备孕知识大全Word格式文档下载.docx

备孕知识大全Word格式文档下载.docx

《备孕知识大全Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《备孕知识大全Word格式文档下载.docx（14页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

女性在排卵期是最容易受孕的，所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。

而排卵期和月经周期是否规律有关，假设是月经周期不规律，应该及时调整。

女性朋友可以做一张排卵周期表，并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最正确的受孕时间。

月经正常的排卵期计算方式：

以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日〔9月29日加30天〕，再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。

排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。

月经不正常排卵期的计算方式：

对于月经不正常的话，排卵期计算公式为：

　　排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；

　　排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

　　例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18〔28－18=10〕以及将最长的规律期减去11〔37－11=26〕，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

生男女食物

〔男宝女方吃碱性食品男方吃酸性食物

〕

〔女宝的话女方吃酸性食物男方吃碱性食品〕

注意不用吃太多吃一点就行

强酸性食品：

蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

中酸性食品：

火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食品：

白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

强碱性食品：

葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。

中碱性食品：

大豆、蕃茄、 

香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

弱碱性食品：

红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

备孕推荐食谱一：

菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：

1、锅烧热加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油锅。

3、两面煎黄。

4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

成效：

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。

但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

备孕推荐食谱二：

胡萝卜鸡蛋黄金饼

小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

1、鸡蛋打散，胡萝卜切成丝〔或用工具擦成丝〕。

2、鸡蛋液中加入牛奶。

3、再加入面粉拌成面糊。

4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。

5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。

取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。

五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。

备孕推荐食谱三：

冬瓜瘦肉汤

冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。

1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。

2、瘦肉切成块待用。

3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。

4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。

5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。

6、最后盛上一碗即可。

冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的成效。

冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。

冬瓜有利尿、消除水肿的作用。

备孕推荐食谱四：

木耳虾皮蛋

木耳〔水发〕适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。

2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。

3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。

4、入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。

5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。

黑木耳有很好的补血成效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。

促进排卵的食谱：

枸杞羊肾粥：

主料：

枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250元，粳米250克，葱白5克。

制法：

将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。

服法：

食肉喝粥。

每日2次，早晚空腹温服。

温补肾阳，和中健脾。

主治：

适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。

莲子猪肚：

莲子、猪肚各适量。

将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖料，加入食盐适量及味精即可食用。

健脾补虚益气，主治：

适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。

告诉你你一个既好吃又有治疗效果的药膳?

雄鸡汤主料：

大雄鸡1只，黄芪15克，当归15克，红花10克，广白椒10克，小茴香10克。

女贞子150克，葱白150克。

制法：

杀鸡去杂，心肾留用。

用纱布包诸药，放入鸡腹内，置沙锅中，加水3000毫升炖熟。

服法：

于月经后第1日始服，3?

4日服完，每月1次。

成效：

促排卵。

主治：

对无排卵性不孕症有效。

助孕食谱----送子茶送子茶饮用方法：

每天早晚空腹饮用一次。

材料：

枸杞子10克，女贞子5克，覆盆子5克。

做法：

1。

锅中倒入300cc水煮沸，再放入女贞子，覆盆子煮3分钟。

2。

枸子放入碗中，将煎好的药汁冲入即可。

作用：

补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，男女皆可饮。

女性备孕注意事项二：

注意休息

现在的女性基本上都是上班族，工作压力很大，假设是想怀孕的话需要适当减少工作，不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠。

睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。

可以试着练习瑜伽，这样既能减压也能锻炼身体。

女性备孕注意事项三：

不要抽烟喝酒

酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。

抽烟也是有害的，长期吸烟会对卵巢带来不好的影响，同时会影响卵子的质量。

女性备孕注意事项四：

孕前检查同时值得注意，主要检查的是：

生殖系统，确定是否有妇科疾病，假设是有，则需要先治愈再怀孕；

妇科内分泌检查，主要是针对月经不调等卵巢内疾病；

肝功能检查，这是为了预防病毒传染给孩子；

ABO溶血检查，预防婴儿发生溶血症。

女性备孕注意事项五：

心态放端正

相信很多朋友也发现了，有的人一天都想着怀孕，情绪都变得焦虑烦躁，这样反而不容易怀孕。

想怀孕的女性朋友首先要把心态放端正，不要总是想着怀孕，应该顺其自然，保持良好的心情，这样才更容易怀孕。

孕前的保养很重要，可能其中部分就决定了优生的成与败了。

而孕前保养也不仅仅是女性的事，对于男性来说也同样重要。

那么孕前你需要注意些什么呢?

1、叶酸、B12必须同时补充。

孕前男方必须同时补充叶酸、B12。

另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、B12水平也不同。

因此，最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下，实施个体化补充。

2、远离有毒物品。

现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这要接触大量的有毒化学物和重金属，从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。

3、注意防病治病。

还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病，需要终生服药。

其中许多药物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，这就更需要孕前指导和保健。

备孕期间女人要注意什么?

1、神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：

保证有充足睡眠及充分的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：

贫血者应进补养血药膳。

可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;

也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;

还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的成效;

贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

想要宝宝了，在备孕阶段了，就要清楚自己该做什么，不该做什么，克制住自己才能有一个健康可爱的宝宝。

那么怀孕准备阶段都要做些什么呢?

今天咱们主要来看一看，准备怀孕前三个月，爸爸妈妈们备孕具体都要做些什么!

孕前一个月要做的事情：

1.清理化装品，孕期既然不能化装，那么你应该提前就把各种化装工具和用品收起来。

2.更换护肤品，怀孕之后你的皮肤会变得异常敏感，所以应该把护肤品换成低过敏性产品。

3.准备防射服，房间里到处都是电磁辐射（微波炉、音响等），应该提前准备“护胎宝”。

4.准备平底鞋，既然打算怀孕了，高跟鞋就赶紧丢到一边吧，先准备两双软底平底鞋再说。

5.准备受孕，已经准备三个月了，这时候你应该选择一个好的时机，赶紧让卵、精相逢。

孕前两个月要做的事情：

1.清理房间，为了给你提供最适合的环境，从孕前两个月开始就得进行大扫除。

2.开窗通风，如果你的家居环境不太好，你可以提前安装空气加湿器和换气扇。

3.垫防滑垫，为了减少孕期意外的发生，这时候你就可以在卫生间垫上防滑垫。

4.缓解压力，要想以最快的速度怀上孕，工作和生活压力首先得减轻，多笑笑吧。

5.送走宠物，为了防止受到弓形虫的感染，你应该赶紧把你的宠物送给你的朋友。

6.补充营养，营造好的母体环境，除了叶酸之外，母体蛋白质也要及时补充。

7.经济准备，生个娃儿可花钱了，准备阶段就得先备好一些资金，以备不时之需。

孕前三个月要做的事情：

1.如果你准备要孩子，你应该有意识地选择受孕时间，最好选择七八月份受孕。

2.既然都准备要孩子了，口服避孕药就应该马上停服了。

3.进行孕前检查，也就是说，在孕前三月就得治疗好各种疾病，如牙周病。

4.远离各种污染物，如果你的工作需要长时间暴露在化学污染环境中，那么你最好辞职。

5.戒掉烟酒，烟酒中的物质（尼古丁、酒精）可能致畸，孕前应该坚决远离。

6.补充叶酸，叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病，从孕前3月开始服用。

7.孕前排毒，为了给胎儿提供好的生活环境，孕前应该多吃猪血、豆芽等，清除粉尘。

8.怡情养性，备孕心情很重要，不要总是大悲大喜，应该保持平和的心境。

备孕前三个月准爸爸的七条禁忌

1.忌烟

研究发现，男性假设是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。

由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。

2.忌酒

根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。

这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。

而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。

3.忌熬夜

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。

如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。

因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。

建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

4.忌桑拿

桑拿浴可使人消除疲劳，且具有祛病健身的成效，不少人乐于此道。

然而，专家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。

精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。

5.忌久坐

近年来，IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。

这与他们的职业性质也是息息相关的。

要知道，长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。

因此，么么建议备孕期间男性白天要尽量多动，防止久坐，最好每隔40分钟站起来活动一下。

6.忌紧身裤

紧身裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，有碍精子产生。

同时，紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是阻碍静脉血液的回流，造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力。

7.滥用药物

目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。

备孕护理注意事项

如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。

在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

让自己有一个轻松的心情。

别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。

至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

孕早期每天需补充毫克叶酸。

4、补钙：

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。

含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

备孕饮食注意事项

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。

孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：

深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

但不能超量摄入。

蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;

缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：

贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

含硒较高的食物有：

海带、墨鱼、虾、紫菜等。

而如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。

却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

尽量少吃猪肉，可多项选择择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

5、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

多久知道自己是不是好孕了

一般情况下，怀孕后一周才能够检测出来，而且距离同房时间越短，检测出来的结果越不准确，时间越长，结果越准确。

因为，判断女性是否受孕的标准就是根据人体绒毛促性腺激素的浓度，

女性受孕后，体内的人体绒毛促性腺激素的水平会上升。

但是它的浓度变化需要一个过程，因此，受孕结果的检测同样需要一定的时间，一般情况下，女性受孕10天之后才能保证检测的准确性。

除了通过验孕棒、早孕试纸进行检测，还可以通过身体发生的明显变化进行自我感知。