办公室工作要求文档格式.docx
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办公室作为机关的综合协调部门，是机关的“总管”，直接为领导服务。
办公室主任每天都要给主要领导同志汇报、请示工作，在汇报、请示工作的同时，必然要提出处理的建议。
这就是参谋助手作用。
办公室主任也有条件给领导当好参谋助手。
一是了解领导意图，这点很重要。
二是情况掌握全面。
机关所有文件都经过办公室，办公室领导同志有条件多了解情况。
三是行政程序熟悉。
办公室主任是各级政府、部门领导的参谋长，是第一助手，责任重大，身份特殊。
其次，办公室是机关办公的桥梁枢纽。
办公室是机关文件运转中心、事务处理中心、信息传递中心。
办公室的运转影响到机关办公效率，关系到机关的工作水平。
只有办公室运转正常，才能保障整个机关的运转正常；
办公室的工作节奏加快，督促检查得力，才能带动整个机关效率的提高。
再次，办公室是机关对外的窗口。
办公室是机关对外形象的窗口，办公室不仅是机关内部办公的总管，而且还发挥着联系上下、沟通左右的桥梁纽带的重要作用。
中央的方针政策、上级的指示，要靠办公室传达贯彻；
下面的情况、基层的呼声，要靠办公室向上反映。
办公室每天都要收发大量的文件，处理各种会谈接洽。
各地区、各部门到机关办事，首先接触的是办公室。
在很大程度上，社会各方面是通过办公室来评价机关的工作。
办公室工作作风、工作质量如何，直接关系到机关的整体形象。
3、关于办公室工作的特点
首先是综合性。
不仅包括资料的综合、信息的综合，更重要的是政务事务运行的综合，还有人力、财力和物力的综合，以期用最低的行政成本来获取最大的行政效能，最终体现于整体目标的实现。
这是专业部门不可能代替也代替不了的一个重要特点。
其次是协调性。
大家都喜欢把办公室比做“纽带枢纽”，这就是说办公室就象铁路枢纽站一样，要作上行、下行和多方面的协调、沟通，这也是办公室工作的一个最大的特点。
你要了解各方的需求，当各方利益相矛盾时，时间相冲突时，就要靠办公室主任来协调。
第三是服务性。
为领导服务、为中心工作服务、为各处室服务，为基层同志服务，为广大人民群众服务。
等等，其目的和手段都是服务。
全心全意搞好各项服务是办公室的根本宗旨。
服务意识和服务质量是衡量办公室工作的重要标准。
第四是时效性。
一是时，二是效，办公室急事、难事、杂事多，千万别出错。
绝对不出一点差错，是不可能的。
一定要认识到时效性这个特点，强化责任意识，提高工作能力，减少工作差错，防止重大失误，杜绝责任事故。
新的形势和任务对办公室的工作提出了新的更高的要求。
一是承担的任务越来越重。
不仅要承担大量的文稿起草、综合协调、会议筹备、信息反馈、督促检查、接待应酬等任务，而且一些新开展的、临时性的、牵总性的工作也大都由办公室承担，工作内容更加丰富，工作责任更加重大。
二是要求越来越高。
质监部门的地位作用越来越为人们所重视，工作越来越为人们所关注，工作要求也相应越来越高。
三是工作领域越来越宽，突发性、紧急性事情越来越多。
现在办公室承担的任务、协调的范围越来越广，参与处置的时间多，工作量大。
“办公室工作无小事”，也正是基于对这一点的深刻认识。
但从我们办公室的自身能力和水平来看，特别是思想观念、工作方式、知识结构、工作作风等方面还存在着不适应新形势、新任务、新要求的地方，如果这些问题不能及时得到解决，势必会大大削弱办公室的工作质量效率，影响政策重大决策部署的贯彻落实，影响全省质监工作的突破和发展大局。
因此，如何进一步提高办公室人员尤其实办公室主任的素质和能力，认真查找工作中的问题和不足，采取得力措施，切实加以解决，努力提高办公室服务水平，加强办公室工作，是摆在我们面前的一道课题。
4、办公室主任的工作性质和特点
根据办公室工作的性质和特点，我们认为，办公室主任的工作性质，具有辅助性和服务性以及协调性等多重性的特点。
辅助性是侧重于办公室主任本人的工作责任和地位而言；
服务性则侧重于办公室主任的思想意识、职业道德、工作方式、方法来说的；
协调性则是办公室主任对内对外、对上对下的工作关系，前两者相对于领导而言，后者相对于工作职责，这些工作性质决定了综合性办公室主任的工作特点，这些特点贯穿于办公室主任工作的始终。
从办公室主任的素质和能力要求来讲：
角色的多重性、工作要求的多重性、工作能力的多重性。
角色的多重性。
这里所说的角色多重性，主要是指综合性办公室主任在组织协调或群体活动中通过各种工作关系所体现出的权利、义务规范和行为模式。
办公室主任相对于单位的领导他既是下级又是参谋助手或者说有时又可充当半个秘书角色；
相对于办公室内部来说他又是部门领导、是核心、是部门凝聚力的主要源泉；
相对于本单位的其它部门，他既是督促落实领导的各项工作要求的执行者，又是协调各部门之间的中介和桥梁；
相对于其它单位，他又是一位迎宾待客的接待者，并要求做到举止得体、热情周到、不卑不亢的主人风范形象。
所有这些也就决定了综合性办公室主任角色的多重性。
当然，在不同的场合、时间、事由，其代表的角色也就可能有所不同。
要求的多重性。
办公室主任要面对多重矛盾：
被动性与主动性矛盾，经常性与突击性矛盾；
事物性与政务性矛盾；
领导性与群众性矛盾；
综合性与专业性矛盾；
管理性与服务性矛盾。
这六个方面既是矛盾的统一体，又是职责与能力的具体要求。
对这些矛盾和职责都需要办公室主任去兼顾并处理好，不能顾此失彼。
能力的多重性。
能力的多重性是相对于综合性办公室主任本人的工作能力而言，它是由其工作职责所决定的。
要使办公室的功能得到较好的发挥，办公室主任就必须具备综合能力的多重性。
例如：
对上准确把握领导意图的能力；
对下善于运筹落实的能力；
对内除要有管理能力外，还要具备对本单位业务知识的了解和掌握；
对外还要具备一定的协调沟通能力等等。
这些能力的多重性要求，作为综合性办公室主任应该尽可能地集之于一身。
只有这样工作才能运筹自如，得心应手。
办公室工作有利于提高自己的综合素质，全面发展自己。
越是杂务事情多、工作烦琐的工作岗位和工作环境越富有吸引力和挑战性，越是能够学到新知识、新经验，增长新才干，开拓新视野，挖掘新潜力，办公室岗位就是用武之地和锻炼的最好场地。
对人生阅历的增长和能力的培养都是一次难得的锻炼机遇。
当然，挑战与机遇同在，压力与动力并存，在办公室工作也将会尝到更多的酸甜苦辣。
在办公室工作，优点领导容易看见，缺点领导也容易发现，干好了，从办公室主任的位子得到领导重用提拔的例子很多。
干不好，受到的打击也很大。
"
办公室主任不是人当的,要想当好办公室主任,须得一半是神,一半是鬼才行."
“有本事的不愿干，没本事的干不了”
办公室的办字,中间是个力,意思是下苦力的,两边的两点,一点是汗水,一点是泪水;
丫鬟带钥匙,当家做不了主
“领导没行我先行，我看道路平不平”“领导没尝我先尝，我看饭菜凉不凉”“领导没坐我先坐，我看位置错不错”“领导没讲我先讲，我看话筒响不响”
“一马当先，两厢站立，三餐无味，四肢乏力。
”想想也是，单位或地方上不管遇到什么事，人家都是首先向办公室报告，然后由办公室再按轻重缓急、责任分工上报给领导。
为了提供详细准确的第一手资料供领导决策时参考，你不“一马当先”做先锋、搞清事情的来龙去脉行吗？
“两厢站立”，说明了办公室主任角色的尴尬，别看你平时上传下达，“挟天子以令诸侯”像个人物，其实在公众场合你什么也不是，只是一个幕后的小角儿，领导们场面上风光无限，你怎么也不能冒失地奔上前台，与领导抢镜头，出风头、争彩头，还得乖乖地呆在后面为每一个细节操心忙碌；
不分白天黑夜，不分上班下班，随时有事随时到，大到工作任务，小到领导的家务，都要去操心操办，你会“三餐吃得津津有味，四肢发达强壮有力”吗？
“像牛一样干活，像狗一样看家，像兔子一样奔跑，像王八一样憋气。
”“像牛一样干活”，就是要吃苦耐劳，任劳任怨，不计较名利和个人得失，鞠躬尽瘁，死而后已；
“像狗一样看家”，就是对本职工作、对各位领导忠心耿耿，死心塌地，领导在与不在一个样，都要忠实地履行自己的职责；
“像兔子一样奔跑”，就是眼尖手快腿麻利，心中有谱，眼中有事，手中有活，办事科学有序高效；
“像王八一样憋气”，就是要忍辱负重，敢于经受挫折，勇于承担过失，不怕回避矛盾，以大局为重，以团结为重，默默地承受各种委屈和批评
干的比驴都累，管的比监狱都严，起的比鸡都早，下班比小姐还晚，装的比孙子都乖，挣的比民工都少，看着比谁都好，死的比谁都早。
办公室主任这活儿，虽然处在风口浪尖上，但却是一个很锻炼人也很有前途的职业，干好了，像一只绩优股一样，嗖嗖地只往上蹿；
干砸了，在仕途上消失得也快，像一只垃圾股一样，人人都想出手。
二、办公室主任应具备的素质与修养
办公室主任应该具备怎样的素质和能力：
和其他处室、科室的处长、科长比，他们具备的你都要具备，和人事科、业务科、机关党委；
和一般干部比，他们不具备的你都要具备；
和领导比，他们具备的你大多也都具备。
所以，办公室主任什么素质和能力都应该具备。
从人体结构来分析办公室主任应具备的素质和能力：
头脑：
要勤于思考和总结，大脑作为人的思维与行为的主控中心，其程序必须严密而充实，其联络必须通畅而简捷，唯有这样，才能做到指导有方，调度自如。
不能进水，不能发晕，不能犯混。
一是坚定的政治头脑。
办公室的工作涉及到的每一个方面，政治性都很强。
在很大程度上，代表着一个部门的主张，反映着本部门的形象，连接着单位和职工的切身利益。
办公室的干部必须对党忠诚，对事关政治性的问题，善于从政治上观察、分析和处理问题，在大是大非面前头脑清醒，旗帜鲜明，立场坚定，不随波逐流、人云亦云。
二是丰实的理论头脑。
一个人的理论素养越高，预测、把握和解决问题的能力就越强。
办公室的干部，必须善始善终地把学习放在第一位，扎实、认真地学习马列主义、毛泽东思想，特别是邓小平理论和江总书记"
三个代表"
重要思想。
同时还要多读一些经济、法律、科技、文史等方面的书籍，扩展知识领域，更新知识结构，提高分析、解决问题的能力。
在理论提高的过程中，既要注意知识的全面性，又要讲求学习的系统性，还要注重学用的针对性，做到在学习理论上"
学精管用"
、务求实效。
一是深厚的理论功底。
要求熟知马列主义、毛泽东思想和邓小平理论的基本理论和基本知识，掌握其思想体系，特别是“三个代表”重要思想的基本内涵。
二是专业知识。
不仅要具有人事办公室工作的基本知识，还要熟知交通管理的各项法律法规等专业知识，努力成为一个“多面手”。
三是广博的基础知识，如历史知识、自然科学知识等辅助知识，力争使自己成为一个知识渊博的人。
三是辩证的思维头脑。
随着地方机构改革的深入和社会生活的变化，人们的思维方式和价值取向正在经历一场变革，办公室干部应在这场变革中走在前面。
这就要求我们观察问题要多视角、研究问题要多方位、解决问题要多方法。
要注意思维的超前性。
比如，当问题还处于苗头的时候，就能捕捉它；
当认识还处在感性阶段的时候，就开始作理性的思考和回答；
对前人和别人没有研究的问题，着手研究它，从而找出规律性的东西，对面上的工作给予及时指导，这是争取工作主动所必须的。
四是求实的科学头脑。
实事求是是我们的一大工作作风，也是党性的具体要求，是职业道德，也是工作纪律。
每个干部想问题、提建议、当参谋、写文章、办事情，都要符合客观实际。
切实做到一是一、二是二，不夸大、不缩小，真实地反映客观事物的本来面目，包括向领导反映情况，决不能"
想当然"
、乱揣摩。
五是精明的效益头脑。
要树立说错话、办错事、出歪招是一种浪费、一种过失的观念。
在工作措施上，要以最少的投入争取最好的效果，用最短的时间做更多的事情。
在工作运作中，要讲效率、科学有序、操作规范、线条清楚。
在工作效果上，要多出精品、减少次品、防止废品、禁止"
毒"
品。
脸：
脸皮不能太薄，还要有两张皮
眼，耳，鼻：
要靠好眼，耳，鼻来收集情况、分析信息，才能心中有数。
目之所见、耳之所闻、鼻之所嗅，都应该进行贮存分析，都将成为日后为领导服务、当好参谋、提供决策依据的“源码”。
拿眼为例：
眼睛要明:
办公室主任的眼界应该从纷繁的日常事务中拔出来,根据自身所处的位置、场景和工作阶段的不同而不断地调整视角,
既要高屋建瓴,总揽全局,又要见微知著，看叶知秋。
一是视野要开阔。
二是观察要仔细。
在对全局大事具有敏锐洞察力的同时，办公室主任更要有善于观察小事的功夫。
什么是小事？
一个眼神，一个看似不经意的动作，一个稍纵即逝的表情，办公室主任都应该尽收眼底，并能从这些“小事”中分析断定它表达的意义和隐含的潜台词。
对这些“小事”的准确捕捉，在办公室主任从事接待和协调工作中尤为重要。
嘴：
嘴勤，就是要多请示汇报，及时得到领导的指示、支持和帮助。
要善于表达，但又要有分寸。
办公室主任的嘴巴理应能言善辩，巧舌如簧，一个闷罐子当不好办公室主任，但不分场合、不分对象、不分内容的滔滔不绝，显然也是不行的。
什么时候该口若悬河，什么时候该守口如瓶，办公室主任必须严格把握这个分寸。
如果说能言善辩是办公室主任必备的业务素质，那么，守口如瓶同样是他必备的政治素质，由于工作性质所决定，办公室主任享有比别的中层干部更多的知情权，参加必要的党组会议、局长办公会议、局务会议等，使他有更多的机会获得更多的在一定的时间、范围内被称之为秘密的信息和资料，而这些信息和资料往往也是单位的工作重点，群众关注的热点和议论的焦点，诸如人事任免的问题，经费管理问题，评先评优问题，还有许许多多的数字、报表等，这就要求办公室主任必须时刻牢记自己的身份，增强政治意识，严格做到参政不议政，涉密不泄密，不该自己说的坚决不说，宁做闷罐子，不做“长舌妇”。
只有这样，才能有效维护领导班子的团结，确保各项议程能顺利得到推行。
颈：
脖子要长，要增强工作的预见性，强化超前意识，力求想在领导之先，谋在领导之前，考虑问题尽可能快半拍、早半拍，凡事想得远一点，思考深一点。
宜少，就是参谋建议要求精不求全，求优不求多，力求参到点子上，参到关键处。
宜透，就是要领会上级精神，把握领导意图，做到情况明、想得全、把得准。
肩：
办公室主任要有一副厚实的肩膀，这副肩膀上要担得起本不由自己承担的责任，还要撑得住让别人从自己的肩上跨过去。
办公室主任要勇于揽“过”。
揽过是一种气质，更是一种工作艺术。
办公室工作点多面广，在工作中顾此失彼、出现失误是在所难免的，但办公室主任都应在第一时间将出现过错的责任“揽”到自己肩上，来接受领导或同事的批评，而不应该对失误者吹胡子瞪眼，当场指责。
因为爱护其任何下属的脸面，也就调动了下属的工作积极性，增强了下属的工作责任感。
在日后的工作中，他们定会自我施压、兢兢业业，以使他们的直接领导不再承受不该承受的“委屈”。
办公室主任还要乐于举“贤”。
发现典型、推举典型、宣传典型，是办公室的职责和义务，“为人作嫁”是办公室主任的必修课，因此，办公室主任必须淡泊名利，不思“进取”，而一心一意地发掘典型、培养典型、举贤荐能，让他们从自己的肩膀上站起来并跨入一个崭新的天地，这是一个成功的办公室主任应当具有的人格魅力。
手，手臂：
办公室是个综合部门，其他部门不想管、不能管、不会管的事，办公室都要管。
俗话说：
不经一事，不长一智。
办公室工作的这种“管事”，既是一种责任，也是一种难得的锻炼机会。
办公室的同志要有这样一种“傻气”，不管是份内的事还是份外的事，不管是领导交办的事还是干部群众期盼的事，只要是有利于全局、有利于群众、有利于发展，就要积极管、大胆管、尽力管，尽可能地使主要领导从日常琐事中解脱出来，集中精力想大事、抓大事。
第三，要干事。
办公室是一个干事的岗位。
多做一件事情，就多一次加强学习的机会，就多一个展示自我的平台。
办公室的同志都要树立“吃苦也是享受”的理念，勤于干事，乐于干事。
手勤，就是要勤于动手动笔写文章，这是办公室主任的一项基本功。
工作总结、情况汇报、调研文章、领导讲话、典型经验等等，都要勤于动手撰写，不能懒惰。
长期不分昼夜地加班赶点写材料，才知道，搞好办公室工作，还要“头发噌噌长，胡子根根掉，喝白水，撒黄尿，省了老婆，费了灯泡。
”“三更伴孤灯，五更闻鸡鸣“。
腰：
腰杆要硬，站的正，走的直，光明磊落，忠诚老实；
服从组织，顾全大局；
关心他人，助人为乐；
公道正派，谦虚谨慎；
严以律己，廉洁奉公。
办事要稳妥，处事要严谨，在廉洁自律上要求严格，严于律已。
一是坚持原则要顶得住“压”。
管理工作是一项原则性硬的工作，坚持原则是搞好管理的前提条件。
因此，办公室主任必须敢于坚持真理，严格按照机关各项制度进行管理，并一项一项抓落实，必要时还要拉得下脸面，顶得住压力，对不服从管理、不按制度办事的人和事进行必要的行政和经济处理，增强管理的“钢”性。
二是加强督办要抗得住“震”。
很多工作是雷声大，雨点小，这就是缺乏督办的结果。
没有督办，就无法形成局领导的集体权威，就无法保证政令畅通。
因此，办公室主任同样要顶压抗震，以大局为重，以工作为重，如实做到上下通气，真正体现“赏罚分明”。
唯有这样，才能言行一致，令行禁止，促使各项工作管有原则，行有成效。
脚：
腿勤，就是要迈开双腿，不辞辛苦在上跑下跑。
上跑就是往领导那里跑，及时请示工作、汇报情况、征求意见；
下跑就是深入职工中搞好调查研究，了解情况、发现典型、总结经验，掌握第一手材料；
左跑右跑就是和兄弟单位勤联系、多沟通，学习优秀经验，取长补短，不断改进自身工作。
奉献意识。
当好一名办公室主任不是一件容易的事情。
上传下达、联络协调、调查研究、撰写文稿、谋划工作、制订计划、总结经验、请示汇报、后勤服务，工作平凡而枯燥。
为赶写一篇文稿往往要加班熬夜甚至通宵达旦，为了组织好一次会议或开展好一项活动不知要说多少话、跑多少腿。
所以，我们必须树立无私奉献的意识，不计名利，不讲报酬，任劳任怨，甘于奉献，在办公室主任这个平凡的岗位上做出不平凡的成绩。
心，肺：
要热心、诚心、耐心，热心，就是要有一付热心肠，满腔热情地服务，自觉自愿地服务，尽心尽力地服务。
当办公室主任，不是为了应付差事，不能敷衍了事，得过且过，当一天和尚撞一天钟，而是要认真负责、积极努力、克己奉公、埋头苦干，以浓厚的兴趣、高度的热情、负责的精神，去干好每一项工作。
诚心，就是要有一颗真诚的心，真心实意、实实在在地干事情，不弄虚作假，不懈怠，不自满。
耐心，就是不怕麻烦，不辞辛苦。
办公室工作单调而琐碎，要对全站职工服务，难免有众口难调的现象，所以当好办公室主任要有较高的涵养，要有毅力，有韧性，有忍辱负重的精神。
接受任务、听取意见、汇报情况、开展工作，都必须有耐心，不可急躁冒进，不可粗枝大叶，更不可三天打鱼两天晒网。
要有大海一样的胸怀。
做好办公室工作离不开方方面面的配合与支持。
对人虚怀若谷、宽厚容人，就会走出世俗，接近崇高。
这是办公室干部的美德。
有容乃大，无欲则刚"
，我们要容人胜己，不嫉贤妒能，甘为他人做嫁衣、作铺垫。
要容人直言，不忌恨在心；
要助人为乐，不袖手旁观；
要把别人的工作当作自己的工作，以主人翁姿态提建议，当参谋；
把别人的困难当作自己的困难，以"
甘为人梯"
的风格送温暖、献爱心。
只有这样，才能赢得更多同志对我们工作的支持与合作，别人和社会就会抬举你，你工作的环境也才会更加宽松、和谐。
心理素质要好，急而不躁，怒而不形，喜而不亢；
随和而不盲从，自信而不固执，忍让而不献媚，直率而不粗暴，多思而不多疑，谨慎而不圆滑。
肠胃，肝肾。
小肚鸡肠、斤斤计较，要不得成绩和效果往往不是显而易见的，但常常是融入其他工作之中或为他人“做嫁衣”的，并且常因撰写材料、接待来访而不分上下班、节假日，这就要求我们具有不为名、不为利、任劳任怨、甘当无名英雄的思想品德，经受得起各种误解、委曲和挫折，胸怀要宽，肚量要大，要运用自己的智慧，既化解矛盾，又综合协调，努力为领导分忧解难，把工作搞好。
‘撑得饿得，说话受得’。
”工作能吃苦耐劳，任劳任怨，甚至包括来客陪酒应酬时醉得一塌糊涂。
“说话受得”呢，就是能忍受来自上下左右的各种责难与批评，甚至领导之间有了矛盾，“借秘书说事儿，指着小秃骂和尚”，就是你比窦娥还冤，为了顾全大局，也得“打落牙齿和血吞”。
总而言之：
好心、好胃、好头脑，好眼、好脸、好耳鼻。
好嘴、好颈、好手脚。
着力提高五种素质：
政治素质、道德素质、业务素质、文化素质和身体素质,注重培养五种能力：
管理能力、意志能力、应变能力、协调能力和开拓创新能力,牢固树立五种意识：
大局意识、责任意识、公仆意识、服务意识和求实意识
2、着力提高五种素质：
政治素质、道德素质、业务素质、文化素质和身体素质
政治素质：
是办公室主任在政治方面所表现出的素质，是办公室主任所必须具备的政治观点和政治立场等方面的基本条件，他在办公室主任的日常活动中起着重要作用。
正如“德”是“才”的统帅，“红”与“专”密不可分一样，政治素质在办公室主任的素质体系中占据着举足轻重的地位，是各项素质的保证和统帅，也是一个办公室主任素质高低的主要标志。
唐太宗说过“有道则人推而为主，无道则人弃之不用”，办公室主任只有具备了良好的政治素质，才能凝聚人心，领导下属，才能使各项保证工作沿着正确的路线健康发展，不断取得进步。
道德素质：
办公室主任的道德水准应该表现为“正直诚实、谦虚谨慎、严于律己、公正无私”。
其道德的优劣，直接关系到能力的发挥，威信的建立。
业务素质：
是指一个人在工作中表现出的业务能力。
作为办公室主任一要要熟悉本单位的业务范围和工作区间；
二要对自己的分管工作了如指掌，熟悉每项工作的细节及标准，以便于加强指导。
文化素质：
是办公室主任应具备的文化知识素质。
办公室主任的文化素质涉及方方面面，最基本的应该具备较丰富的管理知识、水文业务知识、心理学知识、经济知识和相关法律知识。
有了丰富的文化知识，管理起来才能得心应手。
身体素质：
“身体是革命的本钱”，身体是载智之车，寓才之本。
一个合格的办公室主任应该身体强健，精力充沛，有着旺盛的生命力。
因为办公室主任的工作任务常常是繁重和紧张的。
无论是体力还是脑力都消耗较大。
因此，办公室主任必须加强身体锻炼，只有良好的身体素质，才能更好的胜任本职工作。
身体很重要，没有好的身体，在办公室工作三下两下你就垮了，因为办公室的工作没有规律，非常紧张，体力和脑力消耗特别大，接待多的时候一天七八拨，大材料来的时候“挑灯夜战”，所以，没有一个好的身体素质是不行的。
要注意劳逸结合，注意休息。
要能够自我调节，避免过度的劳累，还要预防疾病，锻炼身体。
2、注重培养五种能力：
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