美容养生粥大全收藏Word文档下载推荐.docx

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红枣500g（去核）,核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻（炒熟）150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。

（1）将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末；

（2）阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化,

　　（3）之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后即成。

每日清晨取1-2匙,用开水冲服。

养生健体、护肤美容,入冬之后常服,可使你皮肤健美,容光焕发。

4.银耳樱桃羹　　

银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。

先将冰糖溶化,加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之。

此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。

5．红颜汤　　

红枣50g,水发黑木耳100g,白糖适量。

将水发木耳去杂质洗净,切成小块,红枣去核,同放入炒锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟,放入白糖调味即可食用。

常食能使面色红润,青春焕发,此汤尤益于女性。

6．醋黄豆　　

新鲜黄豆250g,优质米醋适量。

用醋浸泡黄豆以浸没黄豆为准。

15d后,每天食醋黄豆5-10粒。

常食醋黄豆不但可使皮肤细嫩光滑皱纹减少,而且还有抗衰老延寿之功效。

7．百合鸡汤　　

百合15g,淮山药15g,莲子15g,苡仁30g,芡实15g,党参20g,白蒺藜10g,乌骨鸡1只（约1000g）。

先将乌骨鸡去毛及内脏切块,放入炒锅内加水适量炖至半熟时,再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟,食鸡肉、饮汤。

此汤可按平日口味食用,具有治疗脾胃虚弱,气血不足之功效,常食可以使皮肤柔嫩、皱纹减少、雀斑消除、润泽生辉。

8．红白果仁汤

红枣20g,薏苡仁20g,白果15g（去壳除衣）,桂园肉10g，鹌鹑蛋6个，适量红糖或冰糖。

上述原料同放入锅内同煮40min,再加入先煮熟去壳的鹌鹑蛋6个,煮上0.5h,加入适量红糖或冰糖食之。

此汤具有养心神清湿毒、健脾胃之功效,常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

9.红枣菊花粥

红枣50g；

梗米100g；

菊花15g；

红糖适量

将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

10.养颜茶

生姜500g；

红茶250g；

盐100g；

甘草150g；

丁香25g；

沉香25g

将生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。

每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

　　功效：

此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。

11.木瓜燕麦美容羹

　　材料:

木瓜半个,燕麦三茶匙,红枣1把,冰糖2块

水煮沸后入燕麦,搅拌下稍煮,再沸腾后,放入木瓜,红枣,冰糖，冰糖完全融化,汤汁成羹状即可。

12.姜枣茶

生姜200g，大枣200g，盐20g，甘草30g，丁香30g，沉香30g。

将上述材料共捣成粗末和匀，每天晨取10－15g，沸水泡10min即可代茶饮用。

此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

13.燕窝蜜枣汤

燕窝25g、蜜枣15g、红糖适量。

将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。

此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

14.金莺羹雪耳

银耳25g、红枣15g、陈皮6g，鸡蛋1个，冰糖适量。

先将红枣去核与雪耳同煮30min，然后放陈皮再煮10min加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。

此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

15.苹果雪梨羹

苹果2个、雪梨2个、莲米120g、陈皮9g、砂糖适量。

将苹果、雪梨去核留皮。

莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30min，再放苹果、雪梨同煮50min后入砂糖调味即可食用。

此方有美容、护肤、抗衰老之功效。

16.银耳枸杞羹

银耳15g、枸杞子25g。

将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5min即可服用。

隔日1次，温开水兑服。

此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

17.果红汤

山楂15g、金银花5g、赤小豆200g、冰糖100g。

先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20min后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。

此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

18.三味美颜汁

藕、胡萝卜、苹果

将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。

藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。

19.柠檬蜂蜜汁

蜂蜜；

柠檬

先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。

以冷开水兑服（冬天可用温开水）。

此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

20.杏花露

杏仁12g、桂花6g、冰糖适量。

取杏仁捣碎入锅内煮15min后入桂花再煮10min，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。

此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。

21.美容霜

新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量

将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

22.黄豆红枣膏

黄豆500g，红枣500g，白糖适量　

黄豆，研末，红枣，清水适量，熬成糊状，调入适量白糖冷却后收膏，分成十份，每日一份。

若长年服用，可保面部红润。

23.葵花黄芪粥

　　　　葵花籽，去壳，20克，黄芪50克，梗米100克，清水适量，微火煎煮，每日一剂，一两月便可使面色红润。

24.芝麻首乌散

　　　　黑芝麻500克，何首乌200克，上二味研末，调入白糖500克和匀。

每日二次，每次二汤匙，米汤或开水冲服，半月一剂，连服2—3剂，此方可美颜又可乌发。

25.核桃蚕蛹汤

　　　　核桃仁100克，蚕蛹（微炒）50克，清水适量，放入盅内，隔水炖熟，每日一剂，20日为一疗程，2—3疗程后，可见明显美颜效果。

26.玫瑰情人粥

　　原料：

1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯，蜂蜜适量。

先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰花瓣再煮3min即可。

如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。

这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

27.苹果粥

白米，苹果

淘净的白米煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30min，加入削皮、切片再煮。

味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。

常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。

28.桂圆莲子粥：

　　桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。

29.山药枸杞粥　　

　　枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。

30.南瓜牛奶粥　

　　这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还可加入了洋葱和少量天麻，可以起到镇定安神的作用。

辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸。

31.皮蛋瘦肉粥　

　　把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。

等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。

再熬10min即可。

32.鸡肉粥　

　　做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料，粥快熬好时加入鸡肉，再加盐、味精或鸡精。

还可以根据自己的口味加些别的东西，比如：

桂圆、百合、莲子等作为辅料。

33.梨粥：

　　梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。

34.美颜补血粥：

取当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克，先将前3味用米酒洗后，切成薄片，诸药入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后入粳米熬成稀粥。

日服1剂、分数次食用。

具有补血、理气、祛瘀、悦色、去斑的功效，适用于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

35.黑米粥：

取黑米200克加水，文火熬粥。

日服1剂，早晚食用，具有补肾健脾、滋阴养血、益肝明目的功效，适用于肝肾气血不足所致的头晕、耳鸣、视物不清、面容憔悴等症。

36.猪肝绿豆粥：

绿豆50克，粳米100克，加水1000克熬成粥，然后放入成片猪肝100克，煮至肝熟即成，口服3次。

经常食用，具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功效，适用于血压所致面色美黄、视力减退等症。

37.甜浆粥：

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮成粥，加白糖少许，可供早晚餐温热取食。

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效。

38.脊肉粥：

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴。

含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥有防皱除皱的作用。

39.番薯粥：

取番薯100克洗净切块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯可“补中、和血、肥五脏。

”中医认为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，达到润肤悦色之效果。

40.黄精粥：

黄精20克用纱布包好，入适量水在锅中煮10分钟，再下粳米100克，陈皮3克，冰糖20克同煮成粥，拣出药包，作早晚餐食用。

黄精味甘厚腻。

“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强．多年不老，颜色鲜明，发白返黑，齿落更生。

”本粥补益作用较强，身形虚瘦的人极宜常用。

41.胡萝卜粥：

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米l00克同煮成粥，早晚空腹食用。

　　现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。

常食还能减少头屑。

42.熟地粥：

取热地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

　　本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身好颜色，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。

43.枣仁龙眼粥：

将枣仁15克，龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖少许并匀，作晚餐服用。

　　二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑，并对思虑过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄失泽及心悸怔肿、健忘失眠亦适宜。

老年人常食，有利于健康长寿。

44.燕麦粥：

燕麦50克同适量水煮成粥。

可供早晚餐食用。

燕麦又叫莜麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白粮食品种，其补虚健脾，营养价值很高。

常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

45.麻雀粥：

取麻雀2只去毛及内脏，炒热，放少许酒略烹，添适量水、葱段；

同粳米50克煮成粥，作早晚餐服用。

　　本粥制法别具一格，雀肉以酒烹过，不仅增强药力，且更具通经络、行气血、温脾胃、养肌肤之功，可使肌肤丰润，面色荣润。

明山火旺或阳强易举者不可食。

46.栈蜜粥：

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可，早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。

《本本纲目》记载，白羊酥能“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉”，治脏腑功能失调所导致消瘦、皮肤枯槁及津伤血虚之症。

酥油配蜂蜜，既可润肤丰肌，还可适用于消渴、阴虚发热等症。

47.胡桃粥：

取胡桃5个去仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

48.紫河车粥：

取新鲜洗泡干净的紫河车100克切碎，与小米100克同煮粥。

日服1剂，分3次温热食用。

具有补肾、益气、养血、润肤悦色的功效。

49.三红粥：

红枣、红豆（即赤豆）红米（即紫米）各适量熬粥。

作用：

补心血，健脾胃。

功能：

经常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细腻，适宜产后，病后体虚者。

50.健胃益气粥：

薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净，同粳米作文火煲至粘稠即可。

莲子固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。

功能；

益胃正气，去湿除热。

适宜肠胃功能欠佳，工作劳累者。

药膳粥：

粳米粥能补脾益气，养胃生津。

黄米粥能浸中健脾，补气养血。

焦米粥能健胃消食，导滞和中。

绿豆粥可消暑解毒，清热除烦。

赤豆粥可消热利水，补心养血。

扁豆粥可健脾益气，利湿消肿。

红豆粥可健脾益胃，补血养心。

莲子粥可补心宁神，益气固精。

胡桃粥可养颜润肤，补肾平喘。

白木耳粥可滋阴养肺，补肾益气。

百合粥可滋阴清热，止咳平喘。

白芝麻粥可补肺养阴，滋补肌肤。

黑芝麻粥可补肾明目，养颜乌发。

萝卜粥可消炎利水，化痰止咳。

芹菜粥可清热通便，降压明目。

枸杞粥、菊花粥能治高血压病。

山楂粥能治冠心病。

茯苓粥能治肾炎病。

山药粥能治糖尿病。

小麦甘草大枣粥能治脏躁症。

黄芪红枣粥能治贫血病。

杏仁粥能治咳嗽病。

杏仁胡桃粥能治气喘病。

碴合陈皮粥能治肺结核病。

1、苹果麦片粥

原料：

燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个

制法：

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

2、莲子桂圆粥

莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。

做法：

取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。

用法：

每日2次，温热食用。

补心脾，益气血。

适用于失血性贫血。

评注：

桂圆大补、不宜久用；

莲子能平补不峻、可以久服。

伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。

3、八宝粥

芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继承煮烂成粥。

分顿调糖食用，连吃数日。

健脾胃，补气益肾，养血安神。

适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

“腊八粥”的主要原料为谷类，配料是豆类。

原料有糯米、大米、紫米、红枣、花生、核桃、葡萄干、栗子、红豆、芝麻等。

腊八粥

花生10克，黄豆10克，薏米仁50克，红豆10克，糯米10克，红枣10克，莲子10克，桂圆肉10克，糖适量，水10杯。

制作：

花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，将之煮至软熟。

再加入糯米和红枣，继承煮25分钟。

最后加入桂圆肉，煮20分钟。

入糖煮开即可。

腊八粥的简单做法?

?

这里介绍传统的甜吃腊八粥做法。

素材：

糯米100克、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克

作法：

1、糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆洗净，浸泡约4小时。

2、小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加入糯米，再加入红枣、桂圆干，要用调羹不停的搅动,熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。

方法2

资料：

花生：

40克，黄豆：

40克，薏仁：

40克，红豆：

40克，红枣：

6--8个，莲子：

15克，桂圆肉：

30克，糖：

1/2杯，水：

10杯

①?

花生、黄豆、薏仁、红豆洗净后泡水4*6小时。

②?

放入锅中加水10杯、将豆子煮至软熟。

③糯米洗净加入红枣煮约25分钟，将煮熟之豆子及桂圆一齐加入熬煮约20分钟，入糖煮开可熄火。

白糯米、桂圆、糖；

配料是莲子、银耳、红枣、百合、山药、豆类（绿豆红豆等）。

1.糯米50克泡10分钟，加6杯水，大火煮开，改中小火煮20分钟，加桂圆、糖再煮10分钟，完成粥底的制作。

2.加入煮好的配料再煮沸即可。

介绍腊八粥的功效了：

腊八粥的功效粉多,可改善虚弱体质，补心血，还可止咳润肺，防止便秘，养颜美容，不一而足。

糖尿病、高血脂患者可以吃咸味的腊八粥。

冬季天气干燥，寒风入骨。

肉粥既美味又御寒，可与吃涮锅媲美呢。

另外，也可多吃大枣粥、玉米粥等。

4、黑芝麻糯米粥

1.将糯米放入锅中，加入适量清水，煮200—300分钟；

2．加入黑芝麻，再煮20—30分钟；

3．最后放入冰糖调味即可；

注意：

如果想节省时间的话，糯米和黑芝麻可以同时煮。

时间多加20分钟即可。

5.莲藕粥

鲜藕200克，白米100克，白糖少许。

先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。

这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。

6.白木耳粥

白木耳60克，糯米100克。

白木耳先用清水发泡洗净。

糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。

此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。

7.绿豆莲子荷叶粥

绿豆150克，莲子50克，荷叶1张。

调料：

冰糖适量。

1、将绿豆洗清洁后，用清水泡2小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗净，切块。

2、锅中倒入适量清水，放入绿豆煮开，放入莲子，现次煮开后，改小火熬煮成粥，放入荷叶块烧煮。

3、食用时，加入适量冰糖调味即可。

贴心小提示：

绿豆有消暑止渴、清热解毒的作用，莲子、荷叶都适宜肥胖者食用，用这三种资料制成的粥，自然是夏季极佳的美食。

8.香蕉葡萄粥

香蕉1根、葡萄干20克、熟花生适量、圆糯米1杯。

1、将香蕉剥皮，切成小丁；

葡萄干洗净；

熟花生去皮后用刀剁；

圆糯米洗净后用水浸泡1小时。

2、将锅置火上，放入清水和圆糯米，大火煮开后，转小火熬煮1小时左右。

3、将葡萄干、冰糖放放粥中，熬煮20分钟后加入香蕉丁、花生碎即可。

1、香蕉切得细碎一点，夹在粥的米粒中，口感会异常好。

2、熟花生不要用五香的，省得影响粥的甜香味道。

9.栗子桂圆粥

栗子10个，龙眼肉15克，大米50克，糖适量。

栗子洗净泡3小时，剥壳备用。

锅中加入适量水，放入大米和栗子大火煮开，改小火煮40分钟。

放入龙眼肉和糖继承煮10分钟就可以了。

功效：

有助睡眠，防治腰酸腿痛。

安神粥

10.大枣莲子百合粥

大枣50克、百合干25克、莲子45克、大米100克。

1将大枣、百合干泡开洗净；

莲子泡开去芯；

大米淘净。

2将上述原料放入已煮开水的锅内，小火煮烂成粥即成。

大枣中所含的环磷酸腺苷、是人体能量代谢的必需物资，他能增强肌力，扩张血管，增加心肌缩小力、改善心肌营养，对预防心血管疾病有良好的作用。

莲子芯含莲芯碱，、异莲芯碱、荷叶碱和芦丁，有一定的降血压功效，不仅是天然滋补佳品，而且具有药用价值，尤其适合于夏季食用。

百合除含蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还含有一些特别的成分，如秋水碱等多种生物碱。

这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，对病后身体虚弱、结核病、神经官能症等患者的康复有一定的作用。

11.枸杞粥

枸杞50g，粳米100g，同煮成粥。

枸杞具有滋补肝肾，润肺止咳，养肝明目的作用，尤其适宜于老年人服食。

枸杞粥还有较显著的护肝作用。

12.胡桃粥

胡桃仁50g，粳米100g，同煮成粥。

胡桃肉具有益’肾补脑，止咳定喘的功效，与粳米同煮成粥，是冬季常见哮喘病的食疗方，经常食用，可防止喘咳复发。

13.参苠粥

党参30g（或人参5g），黄芪30g，生姜3片，大枣10枚，粳米100g。

具有补气健脾的效用。

适用于气虚体弱、倦怠无力、食欲不振等症。

14.芝麻粥

黑芝麻适量，淘洗清洁，晾干炒熟研碎，每次取30g，与大米100g同置锅中加水煮成粥。

此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。

15.10倍粥?

适合5-6个月宝宝

米1份水10份

1.把米淘好后，在水里泡1个小时左右。

2.1份米加10份水，用大火煮。

3.沸腾后把火关小，煮至米烂。

4.关火，焖10分钟左右。

5.用汤匙背将米粒捣碎。

如果用高压锅的话大概只需要15-20分钟。

16.牛奶面包粥?

牛奶3大匙（可依据宝宝食量〕土司面包1片

1。

牛奶放入锅中，土司面包去边，撕成碎片放入牛奶中。

2。

牛奶开后即可熄火，用勺子将面包搅碎。

如果用奶粉冲泡的牛奶可不用煮，直接加入撕碎的面包，搅烂即可

17.南瓜粥?

南瓜20公克，去皮切小薄丁水3大匙奶粉1大匙

1.米和南瓜放入锅内加水煮。

2.煮沸，转小火，再煮25－3