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中医认为:
春属木,与肝相应。
所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。
养生原则从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
养生关键春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。
二月白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。
民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。
说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。
春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。
立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
春季饮食调养
春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
饮食宜忌
宜:
多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌:
辛辣之物。
推荐食疗 枸杞子山药粥
枸杞子20克,山药30克,糯米50克。
将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。
枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。
三月:
晚睡早起食甜养肝
三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。
“惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。
按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。
雨水渐多,是春播的有利时机。
春分的“分”,是过了一半的意思。
此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。
中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。
因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
“春夏养阳”。
春养肝。
春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”。
这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。
三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
《黄帝内经》曰:
“春三月,此谓发陈。
天地俱生,万物以荣。
夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。
”这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。
但处于北方气温较低,早晚温差大地区的人还要注意保暖。
春季应肝,如养生不当,可能伤肝。
现代流行病学调查表明,春天属肝病高发季节,要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。
饮食调养:
“省酸,增甘,以养脾气。
”
春季的饮食既要根据节气变化,又要考虑个人的体质情况。
以“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说:
“春日宜省酸,增甘,以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸如西红柿、柠檬、橘子等。
山药粥
鲜山药100~200克,粳米100克。
将山药洗净去皮切块,与粳米同煮。
山药健脾益肾补肺。
四月:
补肾调阴阳
气候特点:
四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气。
清明在节气上代表天清地明的意义。
自古以来,这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。
清明又称“踏青节”,是中国汉族民间传统节日。
谷雨是春季最后的一个节气。
古代称:
“雨生百谷”,说明此节气在农业方面的重要性。
四月天气转暖,人们的室外活动增加,北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头,杨絮、柳絮四处飞扬,这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。
此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。
所以应依据天气变化及时增减衣服,预防传染病是这一时期的关键。
养生原则
以补肾、调节阴阳虚实为主。
从中医养生来说,清明前后是郊游、踏青的好日子。
白居易《春游》诗中说:
“逢春不游乐,但恐是痴人。
”从防病来讲,在这段日子里,天气阴凉,应以补肾、调节阴阳虚实为主。
为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。
多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
推荐食疗 山楂枸杞焖兔肉
山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个。
红枣去核,兔肉切块,用开水脱去血水。
诸料共入砂锅,加清水煮沸后改小火煲2~3小时,调味。
枸杞子滋补肝肾明目,山药健脾益肾,山楂活血化瘀,红枣健脾益血,兔肉补益中气。
此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇,有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。
五月:
关注心脏
五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。
天气特点:
“立夏”在天文学上表示即将告别春天,夏天马上开始。
这个节气是一个万物增长增高的时候。
在人们日常生活中,“立夏”代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比“谷雨”更多。
而对农作物来说,“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。
“小满”是一个表示物候变化的季节,此时,我国大部分地区已经进入夏季,各种植物农作物到了旺盛生长期。
高温多雨,空气闷热潮湿,是“小满”时的气象特征。
中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。
人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。
因此,夏季需要更多的保养心脏。
“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
老年人更应注意预防气血瘀滞引起心脏病的发作。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。
清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。
宜多食:
具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食:
肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
冬瓜炖鸡肉
新鲜连皮冬瓜250克,鸡肉100克。
冬瓜切小块,与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。
功用说明:
连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身。
合为健脾益气,渗利水湿。
六月:
晚睡早起宣畅通泻
六月是夏季真正的开始,从二十四节气来说,包含有“芒种”和“夏至”两个节气。
“芒种”也是种植农作物时机的分界点。
农事种作都以这个节气为界,过了这一节气,农作物的成活率越来越低。
所以,农民俗称“芒种”为“忙种”。
进入“夏至”以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30℃以上,最高气温有时达35℃,部分地区气温甚至到38℃。
在这个季节里,人们偏于“懒散”。
原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。
所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键六月的养生重点是要根据季节的气候特征,在精神上注意保持轻松愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体就能得以宣畅通泻,轻松自如。
起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。
此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。
由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液排泄。
要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中暑、腮腺炎,水痘等。
6月调养应以饮食清补为原则。
蔬菜、豆类、水果等。
如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
辛辣油腻之品。
如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐食疗 冬瓜薏米粥
冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克。
冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次。
功用说明:
冬瓜清热利湿,含水量高,不增加人体热量;
薏米祛湿,糯米养胃,可清热利湿养胃.
七月劳逸结合保护阳气
七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。
七月养生
中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护阳气。
对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。
暑天防中暑是非常重要的。
体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水,必要时可服少量仁丹,或喝绿豆汤等以防中暑。
饮食宜忌
饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。
忌辛辣油腻之品。
推荐食疗薏仁绿豆粥
用料:
绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量。
制法:
将以上各原料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。
功效:
绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,共食可清热利湿、健脾和胄。
八月:
早卧早起神志安宁
八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候,从二十四节气来说,包含有“立秋”和“处暑”两个节气。
天气特点:
“立秋”是肃杀的季节,也预示着秋天来到。
天气逐渐转为早晚较凉,白天仍旧热浪袭人。
这是因为“立秋”时,伏天还没到尽头,暑气尚未消失。
中医认为“立秋”也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。
“处暑”则意味着暑气消退秋天来临。
很多地区处暑正好处在“三伏”天,所以天气仍很热,人们称为“秋老虎”。
“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液,小便黄,大便秘结等症状。
老年人在此时还易发心脑血管意外,因此,老年人在这一时间段要特别注意防暑降温。
八月养生
“立秋”以后,虽然还不是真正进入秋天,但至少是即将从暑热天气走出来了。
“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。
早晚温差逐渐拉大,晚上已有凉的感觉。
但是,此时秋风秋雨渐多,气候多变,所以人们又称之为“多事之秋”。
入秋后,人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果注意不当即可发生腹泻。
婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群,所以“秋季腹泻”患者多为婴幼儿。
“处暑”期间,天气由热转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,被称为“秋乏”。
中医认为秋主燥,耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言,所以容易感到疲乏。
精神调养
“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。
生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。
这是因为早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺所得以舒展,且防收敛之太过。
秋天也是锻炼的好季节,要加强室外活动,如跑步、打球等。
因秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。
如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物,都能帮助克服疲倦,应该多吃。
少吃油腻的肉食,多吃碱性食物。
秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。
碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。
还要少吃葱、姜等辛味之品。
推荐食疗百合莲子汤
干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。
百合浸水一夜后,冲洗干净。
莲子浸泡4小时,冲洗干净。
将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。
安神养心,健脾和胃
九月:
阴平阳秘防秋燥
九月是秋天气候最为明显的时候,包含有“白露”和“秋分”两个节气。
天气特点:
白露后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉。
俗话说:
“白露秋分夜,一夜冷一夜。
秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。
《春秋繁录》中记载:
“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。
九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。
精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。
天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。
最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。
登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松。
从而消除不良情绪。
九月养生防秋燥也非常关键。
在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。
可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
饮食宜忌:
宜多食:
西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食:
鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
推荐食疗:
梨粥
用料;
梨两个,粳米100克。
制法:
洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。
功用说明:
有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。
十月:
控情绪防燥邪养阴精
十月是秋天即将结束的时候,从二十四节气来说,包含有“寒露”和“霜降”两个节气。
十月预示着秋天即将结束,冬天将要来临。
由于寒气增长,逐渐萧落,是热与冷交替的季节。
民间有“白露白花花,寒露添衣裳”之说。
霜降是秋天最后一个节气,“气肃而凝,露结为霜”是霜降节气的命名由来。
“霜降”的意思是天气渐冷,开始出现白露,节气特点以北方较为明显。
中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”。
秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。
精神调养在此时也应受到重视,这是因为气候渐冷,日照减少,风起叶落,特别是北方,万木凋零草枯叶无,易使人产生悲观之情,尤其生活、工作中遇到不如意之时,更使抑郁多发。
所以,此时人们要注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。
秋对应的脏器是肺,又因“金秋之时,燥气当令”,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精,饮食上以滋阴润燥为宜。
还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。
此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。
饮食宜忌
宜:
适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
忌:
少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
推荐食疗
百花膏:
用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。
黄芪膏:
用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。
山药百合大枣粥
取山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克及大米适量。
将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。
每日两次服食。
山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
十一月:
早卧晚起保护阳气
11月是冬天正式来临的时候,从24节气来说,包含有“立冬”和“小雪”两个节气。
“立冬”是冬季的第一个节气。
进入这一时节,天地万物的活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。
冬季到来,自然界表现为阴盛阳衰,气温降低,寒气袭人,人体阳气容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气。
“小雪”时期特点是天气逐渐变冷,北方地区开始下雪,但雪量较小,夜冻昼化。
如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪。
在南方一些地区,经常一年见不到下雪。
“立冬”是一个十分重要的节气,又是一年中进补的最佳时期。
中医认为,这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。
此时应以冬眠状态养精蓄锐,为第二年春天作准备。
所以,“立冬”之日要进补山珍野味,到了酷寒的隆冬,才不会怕冷。
这是民间的习俗,但却体现了增强体质,预防为主的思想。
医学研究证明,冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢。
当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。
精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解,疾病就不会找来。
生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。
饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。
少食寒性之品,如海鲜等。
木耳炒肉片
黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。
黑木耳用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒,再加食盐适量,清汤少许,焖烧5分钟即可服食。
每周3次。
黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。
十二月:
适度进补动静结合
12月是一年的结束,从二十四节气来说,包含有“大雪”和“冬至”两个节气。
天气特点:
“大雪”相对“小雪”而言,是个比“小雪”更加严寒的节气。
民间认为,如果“大雪”节气当天下雪,则预示着“瑞雪兆丰年”。
“冬至”是个非常重要的节气,这一天白昼最短,夜晚最长。
中医阴阳学观点认为,“冬至”到来是阴气盛极而衰,阳气开始回升的节气,“冬至”以后气温下降明显,天寒地冻。
中医认为,12月已到了进补的大好时节。
说到进补,很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。
其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。
具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法,以达到强身健体的目的。
首先要养宜适度、动静结合。
就是说养生调整不可太过,也不可不及。
如适当体育锻炼,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。
精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己的身体状况选择食补、药补。
如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。
体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。
可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。
平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。
至于脑力劳动者,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。
妇女月经不调、痛经的,可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。
当归生姜羊肉汤
当归12克,生姜30克,羊肉250克。
将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1~2次。
当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。
中医十二时辰养生法
一、子时(23∶00~1∶00)是深睡的时候
子时是夜里11~1点。
这个时间是人体的胆经当令,也就是胆经值班。
在中医里讲,子时是一阳初生,这时阳气开始升发,胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头,用鼠来比喻胆经,鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发,有过熬夜经历的人知道,晚上九十点钟的时候会感觉非常困,但是过了11点后,反而能感觉到自己变精神了,大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话,就很容易造成失眠。
而且,造成失眠的原因,基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以,晚饭一定要少吃,晚上阴气过盛,进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气,在脏腑来讲,养的是你的胆气,中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”,意思就是胆在子时“值班”,胆“值班”情况的好坏,关系到脏腑、全身气机的生发;
生发得顺畅,人的胆气就壮,胆量就足。
二、丑时(1∶00~3∶00)适合养肝血
子时是养睡眠和养胆的好时机,而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时,丑时对应凌晨1~3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然,如果一个人早上四点钟才睡,而且长此以往,健康很容易出现问题。
丑时是人体的肝经当令,也就是肝经值班。
肝的作用是藏血,主筋。
人体如果弹性出了问题,握力不行的话就是肝出了问题,血出了问题。
因为你的血不能濡润这条筋。
所以,肝病的人晚上一定要有足够的睡眠,否则,夜里不睡觉就会影响到肝藏血的生理功能。
肝是将军之官,谋略出焉。
将军之官,主谋略。
人的聪明才智的最大发挥与否,肝气的足否是起很大作用的。
肝气足,反应敏捷。
丑时虽然属升发,但这时还得有所收敛。
三、寅时(3∶00~5∶00)肺经当令要“肃降”
寅时,对应凌晨3~5点。
在《黄帝内经》里的排序是,肺大胃脾心小肠、膀肾包焦胆肝肺。
夜里睡觉在寅时醒来是最不好的,为什么呢?
因为在《黄帝内经》中,它把肺经归为相傅之官,相傅中的相是宰相的意思,傅是师傅、老师、帝王师。
它主气、主治节,从3~5点,人体的气血开始重新分配,你心需要多少、肾需要多少,这个气血的分配是由肺经来完成的,3~5点是人睡得最沉的时候,我们人体从静到动的转化一定要通过深度的睡眠来完成。
肺还有一个特点,它在人身体的最高处,气血“朝会”于肺,由肺输布于全身的趋势是向下的,中医对此有个专用名词儿叫“肃降”,意思是不由分说、没有理由地要降下。
凌晨3~5点这个时间段非常重要,应该是人睡得最“死”的时候。
熬过夜的人知道,凌晨三四点钟最难熬,那是因为身体不让你熬,这个时候气机是“肃降”的,你要是坚持熬下去,就等于生生地在往外、往上调自己的阳气!
对人体的伤害非常大,因为这实在有违人体自身的规律了。
四、卯时(5∶00~7∶00)要大便
卯时,就是早晨5~7点。
这个时候大肠“主管”全身气血流行的“大局”。
早晨养成排便的习惯,是人体气机自然的一种走势。
5~7点天就亮了,叫天门开,相对而言地户也要开,而地户是中医里所说的魄门,指的就是肛门,就是魄门。
这时应起床,然后喝杯温水,再到厕所把肠中的废物排出体外,你会感到体轻气爽,精神十足地开始新一天的工作。
在中医里讲肺与大肠相表里。
在中医的问诊里,中医问二便在很多程度上问的是心肺的功能。
如果大便