花样跳绳教案63484Word文档下载推荐.docx
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练习分量
组次
时间
强度
准
备
部
分
8
一课堂常规
1体育教师提前到场地检查是否安全,体育委员整理队形,向老师报告人数。
2师生问好,宣布本节课的内容及练习目标。
二、热身活动
1跑的专门性练习
2韵律操
3绳操
一、
1教师布置教学内容及检查上课场地。
体委整队。
2教师宣布本课内容,学生认真听讲。
二、
1教师口令指挥
学生充分热身
2随音乐师生同做
教师语言提示
3随音乐师生同做
体委整队四列横队
精神饱满服装整齐
报告出席情况
组织队形:
**********
△
注意力集中
教师语言指挥
注意安全
防止外伤
******
一、学生集合
快、静、齐
学生精神饱满
1.多种形式的跑,发展学生不同肌肉群。
2使学生关节得到充分预热。
3激发学生的兴趣。
学生充分热身,防止和避免外伤出现。
1
2
小
基
本
32
一、短绳
1正摇单脚跳
2正摇双脚跳
3反摇单脚跳
4反摇双脚跳
二停绳
三、死绳后快速启动
一、教法
1教师讲解示范
2学生分组练习
3有序指导练习
1教法:
摇绳时,从体后摇至体前,绳将要触地时双脚跳起。
最简单的跳法,激活学生跳绳的运动感。
二、教法
教师讲解停绳方法并示范,停绳时左脚脚跟点地,绳越过脚尖,卡在脚跟处。
三、教法
教师讲解并示范,学生模仿练习,尽量掌握。
一、组织队形:
1.四列横队体操队形
2.分组练习共同参与
3.注意运动损伤
二、组织队形:
1.认真观察教师示范
2.明确所学动作要领
三、组织队形:
.认真练习尽量掌握
一、学生通过练习,重新熟悉跳绳运动,体验运动的愉快感。
二、学习停绳技术,激发学生学习的积极性。
三、死绳后快速启动使学生明白在运动中要学会克服困难。
4
5
12
10
中
结
束
一、整理放松
二小结
三、布置回收器材
四、师生再见
音乐伴奏师生同做
二、本课总结讲评
1.学生自我评估学习情况
2.教师总结
三.布置收还器材
一、组织队形:
二、
*****
***
△
边做边调整呼吸
认真放松身心
在音乐的伴奏下,师生共同放松身心,自我评估和互相评估
运动负荷预计
练习密度45±
5%平均心率115±
5次/分最高心率125次/分
《花样跳绳(第2次课)》课时计划
单人花样基本跳法
(一)
篮球场一块多媒体音箱一台
引导学生了解单人花样基本跳法的概念,激发学生对跳绳的热情。
学习单人花样基本跳法
(一),掌握正确的摇绳及起跳时机。
尝试简单的组合,培养学生成功后的喜悦感。
重点
正摇深蹲跳
正确的摇绳及起跳时机
1体育委员整理队形,向老师报告人数。
2师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
1游戏:
小渔网
方法:
游戏开始,担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学,其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动,被触到者加入“小渔网”,等“小渔网”扩大到四人时,重新组成二个“小渔网”进行活动。
以此类推,逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。
2.绳操
3教师宣布本课内容,学生认真听讲。
4安排见习学生
讲解,示范,师生按规则集体练习。
要求:
“鱼”要机智、灵活、勇敢。
“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。
规则:
(1)“小渔网”不得松手触人。
(2)在游戏过程中不得逃出界外。
2教法:
随音乐师生同做
密集队形精神饱满
二.
1组织队形:
2组织队形:
四列横队体操队形
一、学生注意力集中,集合时
二、通过“小渔网”游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神
2激发学生的兴趣。
学生充分热身,防止和避免外伤的出现。
一、短绳基本跳法
(一)
1反摇并腿跳
2正摇跑跳
3正摇双脚交换跳
4正摇深蹲跳
小提示:
开始练习时,可采用半蹲姿势,适应后逐渐降低至深蹲。
深蹲可以提高腿部力量
二、试一试
按照老师的要求试一试
一、教师讲解示范
学生分组练习
有序指导练习
开始时,从体前摇至体后,将要落地时两脚并拢跳起,绳从脚下通过后两脚前脚掌同时落地。
落地时屈膝缓冲,准备蹬地再起跳。
摇绳时,从体后摇至体前,这时一只脚悬空自然屈起,另一只脚轻轻跳过绳子,绳从脚下通过后继续摇绳,悬空脚落地,落地脚跳起,两脚如此轮流交替跳过绳,边跑便跳。
3教法:
摇绳时,从体后摇至前,两脚交替过绳,时一只脚悬空自然屈起,另一只脚轻轻跳过绳子,绳从脚下通过后继续摇绳,悬空脚落地,落地脚跳起,两脚如此轮流交替跳过绳,好似原地跑。
4教法:
以深蹲姿势跳绳。
摇绳时两臂稍外展,两腿可少稍开以维持身体平衡。
二、教法:
跑一步,摇绳一周,跳一次;
跑两步,摇绳一周,跳一次;
跑三步,摇绳一周,跳一次。
分组练习共同参与
注意运动损伤
在跳跃过程中,可根据自己的身体情况、体力及技术来自由调节跳绳的速度和次数
学生积极参与
简单花样跳绳,
老师激励跳动
学生热情。
二、发展学生身体的灵敏性和协调性,培养时间和空间感觉。
尝试有一定难度的花样跳,培养创新意识。
15
一整理放松
二小结及课后作业
教法:
师生同做
放松活动:
坐在草坪上做放松操。
二、讲评本节课优缺点
布置课后作业:
创编心的花样动作。
*********
*△*
***********
师生共同坐在草坪上放松身心,音乐伴奏。
练习密度50±
5%平均心率125次/分最高心率135次/分
《花样跳绳(第3次课)》课时计划
短绳基本跳法
(二)
激发学生对花样跳绳的兴趣,引导学生积极练习,发展协调性等身体素质。
学习单人花样基本跳法
(二),掌握正确摇绳技术和动作方法。
激发学生对体育运动的兴趣,使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。
花样跳绳编花的技术
编花技术和起跳时机
准备部分
1.有氧热身操:
a.踏步:
b.走步:
c.侧弓步:
d.并步跳:
e.漫步加身体波浪:
f.交叉步加肩部活动
g.摆胯。
※花样跳绳很多步法都是健美操的基本脚步动作
2绳操
教师宣布本课内容,学生认真听讲,安排见习学生。
1教师在前面进行领做示范
2教师采用背面示范和镜面示范相结合
3恰当的运用语言提示和非语言提示进行教学
4先进行单个动作练习再进行组合动作的练习
5配合音乐,找准节奏,指挥学生练习。
二、注意力集中
1.要求学生认真看老师的示范进行模仿练习。
2.仔细看老师的提示和引导听口令进行练习。
3.注意动作幅度和力度。
使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态
3
基本部分
三、短绳基本跳法
(二)
5正摇编花跳
6反摇编花跳
7前踢腿跳
8后踢腿跳
二、跳绳游戏:
跳抡绳
三、教法:
教师讲解示范
5教法:
正摇双脚跳,当绳摇至体前时,两臂迅速在体前交叉,绳通过脚下后两臂立即分开,当绳再次摇至体前时再交叉。
一次连续跳为活编花,两臂始终在体前交叉摇绳为固定编花。
6教法:
动作同正摇编花一样,惟摇绳的方向相反。
当两臂在胸前交叉后、双臂继续向后摇绳时,顺势即可变正规反摇绳而跳过。
7开始时,绳从体后摇至体前,这时一脚蹬地面向前踢腿,另一只脚轻轻跳过绳子,绳从脚下通过后继续摇绳,前踢腿,落地退前踢,两脚如此轮流交替过跳绳。
8技术动作要领与前踢腿跳相同,但动作相反两脚蹬离地面后依次向后做踢腿动作。
后踢是脚跟触及臀部最佳。
抡绳者蹲在地上右手持绳的一端。
沿着地面抡绳,当绳抡至身体左侧时,左手快速接过绳,在身后抡绳,抡至身体右侧时,右手在接绳,继续沿地面抡绳,周而复始,使绳不停地抡转。
.
1.四列横队体操队形
1.认真观察教师示范
3.练习时注意力集中
二、组织队形
两人一组,分开距离,
一人抡绳,一人跳绳。
1认真听讲游戏方法和规则
1配合默契,注意安全
二、通过小团队游戏,培养与人协作的默契。
1.听音乐做放松操:
缓缓地拉起手臂,在音乐声中进行:
A、手臂放松
B、腰部放松
C、腿部放松
D、全身放松
E、拉长腿部肌肉
G、抖动全身放松
2.呼吸调整
随着音乐的节奏深呼吸,进行全身放松
一、教法:
1教师带领学生采用背面示范的方法进行放松练习。
2听音乐带领学生做以弹动和拉伸为核心的放松操。
3用口令提醒动作要领。
4口令指挥学生呼吸配合。
二、小结:
对本次课情况进行小结,宣布下次课的内容
1迅速成体操队形散开
2学生随音乐在教师带领下进行放松操
3认真看老师的示范进行模仿练习
4听教师语言提示做放松运动
使紧张的肌肉和心理松驰下来,削除疲劳,恢复体力。
1
《花样跳绳(第4次课)》课时计划
短绳基本跳法(三)
学习单人花样基本跳法(三),掌握打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术
通过跳绳接力游戏,培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。
花样跳绳打脚跳和侧打脚跳
打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术
1体育教师提前到场地检查安全及上课备品。
2体育委员整理队形,向老师报告人数。
3师生问好,宣布本节课的内容及要求。
1慢跑约300M
变速跑约300M
1教师提前到达上课场地布置教学内容及检查上课场地安全。
2体委整队,报告出席人数。
1师生同做
组织队形:
学生集合时动作迅速,精神饱满,做到快、静、齐。
使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态
四、短绳基本跳法(三)
9快速单摇并腿跳
10高抬腿跳
11打脚跳
12侧打脚跳
二、游戏:
正摇跑跳接力比赛
9教法:
动作要领同并脚单摇跳,单要求练习者在不失误的情况下加速完成。
10教法:
高抬腿跳的动作方法与双脚交换跳的技术动作基本相同,只是在跳跃的过程中两腿一次高抬过绳,而且上体始终保持正直。
次动作可原地完成也可以行进间完成。
11教法:
在跳跃过程中,两脚在空中相互击打后成左右开立姿势落地,并依次进行连续的跳跃动作。
12教法:
左腿支撑,右腿想右侧摆起,在跳跃过程中左脚向右侧摆动再以左脚落地支撑,并依次进行连续的跳跃动作。
利用学习过的正摇跑跳,在规定距离50米内接力比赛。
******‖→
1分组比赛注意安全
2听从教师指挥
3友谊第一比赛第二
老师激励学生
热情。
二、通过接力游戏,培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。
大
结束部分
一组织队形:
********
△
5%平均心率125次/分最高心率140次/分
《花样跳绳(第5次课)》课时计划
短绳基本跳法(四)
篮球场地一块多媒体音箱一台呼啦圈
发展学生自主练习的能力,养成终身体育的习惯。
本课花样跳绳的难度增加,学会调整遇见困难的情绪。
通过游戏培养整体观念。
促进同学间的友谊,避免相互指责。
花样跳绳换把的技术
花样跳绳换把的时间和全身的配合
一、课堂常规:
1体育委员整队
报告出勤人数
2师生问好
3宣布本课内容
二、热身
穿越呼啦圈
每队人都用呼啦圈从队首传至队尾,所有人在不犯规的情况下竞争速度。
4安排见习学生。
1把班级同学们分成2个人数均匀的小组。
2让每个小组都手拉手、面向裁判站成一排。
3等每个小组都站好、拉好手之后,任意选一个组员,把一个呼啦圈套在他的胳膊上这位同学依次往后传。
同时对其他小组做同样处理。
4现在,两队朝同一个方向传递两个呼啦圈。
为了把呼啦圈传过去每个队员都需要从呼啦圈中钻过去。
随音乐师生同做
游戏时要注意安全,避免出现外伤
*********
游