拳击教学大纲文档格式.docx

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教学

时数

教学方式

或手段

备注

一

基本实战姿势、学习出拳的路线和发力

2

二

左、右手直拳

三

左、右手平勾拳

四

左、右手上勾拳

五

左、右手摆拳

六

行进间步法移动

七

行进间拳法

八

自由步法练习

九

学习移动中出拳

十

击打沙包练习

十一

击打手靶练习

十二

学习闪躲技术

十三

学习进攻、防守技术

十四

学习组合拳法

十五

规则介绍

十六

学习实战技术（条件实战、实战练习）

四、教学内容与学时分配

第一章拳击运动概述、及发展趋势（2学时）

本章教学目的和要求:

了解拳击运动的起源、发展趋势、基本知识等，培养兴趣。

重点：

明确学习目的

难点：

对拳击运动有基本的了解。

第一节了解拳击运动的起源，发展趋势。

（1学时）

第二节基本知识等，培养兴趣。

第三节拳击场地与器材介绍

第四节规则、术语、手势介绍

第二章拳击运动主要规则及裁判法（2学时）

了解及掌握拳击运动主要规则及裁判法。

拳击比赛裁判员工作程序。

台下裁判如何计分。

第一节拳击比赛裁员工作程序（1学时）

第二节裁判法则（1学时）

第三章技法篇（28学时）

了解拳击技术要点，学习拳击技术内容。

拳击基本技术

出拳的发力

一、拳击基本技术

（一）基本步法

基本姿势——格斗式

1、前后、左右滑步2、侧步3、环绕步4、冲刺步

（二）基本拳法

1、刺拳2、直拳3、摆拳4、勾拳5组合拳法

（三）防守技术

1、直拳防守2、摆拳防守3、勾拳防守

二、拳击基本战术

（一）防守和反击战术

1、直拳的拍击防守和反击2、阻挡防守和反击

3、摆拳的格挡防守和反击4、闪躲防守和反击

5、让步防守反击

（二）近身战术

（三）对付不同身体条件的技术风格对手的战术选择

三、专项活动能力

1、拳式俯卧撑——以拳面着地做俯卧撑

2、平推杠铃

3、引体向上

4、跳绳练习

附：

单元教学计划

第一课

（一）任务与要求

1.学习并初步掌握拳击基本姿势

2.学习并掌握拳击基本步法，包括前后、左右滑步

（二）重点：

基本姿势

（三）难点：

1.基本姿势：

身体各个部位的协调与姿势的正确

2.滑步：

保持姿势的稳定，重心不能有太大起伏

（四）手段与方法

正确示范，详细讲解各个部位动作原因。

2.教师示范讲解基础上，学生相互纠正以及对照镜子自我纠正。

第二课

1.复习基本姿势和滑步动作

2.学习并掌握前手刺拳动作

3.学习前后手直拳动作

前手刺拳和后手直拳

1.刺拳动作的连贯与快速。

2.直拳动作的协调发力

1.教师讲解示范。

2.学生反复体会。

3.两人一组，击手靶。

第三课

1.复习刺拳和前后手直拳动作。

2.学习并掌握刺拳和前后手直拳防守反击动作

左右手拍击与距离控制

1.拍击时机的把握。

2.距离的控制

1.教师示范、讲解。

2.学生反复练习体会。

3.两人一组，一人作慢速进攻，另一个作拍击练习。

4.两人一组，一人进攻，另一人通过身体移动来控制距离防守直拳。

第四课

1.复习刺拳和前后手直拳及其防守动作。

2.学习并掌握摆拳动作。

摆拳的发力与动作控制。

1.摆拳击打点的把握。

2.人体重心的控制。

3.两人一组，一人持靶，另一人做开掌拍击练习。

4.两人一组，一人持靶，另一人戴拳套后发力击打。

第五课

1.复习摆拳动作。

2.学习并掌握摆拳防守动作。

摆拳的防守。

1.退步防守的距离。

2.防守的节奏把握。

3.两人一组，一人持靶，另一人做后退滑步练习。

4.两人一组，一人持靶，另一人做格档或下潜及上步进攻。

第六课

1.复习摆拳及防守反击动作。

2.学习并掌握勾拳以及勾拳的防守反击动作。

勾拳的动作掌握。

1.勾拳的手型与动作控制。

2.防守时的反击。

3.两人一组，一人持靶，另一人做勾拳练习。

4.两人一组，一人持靶，另一人勾拳进攻，持人靶等其击靶后做直拳或摆拳反击。

第七课

1.复习勾拳动作。

2.拳击战术练习。

战术的理解与自觉运用

1.战机的把握。

2.动作的正确运用。

3.准确的判断与头脑的冷静。

3.两人一组，一人进攻，另一人防守练习。

4.不同风格和特点的同学一组，简单条件实战。

第八课

1.复习三种拳法。

2.拳击规则介绍。

拳击规则

1.拳击比赛规则。

2.职业与业余的区别。

2.学生体会。

3.教师演示。

第九课

1.复习组合拳和拳击战术。

2.进行条件实战。

1.实战中基本技术能否合理运用。

2.克服畏惧心理。

3.不同的学生随机组合通过条件实战来体会学习。

4.教师找出比较有特点的几对选手来做实战练习，教师在旁边讲解，学生观摩。

第十课

1.技术考核。

考试组织

1.学生技术评价。

2.学生考前复习。

3.学生技术与专项素质考核。

第四章考试（2学时）

通过考核使每个学生对自己拳击技术能力充分了解

拳法空击，击打沙包、手靶

击打手靶

第一节跳绳、拳法空击（1学时）

第二节击打沙包、手靶（1学时）

（1学时）

（2学时）

六、考核方法及成绩评定

1．成绩评定

⑴理论考核20分

⑵技术考核60分

⑶学习态度20分

2．考试内容

①跳绳、拳法空击

②击打沙包、手靶

3．考试方法

⑴理论成绩评定要求：

教师利用课堂随堂进行提问或作业答题考察学生。

评分标准：

教师根据学生答题情况打分，满分20分。

⑵技术考核跳绳、空击、沙包、手靶60分

⑶学习态度参考平时出勤情况以及课堂表现打分。

20分

4．考试标准

分值技评标准

90—100分2分钟跳绳中间无间断，拳法空击，出拳正确、出拳有力度、动作协调；

沙包，击打有力，击打沙包的节奏控制的好；

手靶，反应迅速，击打准确动作协调。

80—89分2分钟跳绳中间有一次间断；

拳法空击，出拳较正确、出拳有速度和力度；

动作协调；

沙包，击打沙包的距离感控制较好，击打动作协调；

手靶，击打准确，出拳协调。

70—79分2分钟跳绳中间有两次间断；

拳法空击，出拳较正确，动作较协调；

沙包，击打较连续，拳法较正确；

手靶，能击打在手靶范围内，出拳较正确。

注：

六、教学参考书

[1]《跟专家练拳击》编着于得顺、高谊北京体育大学出版社1998.8