中考专栏资料Word文档格式.docx

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心态决定一切　　

【典型案例】小徐是某中学初三学生，成绩在年级里名列前茅，可是随着中考脚步的临近，她常常产生不安、烦躁、焦虑的情绪，连一向稳定的成绩也出现波动，复习功课的时候无法全身心地投入。

　　小徐同学的情况在广大中考学生中比较典型，中考只是生命历程中的一个过程，它并不是生命的全部。

因此，良好的心态是考试成功的一半。

　　【策略】

◆提高自信、建立潇洒心态。

很多考生临考前出现焦虑、紧张的情绪大多是源于对自己缺乏自信。

我常对来我中心矫治的同学说：

“对于考试你们必须建立志在必得的信念、乐观积极的态度以及学会‘让老天去决定’的坦然心态”。

◆有意识地转移注意力拨出一些时间从题海中走出来，享受一下自然的美丽，也许可以帮助你扫除学习的疲劳。

　　◆调整呼吸眼微闭，全身放松，深呼吸，同时轻念：

松。

◆适当参加体育锻炼对于考生来讲，适当参加体育活动对于你的复习效率和情绪都有极大的帮助。

....

　怎样给自己中考的成功添砝码

　　中考越来越近，如何利用好临考前这段时间，给自己中考的成功添加砝码？

专家给考生提出以下建议：

　　第一，查缺补漏，整体把握，每日一练。

现阶段的复习，要从整体上把握，主要是浏览一下近几年中考试题分析，梳理各学科的知识系统，进行提纲挈领的复习，从例题上找点做题技巧。

把需要记忆的东西背一下。

关键是要稳住自己已有的水平的同时，查漏补缺。

　　这一阶段应该做题，俗话说：

“三天不练手生，三天不唱口生”。

只有不断的做题，考试时才不会感到生疏。

但这段时间不能钻难题，而应做点难度适中的基础题，甚至课本中的例题。

中考前，每日一练必有好处。

　　第二、分析以前做错的试题，扭转错误思维。

平时复习所作的中考题或模拟题，基本上能覆盖中考的知识点。

复习这些试题可算是一种便捷手段。

应把训练过的试题分门别类的装订成册，着重分析自己做错的题，找出错在哪里，出错的原因，加以克服。

做错的题不注意，不下狠劲扭转自己的思维，考场上一旦遇到类似的题目还是会做错的。

　　第三、战略藐视、战术重视，考前莫松懈。

有的同学认为临考该轻松轻松了，不过这好比狂奔的野马，一旦放开缰绳，就难以收回。

正确的策略应该是一如既往、有条不紊，有计划，有安排的进行复习。

　　压力肯定存在，关键如何对待。

适当的压力可以增加战斗欲望，促使你兴奋起来，更好的迎接考试，但过大压力则影响正常的发挥。

对待中考应泰然处之，在战略上藐视它，战术上重视它。

所谓藐视，是对中考充满必胜的信心，想到自己一年来的复习，对中考相关、相似的题都已经训练过，考点都已熟悉，没有什么了不起的。

要把中考当作平时的训练。

所谓重视即在做题过程中，要认真审题，会做的题一定要做对，难题不轻易放弃，能做一两步，多得一两分也是好的。

　　现在第一因素是考试心态，第二因素是知识水平。

谁有一个良好的心态，谁就掌握了夺取胜利的主动权，谁焦虑不安，谁就会功亏一篑。

　　临近中考怎么调整心态

　　十六个字：

强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。

在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

　　第一、制定好作息时间计划。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，是生理节奏与心理节奏感增强。

　　第二、进入中考时间节奏。

按照中考时间安排自己的复习时间。

有助于进入状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

　　第三、每天以中考的心态做卷子。

有些考生认为已经做了好几个月的试题了。

临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试抓不住感觉，手生，影响发挥。

建议考前每天以中考的心态做卷子，道中考试以平常心态做卷子。

　　第四、抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。

建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

　　第五、不要看电视或大部头作品或玩电脑。

容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

　　第六、适当进行喜欢的文体活动。

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

　　第七、注意饮食，防止胃肠疾病。

按照平时的饮食习惯平衡营养。

不可大鱼大肉的暴食，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

　　第八、调整睡眠。

从考前十天开始就不要在开夜车了。

根据自己情况在十点到十一点入睡。

一般保证睡眠时间不少于七小时，中午午睡二十分钟左右或卧床休息半小时。

考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

　　第九、心平气和，防止烦躁。

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和的对待考前的一些事情。

考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。

　　第十、增强信心。

从现在开始不再作难题，不再一味的、漫无目的的做新题。

强化自己已掌握的知识，增强信心。

每个人掌握的知识的程度不一样，中考的目标就不一样。

只要达到自己的能力所及的目标就是中考成功。

临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。

如何克服焦虑从容面对中考

绝大多数同学在考试前（特别是大考前）都有些紧张，适度的紧张和担心是正常的心理反应，有利于学业水平的发挥。

但从你的情况来看，属于过度的“考试焦虑”，长此以往会影响考试时实际水平的正常发挥，也会影响自己的身心健康。

要解除紧张心理，保持最佳的应考心理状态，应从以下几个方面作好准备：

以平常心对待中考。

考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段，并不是像有人认为的那样，是学习和人生发展的一次赌注，它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。

因此，要脱离自我的小圈子，学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。

人生的道路千万条，条条道路通罗马。

考上了，争取到了深造的机会，要加倍努力学习知识，为将来的发展打下坚实的基础；

考不上，勇敢地面对现实，况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。

注意平时积累。

学习在于努力，成功在于积累。

好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。

考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。

这样考试的时候就容易紧张、焦虑。

所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。

俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。

养精蓄锐，保持旺盛精力。

临近考试，有不少同学临时突击复习功课，直到考试前一天还在开夜车。

由于睡眠不足，大脑处于极度疲劳状态，思维活动机能减退，考试时难免昏昏沉沉，发挥不出应有水平。

建议最好在考试前休息三四天，适当参加体力劳动、体育锻炼，保证充足的睡眠。

这样，才会头脑清醒，精力充沛，在考试时才能发挥出正常水平甚至超水平发挥。

讲究考试方法。

第一，要熟悉考试环境，熟悉的环境往往有利于启发思维。

因此，有必要提前到达考场，以便熟悉环境，安定情绪。

第二，拿到试卷后，最好先浏览全卷试题，做到心中有数。

答题时，遵循由易到难的顺序。

先做会的能给你带来成功的喜悦，从而使你的大脑皮质处于良好的兴奋状态，有利于发挥最佳的应考水平。

第三，许多同学有考后对答案的习惯，这样会给以后各科的考试带来不良影响。

因为在一般情况下不可能每个题目都做得正确，一旦发现错误会增加心理负担。

不论考得如何，考完后都不用管它，应集中精力应付下一科的考试，争取把下一科考好。

提高自我控制能力。

具体可采用一些自我心理训练的方法。

如：

把紧张的场面的想象成轻松的场面；

把失败的情景转变为成功的情景；

把陌生的环境设想为熟悉的环境。

还可以通过运动、锻炼、听音乐的方法缓解心理压力，也可以向家长、老师倾诉自己对考试的看法和烦恼，从而使心理压力得到释放。

中考复习指导：

大考前如何提高复习效率

中考临近，不少的考生都担心自己不能发挥出正常水平。

此外，初三学生在大考前如何提高复习效率，也成为家长和考生普遍关心的问题。

积极的心理暗示帮助大考正常发挥

如何才能在大考时不失常，甚至能够超常发挥？

北京金桥教育中心教务主任张育群建议，首先，考前一定要把消极的自我暗示改为积极的自我暗示，积极自我暗示包括行动和结果，不包含“不要”、“不能”、“不行”等负面词语。

建议同学们这样暗示自己：

“静下心来认真看清每一个字，我能行！

”　其次，在考试时头脑要始终绷着一根弦：

遇到曾做过或熟悉的题时不要着急答题，一定要把题审完后再做，审题时多花一分钟，答对的几率就增加一些。

再次,即使以前曾做过同种类型的题，在考试时把每一道题都当做新题来做，最后,在考自己擅长的科目时要抱着和考不擅长的科目一样的心态：

尽自己最大的能力去答，能答什么样算什么样，遇到难题时暂放一放，等答完别的题后再返回来做难题。

大考时只有保持平常心态，正确地利用积极的自我心理暗示，才能把正常水平发挥出来。

四招解决记忆难题

大考前复习中考生们一般会有一种无法记忆、似乎“饱和”的感觉，因而复习效率往往受到影响。

资深心理专家、金桥教育中心心理辅导老师岳文昊告诉记者，他总结自己十几年中学生心理研究经验发现，为解决记忆难题，考生们可以试试以下四个妙招：

首先，建议采用分割记忆法。

大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。

如复习物质的有关性质、制法、用途时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采用分散复习效果好。

又如用一个小时集中书写化学方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍效果好。

这是由于：

集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳；

分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。

需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。

第二，在学习知识时就应该趁热打铁。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。

所以，复习必须及时，学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。

第三，考试前避免其他因素的干扰。

在记忆的时候，常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况，两种学习材料越相似，相互干扰越明显。

研究显示，相似程度在50%时，干扰最大。

因此，在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。

第四，对知识点保持多样记忆。

长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

该拿的分你可要拿到手中考“抢分”全攻略

离中考只剩下几天，很多学校已经停课让考生自己复习，该看的书都已经看了，该做的题也都已经做了，剩下的就是考生的心理调适和临场发挥。

“该拿的分一定要拿到手”是很多老师的建议。

那么，怎样才能在掌握知识面的基础上，尽可能多地为自己抢分呢？

[语文篇]—— 

语文答题也要讲究方法

时间安排：

一般基础题、阅读一、阅读二、文言文阅读各15分钟，古诗词5分钟，作文45分钟，最后最多剩10分钟。

对语文来说，语感很重要，但答题方法同样不可忽视，所以最后几天一定要温习必考题型的解题方法。

“现代文阅读”部分：

提炼中心的题目，这类题考生最容易失分，答题时应该找出文中的议论句、抒情句，或根据题目中给出的信息去概括文章中心，学会化具体为抽象。

指代题，在回答“文中的‘他’指什么？

”、“文中的‘这’指什么？

”等题目时，要注意转述文章中的内容，不转述的话，起码会被扣掉1分（满分3分）。

针对文章标题出的考题，不外乎“标题好不好”、“标题的用意是什么”、“标题的含义”等类型。

在评价标题的好坏时，可以从是否简洁、形象、含蓄等几个角度出发；

标题的用意大多为引发读者阅读兴趣等；

而标题的含义，就需要通过概括文章大意和各自然段段意来获得。

“文言文阅读”部分：

人物评析题，一般要求学生结合文章对人物进行评价，很多考生只“评”不“述”导致扣分，既然题目要求是“评析”，就应该先概括文章事实，再归纳人物品质。

“古诗词”部分：

名句赏析题，答题时可以从句子的修辞、本句意思、句子与中心之间的关系等角度出发。

“作文”部分：

首先要看懂材料、认清话题，从题目给出的材料和话题中了解作文题目的要求，然后化大为小，尽量选择一个小的切入口，行文时要注意详略得当，与中心相关的地方一定要具体，开头、文中、结尾等处应自然点题，不要只在文末“强行点题”。

[数学篇]——必要时该“丢卒保车”

一般填空题、选择题20分钟，17~19题20分钟，22、23题30分钟，24题30~40分钟。

如果考生心理状态比较好，可以选择正常顺序答题，如果刚开考就很紧张，可以跳过填空、选择，先做17、18等较容易的解答题，让心情平静下来选择题、填空题：

对于没有图像的题目，要考虑各种可能性，答题前自己辅助作图，填空题还要注意答案的完整性，包括单位、区间取值等。

对于做不出的题目，也千万不能空着。

解答题：

计算题，主要包括有理数计算、化简求值、方程和方程式、不等式和不等式组等，比较基础，主要考查细心程度。

证明题，图形的全等或相似，线段的平行、相等或垂直关系。

作图题，除了能按要求完成作图外，还要能分步骤写清作图的方法。

因为今年中考采用网上阅卷，考生尤其要注意用铅笔绘完图后，再用黑色签字笔描绘清楚。

巧用草稿纸和学会放弃

在草稿纸上也标上标号，检查时，就可以从草稿纸上快速回顾当时的解题思路和演算过程，而不必要从头再做一遍，或者用其他解题方法跟原方法进行对照，以此来检查答案的正确性。

最后的压轴题一般由3个小问题组成，前两个难度不大，一般中上程度的考生都能得分，但第三个问题一般难度较大，分值也就只有4—5分，与其花半小时甚至更多的时间在这块难啃的“骨头”上，不如回头检查前面已经做过的题目，提高正确率。

[英语篇]——站在作者的角度理解文章

“听力”部分：

最关键的是审题和排除干扰信息，要利用听力开始前的几分钟快速阅读问题和选项，带着问题去听，这部分中有两道题（4分）可能比较难，如果第一遍没听懂，千万不能紧张，可以带着已经听懂的有效信息点再听第二遍。

“单项选择”部分：

一般试题非常重视“语境”，主要考核语言在语境中的运用，如果光看前半段，可能4个选项都可以，但从整题来看，正确答案就只有一个。

“阅读理解”部分：

单纯考文章理解的题目不多，所以要能分清文章的表层信息、浅层信息和深层信息。

最难的题目是“概括中心思想”，考生不妨站在作者的角度、顺着作者的思路去领会文章要表达什么，而不要带着自己的主观色彩去理解。

“词语填空”、“完形填空”部分：

“词语填空”主要考核学生对篇章的理解和词在句子中的运用能力，答题时千万要注意词形变化；

“完形填空”做完后，可以把选择的答案填到问卷上再通读一遍，检查逻辑关系是否合理。

“书面表达”部分：

题目给出的信息一定要看清楚，做到用准信息（信息全）、用足信息（字数够）。

另外，因为今年中考采用网上阅卷，时间充裕的话最好先打草稿，列出提纲和重要短语，尽可能少出语法错误。

物理：

做“电路分析”题时，一定要把实物图转化成等效电路图；

力学、光学的作图题要注意作图规范；

要注意各种定律的适用条件，比如两个放在水中的物体比较浮力大小，一种方法是看物体排开水的体积，二是看浮力跟重力的比较，选用哪种方法就很有讲究。

化学：

失分较多的是实验题，除了基本的实验操作，还要根据实验现象进行分析，并得出结论，比如设计实验、将实验过程补充完整、推测可能出现的实验现象等。

政治：

历史：