腿旁
（2）左腿平脚吸至右脚旁
（3）好小孩舞姿精彩内容，尽在XX攻略：
（4）平脚双吸腿坐
（5）右腿平脚向前伸出到地面绷脚
（6）左脚平脚向前伸出到地面绷脚精彩内容，尽在XX攻略：
（7）好乖乖舞姿
（8）准备位动作
（9）坐前压腿
（10）准备动作
（11）—（12）双脚勾绷精彩内容，尽在XX攻略：
（13）—（16）双脚开关
（17）—（24）重复（9）—（16）动作
结束段：
（25）—（30）吸腿抱团身
动作1拍到位精彩内容，尽在XX攻略：
5、歌词：
iamcute.iamfine我有多可爱，iamkind.iammind我是好乖乖。
iamnotlazy我是个勤劳的小孩，iamnotlie我是个诚实的小孩。
iamnotlazy我是个勤劳的小孩。
iamnotlie我是个诚实的小孩。
iamcute.iamfine.iamkind.iammind.iamhigh.iamhigh
三、姐妹（压腿练习）精彩内容，尽在XX攻略：
１、训练目的：
坐压前腿，拉伸韧带
２、主要动作及要求：
a、压前腿：
正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上
b、击掌前压腿：
以右为例，正步位伸坐，胸前击掌３次，右手向前伸出落至右脚上，左手旁点地同时左倾头，目视１点，保持后背平直
c、单侧抱吸腿：
以右为例，右脚平脚吸至左腿脚踝处，双手相叠抱膝架肘，同时低头精彩内容，尽在XX攻略：
３、节奏：
（3／4节奏每小节3拍）
双手旁点地，正步位伸坐
（1）—（５）保持准备位动作
（１）双手击掌于胸前精彩内容，尽在XX攻略：
（２）双手掌型旁斜上位目视１点斜上方
（３）前压腿双手与旁斜上位落至脚背上
（４）正步位伸坐双手旁点地精彩内容，尽在XX攻略：
（５）右腿单侧抱吸腿
（６）还原正步位伸坐，双手旁点地
（７）左腿单侧抱吸腿精彩内容，尽在XX攻略：
（８）还原正步位伸坐，双手旁点地
（９）－（16）重复第一段（１）－（８）动作
（17）－（18）击掌前压腿
（1）－（19）反面击掌前压腿
（２１）亲吻精彩内容，尽在XX攻略：
（２２）双手前平位立掌手心向１点，身体最大限度前倾
（２３）亲吻
（２４）还原正步位伸坐，双手旁点地精彩内容，尽在XX攻略：
（２５）－（３２）重复第二段（１７）－（２４）动作
（３３）前压腿精彩内容，尽在XX攻略：
（３４）还原正步位伸坐，双手旁点地
（３５）－（４０）重复结束段（３３）－（３４）动作３遍
压前腿时保持后背平直，双膝内侧紧贴地面，绷脚延伸
一年有四个季，白天黑夜分明，不管多苦多累，永远都在一起。
总笑得傻兮兮，比比谁更淘气，当最难过时候，想得人就是你。
我们是亲密的姐妹，爸妈眼里的乖乖宝贝，开心的大笑，不开心胡闹，没烦恼包围困扰。
我们是亲密的姐妹，愿为彼此擦干掉眼泪，一起去加油，一起去奋斗，未来一定很美。
四、咯咯咯（头的练习）精彩内容，尽在XX攻略：
掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求精彩内容，尽在XX攻略：
a、低头：
身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方
b、仰头：
身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方
c、点头：
“低头”连续做，动作幅度缩小精彩内容，尽在XX攻略：
d、摇头：
“转头”连续做，动作幅度缩小
e、倾头：
身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方
体对1点，正步位，旁按手
（1）1—8保持准备位动作精彩内容，尽在XX攻略：
（2）1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头
7—8回至准备位
（1）1—2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位
3—4回至准备位
5—8右左倾头四次精彩内容，尽在XX攻略：
（2）1—8重复第一段
（1）1—8动作
（3）1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头
5—6双脚蹦跳步，双手扶膝，低头精彩内容，尽在XX攻略：
7—8抬头
（4）1—2双手回至旁按手位，同时仰头
3—4头回正精彩内容，尽在XX攻略：
5—6低头
7—8还原
（5）1—4转头视2点，点头四次精彩内容，尽在XX攻略：
5—8转头视8点，点头四次
（6）1—2双手点在胸前
3—4双手打开至旁按手位精彩内容，尽在XX攻略：
5—6右倾头
7—8左倾头
（7）1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头
5—6双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头
7—8双膝跪下，同时抬头精彩内容，尽在XX攻略：
（8）1—8重复第一段（4）1—8动作
（9）1—8重复第一段（5）1—8动作
（10）1—8重复第一段（6）1—8动作精彩内容，尽在XX攻略：
a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象精彩内容，尽在XX攻略：
五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
训练脊椎的伸展和弯曲的能力精彩内容，尽在XX攻略：
2、主要动作与要求:
a、松腰：
身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡
b、提腰：
脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰c、转腰：
腰主动转至3、7点方向，身体保持直立精彩内容，尽在XX攻略：
d、双手斜下位：
双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状e、打哈欠：
右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状
e、伸懒腰：
双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状
3节奏：
体对1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立
（1）1—2松腰
5—8重复
（1）1—4动作
（2）1—2提腰
5—8重复
（2）1—4动作
（3）1—4提腰打哈欠精彩内容，尽在XX攻略：
5—8松腰打哈欠
（4）1—6伸懒腰
7—8回至准备位精彩内容，尽在XX攻略：
（5）1—2双手斜下位
3—4向3点方向转腰，保持斜下手位精彩内容，尽在XX攻略：
5—6转回1点方向，保持斜下手位
7—8双手扩指手型拍肚子
（6）1—2重复第二段（5）1—2动作精彩内容，尽在XX攻略：
3—4向七点方向转腰，保持斜下手位
5—6转回1点方向
7—8重复第二段（5）7—8动作，保持斜下手位精彩内容，尽在XX攻略：
（7）—（8）重复第二段（3）—（4）动作
（9）—（10）重复第一段
（1）—
（2）动作精彩内容，尽在XX攻略：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领
b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力精彩内容，尽在XX攻略：
六、月儿（手臂练习）
训练手臂的表现力及手臂路线的认知精彩内容，尽在XX攻略：
斜上位按手：
掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形
体旁双撩手：
双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位精彩内容，尽在XX攻略：
胸前交叉手：
掌型，手腕交叉于胸前，右手在内
（3/4节奏每小节3拍）
体对1点，正步位，双手自然下垂与体旁精彩内容，尽在XX攻略：
（1）—（6）保持准备位动作
（1）2点斜上位按手，右脚上步至大八字位
（2）8点斜上位按手，保持大八字位，重心移至左脚
（3）胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右脚精彩内容，尽在XX攻略：
（4）旁按手位，保持大八字位，重心移至左脚
（5）—（8）重复
（1）—（4）动作
（9）—（12）体旁双撩手2次，平脚碎步向1点行进
（13）—（24）重复
（1）—（12）动作精彩内容，尽在XX攻略：
（25）重复（3）动作
a、斜上位旁按手动作经体前划立圆
b、组合为3拍节奏，动作要强调第一拍的力度
月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，
看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。
月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，精彩内容，尽在XX攻略：
镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。
七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力
a、小蚂蚁精彩内容，尽在XX攻略：
伸腿：
双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度
翻身：
仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头
背肌：
俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开精彩内容，尽在XX攻略：
后抬小腿：
正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起
b、小树叶
俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开精彩内容，尽在XX攻略：
蚌壳腰：
双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近
头对1点仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度精彩内容，尽在XX攻略：
（1）—
（2）保持准备位动作
（1）1—2右伸腿
5—6左伸腿精彩内容，尽在XX攻略：
（2）1—2绷脚右腿贴地面伸直
3—4重复
（2）1—2反面动作精彩内容，尽在XX攻略：
5—6双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿
（3）1—2双手落至正上位
3—4右脚绷脚放于左腿上精彩内容，尽在XX攻略：
5—8翻身
（4）1—2小蚂蚁背肌
5—8双手双脚放松拍打地面
9—12双臂贴于地面收至小臂体前撑地，双手掌型手
（5）1—2后双抬小腿，同时右倾头
5—8重复（5）1—4反面动作精彩内容，尽在XX攻略：
（6）1—4重复（5）1—4动作
5—8双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头
（7）1—2右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地
5—8（7）1—4反面动作精彩内容，尽在XX攻略：
（8）1—2小树叶背肌
5—8重复（8）1—4动作精彩内容，尽在XX攻略：
（9）1—2右手扩指收回肩前
3—4（9）1—2反面动作
5—8绷脚双腿打开至4、6点精彩内容，尽在XX攻略：
（10）1—2蚌壳腰
3—4双腿落到4、6点，上身直立，目视1点
5—6保持与肩同宽后双抬小腿精彩内容，尽在XX攻略：
7—8重复（10）3—4动作
9—12重复（10）5—8动作
（11）1—6慢落回俯卧低头精彩内容，尽在XX攻略：
7—8蚌壳腰
a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，精彩内容，尽在XX攻略：
使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼
b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记
c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度精彩内容，尽在XX攻略：
八、生日快乐（胯的练习）
通过胯的练习，增强孩子対胯的灵活性和协调性的练习精彩内容，尽在XX攻略：
２、主要动作及要求
ａ、捧蛋糕：
双手掌型并拢，手心向上捧蛋糕，于前斜上位，屈小臂
ｂ、许愿手型：
双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿精彩内容，尽在XX攻略：
ｃ、生日快乐手型：
双臂于体侧折小臂，扩指手心向上，同时由小指带动在耳旁转腕
ｄ、收礼物：
双臂小臂交叉，右手在上，掌型搭于双肩，两肘架起
ｅ、送祝福：
双手掌型，直臂于前平位，手心向上精彩内容，尽在XX攻略：
ｆ、心型舞姿：
双手指尖点于头顶，两肘3，7点打开，摆出心型舞姿
ｇ、亲吻：
双手掌型于最前做亲吻状
h、右左交替顶胯：
以右为例，顶右胯同时左膝放松弯曲，又做交替进行精彩内容，尽在XX攻略：
双手叉腰，双脚正步位
（１）－（２）右左交替顶胯，同时双臂自由向右左屈臂摆动，双手握拳
（３）１－４双手并拢手心向里，挡于脸前，小臂屈臂垂直于地面
（１）１－４双手旁按手位，同时交替顶胯，交替倾头
５－８捧蛋糕，同时交替顶胯，交替倾头
（２）１－４许愿手型，同时交替顶胯，交替倾头精彩内容，尽在XX攻略：
５－８生日快乐手型，同时交替顶胯，交替倾头
（３）１－８右左交替拍手，同时交替顶胯，交替倾头
（４）１－４收礼物，同时交替顶胯，交替倾头精彩内容，尽在XX攻略：
５－８送祝福，同时交替顶胯，交替倾头
（５）１－２交替拍手，同时交替顶胯，交替倾头精彩内容，尽在XX攻略：
３－４心型舞姿，同时交替顶胯，交替倾头
５－６重复第二段（５）１－２动作
７－８生日快乐手型，同时交替顶胯，交替倾头精彩内容，尽在XX攻略：
（６）１－２重复第二段（５）１－２动作
３－４收礼物，同时
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