痰湿体质如何调理 只靠吃就能给身体除湿.docx

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痰湿体质如何调理只靠吃就能给身体除湿

痰湿体质如何调理只靠吃就能给身体除湿

　　快速发展的21世纪里，不当的生活方式，以及缺乏运动锻炼造成肥胖人群越来越庞大，其中痰湿体质人群更是占了重要部分。

那么痰湿体质如何调理?

痰湿体质的食谱有哪些?

痰湿体质应该吃什么呢?

下面将详细为你介绍。

　　痰湿体质的主要表现有哪些呢?

他们大多数吃饭速度很快，不爱运动，屁股坐下就难以起身。

要想调理，首先要在饮食上多加注意。

　　食疗上首先要忌肥甘油腻之品，忌暴饮暴食，不要吃夜宵，有意识地控制吃饭速度。

因嗜酒生痰，所以最好戒酒。

　　在饮食方面，不宜多吃甜腻酸涩的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等。

饮食以清淡为主，限制食盐的摄入，且每餐不宜过饱，一定要吃早餐。

　　日常生活中，可以多加食用味淡性温平、健脾益肾、化瘀祛痰的食物。

下面就罗列出了这些食物。

　　★谷薯类

　　如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等。

　　★蔬菜类

　　如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果等。

　　★瓜果类

　　苹果、草莓等。

　　★豆类

　　如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

　　★鱼虾蛋肉类

　　如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、海参、鲍鱼等。

　　★奶类

　　如牛奶、酸奶、奶酪;油脂类，如橄榄油、玉米油、色拉油等。

　　下面给大家整理了适宜痰湿体质者多加食用的几道养生药膳。

　　★1、珍珠薏米丸

　　材料

　　瘦猪肉200g，薏米150g，生姜30g，盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

　　做法

　　将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。

　　将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在锅内蒸10-15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。

　　功效

　　健脾化湿和胃，降脂轻身。

　　★2、薏仁枇杷粥

　　材料

　　薏苡仁500g，鲜枇杷果（去皮）50g，鲜枇杷叶10g。

　　做法

　　将枇杷果洗净，去核，切成小块;枇杷叶洗净，切成碎片。

　　先将枇杷叶放入锅中，加适量清水，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即可食用。

　　功效

　　健脾祛湿，化痰止咳。

此外，还可治疗肺热所致的粉刺。

　　★3、山药冬瓜排骨汤

　　材料

　　排骨500g，冬瓜300g，山药50g，生姜2大片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。

　　做法

　　排骨切块，洗净后沥干水;冬瓜、山药切块、将排骨放在开水中烫5分钟，捞出后用清水洗净。

　　将排骨、生姜、大料和适量清水上旺火烧沸，改用小火炖60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片、大料，再加盐、胡椒粉、味精调味即可。

　　功效

　　利水渗湿，健脾益气。

　　★4、韭菜炒虾仁

　　材料

　　韭菜250克，鲜虾仁100克。

　　做法

　　用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2克左右）即成。

　　功效

　　壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

　　★5、虾马童子鸡

　　材料虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。

　　做法

　　将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。

虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

　　功效

　　温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

　　除了上面的饮食调养，要想祛除痰湿，还离不开起居调护，以及适当的运动锻炼，必要时还须适当的药物保健。

　　★饮食调养

　　肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切。

　　痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。

要多吃写健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡，应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。

　　提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。

　　★起居调护

　　痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。

　　所居居室应该朝阳，保持居室干燥。

嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多进行户外晕哦的那个，享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。

　　洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。

　　平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

　　穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。

　　★运动锻炼

　　痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。

　　坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。

　　运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。

运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

　　★药物保健

　　生活在潮湿环境的人，痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴。

　　肥胖症的发生与中年后肾气渐衰，脾胃阳虚，脾虚湿滞，水湿化痰密切相关。

　　治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。

合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。

　　如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。

　　在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的重要，就可以减少上述不适的发生。

　　结语：

读完上面的文章后，你知道你的身体是否是痰湿体质了吗?

你知道如何制定适合自己的调理方案了吗?

在身体保健这条康庄大道上，希望大家越走越健康，越走越有活力，一刻都不能懈怠哦。