中医体质辨识判定报告及中医药保健指导Word文件下载.docx

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8、【饮食调养】饮食宜粗细粮食合理搭配、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果、不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物、宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物、注意戒烟限酒、春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等、夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑、长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物、秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。

同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等、冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

9、【起居调摄】起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

10、【运动保健】形成良好的运动健身习惯、锻炼强度视身体情况而定。

11、【穴位保健】

（1）涌泉位：

于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

（2）足三里：

位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

（3）用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

指导医师：

指导日期：

年月日

平和质□气虚质□√阳虚质□痰湿质□

1、【总体特征】元气不足，疲乏、气短、自汗。

2、【形体特征】偏胖、肌肉松软不实。

3、【心理特征】内向，喜安静。

4、【常见表现】舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，平素语音低弱，气短懒言，活动量减少。

5、【发病倾向】易患感冒、内脏下垂等病；

病后康复缓慢。

6、【对外界环境适应能力】易风邪，易寒邪，易暑邪，易湿邪。

7、【情志调摄】宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神，宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

8、【饮食调养】宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，宜吃山药粥：

山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用，宜吃黄芪童子鸡：

童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。

本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

9、【起居调摄】不要过于劳作，以免损伤正气、平时应避免汗出受风、居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。

10、【运动保健】宜选择比较柔和的传统健身项目，

（1）如八段锦：

在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍，

（2）提肛法：

全身放松，注意力集中在会阴肛门部。

首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次，（3）避免剧烈运动。

（1）气海：

位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，

（2）关元：

位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸，（3）用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次，（4）采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。

点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。

艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。

温和灸可每周操作1次。

平和质□气虚质□阳虚质□√痰湿质□

1、【总体特征】阳气不足，畏寒怕冷、手足不温。

2、【形体特征】肌肉松软不实。

4、【常见表现】手足不温，喜热饮食，背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食。

5、【发病倾向】易患痹证、咳喘、泄泻等病；

感邪易从寒化。

6、【对外界环境适应能力】易风邪，易寒邪，易湿邪，耐夏不耐冬。

7、【情志调摄】宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪，宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》、二胡《赛马》等。

8、【饮食调养】宜吃当归生姜羊肉汤：

当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用，宜吃韭菜炒胡桃仁：

生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者，蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。

糖尿病患者不宜使用本方。

9、【起居调摄】居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活，平时要注意腰部、背部和下肢保暖，睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净，白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。

10、【运动保健】尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼，如八段锦：

在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍，宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

11、【穴位保健】关元：

位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸，

（1）命门：

位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中，采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。

（2）点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。

温和灸可每周操作1次，（3）可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

指导医师：

平和质□气虚质□阳虚质□痰湿质□

湿热质□阴虚质□√血瘀质□气郁质□特禀质□

1、【总体特征】阴液亏少，口燥咽干、手足心热。

2、【形体特征】偏瘦。

3、【心理特征】外向，易急躁。

4、【常见表现】脱屑，偏好冷饮，眼睛干涩，舌红少津，脉细数，口燥咽干，鼻微干，大便干燥

5、【发病倾向】易患便秘、燥证、消渴等病；

感邪易从热化。

6、【对外界环境适应能力】易暑邪，易热邪，易燥邪，耐冬不耐夏。

7、【情志调摄】宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等，可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。

宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如《小夜曲》《高山流水》《春江花月夜》等。

8、【饮食调养】宜吃蜂蜜银耳蒸百合：

百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。

宜吃莲子百合煲瘦肉：

莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。

9、【起居调摄】居住环境宜安静，睡好“子午觉”，避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。

节制房事，勿吸烟，衣着选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装

10、【运动保健】宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分，如八段锦：

在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。

（1）太溪：

位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处，

（2）三阴交：

位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，（3）用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

平和质□气虚质□阳虚质□痰湿质□√

1、【总体特征】痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。

2、【形体特征】偏胖，腹部肥满松软。

3、【心理特征】稳重，善于忍耐。

4、【常见表现】面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

5、【发病倾向】易患鼾症、中风、胸痹等病。

6、【对外界环境适应能力】对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

7、【情志调摄】宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》、二胡《赛马》等。

8、【饮食调养】宜吃荷叶粥：

干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用，冬瓜海带薏米排骨汤：

冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

9、【起居调摄】衣着选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装，居室宜干燥、通风良好，早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

10、【运动保健】坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进，不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。

，可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。

如果体重过重、膝盖受损。

（1）足三里：

位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，

（2）用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次，（3）丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。

。

湿热质□√阴虚质□血瘀质□气郁质□特禀质□

1、【总体特征】湿热内蕴，面垢油光、口苦。

3、【心理特征】多变，易烦恼。

4、【常见表现】面部皮肤油脂较多，舌苔黄腻，脉滑数，舌淡红，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄。

5、【发病倾向】易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。

6、【对外界环境适应能力】对夏末秋初湿热气候，气温偏高环境较难适应。

7、【情志调摄】宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，宜稳定情绪，尽量避免烦恼，宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如《小夜曲》《高山流水》《春江花月夜》等。

8、【饮食调养】宜吃老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：

老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。

宜吃绿豆薏米粥：

生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用

9、【起居调摄】居室宜干燥、通风良好，衣着选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装，注意个人卫生，预防皮肤病变，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净，保持大便通畅。

10、【运动保健】避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，如八段锦：

在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热，可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。

（1）支沟穴：

位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，

（2）阴陵泉：

位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处，（3）用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次，（4）选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°

角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。

湿热质□阴虚质□血瘀质□√气郁质□特禀质□

1、【总体特征】血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯。

2、【形体特征】胖瘦均见。

3、【心理特征】偏浮躁，易健忘。

4、【常见表现】目眶晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩，肢体麻木。

5、【发病倾向】易患胸痹、瘕及痛证、血证等。

6、【对外界环境适应能力】易寒邪。

7、【情志调摄】，遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪，宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如《小夜曲》《高山流水》《春江花月夜》等。

8、【饮食调养】宜吃黑豆川芎粥：

川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用，宜吃红花三七蒸老母鸡：

老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。

9、【起居调摄】居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活，平时要注意腰部、背部和下肢保暖，保持大便通畅，宜在阳光充足的时候进行户外活动，避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

10、【运动保健】宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒，如八段锦：

在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍，避免在封闭环境中进行锻炼，锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。

（1）期门：

位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸,

（2）血海：

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处,（3）用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

湿热质□阴虚质□血瘀质□气郁质□√特禀质□

1、【总体特征】气机郁滞，神情抑郁、紧张焦虑。

3、【心理特征】不稳定，敏感多虑。

4、【常见表现】舌淡红，神情抑郁，紧张焦虑，烦闷不乐，有孤独感，容易受到惊吓。

5、【发病倾向】易患不寐、郁证等。

6、【对外界环境适应能力】对精神刺激适应能力较差；

不适应阴雨天气。

7、【情志调摄】宜多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人，如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉，宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。

8、【饮食调养】宜吃三花茶：

茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用，宜吃黄花菜瘦肉汤：

黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。

具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。

9、【起居调摄】尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，衣着选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装，居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。

10、【运动保健】宜多参加群体性体育运动项目，可选择下棋、瑜珈等室内活动，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼。

（1）合谷：

位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，

（2）太冲：

位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处（3）用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

湿热质□阴虚质□血瘀质□气郁质□特禀质□√

1、【总体特征】过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，过敏反应，先天失常者，禀赋异常。

2、【形体特征】过敏体质者一般无特殊；

先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。

3、【心理特征】随禀质不同情况各异。

4、【常见表现】风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等先天性、家族性特征。

5、【发病倾向】过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等，遗传疾病如血友病等。

6、【对外界环境适应能力】适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引发宿疾。

7、【情志调摄】过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。

8、【饮食调养】，饮食宜粗细粮食合理搭配，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等，宜吃固表粥：

乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用，宜吃黄芪首乌藤炖猪瘦肉：

黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。

9、【起居调摄】起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。

外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症，居室宜干燥、通风良好。

10、【运动保健】宜进行慢跑、散步等户外活动，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，运动时注意避风寒，出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。

（1）神阙：

位于腹中部，脐中央，

（2）曲池位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，（3）用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。