小学跆拳道教案全册.docx
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小学跆拳道教案全册
小学跆拳道教案
课次：
第1次课上课地点：
跆拳道场地指导教师：
方少青
课
的
任
务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
3′
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
7′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、转腰运动
4、膝关节运动
5、手、脚、腕运动
4
×
8
一、队形：
二、要求：
听口令练习
反应敏捷
二、队形：
二、要求：
动作舒展、规范
节拍分明
基
本
部
分
10′
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
一、组织教法：
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形：
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解
△
╳ ╳ ╳ ╳ 示范
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
15′
一、基本功及素质练习
（一）专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组（10╳2）
（二）素质练习
1、腹肌（抱头转体）
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组（15╳4）
三、组织：
（一）队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法：
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误
要求：
出腿迅速，重心移动快
注意安全
（二）队形：
结
束
部
分
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
教学反思
对于低年级的教学，适当的调节运动量。
以及教学中的耐心需要调节好。
振能小学跆拳道教案
课次：
第2次课上课地点：
跆拳道场地指导教师：
方少青
课
的
任
务
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
3
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
7′
一、行进间准备活动：
1、高抬腿
2、单腿提膝
3、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、转腰运动
4、膝关节运动
5、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉2、竖叉
一、队形：
要求：
听口令练习
微出汗
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
活动充分
避免拉伤
基
本
部
分
10′
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
一、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
15
每组腿法20×4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
二、队形：
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
要求：
体会动作要领
掌握发力特点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
教学反思
对于动作的规范性有待加强。
振能小学跆拳道教案
课次：
第3次课上课地点：
跆拳道场地指导教师：
方少青
课
的
任
务
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
课的类型：
复习课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
3′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
7′
一、行进间准备活动：
高抬腿2╳8拍
单腿提膝2╳8拍
抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、转腰运动
4、膝关节运动
5、手、脚、腕运动
一、队形：
要求：
行进间练习，上下协调，动作灵敏
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
动作伸展、规范、
节拍分明
基
本
部
分
15′
一、基本功及素质练习
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每组腿法10×4
二、复习弹踢
1、空击练习，配合发声
2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型
互换练习
队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作规范，声音洪亮
出腿迅速，落点准确
教法：
采用行进间练习
体会动作要领
教练个别辅导
正误对比
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
10′
三、下肢力量练习：
1、蛙跳
每组蛙跳＜15╳2＞
三、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作到位
负重用力
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子脚靶
教学反思
对于个别学生的体质要因材施教。
振能小学跆拳道教案
课次：
第4次课上课地点：
跆拳道场地指导教师：
方少青
课
的
任
务
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
3′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
7′
一、行进间准备活动：
1、高抬腿2╳8拍
2、单腿提膝2╳8拍
3、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、转腰运动
4、膝关节运动
5、手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
′
一、队形：
要求：
行进间练习，上下协调，动作舒展
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
动作规范
节拍分明
三、队形同上
要求：
用力压腿
避免拉伤
基
本
部
分
10′
一、跆拳道基本腿法：
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每组腿法20×4
一、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
15′
二、前（弹）踢练习
1、空击练习
2、脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容：
1、学习横踢：
一、动作要领：
1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线
2、支撑肢外旋180度
3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线
4、严格注意击打的力点在正脚背
5、踝关节放松，击打的感觉：
如“面团”、“鞭梢”
二、队形同上
教法：
讲解示范2-3遍
模仿练习各2遍
集体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
三、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
体会动作要领
掌握击打的力点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
教学反思
多与学生之间交流，才能融入学生，知道他们的想法，让下一次教学更有效率。
振能小学跆拳道教案
课次：
第5次课上课地点：
跆拳道场地指导教师：
方少青
课
的
任
务
一、复习移动步法及腿法
二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性
三、培养学生协调能力及灵活性
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
一、准备活动
慢跑
二、原地徒手操
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
三、专门性准备活动
原地：
1、1+1提膝15＂×3组
2、高抬腿15＂×3组
3、1+2提膝俯卧撑跳
15＂×3组
四、压腿
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