跨栏教案文档格式.docx
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→
←○○○
一、简介跨栏跑项目特点、技术过程、60←○○○基本分→比赛规则等部分
1、特点：
短距离速度类项目，技术性强、钟○○○○○○○○
△节奏鲜明。
不仅要求有高水平的速度素
课的部分
内容教学
同时要求具备良好的灵活性、柔韧质，性和协调性。
其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。
（起、技术过程：
起跑、起跑后的加速跑2跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间、终点跑。
跑）、规则：
简介不同项目的栏高、栏间、3栏前、及比赛的主要规则（此略）。
摆动腿专门练习二、
要求：
1、教师讲解要生动、简练、突出项目特点，不易面面俱到。
4、学生应集中精力听讲、对项目概况有一基本认识。
5、采取启发式、问答式教学。
→←○○○←○○○→△
步骤：
1、示范、讲解要领要求。
2、学生练习。
基本动作要点：
3、教师个别指导。
提膝带腿，上体前压；
4、每项练习后小结动作下压积极，膝踝放松；
要点，强化动作学习重心要高，摆臂协调。
掌握。
1、动作正确规范。
1、行进间单腿摆压腿练习
2、动作幅度由小到大。
*330米次3、注意保持高重心练2、行进间双腿交替摆压腿练习习。
30米次*34、发挥技术骨干作用。
3、原地摆臂练习
*3次10次
4、上步攻栏练习10*3次次
内教学容
三、起跨腿专门练习
教法步骤与要求同上
基本动作要点：
膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。
上体、两肩正直，两眼前看。
1、起跨腿原地纵栏提拉模仿练习]]]]
*2-3组10次
、起跨腿原地横栏提拉模仿练习2
*2-3组10次△
3、行进间起跨腿栏侧过栏练习教法步骤：
4架栏*3-4次1、示范、讲解技术要领。
技术要点：
1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
3、教师集体与个别指导纠错相2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
结合。
3、脚着地位之正确、身体积极向前。
4、练习后小结动作要点，强化4、摆臂及上体动作配合协调。
动作学习掌握。
学内容教
结束部分
一、放松整理活动、慢跑12、自由放松二、集合小结上课情况。
师生道别，布置作业，下课。
5↓10分钟
○○○○○○○○○○○○○○○○
△
需用
场地器材
田径场跑道，跳箱或跳马、海绵垫、栏架等
课后小结:
课次
2
1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习授课内容：
2、跨栏步完整技术练习
1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术课的任务：
学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作2、
学内容教
二、师生问好、点名、宣布本课内容、任务与要求。
400-600米1、集体慢跑、2听信号追逐游戏（将学生分为两组）5肋木柔韧性练习分钟3、4、专门性练习*3次米
（1）行进间正踢腿30米）行进间内外摆踢腿230*3次（次30米*3）双腿交替摆压腿练习（3）跨栏坐练习42分钟（
20↓25分钟
○○○○○○○○△要求：
○○○○○○○○△→←○○○
←○○○
→一、学习行进间摆动腿栏侧过栏练习要求：
60架栏5*56—次1、练习开始可用较慢速度做，分基本钟部分之后逐步加快行进间速度。
、要加强本体感觉体会动作。
2．
容教学内
教法步骤：
1、教师讲解、提示技术要点和
要求。
2、学生逐个练习。
3、以个别纠正错误动作为主。
1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。
4、发挥技术骨干的积极协助
作用。
向前性好。
、2身体高重心、攻栏意识强、5、练习队形如图。
3、上体及身体其他环节配合协调。
]]]
○○行进间起跨腿栏侧过栏练习二、
次*55架栏—6△
8.5米。
7米~6、栏间距教法步骤与要求同上练习
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
、脚着地位置正确、身体积极向前。
3○○4、摆臂及上体动作配合协调。
△三、学习跨栏步完整技术练习要求：
（一）走步中栏上过栏2次3—重点体会栏上的动作过动作要领：
程，尤其是两腿的动作顺序和高重心走步中摆动腿和起跨腿按以位置空间关系。
前分解动作练习要求依次过栏。
学内容教
（二）高抬腿跑栏上过栏练习4次3—
重点体会栏上两腿剪绞的
动作技能和身体整体的协调配合。
跨栏步练习教法步骤：
1、示范、讲解动作要领和要动作要领：
求。
摆动腿过栏后积1、高抬腿跑中过栏时，2、学生练习体会。
起跨腿快速折叠提拉极下压的同时，3、集中与个别纠正错误动作过栏。
相结合。
2、上体和摆臂动作协调配合。
4、小结技术要点，加深印象。
中速跑中跨栏练习（三）
45次—
或5步动作要领基本同前，要求栏间3
5
一、放松整理活动跑动路线及做操队形结束↓10部分~800米4001、慢跑米○○○○○分拍）节（~、放松体操2232*8钟二、集合小结上课情况；
师生道别，布
置作业，下课。
○○○○○○○○△
需用田径场跑道，栏架5—6架等场地器材课后小结:
课程
3
1、跨栏步技术授课内容：
2、站立式起跑过第一栏技术
1、复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作课的任务：
2、学习站立式起跑过第一栏技术
内容教学
准备部分基本部分
二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。
1、集体慢跑400-600米千克实心球1102、分钟球类游戏（用作橄榄球，栏架作球门）3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1*3次）行进间正踢腿30米次）行进间内外摆踢腿（230米*3*3次米）双腿交替摆压腿练习（330分钟）跨栏坐练习（42
20↓25分钟60
4、跑动路线、游戏如图。
○●●○●○●○
分钟要求：
1、加强本体感觉体会动作。
一、行进间摆动腿栏侧过栏练习，改进、注意观察别人技术，促进2提高摆动腿技术。
技术改进。
次6—*5架栏5．
1、教师提示技术要点和要求。
2、学生逐个练习。
3、以个别纠正错误动作为主。
4、技术骨干协助做好教学，提、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。
1高自己对技术的认识。
5、练习队形如图。
、2身体高重心、攻栏意识强、]]]、上体及身体其他环节配合协调。
3○○
改进二、行进间起跨腿栏侧过栏练习，△米。
、栏间距7.5提高起跨腿技术。
~8.56教法步骤同上练习5次—架栏*56
要求同上练习
]]]○○技术要点：
教法步骤同上
3、脚着地位置正确、身体积极向前。
、摆臂及上体动作配合协调。
41、重点体会栏上两腿剪绞的
动作技能和身体整体的协复习巩固跨栏步三、中速跑跨栏练习，调配合。
完整技术。
2、针对性改进个人不足环节。
—架栏5*56次
容内学教
技术要点：
、高重心跑中积极攻栏起跨。
12、摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。
、上体和摆臂动作协调配合。
3四、学习站立式起跑过第一栏技术架栏5—6次13
教法步骤：
、讲解技术要点。
1技术要点：
固定栏前跑步数，逐渐加速，适宜强化正确技、纠正错误动作，3节奏，稳定起跨点，积极上栏，向前性术。
好。
一、放松整理活动5柔韧性或伸展性放松练习（自由选↓结束○○○○○○○○择）10部分分△钟二、集合小结上课情况；
师生道别，布
置作业、下课。
课程
次课
4
、站立式起跑过第一栏1授课内容：
2、站立式起跑过第一至三栏练习
、复习巩固站立式起跑过第一栏技术1课的任务：
2、学习起跑过第一至三栏技术，掌握栏间跑节奏
教学内容
准备部分
1、集体慢跑400-600米、混合接力游戏2分钟3、肋木柔韧性练习54、专门性练习米*3次
（1）行进间正踢腿30次30米*3）行进间内外摆踢腿（2*3次）双腿交替摆压腿练习（330米2分钟）跨栏坐练习（4
○○○]]]5、游戏规则：
利用两排三个栏架，练习者去时绕栏架蛇形跑，回来时
从栏下钻过，到终点时拍下位同学手进行接力。
基本部分要求：
一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。
60、游戏接力必须在终点线以1分5次架栏*各4—5拍手为准，不得提前跑动。
钟技术要点：
、讲清游戏规则，防止伤病。
2、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。
1、教师提示，同学共同回顾技
术要点和要求。
攻栏意识强、2、身体高重心、4、技术骨干协助做好教学，提、起跨腿髋关节充分打开，以膝领先、3高自己对技术的认识。
折叠提拉动作正确到位。
5、跑动路线如图。
4]]]、上体攻栏及摆臂动作配合协调。
5○○
二、复习巩固站立起跑过第一栏技术练
习△6、小结技术要点加强认识。
次351架栏教法步骤同上练习
要求同上练习技术要点：
固定栏前跑步数，加速节奏稳定起跨点，积极上栏，符合个人特点，○
向前性好，栏上动作正确。
7~9步三、站立式起跑过第一栏至三栏技术练习
次架栏3*6—8
教法步骤同上要点与要求：
]]]
○○
△
容内教学
1、在正确跑好第一栏的基础上，加强下栏技术与栏间跑的三步节奏。
2、正确的各栏起跨点与快速连贯的跑跨结合意识。
、根据个人特点针对性建立技术模式3一、放松整理活动~800米4001、慢跑米拍）2*822、放松体操~3节（二、集合小结上课情况；
师生道别，下课。
5↓10分钟
1、强调技术要点与要求。
、个别分析技术与纠正错误3动作。
跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△
需用场地器材
田径场跑道，栏架5—6架等
5
1、蹲踞式起跑过第一栏练习授课内容：
2、蹲踞式起跑过第一至三—-五栏练习
1、学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术课的任务：
2、改进提高前三五栏技术和栏间跑节奏
学内容教
、集体慢跑800米12、配数游戏3、专门性练习次30
（1）正踢、内外摆踢腿米*4次30
（2）高抬腿跑米*3*3303）后蹬跑米次（2（4）跨栏坐练习分钟
○○○○○4到5、游戏规则：
教师发出2个数的口令时，学生就要一
喊出的数抱团，多出的学生
作五个俯卧撑。
要求：
、必须在喊出数后抱团，不得1
提前。
2、讲清游戏规则，防止伤病。
基本部分
一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。
次各4—5*5架栏
60分
1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。
钟
2、学生练习改进与纠正。
]]]○○
△。
技术要点与要求同以前（此略）
教法步骤：
二、学习蹲踞式起跑过第一栏技术练习1、教师讲解技术要点与要求。
8101架栏次2、空栏练习2次，找步点与节
奏。
3、低栏练习2次。
4、标准栏练习。
、以上练习中教师采取集体5技术要点与要求：
纠正与个别纠正错误动作相结合方法。
1、根据自己特点进行起跑器安装。
6、技术骨干协助做好教学。
2、选择适合个人特点的栏前跑步数和加
速节奏。
○3、上栏前几步快速积极，起跨点稳定，攻栏动作正确有力。
7~9步4、上体及摆臂动作协调配合。
7、起跑到第一栏可根据身体和5、下栏着地点适宜、重心积极向前。
素质情况选择7-9步。
三、蹲踞式起跑过第一至三—五栏技术练习。
—5次35架栏*4
]]]○○
△
、进一步强调技术要点与要1
、学生练习。
2、每次练习后教师逐个分析3要点与要求：
技术与纠正不足。
着重改1、在正确跑好第一栏的基础上，、通过计时提高专项能力。
4突出快速进跨栏步与栏间跑的结合，连贯的跑跨结合意识。
、各栏起跨点与下栏点要适合自己身2体特点和技术状况。
、通过练习要有意识提高自己专项能3力。
跑动路线及做操队形↓一、放松整理活动○○○○○10结束400米~米800、慢跑1分部分钟22*8拍）节（、放松体操2~3二、集合小结上课情况；
布置作业，○○○○○○○○
师生道别，下课。
需用田径场跑道，栏架5—6架、秒表等场地器材课后小结:
6
、蹲踞式起跑过第一至三栏练习1授课内容：
2、蹲踞式起跑跨六十栏练习
1、改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术课的任务：
2、巩固提高半程以上栏技术和栏间跑节奏，提高跑跨结合能力
8001、集体慢跑米、贴人游戏25分钟3、肋木柔韧性练习、专门性练习4
（1）正踢、内外摆踢腿30次米*430次米*4）高抬腿跑、后蹬跑（23（）跨栏坐练习2分钟
○○●○○●○○○○△
5、游戏规则：
贴人必须从前面贴为准，基本起跨腿栏侧过栏专门练习。
摆动腿、一、60部分被触到的同学不得反触。
5次—4各架栏*5分要求：
钟1、限定游戏场地范围。
、讲清注意事项，防止伤病。
。
技术要点与要求同以前（此略）．
二、改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术练习3架栏68次
1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。
、学生练习改进与纠正。
2要求针对个人技术掌握情况3、
重点改进技术薄弱环节。
○
技术要点与要求：
7~9步选择适合个人特点的栏前跑步数和加1、教法步骤：
速节奏。
1、教师讲解技术要点与要求。
、栏前几步应积极快速，起跨点稳定，22、空栏练习2次，找步点与节攻栏意识强、动作正确有力。
奏。
起重心积极向前；
、下栏着地点适宜、33、标准栏高、栏距练习。
跨腿积极前摆。
4、练习中教师以个别纠正错4、栏间跑积极主动，节奏正确。
误动作方法为主。
5、要求技术骨干同学协助教栏技术练习。
610三、蹲踞式起跑师辅导。
5*4架栏610—次
要点与要求：
1、改进跨栏步与栏间跑的结合，体会和培养快速连贯的跑跨结合技术和意识。
．
容教学内
2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术水平。
3、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。
4、加强后几个栏练习时意志品质的锻炼和专项心理素质的提高。
一、放松整理活动1米800、慢跑400米~节（~、放松体操2232*8拍）二、集合小结上课情况；
师生道别，下课。
5↓10分钟
1、学生根据自己情况选择6或架栏练习。
10架栏计102、教师观察与6或时。
3、每次练习后，反馈学生成绩，分析技术、指出问题。
4、练习路线如图。
]]]○○△跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○
△
田径场跑道，栏架10架、秒表等
课后小结:
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