黄瓜西红柿同吃有害文档格式.docx
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另外,食物中维生素C含量越多,被黄瓜中的分解酶破坏的程度就越严重。
补充阅读:
吃黄瓜的时候,我们还要知道一些食物常识的禁忌,小心食物中毒哦……
美味营养的西红柿到底该怎么吃?
如何才能最大程度地摄取其中的营养?
……
食用黄瓜六不宜(图)
(1)不宜生食不洁黄瓜
小贴士:
[两性常识]黄瓜味能激发女人欲望
健康提示:
吃黄瓜的时候,我们还要知道一些食物常识的禁忌,小心食物中毒哦[饮食禁忌]黄瓜西红柿别一起吃
(2)
(2)不宜弃汁制馅食用
(3)(3)不宜多食偏食
(4)(4)不宜加碱或高热煮后食用
(5)(5)不宜和辣椒、菠菜同食
(6)(6)不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食
八种食物保护心脏(图)
近年来,心脏病已经成为国人的第一杀手。
如何保护心脏,是每个人都非常关心的问题。
营养学家指出,心脏的健康和日常饮食有着密切联系。
富含不饱和脂肪酸、维生素A、叶酸等的食物,不仅能起到清除血脂、保护心血管的作用,如果烹调方法正确,它们还是保护心脏的好手.
让我们一起来看看那些是保护心脏的食物吧:
鱼类:
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其欧咪伽—3脂肪酸含量较高,它能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。
研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一:
海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
黄豆:
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。
食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
黑芝麻:
含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外,其中含有丰富的α—亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,因此必须破壳吃才有效。
建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
燕麦:
含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管病。
燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。
此外,食用全麦面包也有同样的功效
菠菜和胡萝卜:
菠菜中富含叶酸,有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。
而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。
菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。
胡萝卜需用油炒,才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收
黑木耳:
含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。
但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。
绿茶:
营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。
研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。
由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。
熬粥秘笈六大招(图)
1.浸泡:
煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。
这样做的好处:
熬起粥来节省时间;
搅动时会顺着一个方向转;
熬出的粥酥、口感好。
2.开水下锅:
大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥,为
什么?
你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧?
开水下锅就不会有此现象,而且它比冷水熬粥更省时间。
3.火候:
先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。
别小看火的大小转换,粥的香味由此而出!
4.搅拌:
来我们煮粥之所以搅拌,是为了怕粥糊底,现在没了冷水煮粥糊底的担忧,为什么还要搅呢?
为了“出稠”,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。
搅拌的技巧是:
开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬20分钟时,开始不停地搅动,一直持续约10分钟,到呈酥稠状出锅为止。
5.点油:
煮粥还要放油?
是的,粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。
6.底、料分煮:
大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里,百年老粥店可不这样做。
粥底是粥底,料是料,分头煮的煮、焯的焯,最后再搁一块熬煮片刻,且绝不超过10分钟。
这样熬出的粥品清爽不浑浊,每样东西的味道都熬出来了又不串味。
特别是辅料为肉类及海鲜时,更应粥底和辅料分开.
烤红薯的三大严重毒害
1.煤炭烘烤产生毒素:
医生表示,街边烤红薯是用燃烧的煤炭烘烤而成的,烘烤过程不仅受到燃烧煤炭中有毒物质的污染,而且烤后摆到炉上,又没有防尘卫生设施,再一次受到多种因素的污染。
煤在燃烧时会产生大量二氧化硫和二氧化碳,还能产生多种有害物质,有的煤还含有放射性物质和砷等有毒有害物质。
人们吃了这些烤红薯,会导致慢性砷中毒,严重者会损害消化、呼吸系统
2.化工桶变红薯炉:
由于商贩们这些烤红薯的桶大部分是装化工原料的桶,这些废铁桶有的是汽油桶、柴油桶,有的是化工原料桶,桶内残留着化学原料。
不少化工原料含有可能危害人体健康的成分。
烤红薯经过高温以后,有害气体都吸附到红薯上了,若这些化工产品成分里面含有苯,就会对人的呼吸道和神经系统造成危害,食用后会有头痛和头昏脑涨的感觉。
即使以前装的是食用油,这些桶因为没有经过彻底的消毒,卫生状况也无法保障
小贴士
喜欢吃烤红薯的市民可以去超市或菜场选购新鲜干净、表皮光洁的生红薯,自己用微波炉烤,半斤一个的白薯烤15分钟即熟。
这样的烤红薯是完全的“放心红薯”。
3.黑斑红薯吃了中毒:
特别需要提醒烤红薯爱好者注意的是,小贩一般都把受了黑斑病菌污染的红薯与好红薯放在一起烤,在烤熟的红薯上,原先较明显的黑斑已很难看出。
有关专家称,呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染,黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮和番薯酮醇,这种毒素会使生红薯变硬、发苦,用水煮、蒸或用火烤等均不能杀灭,进入人体后对肝脏有害。
因吃了黑斑红薯发生急性中毒的病人,会出现呕吐、腹泻等症状,严重者会发高烧、气喘、抽搐、吐血、昏迷,甚至死亡。
发现中毒,应立即催吐、导泻,并急送医院治疗。
不宜过量吃红薯
红薯的营养很丰富,含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等。
由于红薯含胡萝卜素较丰富,临床上还可用以治疗夜盲症,鲜嫩的红薯叶炒猪肝,就是一个很好的治疗食品。
红薯又因含食物纤维较多,所以有通便、降低血脂的作用。
但红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。
其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液即倒流进食管,人就吐酸水了。
同时,糖分多了,身体一时吸收不完,剩余的在肠道里发酵,也会使肚子不舒服。
红薯何时吃对身体最好
时下大街小巷最红火的小吃,莫过于香飘百米的烤红薯,路过时总忍不住大流口水。
其实,说起来,红薯不仅美味,营养也相当丰富,有“十大最佳蔬菜冠军”之称,不过吃的时间很就讲究……
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。
营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。
红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失。
除了钙质外,红薯还含有大量的钾和镁,这两种物质可以维持体内的离子平衡,减缓因年龄增长而造成的钙质流失。
除此之外,红薯的热量只有同等重量大米的1/3,几乎不含脂肪和胆固醇;
同时又能有效阻止糖类变为脂肪,有利于体重控制。
此外,红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,降低肠道疾病的发生率。
红薯应该何时吃
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。
最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。
这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
特别提示:
吃红薯不可过量
红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。
红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。
糖分多了,身体一时吸收不完,剩余的在肠道里发酵,也会使肚子不舒服。
因此,现在流行的红薯养生法并非人人都适合。
如果食用后出现腹泻的症状,就别勉强了,改吃糙米也有同样的效果。
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品
吃豆腐让肾功能衰退?
中医理论认为,豆腐味甘性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,可用以治疗赤眼、消渴,解硫磺、烧酒毒等。
可豆腐虽好,多吃也有弊,过量也会危害健康……
吃豆腐让肾功能衰退
豆腐的蛋白质含量比大豆高,但是日本科学家指出吃豆腐过量会使肾功能衰退。
在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过新陈代谢变化,最后大部分都成为含氮废物,由肾脏排出体外。
但如果大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质,势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。
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菠菜豆腐同吃会结石吗
豆腐不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养效价较高,因此适量吃豆腐是有益于健康的。
还有哪些坏习惯会伤肾?
吃肉减肥法伤害肾功能
很多人采用吃肉的方法减肥,专家认为这种方法并不可取。
肉类等高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。
例如,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,并可能因此加速其老化和损害;
还有,摄入过多的蛋白质还可促使钙从骨质中溶解,增加钙的丢失。
研究表明,蛋白质摄入量每增加1克,就会导致1.75毫克的钙从尿中丢失。
长此以往,将增加骨质疏松的发生风险,这对肥胖者而言更是雪上加霜。
滥用止痛药损害肾功能
专家提示止痛药是双刃剑,合理使用可起到减轻疼痛的作用;
但如果长期使用,特别是滥用,则会对人体健康造成严重损害。
目前药物引起的肾功能不全中,止痛药已占37%,且服药超过3个月就可出现,其中消炎痛引起的肾损害占大多数。
专家建议未经医生指导,千万不可随便用药和加大剂量,或任意延长服药时间。
长期反复使用同一种止痛药物,会产生耐药性,应及时改用其他止痛药物代替。
初夏调理粥品:
鲜藕粥。
鲜藕加粳米同煮,熟后食用,有清热凉血,治疗牙龈出血、鼻子出血的功效。