补肾菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者Word下载.docx

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　　肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。

　　星期四：

　　晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。

也可摆一盘核桃仁。

　　麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。

　　星期五：

　　以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。

这一天还可吃些牡蛎。

　　枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。

　　星期六：

　　以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

　　公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

　　星期日：

　　以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。

鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

　　青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。

　　不过需要注意的是，很多人肾虚认为可以通过食疗进补治疗，这是不科学。

肾虚可以通过食疗的方法改善，肾虚症状明显者，仅仅依靠食补是远远不够的。

男性肾虚导致阳痿早泄，症状严重者，可以用中医药酒调治。

近几年来国内对药酒壮阳的研究较多，多数研究对药酒治疗阳痿早泄的疗效是肯定的。

用裕阳.酒（鲜人参、海马、蛤蚧、鹿茸、鹿鞭等，2500ml白酒浸泡，每晚睡前饮35ml，2个月为1疗程），治疗阳痿197例，结果显效166例，有效12例，有效率94%。

〔中国中医药杂志，1991年6月刊〕

女人肾虚症状　　1.黄褐斑

　　肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

　　2.黑眼圈

　　中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。

而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

　　3.怕冷

　　肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。

　　4.月经不调

　　中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。

肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

　　5.不孕

　　肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

　　6.腰酸痛

　　中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

　　7.骨质疏松

　　原因：

肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

白领肾虚的症状　　①变胖

　　食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。

即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。

尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。

　　②脱发增多

　　你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽？

最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。

那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，检查前，祝贺你好运。

　　③眼睑浮肿

　　在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？

小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

　　④性欲冷淡

　　三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑，肾虚可能就是罪魁。

　　⑤更年期提前骚扰

　　潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动等，这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。

中医认为虚证的本质就是衰老。

久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

　　⑥怕冷

　　在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。

还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。

中医认为这些都是肾阳虚（肾虚）造成的。

临床诊断保健自测　　

（1）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;

如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　（4）早晨起床，眼睛浮肿。

　　（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。

　　（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

　　（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

　　（9）洗头时，头发大量脱落。

　　（10）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

女性自测　　对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。

如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。

　　1.全身方面：

全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

　　典型表现

　　●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

　　●无精打采。

上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

　　●记忆力下降。

昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　2.神经肌肉方面：

经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。

　　●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

　　●体重有明显的增加或下降趋势。

早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　●没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

　　●不提重物，走到3楼就两腿无力;

坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

　　3.心血管方面：

心悸气喘、胸闷、浮肿等。

　　●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　　●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

　　4.胃肠道方面：

食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。

　　●尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;

小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

　　●食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

　　●一日三餐，进食甚少。

排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

　　5.五官方面：

视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。

　　●容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

　　●坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

　　●用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

　　6.其他方面：

“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。

　　●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

　　●工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

　　●月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

综合治疗及时诊断　　肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，肾虚的病因是多方面的，许多因素都可以导致肾虚，具体来说主要有：

1、先天不足;

2、情志失调;

3、房劳过度;

4、久病伤肾;

5、年老体衰。

临床上一定要明确诊断，从病因着手，治疗和预防同时展开，医学研究表明，如果患有肾虚的患者不及时正确地治疗，除肾虚常见的症状以外极可能引发多种并发症状。

比如会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、“冠心病”等。

对于肾虚问题应及早予以治疗。

及时治疗　　经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

这样可有效的治疗肾虚。

医学证明，肾脏在脚部都有固定的反射区，长期坚持锻炼能促进血液循环、益精补肾，达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、延缓衰老的作用。

适合肾虚、肾炎、肾功能不全、等慢性病患者的长期自我康复锻炼。

也适合长期运动不足和脑力劳动者，坐着不耽误锻炼，带动全身运动，有效减少久坐引起的颈肩腰腿疼痛，缓解身体和精神疲劳，从而提高工作效率。

注意事项　　1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

　　2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

危害　　医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。

诸如：

“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;

中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;

老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;

肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。

此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

　　而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。

首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。

其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。

而且相当的怕冷。

除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。

　　此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。

因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。

出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。

肾虚的误区　　误区一：

脱发是肾虚

　　医生说法：

不少脱发男性患者以为脱发就是肾虚，他们通常发现脱发严重就拼命花钱买一些补肾药。

肾虚引起脱发，是中医的一种辨证，但脱发并不都是肾虚，一味吃补品并没有帮助，一定要经医生诊断分辨，确定病因后对症下药。

　　误区二：

自己买药自己治

有些人为了图方便或随意听信了一些广告之言，对市面上林林总总的口服、外搽药辨不清方向，听人介绍就乱买。

有些药并不能起治疗作用，结果拖延了治疗时机，让脱发进一步加深。

专家认为目前还没有能完全治愈脱发的药物，但如果能及时治疗，能令脱发的严重程度大大减轻。

　　误区三：

减少或增加洗发次数

脱发是洗头引起？

不少脱发患者都这么认为。

他们或以为头皮油脂太多而增加洗发次数，医生认为，一般冬天3-4天洗头一次，夏天2-3天洗头一次是正常的洗头频率，太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，而隔太久才洗头则易孳生糠秕孢子菌，使脱发加重。

　　误区四：

涂抹大蒜、姜、酒等

涂抹姜、大蒜、酒等能让脱发的部位再生头发的说法很流行。

其实过度涂抹刺激性的东西，反而会使头皮损伤，引发头皮的炎症，也会加重脱发程度。

　　误区五：

戴帽子遮掩

脱发者都认为脱发让自身形象大打折扣，因此有些人为了遮丑，经常戴着帽子。

专家认为，经常帽子扣头，头皮血管会由于帽子的压迫而影响血液循环，若在高温季节，头皮和毛囊闷在帽子里反而会由于空气不流通而加速脱发。

　　误区六：

怕冷就是肾虚？

怕冷不一定是肾虚，也有可能是抵抗力下降，或者脾虚等原因造成，不能完全归结为肾虚。

据了解，引起体质虚弱的原因很多，脾胃受损、肺气亏虚、肝血不足等都可以引起身体虚弱，其不能等同于肾虚。