暑期医院实习时间统计法实践报告Word文档下载推荐.docx

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纯工作利用率=87.9%。

具体内容有哪些呢？

　　除了上班打报告之外，我看了‘超声诊断学’的入门视频，并写上了会用到的笔记。

我还阅读了超声诊断学教材，以及回顾了常见的超声报告。

必须说的是，以上我所做的这些，效率都太低了。

视频上所讲述的内容我连50%都没掌握，我看完之后只复习过一遍，知识量基本上没有增加。

　　每天的打报告时间长达6~7小时，每天打过的重点报告我都从来没有分析和记忆过，以致打了10天报告依然基本上是原地踏步，写报告依然没有具体的思路，书写也没条理，不知道每一点异常描述要写在什么位置，即使知道写在哪里，也不知道该如何准确的描述。

打报告的时间占了一天1/3的时间，我不想办法提高效率也是不行的。

现在，我已经确定了基本思路，先从最常见的部位开始，总共有三个，分别是肝胆胰脾肾、泌尿系、心脏。

　　思路有两条：

第一条是先记住模板里每一句所描述的类型和范围，以便修改时顺利找到要插入的位置以及删减的内容。

第二条是按照部位逐个学习和背诵，而不再是东看一下，西看一下。

先看肝胆胰脾肾和心脏，然后再看泌尿系和子宫附件，以此类推。

　　二类工作。

　　1、写作。

　　写了一篇日记《xx考试记》。

这种随性而写的日记，对我的成长目前并没有太大的意义。

我需要的是深刻的思考与持续的进步。

我的写作方向不应该是日记。

日记并不是产出。

另外，我还写了小短文，是关于此次“操作技能考试”的。

我只用了一个星期的时间疯狂突击，最后得了75分。

这大大出乎我的意料。

虽然运气成分占多，但是这极大地鼓舞了我的士气，让我相信自己的运气，相信自己的潜力。

这样的“小成功日记”非常有价值，能让自己保持斗志，最大限度地发挥自身潜力。

《斯通纳》这本书，我只写了【童年】部分，而且还没写完。

最主要的原因是我对本书的理解不够透彻，难度很大。

尝试总是好的，慢慢来，以后再继续往下写吧。

　　2、阅读。

　　a）关于阅读，我有了更深刻的认识。

阅读一本书，绝不是在某个限定的时间内读完，也不是为了看完写书评、做读书笔记，更不是为了分享给别人。

阅读真正的意义是从书中汲取自己需要的营养，改变自己，解决自身想要解决的问题。

哪怕不写一个字，不说一句话，只要达到了自己的目的，这本书就没有白读，所耗费的时间也没有白白浪费。

相反，只是写书评或是做读书笔记，通过这种所谓的“产出”来满足自己的虚荣心，填补内心的空虚，同样也是浪费时间，而且是带有高度欺骗性的时间浪费。

　　b）再说说具体我都阅读了哪些内容。

累计时间最长的当属

　　《北欧，冰与火之地の寻真之旅》这本书，我总共花费了3小时35分钟用于阅读。

可是，花了这么多时间，我收获了什么呢？

我问我自己。

为什么我要买这本书？

我想要从书中获得什么呢？

虽然不愿意承认，但我知道我实际上只是把这本书当作消遣而已。

我不是想知道为什么北欧国家的国民为什么幸福指数高吗？

为什么我在阅读的时候不始终围绕这个主题去追寻呢？

作者具体都说了什么，我完全不记得了。

我没有从中提取核心信息，纯粹只是走马观花地浏览一遍而已。

这不是阅读，这只是浏览。

看完即忘，这不还是浪费时间吗？

虽然阅读的时候我的注意力很集中，但是我没有进行思考和分析，我的理解力和知识量都没有增加。

这同样是一种高度欺骗性的时间浪费啊。

　　c）再吐槽一下我看的这几天，比如“九个认真的独居故事”，“20条效率建议，每天多出2小时”，“没房、没车、赚不多、不想生育的年轻人，为什么不能理直气壮地活着”，这几篇彼此之间有联系吗?

我花了1小时的时间，为的就是看这3篇无关紧要的吗？

阅读方向和主题是什么？

我根本不知道嘛。

纯粹就是瞎看。

与之形成对比的是我最近刚买的杂志《lens视觉系列》，每一期都有一个主题。

我买的这期的主题是“我宁愿让自己迷失一会儿”，每篇彼此独立，却又相互印照。

不再是泛泛而谈，而是有着深刻的内涵在其中。

纸质书可以排除杂七杂八的东西的干扰，让人变得平静、踏实，提高阅读的效率和深度。

阅读需要消耗大量的时间成本，是成本很高的活动类型。

所以、我需要带着强烈的目的去琢磨文字与图片表面以及背后的意义。

这样才对得起消耗在这上面的巨大时间成。

　　3、印象笔记。

　　“印象笔记”这项活动我不应该将其作为二类工作的，连三类工作都算不上，因为它只是一个工具，而不是一项活动。

这几天光是整理印象笔记，就耗费了3小时38分钟。

有那么多笔记需要整理吗？

整理，是一种负担，而不是产出。

所以、聪明的做法是将印象笔记的分类和内容进行断舍离式地简化，取消“整理”这类毫无意义的活动。

这3个多小时的时间太不值得了，还不如用来看一部电影或是约个朋友吃顿饭呢。

所以、从第27周开始，只把印象笔记当一个工具，不再浪费多余的时间。

　　4、豆瓣。

　　“豆瓣”和“印象笔记”是同一个问题，它也只是一个工具。

同理，豆瓣一样需要取消“整理”这类毫无意义的活动，因为主页的界面我早就已经设定到完美状态了，不需要再花时间去搞什么“整理”。

时间统计法告诉我，我对豆瓣的依赖太严重了。

豆瓣根本不需要花那么多时间。

我纯粹是在重复，浪费时间而已。

我认为，我每周只需更新一次就可以。

我需要更新也就只有读书笔记，电影短评，生活吐槽而已。

这些内容加起来也不会超过1小时。

一个星期只需花1小时就可以达到这效果，性价比老高了。

　　5、社交。

　　我制作了一张表格，包含4个方面的内容：

对象、次数、累计时长，对话形式。

扫了一眼最近的社交记录，发现一对一面谈一次也没有，要么是电话，要么是微信文字聊天。

我觉得一对一面谈是最佳的社交形式，社交的质量是最高的，尤其是眼神的交流，是别人的社交形式所无法比拟的。

其次是电话交流和微信文字聊天。

微信文字聊天的有点是可以留下文字记录，有利于存档，缺点是很容易断线，对话不连贯，时间的利用率很低。

还有一种我至今还没有实践过的——书信交流。

这是我最推崇的交流形式，因为这种交流形式有更深的内涵，需要更深的思考，对提高写作能力，增进情感有最好的效果。

所以、7月份我准备尝试寄书信给朋友。

　　再说说其他次要的项目。

　　1、影视。

　　这10天我看了两部电影、两集动漫、两集电视剧。

电影都是自己想看的，而且是评分很高的。

我看完都会写短评，说说自己的看法。

《火影忍者》每周更新一集，我不用担心花费多余的时间在上面。

我看的这部韩国电视剧了不得，对职场和人生有着很有价值的指导意义。

《未生》每集长达70分钟，差不多是一部电影的时长。

看这部电视剧，我是需要截图，做笔记的。

因为它太有价值了，值得我花时间总结和吸收。

7月份和8月份继续维持这个量就可以了。

毕竟我只有50多天的考试备考时间，时间太紧张了。

　　2、综艺&

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自媒体。

　　看了几期《袁视角》和一期《

　　了不起的匠人Ⅱ》。

这两个节目都不在我的娱乐范围之内。

我计划欣赏的节目是《见字如面》和《我住在这里的理由》。

综艺需要消耗的时间也不少，短则40分钟，长则1个多小时。

所以、在这个问题上，我一样是不能任性的。

按照既定的方案来有助于把握节奏，防止落入时间黑洞。

为了配合我的书信写作，7月份将继续欣赏《见字如面》这个节目，一边享受书信带来的魅力，一边指导我的书信写作。

　　3、音乐。

　　想起柳比歇夫那句话

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#8203;

“应当学会不受周围环境的干扰，用在工作上的3个小时应当是真正工作的3个小时，不想不相干的事，不听不相关的话，不听铃声和笑声，也不听收音机和音乐。

”

　　我采纳了这条建议。

有一天晚上，我心情郁闷，无心学习。

于是，我拉上窗帘，关闭灯光，带上耳机，闭上眼睛，在黑暗中倾听《仙剑奇侠传》原声带，这一听就是1小时25分钟。

我认为虽然花了很长时间，但是很值得。

做每一件非体力活的事，都不应该听音乐。

如果想听，就停下手中的事情，认真倾听，感受音乐的音符与意境。

这才是正确使用时间的方法。

除此之外，我还观赏了好几首mV。

我觉得听音乐的周围环境比音乐本身更重要。

试想，当我处在一篇深林里，听着理查德·

克莱迪曼的钢琴曲，那是何等地惬意啊。

总之、听音乐不做事，做事不听音乐。

　　4、例行工作。

　　a）通勤。

　　我算了一下，平均每天的通勤时间高达1小时30分钟，占据的比重相当之高。

毕竟除去睡眠和上班，我只有不到9小时的自由时间。

我找到了提高这部分时间的利用率的绝佳方法。

那就是将骑摩托上班改为步行上班，正好配合我的养生和锻炼计划。

一举两得。

　　b）手写时统。

　　平均时间为20分钟。

这项活动并不产生价值。

所以我需要简化手续，减少消耗的时间。

于是、我设定了一个【固定活动】以减少书写内容。

　　c）电子时统。

　　平均时间为15分钟。

这项活动同样不产生价值。

我需要尽量把时间将至

　　0分钟以内，而且用中午做这件机械类的事情。

　　d）查阅微信。

　　这项活动需要重点改革。

　　第一，退出与我无关的微信群，拒绝被无聊的消息所打扰。

　　第二，更严格地限制查回微信的时间范围，防止自己在上面浪费太多的时间。

　　第三，朋友圈将不再更新，要更新就上豆瓣。

　　不必再留恋被人关注和点评，我所要追求应该是一对一的高品质社交。

朋友圈就像动物园，供众人观赏与嬉闹。

查回微信消息其实很快，10分钟就足够了。

它只是一个收件箱，我犯不着浪费时间在上面。

　　e）睡眠与午睡。

　　我这几天只统计午睡时间，没有统计晚间睡眠时间。

从第27周开始，我将纳入晚间睡眠，不放过每一项活动。

我统计了一下，我的夜间睡眠维持在7~8小时，而午睡的平均时间约为30分钟。

这几天我的精力十分充沛，可见这个数值能满足我的生活需求，不增不减。

在这个过程中，我突然发现原来每一天的长度是不一样的，不是24小时。

很多人把早晨起床的时间认定为一天的开始。

现在，我不这么认为了。

我认为一天的开始是前一天晚上睡觉的时间，而结束的时间则是当天晚上睡觉的时间。

这种全新的认识有着至关重要的意义。

这意味着我再也不用纠结偶然睡得太晚而打乱了作息节奏了。

因为每天的时间长度不一样，即使晚一点睡，只要该花的时间足量地用到了该做的事情上，那么即使即使将这一天的时长延长到了26小时，也是相当值得的。

真高兴，意外地解决了我一直很纠结的一个问题。

今天终于可以释怀了。

　　f）固定活动。

　　固定活动包含了几个每天必须要进行的几个活动，而且所需的时长基本上是固定不变的。

我不需要每天在手写了，直接写个总时间就行了，这样可以节约不少时间。

它们分别是：

　　①起床、叠被、洗漱

　　0分钟

　　②喝水、烧水、如此

　　③晨浴

　　④吃饭

　　30~40分钟

　　⑤洗澡

　　5分钟

　　⑥洗、晾衣服

　　0~15分钟

　　⑦收、叠衣服

　　g）其他/特殊。

　　这类活动涵盖范围很广。

比如：

整理印象笔记，参加会议，剪头发，整理房间等等。

我只需遵循“断舍离”这一总原则就行了，尽量在最短的时间内完成。

这10天以来，我浪费时间也是很多的。

我决定一一列出，将其列入黑名单。

　　i.玩小游戏

　　ii.上班時与同事闲聊

　　iii.瞎玩手机

　　iv.瞎逛电脑

　　v.与同事抱怨医院

　　vi.看各种无聊的新闻

　　tips：

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