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具体又表现为经常参加体育锻炼；
形成运动爱好与专长；
培养积极的体育情感，养成坚持体育锻炼的习惯。
3、进一步增进健康意识，形成良好的生活方式。
具体表现为增进对健康的理解；
掌握和运用营养知识；
懂得环境对身体健康的影响；
逐步形成健康的生活方式。
4、进一步提高身心健康水平。
具体表现为锻炼健美的体格，塑造强健的体魂；
培养坚强的意志和乐观开朗的生活态度；
形成善于合作和乐于助人的品质；
初步具备规划健康人生的能力，为终身体育锻炼与未来健康发展奠定坚实的基础。
健康问题一直被人所关注，如果科学地进行体育锻炼就会增进身体健康，适当的运动可以增强身体内各种器官的功能，从而保证人们的身体健康。
增强体质减少过早衰老，提高神经系统的判断能力，增强有机体的适应能力。
减低成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
育于人，不仅是一种保持健康的方式，它在身体和心理都给人以莫大的帮助。
最后，那就是一个好身体是革命的本钱了
体育对大学生形成健康生活方式的意义是大学生在学习体育之后，能够在运动的基础知识、基本技能和基本方法，健康的意识和健康的生活方式，以及运动习惯、身心健康水平等方面都发生积极的变化。
作用有1、获得运动的基础知识、基本技能和基本方法。
2、逐步养成体育运动习惯。
3、进一步增进健康意识，形成良好的生活方式。
4、进一步提高身心健康水平。
第二篇:
《生活方式对大学生身心健康的影响》
生活方式对大学生身心健康的影响摘要生活方式是人们展现出的关于自身活动、兴趣和看法的模式。
每个人都有自己认同和向往的生活方式。
有的人喜欢自由奔放和无拘无束，有的人喜欢豪华与尊贵，有的人喜欢挑战和冒险，有的人喜欢恬淡与安逸无论哪种生活方式，都是人们个性化生活历程中的一种宝贵体验。
随着时代的进步，人们的生活条件越来越好，尤其是现在的大学生，他们在好好学习的同时，也越来越享受现在带给他们的生活，但是有些方式对他们很好，而有些对他们却不好，为了满足自己，而不注重生活方式，怎样舒服就怎样过！
但是，在他们享受的过程中，他们却忽略了那些不好的生活方式对他们的健康所造成的危害，那么有哪些生活方式对他们不好呢？
又有哪些生活方式对他们好呢？
以及这些生活方式对他们有哪些影响呢？
世界卫生组织“维多利亚宣言”提出了几点良好生活方式标准，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
合理膳食，并不等于要节食，有些大学生注重形象，为了保持身材以及减肥，就什么也不吃，觉得只要吃了东西就会长胖，显然这种态度是打错特错的。
还有我们也不是吃什么都要把卡路里（也就是我们所说的热量）算得清清楚楚，而是什么都吃一点，什么都不多吃，将体重控制在标准范围内。
适量运动，现在的大学生尤其是那些胖胖的女生，最讨厌运动，要么整天学习要么整天呆在宿舍，反正就是不运动。
殊不知运动比膳食更重要！
这是因为，人体内的胆固醇30%来自食物，70%来自体内自身合成，也就是说胆固醇高不高，饮食不是决定性的作用，只有通过运动才能消耗多余的胆固醇。
戒烟限酒，这说明烟和酒有不同的“待遇”，也就是说烟不能抽，酒可以限制的喝，不过不能喝多，大学生现在很重视娱乐，一有时间或则一有谁过生日就去酒吧或KTV，每天晚上都能看见那些在街边呕吐醉醺醺的大学生，由于没有家长管，一些大学生背着爸妈大量抽烟，其实如果持续这样下去会给他们的身心健康造成多大的危害啊。
最后一点，心理平衡，这是四点中最重要的一点，那些百岁老人，长寿并不是因为他们没有高血脂、高血压，他们长寿最重要的原因在于他们拥有一颗愉悦的心、平衡的心、总是快乐的过着生活！
而我们大学生可能就没有这些老人这么愉悦了，因为我们背负着很大的压力，找工作的压力，有时遇到挫折了就怨天尤人，总是不能保持一个好的心态，但是我们可以像这些百岁老人学习！
对于这些百岁老人来说，保持生活规律，拨准生物钟更为重要。
根据网上调查，多数百岁老人长寿的秘诀是生活非常有规律，只有少数老人的日常生活是顺其自然。
起床，大便，吃饭，喝水，活动，午休，锻炼，睡眠，要定时安排，形成条件反射，这对取得健康长寿的好处是不可估量的。
世界闻名的康德教授有句名言“一个人如果生活中表现出杂乱无章，毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力。
”所以我们大学生一定要做到心里平衡！
因此，就上诉的我们可以总结一下大学生要安排好作息时间,形成良好的作息生活方式;
要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的生活方式;
要安排好饮食,养成良好的饮食生活方式;
不沉溺于电子或网络游戏,形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活方式;
要远离烟酒,形成良好的卫生生活方式。
一个大学生一定要有好的作息时间，因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。
进入大学后不少学校对学生的作息时间要求不明确、不严格;
学生没有了学习的压力,有的学生没有明确的学习目标,失去了明确的努力方向;
再加上社会没能给大学生提供平等的就业机会,所以不少学生学业不努力,并形成了不良的作息生活方式。
据了解,我国重点大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例还是比较高的,一般大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般不到一半,高职院校中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般会更低,甚至有一部分学生在中学阶段就已经形成了很难改变的厌学情绪。
可以说现阶段不少大学生没有把主要精力放在学习上,有些学生整日无所实事,或沉溺于网络,或浑浑噩噩,或过多考虑个人感情问题，以至于形成了不良的生活方式。
有人说大学时期是最容易养成坏习惯的时期我觉得这说的很对,原因是大学管理松散、学生自由支配时间多。
所以我们大学生应注意培养自我控制和约束能力,增强时间观念,养成良好的生活方式,睡眠时间每天一般不少于7个小时,早睡早起,适当午休。
如果我们这样做了，我们一定会每天都精力充沛的。
上面我也说了要进行适当的体育锻炼,这比膳食更为重要，我们常常都会听到这样一句话“生命在于运动”。
的确，我们大学生在安排好学习的同时,也要根据自身的条件进行适当的体育锻炼,不要学习完了就呆在宿舍。
如果在学习完后适当的锻炼，这样不但可以缓解刻板紧张的学习和生活,还可以放松心情、增加生活乐趣,有助于提高学习效率。
跑步、打篮球、踢足
球、打羽毛球等体育活动都有助于增强体质,提高对疾病的抵抗能力,这也是一种积极的休息。
还要注意在锻炼过程中逐步找到适合自身特点的体育活动项目并一直坚持下去,将会终生受益。
现在不少大学生不懂得体育锻炼的重要性,没有锻炼意识。
认为自己年轻、身体好,没有锻炼的必要,体育锻炼是中老年人的事。
其实青少年体育锻炼的效果最好,从青少年开始锻炼并形成习惯,对身体、工作或学习都是大有裨益的。
一旦身体出现问题或年龄大了才想到了体育锻炼,往往达不到理想的效果。
与此同时我们也要安排好饮食,饮食不良现象在大学生中比较普遍,主要表现在几个方面:
第一是饮食不规律，很多学生早晨起床比较晚,来不及吃早饭便去上课,或匆匆忙忙便往教室赶边吃一点,有的索性取消了早饭,有的则在课间饿的时候随便吃些零食。
第二是不懂营养搭配、荤素搭配。
喜欢吃什么就经常吃什么、想吃什么就吃什么。
第三是暴饮暴食，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间,于是就随便对付一下,等下一顿吃饭时再多吃。
大学时期应注意安排好饮食。
良好的饮食方法包括饮食要定时定量;
早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少;
吃饭要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽;
注意营养搭配、荤素搭配,不要只吃“好的”、喜欢吃的,不能挑食偏食,要加强全面营养,还要多吃蔬菜和水果。
这些对我们大学生身心健康都是很重要的。
除了上面的以外，还有一点就是在大学生中普遍存在的尤其是男生，就是沉溺于电子或网络游戏,关于这点我们应该形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活方式，虽然计算机网络在对大学生的学习和生活带来了极大便利,但是它们往往也对大学生的思想品德、学业、身心、人际关系、情绪情感、兴趣爱好等多方面带来不少负面影响。
有的大学生经常“包夜”,沉溺于网络游戏或“网聊”,白天无精打采或在课堂上睡觉。
既给学生及家长带来了一定的经济负担,也严重地影响了他们的身心健康。
21世纪是知识经济时代,知识经济对人们特别是对大学生的要求更高。
大学生应志存高远,奋斗不息,努力创造人生的辉煌,对社会多做贡献。
有了这样人生追求的大学生,自然就不会会沉溺于网络了。
并且远离了网络对我们大学生的健康会带来很大的影响。
上面我也提到要远离烟酒,烟酒的危害尽人皆知,但由于不良环境的影响、奋斗目标不明确、就业压力的增大、以及为了娱乐等,使一些大学生与烟酒结缘。
除此之外，生活中有些大学生既不注意公共卫生,也不注意个人卫生。
随地吐痰,乱丢乱扔废纸、塑料袋,不打扫宿舍卫生,乱倒垃圾;
被褥长时间不晒、不洗，洗衣不及时、不
整洁，鞋袜洗晒不及时,早晚不刷牙等不好的生活方式也会给大学生带来很不好的影响，可能会因为这些而生病。
{健康生活给大学生带来的好处}.
时代赋予了大学生新的历史使命,对大学生提出了更高的素质要求,当然也包括生活方式的要求,我们大学生应该好好提高自己的生活方式，让自己的生活方式促进自己的身心健康！
不要让那些不好的生活方式给自己带来麻烦。
让自己在好的生活方式下学习，成长。
为了我们的将来，请大家注意自己的生活方式吧！
第三篇:
《体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用-对大学生身心健康的影响研究》
体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用
对大学生身心健康的影响研究
大学生在体育课和课外体育锻炼中养成的体育生活方式不仅对其当前的健康状况产生积极影响,而且对其今后一生的健康、发展和幸福都将发挥重要作用。
1、体育生活方式和健康的概念生活方式的概念1生活方式的概念所谓生活方式就是指在一定的社会生产方式基础上,人们满足生活需要的活动形式和行为特征的总和[1]。
其中包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。
良好的生活方式即良好的行为习惯，有规律的生活,都是对健康有利的因素，而不良的行为习惯会对身体造成损害。
2体育生活方式的概念所谓体育生活方式是指:
在一定社会客观条件的制约下,社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征。
3健康的概念31978年9月，国际初级卫生保健大会在《阿拉木图宣言》中提出“健康不仅是疾病和体弱的匿迹,而且是身心健康、社会幸福的完美状态”。
最近WHO重新将健康定义完善为:
心理健康、身体健康、道德健康和社会适应良好,甚至将生殖健康列入其中。
[3][2]
2、当前大学生生活方式中存在的问题及学生的健康状况当前大学生生活方式中存在的问题及学生的健康状况1当前大学生生活方式中存在的主要问题紊乱的作息时间
1紊乱的作息时间随着现代社会消费水平的提高，大学生中电脑、手机等相应增多，再加上学校在电视、网络等方面的完善，为学生的“夜生活”提供了好多便利的条件。
很多学生沉迷网络到废寝忘食的地步。
很多学生甚至经常出入于各种灯红酒绿酒吧、舞厅，甚至KTV，过早的参与到成人化的社会中来。
另外一个问题就是大学里流行的“开夜车”，许多同学为了应付考试，而选择了考前临时抱佛脚，挑灯夜战，成为夜猫子。
这些都影响到了学生正常的作息时间。
夜间过度的放纵与精力消耗带来的是白天的萎靡不振，这不仅影响了学生正常的学习生活，也对学生的身体造成了巨大的伤害。
2马虎的饮食在大学里面常常可以看到很多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭，或马马虎虎应付一下，这不仅会导致机体精力不旺盛，学习效率不高，而且会对一天之内的营养平衡产生影响。
长此以往，人的营养供给会产生缺陷，对健康造成伤害。
此外今天社会上的喝酒吸烟之风早已弥漫于校园之中，经常可以看到几个同学聚于饭店之中举杯痛饮，从白酒到啤酒，不一而足；
还有些同学模仿社会上的人抽烟，装出一副成熟的样子。
其实这都是对学生的健康非常不负责任的做法。
抽烟和喝酒会极大的伤害我们的肺和胃。
而且长期食用高脂肪、高盐的食物而忽略了蔬菜水果的摄取，会导致学生营养不均，容易产生肥胖。
有些人甚至患上了高血脂等富贵病。
另外，女生对零食的热衷，而导致的营养不良也是一个非常突出的问题。
运动参与的不足
3运动参与的不足首先，大学生对体育运动的重要性认识不够，大多数人都没有主动去锻炼的思想和习惯。
其次，大学生由于学习负担较重,一天中大部分时间处于静坐状态，不少学生除上体育课外，几乎很少在课余时间参加体育锻炼。
另外，大学里面体育课的设置不尽合理。
每周一节的课量比较少，而每节课两小时的课时又比较长。
冲过高考独木桥的学生大多数体育成绩都比较差，有的也许在以前都很少上体育课，这就造成了学生对体育的畏惧心态。
现代饮食结构改变和运动不足是造成当今社会生活方式病如心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病发病率急剧增加的重要原因，这类疾病严重危害身体健康，并清晰呈现“低龄化”趋势。
事实上，大学生患糖尿病、神经官能症、高血脂、高血压等情况屡见不鲜[4-5]。
2当前大学生身心健康状况1身体健康状况教育部关于2005年全国学生体质与健康调研
结果公告显示，2005年与2000年相比，虽然我国大学生形态指标有所提高，但是在其他的基本素质都呈下降趋势。
肺活量水平继续下降，心肺功能出现较大“滑坡”，19—22岁汉族城男、城女、乡男、乡女肺活量水平分别平均下降160毫升、238毫升、161毫升、225毫升。
速度、爆发力、力量耐力、耐力素质水平也进一步下降，不同指标下降幅度呈现不同特点。
19—22岁城市男女生的速度素质（50米跑）的成绩分别平均下降0.1秒、秒。
0.3爆发力素质（立定跳远）成绩分别平均下降了7厘米、9厘米。
19—22岁城乡男生1000米跑耐力素质成绩平均下降19秒、7秒。
7—22岁城市男生，2005年超重和肥胖的检出率分别为125%和139%，比2000年分别上升了4和7个百分点；
7—22岁城市女生，2005年超重和肥胖的检出率分别为72%和01%，比2000年分别上升了0.7和0.9个百分点。
2005年调研结果还显示，大、中、小学学生视力不良检出率仍然居高不下。
与2000年相比，各年龄组的视力不良检出率均有所上升，且有随年龄增加视力不良检出率明显升高，城市学生视力不良率高于农村学生，女生高于男生的特点。
2心里健康状况大学生是一个特殊的群体，他们知识丰富，求知欲强，具有鲜明的个性和勇敢顽强的精神，勇于探索，开拓进取，大胆创新，是富有活力的群体。
但在这个特殊群体中，尚存在着心理上不可忽视的不利因素。
近年来，随着我国独生子女群体的日趋扩大，青年学生中有心理障碍的人数呈上升趋势，心理健康现状不容乐观。
国内诸多调查表明，大学生中不同程度的心理疾病查出率高达30%以上。
由于受学校教育、社会及家庭中各种不利因素的影响，大学生在日常生活和学习中有80.5%的人感到有压力，其中20%感到压力很大[6]。
轰动全国的云南大学学生马家爵，由心理障碍发展到心理变态，最后成了连杀数人的杀人罪犯，被绳之以法，令人心痛，令人深思。
这虽是极端的特例，但说明对周围环境不适应，人际关系不协调,会使占相当比例的大学生产生不良情绪、心理障碍甚至心理疾病，表现出处事鲁莽，过敏易怒，精神抑郁，情绪失控，精神分裂等现象，给学生、家庭、学校乃至整个社会造成极为不良的影响。
3、体育生活方式对大学生身心健康的影响社会的进步和科技的发展也不断影响大学生的生活方式。
伴随着大学生的运动能力锐减,肢体力度和灵活性逐渐减弱,甚至在各种“文明病”的侵蚀之下，迫切的要求大学生形成一种良好的生活方式，体育生活方式就是当前大学生最好的选择。
体育运动对大学生身体健康的促进作用对大学生身体健康的促进
1体育运动对大学生身体健康的促进作用
体育是学校教育的重要组成部分,是促进学生德智体全面发展的重要手段,它和学校卫生工作共同担负着促进学生身体健康和心理健康的职能。
积极的参与体育健身运动改善了大学生的生理功能，表现在经常从事体育运动的学生头脑都比较灵活，反应比较快，而且分析、综合、解决问题的能力要比不把体育当作一种生活方式的学生要高的多。
体育运动也能改善神经系统对内脏器官的调节能力。
同时能改善体内物质代谢过程，减少体内脂肪在血管壁的沉积，它对预防心血管疾病非常有益。
经常运动还可以促进呼吸次数增加、呼吸加深、肺通气量加大，有预防肺气肿、呼吸道疾病发生的功效。
经常的体育锻炼还能使骨骼增长、骨密质增强、骨壁增厚、骨松质排列有序，延长骨化时间，从而增加骨的抗压和抗扭曲的性能等[7]。
体育生活方式对大学生心理健康的促进促进作用2体育生活方式对大学生心理健康的促进作用体育锻炼不但在大学生的生理上对疾病有预防和治疗作用,而且对心理学疾病也有预防和治疗的作用。
近几年来，体育运动心理学家进行了大量研究，发现了经常参加一定强度的体育锻炼对减轻抑郁和焦虑有非常好的效果[8]。
美国一位心理学家对大学生做跑步测验,发现跑步能成功减轻大学生在考试、工作期间的焦虑情绪。
并发现适当的步行亦能降低焦虑状态和血压并在运动后持续至少2小时。
运动降低焦虑的作[9]用和其他治疗方法（如冥想、放松疗法、完全休息）的效果是一样的。
体育运动可以调节大学生的心态,稳定情绪。
在高度竞争的社会，大学生常常会因为繁多的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的情绪，而经常参加体育运动可以转移个体不愉快的情绪，使这种焦虑降低。
因此，参加体育运动，尤其是参加自己喜爱或擅长的体育活动，可以使学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪
状态[10]。
体育锻炼可协调大学生之间的人际关系,促进学生之间心理上的互相包容。
体育运动是在一定空间的社会环境中进行,它总是与人群发生着交往和联系,大学生在运动中能够较好地克服孤僻、羞怯、逞强、肤浅等性格缺点,学会协调人际关系,提高了大学生的心理适应能力,扩大学生的社会交往[11]。
体育锻炼还有助于大学生智力的发展。
经常参加体育运动不仅使运动者的注意力、记忆力、反应、思维、想象等能力得到提高，还可以促进人大脑的开发和利用，增强神经系统的功能。
其次，体育运动能减缓应激反应，提高脑力劳动的工作效率。
再次，体育可以在一定程度上消除脑力劳动引起的疲劳。
有关体育锻炼对心理健康的促进作用,在有关文献和研究中普遍得到了证实,所以经常参加体育锻炼不仅能够促进大学生的身体健康,还能够获得积极的心理效益，提高大学生的自信心和对生活的满意度,进而改善大学生的生活质量。
4、结论和建议结论和建议生活方式已经成为影响大学生体质状况与健康水平的重大行为因素，必须引起有关方面的高度重视。
因此，广大大学生要树立科学的健康观，学校和社会也都要创造条件来促使学生形成健康的体育生活方式。
要坚持这种生活方式，
必须要做到以下几点
（1）学校和社会应该努力的为学生创造将康的体育生活方式的条件。
体育教师与相关职能部门应认识体育课的重要作用，使学生认识并体会到锻炼带来的积极效应，强化学生的终生体育的意识。
（2）学校应开设科学体育锻炼指导课和心理健康教育课。
为学生的身体健康和心理健康提供培训、指导、和监督服务。
（3）大学生自己的生活要有节奏、有规律，善于利用闲暇时间；
合理膳食、均衡营养；
劳逸结合，坚持体育锻炼；
不抽烟不喝酒，养成良好的生活习惯。
（4）大学生心理方面要心胸豁达、情绪乐观，保持心理平衡；
与人为善、自尊自重；
爱好清洁、注意安全。
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