田径教案Word文档下载推荐.docx
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1、跑跳结合连贯，向上腾起，摆动腿摆动积极，空中挺身展髋充分
2、掌握适宜的助跑速度进行挺身式跳远
5
1、观看技术录像，进一步理解掌握正确的跳远技术
2、初步学习全程助跑技术
3、复习巩固挺身式跳
远技术
1、8—10步起跳挺身式技术练习
2、听口令或掌声练习全程跑挺身式跳远技术
1、确定全程助跑距离、步数和节奏
2、掌握各种丈量步点的方法
3、空中挺身充分、落地收腹举腿好
6
1、进一步学习全程助跑技术
2、初步学习走步式跳远技术
3、提高学生观察和分析技术的能力
1、全程助跑练习
2、掌握完整技术的节奏
3、体会走步式空中技术
的腿部交换动作
1、能较为熟练地掌握挺身式跳远技术
3、体全走步式空中技术的
腿部交换动作
7
1、进一步学习走步式跳远技术
2、复习巩固全程助跑技术
3、培养学生分析问题和解决问题的能力
2、短程助跑斜板走步式技术练习
3、短、中程助跑走步式技术练习
1、能较熟练地掌握全程助跑的技术
2、走步式跳远空中动作幅度大，上下肢配合协调
8
1、复习巩固走步式跳远技术
2、考查学生分析动作的能力
3、提高练习强度
1、短、中程（斜板）走步式跳远技术练习
2、全程助跑走步式练习
1、能较好地完成走步式的动作
2、学生相互分析动作，老师进行补充
9
1、巩固跳远的完整技术（任选一种空中姿势）
2、介绍跳远竞赛规则和简单的裁判法
3、达标
2、讲解规则和裁判方法（讲解与提误码相结合）
3、分组裁判实习与达标交替进行
1、提高练习强度，发挥个人水平
2、了解规则，掌握裁判方法
3、按比赛规则进行达标
10
1、跳远技术评定
2、培养学生的敢比敢拼的精神
1、讲解考核要求（任选姿势进行）
2、第人三次机会
1、按教学大纲的要求进行技评
2、由技评组进行技评
课次：
日期：
年月日
课的任务：
1、简介跳远技术和发展概况，掌握跳远技术的正确概念。
2、初步学习跳远起跳技术，掌握起跳的技术动作和蹬摆配合。
3、进行课堂常教育，加强学生的组织纪律性。
课的
顺序
课的内容及练习份量、时间
组织教法
开
始
部
分
15
一、整队上课
1、班长整队、检查人数；
2、班长向教师报告人数；
3、师生相互问好，教师自我介绍，点名。
二、宣布本课任务（见上）
三、简介跳远完整技术和国内外发展概况
四、进行课堂常规教育
1、跳远课具有一定的危险性，不认真易受伤，因此上课时应听从教师的统一指导。
2、见习生随堂见习，做力所能及的练习，同时辅助教师上课。
3、学生应注意及时平整沙坑，防止受伤。
五、介绍教学课的考核要求和标准
六、安排见习生
一、队形；
如图
×
……×
：
学生
☆：
教师
☆
二、教法：
教师结合技术图片或技术录像讲解技术。
三、要求：
1、认真听讲
2、掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平
四、见习生：
要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
准
备
20
一、慢跑：
400—600米
二、徒手体操：
4×
8拍
1、活动膝、踝关节2、上肢运动
3、体侧运动4、体转运动
5、正侧压腿6、跳摆练习
三、原地轻跳练习：
1、原地纵跳：
（4—6）次
2、轻跳转体：
四、加速跑：
30×
（2—3）次
一、成两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渐加快跑动速度。
二、队形如图：
☆
1、活动充分身体各关节肌群
2、轻跳应连续跳起，以踝发力，两臂协调摆动。
基
本
60
一、初步学习摆臂、放起跳腿、摆臂技术：
1、原地摆臂练习：
10—12次
要点：
两臂屈肘在休侧前后摆，前臂顺势向前上摆起，后臂向侧后摆起，脚离地瞬间两
臂突停。
一、教法：
1、教师讲解技术要点。
2、示范完整起跳技术和慢速示范摆臂、放起跳腿和摆腿技术。
3、指出常见错误和注意事项。
60′
2、原地放起跳脚练习：
8-10次
以全脚掌着地，在体前30-40厘米处着地，着地后屈膝前移身体重心。
3、原地摆腿练习：
8-10次
直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋、膝、踝三关节，摆动腿屈膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面成水平或接近水平，小腿自然下垂。
4、原地起跳模仿练习：
蹬摆配合协调，注意提肩拔腰
二、初步学习起跳技术：
将放在跳脚、摆着、摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆，同时提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形成腾空步。
练习：
1、走动上一步起跳：
20米×
4次
2、连续上三步起跳：
30米×
3、上三步起跳上高台：
（8-10）次
（高台高度：
30-40厘米）
…×
☆—————☆
三、练习方式：
1、集体练习（听掌声练习）
2、两人一组相互观察技术
四、要求：
1、掌握正确的技术概念。
2、掌握动作路线和用力时机。
同上。
二、练习方法；
1、练习1和2可在助跑道上进行练习。
2、练习3场地布置如图：
|…——→
以集体练习与观察分析技术相结合。
1、掌握正确技术动作过程和用力节奏。
2、蹬摆配合协调。
五、错误纠正：
以集体纠正为主，对有代表性的结合进行观察分析纠正。
结
束
5′
一、放松运动：
二、本次课小结：
1、小结上课情况，表扬优点，提出不足；
2、安排课后器材归还、下次课值日生和课后作业。
三、师生互道再见，宣布下课。
队形如图：
作业：
1、起跳技术的动作要点。
2、目前跳远的世界、亚洲、中国男女纪录和创造者。
课后小结：
2日期：
年月日
1、复习起跳技术，改进提高起跳的蹬摆配合和起跳方向。
2、初步学习短程助跑接起跳技术，掌握正确的跑跳结合技术。
3、通过介绍使学生了解和掌握蹲踞式跳远技术，测试原始成绩。
4、进一步加强组织纪律性教育，初步培养学生分析动作的能力。
课的顺序
一、整队上课：
1、值日生整队、检查人数
2、向教师报告人数
3、师生相互问好，点名。
三、复习上次课的教学内容（提问与讲解结合）结合上次课作业内容进行。
四、安排见习生
一、队形：
二、要求：
认真听讲，复习回忆上次课教学内容。
三、见习生：
要求随堂见习，参加技术模仿练习，掌握技术动作过程和技术要点。
23
二、定位操：
1、洗动膝、踝关节2、上肢运动
5、正侧压腿6、体前屈压腿
7、腰背运动8、跳摆练习
三、行进间操：
1、跑跳步×
2、垫步双臂绕环：
3、侧跳：
一、成两路纵队绕场跑进，注意保持队形和逐渭加快跑动速度。
二、队形：
1、定位操：
成体操队形。
2、行进间操：
│……→…×
│
1、活动充分身体各关节肌群。
2、连续跳起，越跳越高，两臂协调摆动。
65
一、复习起跳技术：
起跳脚放脚积极，着地后身体重心快速前移，摆动腿及时折叠以髋发力，大腿带动小腿向前上方摆出，起跳腿充分蹬伸三关节，双臂在体侧协调配合摆动，快速蹬离地面，形成腾空步。
1、教师讲解要点和注意事项。
2、教师示范技术。
3、学生练习（及时个另纠正错误动作）。
4、指出常见错误，预防错误动作。
5、相互观摩分析技术动作，集体纠正错误技术。
1、原地上一步起跳模仿练习
8次
2、走动上三步起跳练习：
3、行进间三步起跳：
4、4—6步助跑起跳上高台：
（8—10）次（高台高度：
30—40厘米）
二、学习短程助跑接起跳技术：
原地启动，助跑6—8步接起跳。
要求助跑节奏清晰，由慢至快，最后3—4步达到助跑的最大速度，后二步向前性好，起跳脚放脚积极，跑跳连接连贯自然。
1、学习短助跑丈量方法：
走步丈量法
2、个人丈量步点：
3—4次
3、短程助跑起跳成腾空步：
3—4次（用海绵块帮助体会正确的助跑节奏）
三、介绍、体会蹲踞式跳远技术：
起跳成腾空步后，起跳腿折叠前收，与摆动腿靠拢，同时双臂上举，空中成蹲距姿势，后收腹举腿前伸小腿以脚后跟着地，两臂经体前向后摆动，着地后注意积极前移重心做好缓冲。
落地技术：
前倒式、侧倒式和坐落式。
1、立定跳远：
2、短程助跑蹲踞式跳远：
（3—4）次
3、测试原始跳远水平：
二、练习方法：
练习3的场地布置如下图。
│……─→□
1、掌握起跳用力时机和节奏
2、蹬摆配合协调，提肩拔腰。
3、高台练习时注意安全。
1、教师讲解示范技术要点
2、学生练习（个别纠正错误）。
3、相互观摩分析技术（集体纠正错误动作）。
4、教师以掌声和口令帮助学生体会助跑后4步节奏。
1、掌握短程助跑的距离和节奏。
2、跑跳结合连贯，起跳向上跳起。
3、起跳后有较长的腾空时间。
同上
1、掌握蹲踞式跳远技术。
2、测试原始跳远水平。
3、在练习纠正错误动作（个别纠正为主）。
2、安排器材归还、下次课值日生和作业。
一、队形如图：
3日期：
1、复习提高短程助跑接起技术
2、初步学习挺身式跳远技术
3、进一步培养学生观察技术、分析技术的能力
课的内容及练习份量、时间
1、值日生整队、检查人数；
2、值日生向教师报告人数；
二、宣布本课任务和要求（见上）
三、复习上次课内容（提问与讲解结合）
二、见习生：
要求参加技术模仿练习，掌握挺身式空中技术动作过程。
3、体侧运动4、体转运动
5、正介压腿6、跳摆练习
三、跳的专门练习：
1、单跨跳：
30米×
2、跑跳步：
3、上一步起跳练习：
2次
2、后蹬积极有力，蹬摆和两臂协调配合，节奏清晰，提肩拔腰。
一、复习提高短程助跑与起跳结合技术：
节奏清晰，由慢至快，最后3—4步要求加快步频，后二步向前性好，起跳腿放脚积极，跑跳结合连贯，助跑步数：
6—8步。
1、行进间三步起跳：
2、6—8步助跑起跳上高台：
3、6—8步助跑起跳：
1、教师讲解技术要点与注意事项和常见错误。
3、学生练习（个别纠正错误）。
4、相互观摩分析技术（集体纠正技术错误）。
1、跑跳结合连贯，注意起跳充分向前上方跳起。
2、起跳后有较长的腾空时间。
二、初步学习挺身式跳远技术
起跳成腾空步后，摆动腿下放向后摆动，与起跳腿靠拢，同时展髋挺身，两臂经体侧绕至上举或直接上举，在空中形成挺身技术，后收腹举腿前伸小腿着地，着地后积极前移重心，屈膝缓冲。
1、原地或行进间挺身式模仿练习：
约8
2、单杠上做空中模仿练习：
3、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习：
4、高台上挺身式模仿练习：
（2—4）次
5、4—6步助跑斜板起跳挺身式练习：
（8—12）次
1、练习4练习方法：
2、练习5练习方法：
……——→∠
1、掌握挺身式空中技术要点和动作过程。
2、初步体会空中动作并能积极下放摆动腿，挺身展髋。
2、安排器材归还，下次课值日生和作业。
1、挺身式跳远的技术要求、技术优缺点。
2、跳远起跳的教学步骤和方法。
4日期：
1、学习中程助跑起跳技术。
2、进一步学习挺身式跳远技术。
3、提高学生观察技术、分析技术能力。
三、复习上课内容
5、正侧压腿6、腰背运动
7、跳摆练习
1、跑跳步：
2、跨步跳：
3、连续上三步起跳：
3次
1、活动充分身体各差切肌群
2、跳跃练习后蹬积极，蹬摆配合协调，节奏清晰，起跳注意提肩拔腰。
一、学习中程助跑起跳技术：
助跑距离为8—10步，要求后3—4加速积极，节奏明确，跑跳结合好，摆动积极。
1、短程助跑起跳练习：
（4—5）次
2、中程助跑练习：
3、中程助跑起跳学习：
（6—8）次
（教师根据学生的助跑特点以口令或掌握帮助体会和确定助跑节奏）
4、观摩分析技术（集体纠正错误。
）
5、教师或学生之间以掌声帮助体会助跑节奏。
1、确定个人助跑距离和节奏。
2、在较快速度下能较好地完成起跳，跑跳结合较连贯。
二、进一步提高挺身式跳远技术：
起跳离地成腾空步后，极下放摆动腿后摆，挺身展髋运动充分，做到腾空高，空中挺身展髋动作充分，做到腾空高，空中挺身展髋后有一定的向前飞行距离，空中动作节奏明确清晰；
落地时注意收举大腿并前伸小腿落地。
1、走动或原地挺身式模仿练习：
2、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习：
3、短程助跑斜板或弹板挺身式练习：
（6—8）次
4、中程助跑挺身练习：
（8—10）次
3、学生练习（及时纠正错误动作）。
4、相互观摩分析技术（分成小组进行，并以帛查方式考查学生的能力）。
5、教师或学生之间以掌声或口令帮助体会助跑节奏和跑跳结合技术。
1、能完成挺身式的空中放腿挺身技术。
2、跑跳节奏明确，连续较连贯，起跳有一定的腾空高度。
3、空中技术节奏合理。
三、错误纠正
以个别纠正为主，结合学生之间的小组技术分析和集体观摩分析讲解错误技术的原因和纠正。
二、本次课小结；
1、小结上课情况：
表扬优点，提出不足；
2、安排下课后的器材归还和下次课的值日生。
学习挺身式跳远空中技术一般常用的教学方法。
5日期：
1、观看技术录象，进一步理解掌握正确的跳远技术。
2、学习全程助跑技术，确定个人全程助跑的步点、节奏。
3、复习巩固挺身式跳远技术。
30
五、观看技术录象：
1、起跳技术的上板技术和充分蹬伸动作以及摆动腿的积极摆动技术。
2、空中动作的动作轨迹路线。
3、落地时的收腹举腿动作。
4、介绍全程助跑技术和完整技术节奏。
以观看技术录像为主，教师适当地结合学生的技术学习情况和技术重点进行停格慢速技术动作讲解和演示。
抓住技术重点，结合个人技术动作有针对性地学习观看。
1、活动膝、踝关节2、上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、正侧压腿6、腰背运动7、跳摆练习
2、行进间一步起跳：
3、加速跑：
2、三步助跑节奏合理连贯，起跳蹬伸充分，向前上方跳起。
45
一、进一步掌握挺身式跳远技术：
起跳成腾空步后及时下放摆动腿，展髋挺身充分，空中动作节奏明确清晰，舒展大方，上下肢配合协调，落地时收腹举动作完成积极，缓冲好。
1、教师讲解技术要点
2、教师示范技术要求和注意重点。
3、练习与观摩结合，分析技术。
1、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习：
2、短程助跑斜板起跳挺身式练习：
3、中程助跑挺身式练习：
（8—10）次
二、学习全程助跑技术：
1、全程助跑起动方式、加速方式；
最后四步加快节奏跑上板；
保持身体重心平稳前移。
做到“快、直、稳、准”。
起跳脚放脚积极、柔和，跑跳结合连贯自然。
2、全程助跑步数：
12步以上。
3、步点丈量法：
A：
B：
反向跑法
C：
跑道重复跑法
1、个人丈量步点：
（3—5）次
2、全程助跑（听掌声或采用标记快来稳定个人节奏）×
3、全程助跑完整挺身式技术练习：
1、练习时注意安全，防止受伤。
2、能较熟练地完成挺身动作。
三、错误纠正：
1、个别纠正结合练习进行。
2、集体纠正结合技术观摩分析时进行。
1、教师讲解技术要点和注意事项（结合技术）2、示范走步技术。
3、学生练习，体会技术动作过程。
4、学生相互观摩分析技术，纠正错误。
1、两人一组双方相互观摩技术及步点。
2、确定个人的助跑距离和节奏，尽可能做到稳准，后做到快。
1、跳远助跑的目的是什么？
助跑的起动姿势有几种？
2、全程助跑的总的要求是什么？
6日期：
1、巩固挺身式挺身式跳远技术，逐渐形成个人技术特点。
2、复习全程助跑技术，提高助跑后程
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