拓展训练项目之团队热身巨人Word格式.docx

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五．产生团队：

每队有六项任务需要完成

1．选队长

2．起队名

3．编队训

4．设计队徽

5．创作队歌

6．设计队旗

六．精彩展示：

每队按顺序进行展示

1．队长率领本队队员在台前排成一队

2．队长向大家做自我介绍

3．队长介绍本队队名、解释队徽含义

4．队长组织本队队员呼队训唱队歌

七．宣布培训纪律：

1．培训中忌讳说“我不敢”“我不会”“我不行”，只要勇敢尝试，就会取得成功

2．安全问题，队员必须服从培训师的指挥

3．培训期间队员身着运动鞋和便于活动的宽松衣服

4．培训期间禁止饮酒，

培训区内禁止吸烟

5．注意保护培训区内的自然环境

6．尊重其他队员的学习权利

拓展训练项目之心灵聚合

一．设计思想：

在复杂多变的环境当中，如何维护好我

们团队的结构，如何与人沟通，合作，实现最后的愿景。

二．时间：

80分钟（2队13——15人/队）

三．设备设施：

聚合场地

垫子2块长1200cm宽40cm

眼罩30个

四．组织过程：

1．所有队员都戴好眼罩

2．两至三个队一起进行，把队员无序排开

3．所有队员不得发出任何声音

4．所有队员一起组成一个正三角形

5．队员自行组织

6．听到音乐声活动开始

7．教练要观察队员的活动变化情况

五．课程讨论：

1．由每位组织者谈组织过程的思路

2．分析在活动中出现的问题

六．教练点评：

1．管理者的决策对团队的影响

2．沟通中的规则

3．遇到困难时每个人的心态

拓展训练项目之早间晨训

一．晨练内容:

跑步、做操、做游戏

二．晨练时间:

30—40分钟

三．晨练目的:

1.活动身体

2.提高队员的参与性

3.增强团队意识

四．晨练要求:

1.所有队员都要参加

2.不准迟到

五．晨练过程:

1.慢跑10分钟

2.作操活动各关节

3.做游戏

六．注意事项:

1.跑步时要压住速度保持队形

2.做操时要将各关节活动开，由上到下由轻到重

3.做游戏时注意安全，防止意外伤害

4.注意整个晨练的强度不要过大

七．备选体操:

1.肩绕环

2.扩胸运动

3.体侧运动

4.体转运动

5.腰部运动

6.膝绕环

7.全身运动

8.活动腕关节踝关节

9.正压腿侧压腿

10.头部运动

八．备选游戏:

1.反口令：

1）目的：

活跃团队气氛，锻炼头脑反应速度

2）时间：

5分钟（3个队）

3）组织过程：

（1）以队为单位成体操队型横排站立

（2）教练喊出一些口令，队员做出与教练口令相反的动作

（3）口令包括：

稍息、立正、向右转、向左转、向后转

（4）队员做出动作与教练口令不一致或动作明显慢者视为错误

（5）错误的队员当场做3—5个俯卧撑，当作奖励

（6）教练口令应由慢至快，增加难度

2.听数抱团：

1）目的:

活跃团队气氛,锻炼头脑反应能力

2）时间:

5分钟（2—3队）

（1）队员围成一个圆，间隔1米面向前面队员慢跑

（2）在跑动过程中，教练随机喊出一个数字，例如喊“3”，队员必须3个人组，抱成一团

（3）教练哨声停后，多余3人或不足3人的视为不合格，应当场做3—5个俯卧撑作为奖励

（4）教练喊出的数字可适当大一些，但不宜大于15

3．大球小球

1）目的:

2）时间:

五分钟（3个队）

3）组织过程:

（1）队员围成一个圆圈,面对圆心,间隔一臂站位

（2）队员按一定顺序依次间隔喊出“大球”“小球”“大球”“小球”，顺序不能错

（3）喊出同时两手做出与所喊口令相反的动作，即喊“大球”时做出小球的动作，喊“小球”时做出大球的动作

（4）大球的动作即两手必须分开，两臂抬起，而小球的动作两手必须围拢

（5）所喊口令与所做动作相同视为错误，必须当场做3—5个俯卧撑，作为奖励

（6）教练为裁判，教练反应应当快，判罚应当严格

4．兔子舞

活跃气氛,提高队员参与性

2分钟（2—3队）

（1）队员一对为单位拍成一纵队

（2）队员双手大在前方队员鉴赏

（3）队员在教练统一指挥下,一起跳起来

（4）兔子舞节奏是：

左左、右右、前、后、前前前

拓展训练项目之队歌队训展示

一．展示内容:

队歌队训

二．展示时间:

三餐之前

三.展示目的:

1．提高团队意识

2．活跃团队氛围

3．增强队员的参与性

四.展示要求:

1．教练指导队长组织各队

2．呼一遍队训唱一遍队歌

3．声音整齐洪亮

4．所有队员都要参加

五.展示过程:

1．由教练指引各队按顺序站好

2．提展示要求

3．教练加以评判

六.注意事项:

1．除特殊情况外必须有两队以上同时展示

2．展示时间不得超过15分钟

3．教练注意观察防止队员产生矛盾

拓展训练项目之信任背摔

在现如今经济时代当中，我们如何去营造良好的团队氛围，做到信任与互信，让人们感觉到信任的团队能将各种压力转化为斗志和动力。

60分钟（13——15人）

背摔台一座

保护绳一根,双股，长150cm,宽1.05cm

1．讲解背摔项目完整过程：

1）每名队员依次沿梯子站到平台之上

2）站到背摔台边沿位置，背向大家

3）身体呈背摔姿势站好

4）身体笔直向后倒下去

2.讲解背摔队员动作：

1）队员身体笔直站好，两脚并拢，两臂向前平伸，掌心

向外拇指向下，向下内旋贴于胸前，两肩微端，向内扣头

2）教练将队员手捆住，队员后脚跟探出平台3——5公

分，大声问保护队员“准备好了吗？

”当听到肯定回馈“准备好了”再喊“1、2、3”身体笔直向后倒下去

3）提示注意事项：

队员倒下时不要用力蹬平台；

倒下时双脚始终保持并拢

3．保护队员动作：

1）保护队员两人一组面对面站立，左脚呈弓步膝盖内侧相贴，双手搭到对方队员肩上，掌心向上五指自然并拢，头后仰侧看背摔队员

2）组与组之间肩部靠拢

3）第一组距平台30——40cm

4．作原地倒扶练习：

两人一组，一人呈背摔动作站好,另一人在其身后站好，双手搭在前方队员肩上，前方队员向后倒

5．提出安全注意事项：

1）询问对员有无心脏病，或高血压者，腰部有无受过硬伤，根据情况而定

2）将身上所有硬物全部取下

6．组织队员开始活动：

1）第一位队员由队员中自动产生

2）大家一起把手搭在其肩上，一起呼对训

3）提示队员接住后可左右摇晃，增加氛围

4）随时提示队员的动作

7．做过几名队员后，提示大家甩胳膊或换方向避免疲劳

五．安全规范：

1.项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导

1）不要用脚蹬背摔台，否则冲力太大，容易把保护层撞开

2）队员在往下倒时，身体要尽可能的直，脚并拢，分开，否则容易伤到第一组队员的头部

3）接住上方队员后先放脚，让他慢慢站起来，不要一起松手，更不要头部先松手

4）当团队中队员人比较多时，让未做保护的队员，站在二三组后面，双手扶住保护队员的肩，不要用力往前推保护队员，帮助二三组队员稳住重心

5）团队中人不多时，根据情况可让队员做适当休息

6）教练随时检查保护层是否搭好，尤其第二道保护

7）随时提醒保护队员注意头向后仰

2.进行中对教练的要求

1）护手绳一定要系牢，队员倒下后未站起之前，不得松手

2）队员倒下时教练要控制好方向

3）控制队员情绪，体力下降时可适当休息

4）教练随时注意保护层是否平和直，根据情况随时调整

5）教练护手绳长度双股不能少于150cm，绳子在教练一端系好绳套，扣在手中

6）队员一端用蝴蝶扣系牢，不要队员一倒下就开了，防止发生意外

7）队员做后倒练习时，教练要站在体重最大的队员后面，并随时注意其他组队员的情况，发现动作不规范的马上制止

8）教练要检查保护层的强度，喊1、2、3双手用力向下压，不能被压开

9）队员上背摔台后，面向教练站好，不要在没系好护手绳之前站到背摔台边缘，防止因紧张发生意外

10）队员系好保护绳站位时，教练要用脚定好位，使其背正对保护层中间

11）当队员被接住后，教练要及时蹲下，防止第一组保护因冲击力撞到背摔台，以及队员站起时重心不稳，撞上背摔台

12）体重大于100公斤的队员禁止做此项目

13）教练应站在背摔队员的左前或右前方，有利于看到下方保护队员的情况

14）遇到带玉石手镯摘不下来的队员，严禁其做保护，以

防受伤和财产受损

六．课程讨论：

1.队员写出本项活动感受和体会

2.根据队员所谈到的感受和观点，结合队员在活动中的具体情况给予升华

3.课程讨论点：

2）讨论活动中自信建立的意义

3）规则对建立信任的重要性

4）信任对团队的凝聚力的影响

七．教练点评：

1.如何建立一个良好的信任团队

2.对规则的共同遵守是建立信任的基础

3.自信与互信对形成良好团队文化的促进作用

拓展训练项目之高空抓杠

一.设计思想：

身处急剧变化的时代，我们经常会面

临一定的压力，当我们面临挑战和机遇时，心态决定了信心和勇气，信心和勇气决定了我们的选择，而选择决定了我们的方向，方向决定行为和结果。

这个活动让我们体会如何在压力与机遇面前调整心态，靠自己的努力顽强的战胜自我取得成功，并享受成功的兴奋。

80分钟　（以一队13——15人为宜）

三．　设备设施：

空中抓杠设施一套

　　　　　安全保护绳两根　长2500cm　粗1.05cm

　　　　　安全头盔一个

安全扁带四根　200cm

　　　　　钢锁　　　2个

　　　　　铁锁　　　2个

　　　　　上升器　一套

　　　　　粉袋　　一个

四．组织过程：

１．讲解空中抓杠项目的完成过程

1）穿带好安全带安全头盔

2）队员围拢在一起喊队训

3）从中间立柱向上攀爬

4）蹲在圆盘上，转身面对单杠站起来

5）鼓足勇气跳出去抓住单杠

6）松开双手，由教练放至地面

2．讲解安全注意事项：

1）询问队员有无心脏病高血压者，若有视情况决定能否参与

2）讲解安全带安全绳性能，提示无风险的硬件安全保障

3）提示操作中不要抓背后的保护绳，跃出后注意收紧

双腿

3.组织第一位队员开始做活动

1）第一位队员由队员中自动产生，一般不指定

2）攀爬前指导另一位队员辅助教练一同作保护

3）活动中适当时机组织下方队员一起助威、创造良好团队氛围

4）活动中不断提示各环节中的安全事项，加强队员安全意识

4．第一位队员完成后，陆续组织其他队员完成活动，中间不断鼓励队员积极参与，营造良好的氛围

五．安全规范：

1．项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导

1）队员跳出后要收一把绳和队员同步

2）头盔戴紧，不要太向后一定要保护好前额。

长头发的队员一定要把头发放到头盔里面，防止和保护绳缠在一起

2.项目进行中对教练的要求

1）做项目之前必须教会第二道保护队员如何收保护绳保护队员来不及收绳时，可只收左手的绳，但一定要跟上抓杠队员攀爬的速度。

如果绳子太松，则抓

2）杠队员突然脱落时，容易勒到队员出危险

3）在穿安全带时要注意打反扣，腿部不宜过紧，如果过紧则队员做动作不方便，腰部一定要收紧

4）教练放绳时不要过快有时队员承受不住失重。

5）教练选择保护点远的做保护

6）教练随时要注意第二保护的铁索不要横过来，因为铁索横向不受力

六．课程讨论：

1．组织队员写出自己的体会和感受

2．讨论中针对队员情况引导讨论的内容，把活动中的培训点和队员的感受相结合组织讨论

3.讨论点：

1）恐惧心理是如何产生的

2）身处困境中面对压力的心态调整

3）如何看待和处理挑战机遇的关系

4）自信的建立

5）在战胜困难战胜自我过程中，团队鼓励的重要性

6）如何正确全面评价自我

八．教练点评：

1.点评个别的典型队员活动的表现情况，意在让大家回味活动过程

2.提示活动的寓意，即活动反映在强大压力情况下，如何调整心态，战胜自我取得成功，举例说明工作中类似情形。

把活动和工作相结合

3.压力的承受与解决的能力，决定了一个人的生存与拓展的能力

拓展训练项目之生死电网

当我们的企业或组织遇到困难时，管理者能否通过良好的管理，有效的计划，和系统的思考，帮助企业或组织度过难关走向成功。

40分钟（13——15人）

电网设施一套

封网绳30根20cm/根

1.讲解电网项目的完整过程：

1）所有队员都将从网孔中穿过，不得绕行

2）每个网孔只得使用一次，用过将封住

3）任何队员不得触网，否则将封住，队员还要返回选择另一网孔再过一次

4）队员不得先绕过去帮住，过去的队员也不得回来帮助

2．活动前准备：

1）活动前给大家两分钟考虑，听哨声开始

2）教练根据大家身体情况，可适当先封住几个网孔

3．活动开始：

1）队员自行组织顺序

2）教练在活动中适当提示安全，加强安全意识

3）活动完成后，让队员再数一下用了多少孔

1）抬人时必须抓牢，防止抬起后滑脱，发生意外伤害，重点抬在队员的腰部和肩部，因为这两处受力最大，重量也最大

2）接到队员后，在过网队员双脚未站稳之前，不准放开头部，防止重心不稳而摔倒

3）被送队员未被接牢之前，送队员一方不准松手

4）过网的队员不足3人时，不准从第三层孔送人

5）队员过网时，不准加助跑往过跳，尤其是最后一名队员，容易摔到和被网绳挂到而失去重心

6）注意场地情况，在做项目时不要撞到障碍物

2.项目中对教练的要求

1）教练要随时提醒队员注意安全

2）教练站位处在队员少的一侧，一但接的队员抬不住可以及时协助

3）对体重较大的队员，要求可适当放宽

4）教练站在被送队员头部位置，一旦发生脱落可及时帮助

1．组织队员写出活动体会感受

2．根据队员在活动中的表现与培训点相结合进行讨论

3．课程讨论点：

1）工作之前的计划与具体实施情况的差别

2）怎样发挥管理者的作用

3）人力资源与物质资源的搭配是否到位

1．回顾整个活动中队员过电网的顺序是否合理

2．每名队员网孔的选择是否合理

3．联系实际说明人力资源如何合理利用与开发

4．工作安排的统筹兼顾与系统思考

拓展训练项目之穿越沼泽

要完成一项任务，管理者能否运用好管

理上的四大职能，队员能否调整好心态，去实现共同的愿景。

60分钟（2——3队13——15人/队）

沼泽地一块长2000cm宽1200cm

铁桶3只

木板2块，长4.5米，宽30cm

1．讲解项目完成过程：

1）假设地面2000cm长为沼泽地

2）所有队员和工具一次从沼泽地一端转移到另一端

3）所有队员和木板须在铁桶之上

2．讲解安全注意事项：

1）活动过程当中注意安全

2）听到教练吹哨声队员要立即停止说明有危险动作

3．组织队员活动开始：

1）活动前考虑2分钟，整个活动用

时40分钟

2）队员自行指挥，教练做辅助保护

3）教练在中途设雷区,增加难度

4）活动中提示安全，加强安全意识

4．完成后鼓励队员营造良好氛围

1）体重超过200斤的队员不要参加这个项目

2）随时观察人员站位，发现配重不合理时，马上提醒并制止下一步的动作，一定要及时

3）找到方法加速时，一定要控制好队员的情绪，不要忙中出错

4）队员到终点时，教练要把好关，只有板子非常稳定时，队员才能下来。

下来时要一个一个的走，

提示其他队员互相扶一下

5）提示后面收桶的队员和前面放桶的队员，注意重心，

中间的队员在移动桶和板时，不要挤到或扎到手

（1）队员在桶上时，木板左右不得悬空

（2）项目进行过程中，木板不能从队员头上传过，防止因重心不稳掉下来，使队员受伤

（3）体重较大的队员不要站在两头悬空的部位，防木板折断

2．项目进行中对教练的要求

1）不得催促队员加快速度，防止忙中出错

2）时刻和队员保持不超过1米的距离，在不防碍队员做项目的情况下尽可能靠近，一旦发生意外，能及时处理

3）发现违规和危险的动作要及时吹哨制止

4）两队一起做时，教练要全程跟随队员前进，不准站在旁边观看

5）两队一起做项目，当一队已经领先时，

另一队的教练要控制好队员的情绪，不要急于追赶而出危险

6）一个队作项目，当人员在17人以上时选1—2名队员站在下面做观察，防止上面人多拥挤出意外

1．组织队员边讨论边写出活动感受

2．把活动中的优缺点与培训点相结合

1）新的工作无经验时是如何面对的

2）队员对活动的心态

3）管理是否全面，到位

1．结合每位队员在活动中的表现情况，让大家回味

2．活动过程中的时间滞延，工作中如何提高工作效率

3．管理者的作用

4．如何理解扁平化管理

拓展训练项目之跨越断桥

身处急剧变化的时代我们经常设立新的目标，还要考虑自己的能力，是否及时采取行动实现这个目标。

二.时间：

80分钟（13——15人）

三.设备设施：

空中断桥一套

保护绳2根，长200cm

安全头盔2个camp牌

扁带1根,长200cm

铁锁5个

上升器3套

半身安全带3个camp牌

四.组织过程:

1.讲解空中断桥项目完成过程

1）穿戴好安全带，安全头盔

3）沿一侧立柱向上攀爬

4）由教练换好保护后走到断桥一端鼓足勇气大胆跨越过去，教练加大断桥距离后再跨越回来

换好上升器再沿立柱爬下来

2.讲解注意事项:

1）调查队员中有无心脏病高血压严重恐高者

2）讲解安全带安全绳用法，提示安全有保障

3.组织第一位队员开始做活动:

1）第一位队员自动产生,不指定

2）由队长在下方为队员穿安全带，连接上升器

3）活动中组织大家一起助威，创造良好团队氛围

4）活动中提示动作要领

4.第一位队员完成后，陆续组织其他对员完成活动，不断鼓励队员积极参与保持良好氛围

五.安全规范：

1）在做项目的过程中，下方队员不准站在桥板下观看防止出现意外

2）当队员极度紧张时，可用备用扁带将队员固定在平台

安全的地方，让下一名队员先上，此时要提醒上的队员因没有头盔，要特别注意安全

3）对特别紧张的队员进行指导，例如：

深呼吸、看远方、聊天等，使队员放松

1）上方两根保护绳，长的教练用，短的给队员，且短绳在前，教练用的绳上方有一个