最新陈氏太极拳十九式教案Word格式文档下载.docx
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(室内)观看视频教学19势太极拳。
1.集合整队。
2.师生行礼。
3.教师考勤,查点学生人数。
4.教师向学生宣布本课内容及要求。
5.安排见习学生。
组织方法:
**********
+
要求:
快、静、齐。
注意听讲
准备部分
6分钟
准备活动。
(1)慢跑热身。
(2)徒手操8节。
(3)游戏或专项练习。
1、纵队行进
2、原地或行进间
3、原地或行进间
4、分组练习
积极参与,活动充分,减少损伤
基本
部分
20分钟
一、太极拳简介
二、学习太极拳基本步型、手型、步法
三、学习19势太极拳1—2式
1.起势
动作要领
1起势:
头颈正直,下颌微向后收,不要故意挺胸或收腹。
精神集中。
两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈。
屈膝松腰,两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方皆元气,股肱外露寓屈伸。
练就金刚太极尊,浑身合下力千斤,劝君智力休使尽,留下余力扫千军。
2、金刚出庙
身体微向左转、重心右移。
两手左逆右顺缠,走弧线向左前上方掤出,左手掤至左膝上方与眼平,手心朝外。
右手掤至胸前中线,手心朝上,目视左前方。
3、分组练习。
4、集体练习。
5、单个演练。
注意听讲。
结
束
2分钟
1.整理学生队形做放松练习
2.集合,向学生讲评本课学习情况
3.师生行礼
4.教师向学生宣布下课。
集合队形
后
小
反
思
太极拳具有轻松柔和,圆活自然,心静体松,意领身随,刚柔相济,连绵不绝,势势相承的特点,动作柔软圆活,虚实分明,处处带有弧形。
通过本课程教学主要学习武术的基本功、基本技术和套路。
通过学习,掌握武术的基本技术、技能,发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力等素质,培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。
以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作,配合手型、步型,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律,通过套路或两人搏击等形式,来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修。
2、复习19势太极拳1—2式。
3、学习3—4式。
5、纵队行进
6、原地或行进间
7、原地或行进间
8、分组练习
二、太极拳简介
三、复习19势太极拳1—2式
四、学习19式太极拳3—4式。
3、懒扎衣。
身体微左转,重心右移。
右拳变掌逆缠上掤,左手逆缠下按,目视左前方。
两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前,左手合于右臂内,手心朝外,右手心朝上。
重心移至左腿,提右腿向右横开一步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,目视身体右前方。
世人不识懒扎衣,左屈右伸抖神威;
伸中寓屈何人晓,屈中藏伸识者稀:
裆中分峙如剑阁,头上中气似旋机;
千变万化由我运,下体两足定根基。
4、上步斜行。
以右手为主,腰劲右转,缠至右肩,劲到松肩,再缠至右肘,劲到沉肘,再缠至手,劲到坐腕,劲贯中指端。
到成势时,要屈膝松胯,含胸塌腰,立身中正,顶劲领起,周身放松,气归丹田。
用法:
此势为中定身法,有支撑八面之意,向右开时,含有右肩和右肘的用法。
一气旋转自无停,乾坤正气运鸿濛。
学到有形归无极,方知玄妙在天工。
5、分组练习。
6、集体练习。
7、单个演练。
2、复习19势太极拳1—4式。
3、学习5—6式。
9、纵队行进
10、原地或行进间
11、原地或行进间
12、分组练习
三、太极拳简介
三、复习19势太极拳1—4式
1.起势。
2、金刚出庙。
四、学习19式太极拳5—6式。
5、上三步。
。
身法中正,切忌弯腰凸臀。
上步如猫行,轻灵自然,两手臂在身体两侧圆弧缠绕,以腰为轴。
此动呼气。
左手上翻时注意不要挑肩;
腰劲要下塌。
与上动的气相连。
6、左掩手肱拳。
向前打拳时,左肩随拳略向前引伸,沉肩垂肘,左臂要微屈。
分组练习。
集体练习。
单个演练。
2、复习19势太极拳1—6式。
3、学习7—8式。
13、纵队行进
14、原地或行进间
15、原地或行进间
16、分组练习
四、太极拳简介
三、复习19势太极拳1—6式
四、学习19式太极拳7—8式。
7双推手。
劲由左腿缠至右腿,腰劲左转,松肩沉肘。
胸腰运化,旋腕转膀,劲贯于两手,合于左胸变推按劲
含胸塌腰,腰劲略右转,松肩沉肘,劲贯于两手。
两手合力,封敌双臂,平胸前推。
8、倒卷肱。
前推的手不要伸直,后撤手也不可直向回抽,随转体仍走弧线。
前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致。
退步时,脚掌先着地。
退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜。
后退时,眼神随转体动作先向左右看,然后再转看前手。
2、复习19势太极拳1—8式。
3、学习9—10式。
17、纵队行进
18、原地或行进间
19、原地或行进间
20、分组练习
五、太极拳简介
三、复习19势太极拳1—8式
四、学习19式太极拳9—10式。
9、闪通背。
完成姿势上体自然正直,松腰、松胯;
左臂不要完全伸直,背部肌肉要伸展开。
推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。
10、右掩手肱拳。
向前打拳时,右肩随拳略向前引伸,沉肩垂肘,右臂要微屈。
2、复习19势太极拳1—10式。
3、学习11—12式。
21、纵队行进
22、原地或行进间
23、原地或行进间
24、分组练习
六、太极拳简介
三、复习19势太极拳1—10式
四、学习19式太极拳11—12式。
11、六封四闭。
身体后坐时,避免后仰,臀部不可凸出。
两臂随身体回收时,肩、肘部略向外松开,不要直着抽回。
两手推出宽度不要超过两肩。
12、运手。
动作要领并步、偷步(即插步)、盖步均可。
一般采用并步法。
并步法为提右脚收于左脚内侧,为一并步;
然后重心再移至右腿,左脚向左侧为一开步,这样可循环往复练习。
在练习时,可根据场地大小适当安排,如地方适当,一般采用三并三开式;
如果地方狭窄,可采用二并二开式或一并一开式。
但注意最后应为左开步,还可以用偷步或盖步方式向左右来回运转。
随练习条件的改变也可再变姿势。
图解只列举了一并一开式,请练习者酌情掌握。
并步云手时为呼气,开步时吸气。
2、复习19势太极拳1—12式。
3、学习13—14式。
木质、石质、骨质、琉璃、藏银……一颗颗、一粒粒、一片片,都浓缩了自然之美,展现着千种风情、万种诱惑,与中国结艺的朴实形成了鲜明的对比,代表着欧洲贵族风格的饰品成了他们最大的主题。
我们长期呆在校园里,没有工作收入一直都是靠父母生活,在资金方面会表现的比较棘手。
不过,对我们的小店来说还好,因为我们不需要太多的投资。
可见“体验化消费”广受大学生的欢迎、喜欢,这是我们创业项目是否成功的关键,必须引起足够的注意。
图1-5购物是对消费环境的要求分布
(1)慢跑热身。
25、纵队行进
26、原地或行进间
27、
28、“碧芝”的成功归于他的唯一,这独一无二的物品就吸引了各种女性的眼光。
原地或行进间
29、
30、(3)个性体现分组练习
为了解目前大学生对DIY手工艺品制作的消费情况,我们于己于人2004年3月22日下午利用下课时间在校园内进行了一次快速抽样调查。
据调查本次调查人数共50人,并收回有效问卷50份。
调查分析如下:
标题:
大学生“负债消费“成潮流2004年3月18日
(四)大学生对手工艺制品消费的要求
为此,装潢美观,亮丽,富有个性化的店面环境,能引起消费者的注意,从而刺激顾客的消费欲望。
这些问题在今后经营中我们将慎重考虑的。
七、太极拳简介
三、复习19势太极拳1—12式
四、学习19式太极拳13—14式。
13、高探马。
此势以腰为轴,劲先合后开;
再塌腰、松胯、开胸、转臂将右手合于右胸。
再转体,松肩沉肘,劲贯右手掌。
14、右蹬一跟。
由丹田用弹抖劲贯于右脚、两拳。
再将右足上蹬天,顺住左腿蹉无偏。
事到难时皆有法,谁知身体倒解悬。
2、复习19势太极拳1—14式。
3、学习15—16式。