花样跳绳教案63484Word文档下载推荐.docx
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练习分量
组次
时间
强度
准
备
部
分
8
一课堂常规
1体育教师提前到场地检查是否安全，体育委员整理队形，向老师报告人数。
2师生问好，宣布本节课的内容及练习目标。
二、热身活动
1跑的专门性练习
2韵律操
3绳操
一、
1教师布置教学内容及检查上课场地。
体委整队。
2教师宣布本课内容，学生认真听讲。
二、
1教师口令指挥
学生充分热身
2随音乐师生同做
教师语言提示
3随音乐师生同做
体委整队四列横队
精神饱满服装整齐
报告出席情况
组织队形：
**********
△
注意力集中
教师语言指挥
注意安全
防止外伤
******
一、学生集合
快、静、齐
学生精神饱满
1.多种形式的跑，发展学生不同肌肉群。
2使学生关节得到充分预热。
3激发学生的兴趣。
学生充分热身，防止和避免外伤出现。
1
2
小
基
本
32
一、短绳
1正摇单脚跳
2正摇双脚跳
3反摇单脚跳
4反摇双脚跳
二停绳
三、死绳后快速启动
一、教法
1教师讲解示范
2学生分组练习
3有序指导练习
1教法：
摇绳时，从体后摇至体前，绳将要触地时双脚跳起。
最简单的跳法，激活学生跳绳的运动感。
二、教法
教师讲解停绳方法并示范，停绳时左脚脚跟点地，绳越过脚尖，卡在脚跟处。
三、教法
教师讲解并示范，学生模仿练习，尽量掌握。
一、组织队形：
1.四列横队体操队形
2．分组练习共同参与
3．注意运动损伤
二、组织队形：
1.认真观察教师示范
2．明确所学动作要领
三、组织队形：
.认真练习尽量掌握
一、学生通过练习，重新熟悉跳绳运动，体验运动的愉快感。
二、学习停绳技术，激发学生学习的积极性。
三、死绳后快速启动使学生明白在运动中要学会克服困难。
4
5
12
10
中
结
束
一、整理放松
二小结
三、布置回收器材
四、师生再见
音乐伴奏师生同做
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
三．布置收还器材
一、组织队形：
二、
*****
***
△
边做边调整呼吸
认真放松身心
在音乐的伴奏下，师生共同放松身心，自我评估和互相评估
运动负荷预计
练习密度45±
5%平均心率115±
5次/分最高心率125次/分
《花样跳绳（第2次课）》课时计划
单人花样基本跳法
（一）
篮球场一块多媒体音箱一台
引导学生了解单人花样基本跳法的概念，激发学生对跳绳的热情。
学习单人花样基本跳法
（一），掌握正确的摇绳及起跳时机。
尝试简单的组合，培养学生成功后的喜悦感。
重点
正摇深蹲跳
正确的摇绳及起跳时机
1体育委员整理队形，向老师报告人数。
2师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
1游戏：
小渔网
方法：
游戏开始，担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学，其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动，被触到者加入“小渔网”，等“小渔网”扩大到四人时，重新组成二个“小渔网”进行活动。
以此类推，逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。
2.绳操
3教师宣布本课内容，学生认真听讲。
4安排见习学生
讲解，示范，师生按规则集体练习。
要求：
“鱼”要机智、灵活、勇敢。
“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。
规则：
（1）“小渔网”不得松手触人。
（2）在游戏过程中不得逃出界外。
2教法：
随音乐师生同做
密集队形精神饱满
二．
1组织队形：
2组织队形：
四列横队体操队形
一、学生注意力集中，集合时
二、通过“小渔网”游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神
2激发学生的兴趣。
学生充分热身，防止和避免外伤的出现。
一、短绳基本跳法
（一）
1反摇并腿跳
2正摇跑跳
3正摇双脚交换跳
4正摇深蹲跳
小提示：
开始练习时，可采用半蹲姿势，适应后逐渐降低至深蹲。
深蹲可以提高腿部力量
二、试一试
按照老师的要求试一试
一、教师讲解示范
学生分组练习
有序指导练习
开始时，从体前摇至体后，将要落地时两脚并拢跳起，绳从脚下通过后两脚前脚掌同时落地。
落地时屈膝缓冲，准备蹬地再起跳。
摇绳时，从体后摇至体前，这时一只脚悬空自然屈起，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后继续摇绳，悬空脚落地，落地脚跳起，两脚如此轮流交替跳过绳，边跑便跳。
3教法：
摇绳时，从体后摇至前，两脚交替过绳，时一只脚悬空自然屈起，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后继续摇绳，悬空脚落地，落地脚跳起，两脚如此轮流交替跳过绳，好似原地跑。
4教法：
以深蹲姿势跳绳。
摇绳时两臂稍外展，两腿可少稍开以维持身体平衡。
二、教法：
跑一步，摇绳一周，跳一次;
跑两步，摇绳一周，跳一次;
跑三步，摇绳一周，跳一次。
分组练习共同参与
注意运动损伤
在跳跃过程中，可根据自己的身体情况、体力及技术来自由调节跳绳的速度和次数
学生积极参与
简单花样跳绳，
老师激励跳动
学生热情。
二、发展学生身体的灵敏性和协调性，培养时间和空间感觉。
尝试有一定难度的花样跳，培养创新意识。
15
一整理放松
二小结及课后作业
教法：
师生同做
放松活动：
坐在草坪上做放松操。
二、讲评本节课优缺点
布置课后作业：
创编心的花样动作。
*********
*△*
***********
师生共同坐在草坪上放松身心，音乐伴奏。
练习密度50±
5%平均心率125次/分最高心率135次/分
《花样跳绳（第3次课）》课时计划
短绳基本跳法
（二）
激发学生对花样跳绳的兴趣，引导学生积极练习，发展协调性等身体素质。
学习单人花样基本跳法
（二），掌握正确摇绳技术和动作方法。
激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。
花样跳绳编花的技术
编花技术和起跳时机
准备部分
1．有氧热身操：
a．踏步：
b．走步：
c．侧弓步：
d．并步跳：
e．漫步加身体波浪：
f．交叉步加肩部活动
g．摆胯。
※花样跳绳很多步法都是健美操的基本脚步动作
2绳操
教师宣布本课内容，学生认真听讲，安排见习学生。
1教师在前面进行领做示范
2教师采用背面示范和镜面示范相结合
3恰当的运用语言提示和非语言提示进行教学
4先进行单个动作练习再进行组合动作的练习
5配合音乐，找准节奏，指挥学生练习。
二、注意力集中
1．要求学生认真看老师的示范进行模仿练习。
2．仔细看老师的提示和引导听口令进行练习。
3．注意动作幅度和力度。
使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态
3
基本部分
三、短绳基本跳法
（二）
5正摇编花跳
6反摇编花跳
7前踢腿跳
8后踢腿跳
二、跳绳游戏：
跳抡绳
三、教法：
教师讲解示范
5教法：
正摇双脚跳，当绳摇至体前时，两臂迅速在体前交叉，绳通过脚下后两臂立即分开，当绳再次摇至体前时再交叉。
一次连续跳为活编花，两臂始终在体前交叉摇绳为固定编花。
6教法：
动作同正摇编花一样，惟摇绳的方向相反。
当两臂在胸前交叉后、双臂继续向后摇绳时，顺势即可变正规反摇绳而跳过。
7开始时，绳从体后摇至体前，这时一脚蹬地面向前踢腿，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后继续摇绳，前踢腿，落地退前踢，两脚如此轮流交替过跳绳。
8技术动作要领与前踢腿跳相同，但动作相反两脚蹬离地面后依次向后做踢腿动作。
后踢是脚跟触及臀部最佳。
抡绳者蹲在地上右手持绳的一端。
沿着地面抡绳，当绳抡至身体左侧时，左手快速接过绳，在身后抡绳，抡至身体右侧时，右手在接绳，继续沿地面抡绳，周而复始，使绳不停地抡转。
.
1．四列横队体操队形
1．认真观察教师示范
3．练习时注意力集中
二、组织队形
两人一组，分开距离，
一人抡绳，一人跳绳。
1认真听讲游戏方法和规则
1配合默契，注意安全
二、通过小团队游戏，培养与人协作的默契。
1．听音乐做放松操：
缓缓地拉起手臂，在音乐声中进行：
A、手臂放松
B、腰部放松
C、腿部放松
D、全身放松
E、拉长腿部肌肉
G、抖动全身放松
2．呼吸调整
随着音乐的节奏深呼吸，进行全身放松
一、教法：
1教师带领学生采用背面示范的方法进行放松练习。
2听音乐带领学生做以弹动和拉伸为核心的放松操。
3用口令提醒动作要领。
4口令指挥学生呼吸配合。
二、小结：
对本次课情况进行小结，宣布下次课的内容
1迅速成体操队形散开
2学生随音乐在教师带领下进行放松操
3认真看老师的示范进行模仿练习
4听教师语言提示做放松运动
使紧张的肌肉和心理松驰下来，削除疲劳，恢复体力。
1
《花样跳绳（第4次课）》课时计划
短绳基本跳法（三）
学习单人花样基本跳法（三），掌握打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术
通过跳绳接力游戏，培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。
花样跳绳打脚跳和侧打脚跳
打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术
1体育教师提前到场地检查安全及上课备品。
2体育委员整理队形，向老师报告人数。
3师生问好，宣布本节课的内容及要求。
1慢跑约300M
变速跑约300M
1教师提前到达上课场地布置教学内容及检查上课场地安全。
2体委整队，报告出席人数。
1师生同做
组织队形:
学生集合时动作迅速，精神饱满，做到快、静、齐。
使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态
四、短绳基本跳法（三）
9快速单摇并腿跳
10高抬腿跳
11打脚跳
12侧打脚跳
二、游戏：
正摇跑跳接力比赛
9教法：
动作要领同并脚单摇跳，单要求练习者在不失误的情况下加速完成。
10教法：
高抬腿跳的动作方法与双脚交换跳的技术动作基本相同，只是在跳跃的过程中两腿一次高抬过绳，而且上体始终保持正直。
次动作可原地完成也可以行进间完成。
11教法：
在跳跃过程中，两脚在空中相互击打后成左右开立姿势落地，并依次进行连续的跳跃动作。
12教法：
左腿支撑，右腿想右侧摆起，在跳跃过程中左脚向右侧摆动再以左脚落地支撑，并依次进行连续的跳跃动作。
利用学习过的正摇跑跳，在规定距离50米内接力比赛。
******‖→
1分组比赛注意安全
2听从教师指挥
3友谊第一比赛第二
老师激励学生
热情。
二、通过接力游戏，培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。
大
结束部分
一组织队形：
********
△
5%平均心率125次/分最高心率140次/分
《花样跳绳（第5次课）》课时计划
短绳基本跳法（四）
篮球场地一块多媒体音箱一台呼啦圈
发展学生自主练习的能力，养成终身体育的习惯。
本课花样跳绳的难度增加，学会调整遇见困难的情绪。
通过游戏培养整体观念。
促进同学间的友谊，避免相互指责。
花样跳绳换把的技术
花样跳绳换把的时间和全身的配合
一、课堂常规：
1体育委员整队
报告出勤人数
2师生问好
3宣布本课内容
二、热身
穿越呼啦圈
每队人都用呼啦圈从队首传至队尾，所有人在不犯规的情况下竞争速度。
4安排见习学生。
1把班级同学们分成2个人数均匀的小组。
2让每个小组都手拉手、面向裁判站成一排。
3等每个小组都站好、拉好手之后，任意选一个组员，把一个呼啦圈套在他的胳膊上这位同学依次往后传。
同时对其他小组做同样处理。
4现在，两队朝同一个方向传递两个呼啦圈。
为了把呼啦圈传过去每个队员都需要从呼啦圈中钻过去。
随音乐师生同做
游戏时要注意安全，避免出现外伤
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游
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