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六、推挡球（反手快推）…………………………………………………………14
七、正手近台攻球…………………………………………………………………15
八、并步移动和左推右攻…………………………………………………………16
九、交叉步正手发下旋球和正、反手搓球………………………………………17
十、发、接侧上、下旋球…………………………………………………………18
十一、正手拉弧圈球………………………………………………………………19
第一课乒乓球概述
乒乓球是由两名或两对选手，用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。
球用赛璐珞制成，直径40毫米，重2.65-2.80克。
乒乓球的特点是球小速度快、变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。
经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管的机能，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。
乒乓球的发展简况及发展方向
乒乓球运动于19世纪末起源英国，流行欧洲，网球是乒乓球运动的前身。
1900年左右出现了赛璐珞制的球。
乒乓球技术的发展史，从某种意义上讲，是在球拍工具不断革新，使球在速度和旋转之间相互竞争过程中向前推进的。
1988年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。
第二课乒乓球三大赛事
2.1世界乒乓球锦标赛
世界乒乓球锦标赛（WorldTableTennisChampionships）简称”世乒赛”，首届举行于1926年12月的英国伦敦，从1959年的第二十五届开始改为每两年举行一次。
它是国际乒乓球联合会主办的一项最高水平的世界乒乓球大赛，具有广泛的影响。
它与世界杯、奥运会并成为乒乓球运动。
基本简介
1926年12月，在国际乒联正式成立的同时，第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。
实力雄厚的匈牙利队获得了当时所设的男子团体、男子单打、男子双打、女子单打和混合双打5个项目的全部冠军。
1928年举行的第二届世乒赛增设女子双打比赛，1933年举行的第八届世乒赛又增设了女子团体比赛。
1928年至1939年、1947年至1957年。
世乒赛每年举行一次。
从1959年的第二十五届开始改为每两年举行一次。
2003年第47届世乒赛开始，国际乒联决定把单项赛和团体赛分开进行。
乒乓外交：
1971年，在日本名古屋举行了第三十一届世界乒乓球锦标赛。
中美两国选手偶然相遇，美国选手询问是否可以访华。
消息返回国内，毛泽东作出决策，邀请美国乒乓球队访华，先打开了两国人民友好往来的大门。
“小球转动了大球”，乒乓外交推动了世界形势的发展。
2.2乒乓球世界杯
乒乓球世界杯与奥运会、世界乒乓球锦标赛同为世界乒乓球三大赛事之一。
首届女乒世界杯于1996年在中国香港举行。
区别：
世乒赛为男女单打，男女单双和混双以及男女团体共七项赛事；
奥运会为男女单打及团体共四项赛事；
世界杯为男女单打及团体共四项赛事（分开举办）。
2.3奥运会乒乓球：
第一项：
男子单打：
乒乓球男子单打，是奥运会乒乓球比赛的主要赛事之一。
1988年，乒乓球第一次作为正式项目出现在第24届奥运会的赛场上。
至今，在奥运会的赛场上已经连续进行了5届奥运会的乒乓球比赛。
奥运会乒乓球赛每隔4年举行一次，原设有4个比赛项目：
男子单打、女子单打、男子双打、女子双打。
奥运会乒乓球男子单打-项目名人
刘国梁GuoliangLIU（中国乒乓球）
奥运会乒乓球男子单打-历届冠军
奥运会年份大项小项性别奖牌国家/地区英文姓名中文姓名
2004年雅典夏奥会乒乓球单打男子金牌韩国RyuSeungMin柳承敏
2004年雅典夏奥会乒乓球单打男子银牌中国WangHao王皓
2004年雅典夏奥会乒乓球单打男子铜牌中国WangLiqin王励勤
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打男子金牌中国KONG,Linghui孔令辉
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打男子铜牌中国LIU,Guoliang刘国梁
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打男子银牌瑞典WALDNER,Jan-Ove扬-奥弗-瓦尔德内尔
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打男子金牌中国LIU,Guoliang刘国梁
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打男子铜牌德国ROSSKOPF,Jorg罗斯科普夫
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打男子银牌中国WANG,Tao王涛
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打男子银牌法国GATIEN,Jean-Philippe让菲利普-加蒂安
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打男子铜牌韩国KIM,TaekSoo金泽洙
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打男子铜牌中国MA,Wenge马文革
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打男子金牌瑞典WALDNER,Jan-Ove扬-奥弗-瓦尔德内尔
1988年汉城夏奥会乒乓球单打男子银牌韩国KIM,KiTaik金琦泽
1988年汉城夏奥会乒乓球单打男子铜牌瑞典LINDH,Erik埃里克-林德
1988年汉城夏奥会乒乓球单打男子金牌韩国YOO,Nam-Kyu刘南奎
第二项：
女子单打
乒乓球女子单打，是第29届奥运会比赛项目之一。
1926年12月6日至11日在伦敦弗灵顿街麦摩澳大厅举行了第1届世界乒乓球锦标赛。
比赛设男子团体、男子单打、女子单打、男子双打和男女混合双打5个项目比赛。
此外，还有男子单打安慰赛。
由于参赛的女运动员总共才16名，所以没有进行女子团体和女子双打的比赛。
第1届世界锦标赛结束了乒乓球作为娱乐的历史阶段，使之成为一项体育运动项目而发展起来。
奥运会乒乓球女子单打-项目名人
邓亚萍（YAPINGDENG）（乒乓球中国）
奥运会乒乓球女子单打-历届冠军
2004年雅典夏奥会乒乓球单打女子金牌中国ZhangYining张怡宁
2004年雅典夏奥会乒乓球单打女子银牌朝鲜KimHyangMi金香美
2004年雅典夏奥会乒乓球单打女子铜牌韩国KimKyungAh金景娥
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打女子铜牌中国台北CHEN,Jing陈静
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打女子银牌中国LI,Ju李菊
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打女子金牌中国WANG,Nan王楠
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打女子银牌中国台北CHEN,Jing陈静
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打女子金牌中国DENG,Yaping邓亚萍
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打女子铜牌中国QIAO,Hong乔红
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打女子金牌中国DENG,Yaping邓亚萍
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打女子铜牌韩国HYUN,JungHwa玄静和
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打女子铜牌朝鲜LI,BunHui李粉姬
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打女子银牌中国QIAO,Hong乔红
1988年汉城夏奥会乒乓球单打女子金牌中国CHEN,Jing陈静
1988年汉城夏奥会乒乓球单打女子铜牌中国JIAO,Zhi-Min焦志敏
1988年汉城夏奥会乒乓球单打女子银牌中国LI,Hui-Fen李惠芬
第三项：
女子团体
乒乓球女子团体，是第29届奥运会比赛项目之一。
奥运会乒乓球比赛的规则使用国际乒联最新的竞赛规则。
奥运会乒乓球比赛的竞赛方法是根据国际乒联奥林匹克委员会（国际乒联奥林匹克小组）制定的并经国际乒联理事会批准后实施的。
第29届奥运会乒乓球女子团体比赛将于2008年8月13日～23日在北京大学校园内的北京大学体育馆举行。
团体冠军
2008年8月17日，中国选手张怡宁（左）、郭跃（中）、王楠在领奖台上。
中国队在北京奥运会乒乓球女子。
团体决赛中以3比0战胜新加坡队，夺得金牌。
中国女乒夺得奥运会金牌并不令人意外，但17日晚收获的女子团体金牌却有特殊的意义，这是奥运会历史上的第一枚乒乓球团体金牌。
中国女乒以3比0战胜新加坡队。
2012年8月7日，中国选手丁宁（左）、郭跃（中）、李晓霞在领奖台上。
中国队在伦敦奥运会乒乓球女子团体决赛中以3比0战胜日本队，夺得金牌。
这枚金牌也是中国代表团在此次伦敦奥运会上获得的第34金。
第四项：
男子团体
乒乓球男子团体，是奥运会的重要赛事之一。
2004年雅奥运会期间，国际乒联主席沙拉拉宣布，他已经同国际奥委会主席罗格以及众执委们进行过会晤，大家一致同意在不增加参赛人数的情况下，在2008年奥运会上以团体比赛取代双打比赛。
该项提议已经在2005年10月27日国际奥委会在新加坡的会议上获得了批准。
我要学习——奥运冠军的故事：
乒坛“皇后”——邓亚萍
邓亚萍在她的乒乓生涯中，以获得18次世界冠军，4枚奥运金牌，连续八年世界排名第一，开创了乒坛“邓亚萍时代”。
邓亚萍从5岁就开始跟爸爸邓大松学习乒乓球，9岁时，在全国业余体校分区赛中获得了单打冠军。
邓亚萍结束学业后，一心打球。
有了好的成绩，但到了河南省队训练了仅15天后就被退回。
理由很简单就是身材太矮，没有发展前途。
这对邓亚萍幼小的心灵留下阴影，刚满10岁的邓亚萍知道了很多本不是她这个年龄应该知道或明白的事情。
就在河南省队不要的尴尬时期，郑州市新成立一个乒乓球市队，教练李凤朝恰是邓大松在省队时教过的队员。
无奈之中，邓大松只好将女儿邓亚萍送到了李凤朝所在的郑州市乒乓球队。
李凤朝喜欢邓亚萍身上那种的争强好胜的气质，同样李凤朝也承受着邓亚萍个子太矮说法的压力，将邓亚萍收留了在他的门下。
几个月后，邓亚萍的乒乓天赋就渐渐显露了出来，并连续3年独揽了少年赛的单打冠军。
引起了河南省新任女队总教练关毅的注意，1986年初，邓亚萍被借调到了省队。
这次借调，成为邓亚萍的乒乓生涯的重要转折。
曾感有过在省队被退回的邓亚萍，第二次走进了省队的训练馆，这次是她证明了自己的实力后被请回来的，两次时间相隔三年。
邓亚萍回省队第一次代表省队参加乒乓球比赛，是1986年4月份在湖南怀化举办的全国乒协杯比赛。
这次比赛她和队友合作为河南省拿到了团体冠军。
之后，1986年底，在郑州市举行的全国锦标赛，邓亚萍代表河南队夺得团体和个人冠军，这一年，她才13岁。
1988年在全国乒乓球锦标赛上，邓亚萍又一举夺得女子双打冠军和单打冠军，取得了这些不容置疑的实力证明之后，她才一波三折地被选人国家队。
这是她从小坚定信念，刻苦训练的结果。
奥运冠军郭跃：
郭跃不是一个张扬的女孩儿，但内心总有一股不服输的劲儿，在省体校的比赛一直名列前茅。
就这样，两年后郭跃水到渠成地进入辽宁省队，就像放回大海的鱼儿，郭跃自由发挥，乒乓球水平突飞猛进。
1999年年末，全国组织少年乒乓球选手选拔赛，郭跃第一次拿了全国性比赛的冠军，随后赶到北京国家二队集训。
不久，郭跃代表中国参加了一个亚洲邀请赛，郭跃又第一次夺得洲际比赛冠军。
在这之后，才11岁的郭跃正式进入乒乓球国家二队，成为最年轻的国手，完成了成长过程中的一次飞跃。
看着女儿一天天成长，郭跃父母对郭跃的要求发生了变化，不再强求她要
打好球，而是告诉她生活的经验，为人坦诚，保护好身体、尽量避免受伤，有时间要多读一些书。
因而，在辽宁队、国家队里郭跃不仅球打得好，人缘也不错。
随着郭跃进入国家队，郭跃参加各种大赛的机会逐渐多了起来，郭跃的名气越来越大。
许多媒体纷纷到郭跃家里采访，了解郭跃成长经历、生活情况，有的甚至不远千里来到鞍山。
对此，郭跃的父亲基本选择了回避。
郭跃的父亲解释说，郭跃刚刚取得了一点成绩，外界对她报道过多、评价过高，很容易让她飘飘然，产生骄傲的情绪，他选择低调是为了郭跃的成长。
尽管对外低调，郭跃父母非常关注郭跃的比赛、外界对郭跃的评价，经常把郭跃的比赛录下来，报纸对郭跃的评价剪下来，但却从不让郭跃看。
郭跃一打电话回来，郭跃父母会提醒她不要骄傲，少看外界报道。
懂事的郭跃也会表示那是记者写的，她最重要的任务是打好球。
为了搜集郭跃的比赛信息，郭跃父亲还学会了上网，有空便在网上看乒乓球新闻、浏览关于郭跃的信息。
不过，父女两人从不在网上聊天，郭跃虽有笔记本电脑，为了专心训练，也很少上网。
即便是郭跃夺得了世界冠军，郭跃的父亲仍然认为郭跃还不成熟，还是个孩子。
郭跃父亲透露说，6月1日那天郭跃给家里来电话时还要求父亲祝她节日快乐。
郭跃父亲说：
“现在都过16岁了还是那么调皮，她不还是孩子吗?
”在父母眼中，郭跃永远是孩子。
每年过年，郭跃父亲都会为郭跃准备红包，带着她放鞭炮。
目前外界有许多“郭跃2008年称雄奥运会的报道”，郭跃的父亲认为很不负责，毕竟2008年还很遥远，也存在着很大的变数，未来无法预知。
郭跃最现实的行动应该是继续努力、提高水平。
帕蒂卡
她是天生肢残，打乒乓球的时候，她用得是自己健全的左手，发球时，她用残缺的右肢来持球。
虽然她没有取得任何名次，但是，在小组赛中，帕蒂卡居然赢了我国香港著名选手帖雅娜一局！
图依托和帕蒂卡以残缺的身体参加了健全人的运动会，她们还将参加9月份举行的残奥会，我们祝福她们。
第三课各种动作姿势
（一）握拍方法
●横拍握法：
横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）。
●直拍握法：
以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（如图）
（二）站位和准备姿势
●方法：
站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。
微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；
横握拍的肘部向下，前臂自然平举。
两眼注视来球，加强判断。
第四课基本步法
一、单步：
以一脚为轴，另一脚向前、后、左、右不同方向移动，重心也随之跟上。
快攻运动员在回击短期球，削球削追球，常用此步法。
二、跨步：
以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步，身体重心随即移到摆动脚上，而另一只脚也迅速地滑动半步跟过来。
三、并步：
一脚先向另一只脚移动半步，另只脚在移动脚落地后即向同方向移动。
四、跳步：
以来球同方向脚踏地为主。
在移动过程中，两脚有短暂的同时离地时间，在来球较快，角度较大的情况下采用。
五、交叉步：
来球距离身体较远，采用并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时，可运用交叉步。
六、步法练习中注意的问题
（一）反应判断要快。
（二）脚步移动要灵活
（三）出球后身体重心要调整
（四）运动员在训练中必须集中精力，注意盯球，特别要学生会用眼睛盯住对方球拍触球时的动作。
第五课学习平挡球
●平挡球的特点：
球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。
●平挡球的动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球。
第六课学习推挡球（反手快推）
●特点：
动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。
●动作要领：
站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。
击球后，手臂随势前送。
如图
第七课学习正手近台攻球
站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为进攻创造条件也可直接得分。
（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。
当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部（图）。
●常见的有突击、拉、攻、带、滑等。
突击一般抢在高点期之前出手，动作小、力量大，速度快，落点刁，具有相当大的威胁，但由于旋转的因素，缺乏稳健，击球时机的把握难度较大。
拉主要是指弧圈，尤其在对方来球是下旋的情况下，既稳健又凶狠，能充分的把旋转和速度有机的结合起来，是上手技术的最佳选择。
快攻中还有一种快拉的技术，目前已经少见，但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说，在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。
攻球是快攻技术的一种主要技术，尤其在相持中使用普遍，包括上旋对峙和打弧圈技术。
滑板技术是快攻技术的一种演变，有很大的欺骗性，也是正手技术中一种有效的进攻方法。
第八课学习并步移动和左推右攻
（一）并步
特点：
此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。
方法：
移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。
（二）左推右攻
站位近，速度快，有利于提高摆速，先发制人。
一方攻击两角时，另一方以反手位推挡和正手位攻球结合进行回击，称作左推右攻。
左推右攻不能同时兼顾两面，要有所侧重，一般用推挡过渡，寻找战机，诱使对方变线而用正手攻击。
正手进攻时要果断，敢于发力。
推挡后，身体重心放在左脚，转入正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右方跨步（跨步距离视对方来球落点而定），左脚立即跟上，手臂同时快速向前挥击球。
击球时，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部。
在对方抢攻右角时，用正手在右方攻球回击，就成了正手打回头的技术。
正手打回头技术运用得好，往往能变被动为主动。
由于对方攻过来的球速度很快，自己一般是手先到位，形成向前扑出的动作。
击球前，上臂拉开，但不能抛得太高，手臂向右伸，球拍略低于来球，手腕不能晃动，向前用力将球打出。
第九课交叉步正手发下旋球和正、反手搓球
（一）正手发下旋球
动作要领：
右脚向后。
抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。
当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向下方转动，使球拍从球的中部向下方磨擦。
（二）正、反手搓球
搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓
反手慢搓动作要领：
身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。
击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出。
反手快搓动作要领：
身体靠近球台。
击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出。
正手搓球动作要领：
两脚平行或右脚稍前站立。
击球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。
击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期或下降期磨擦球的中下部，将球搓出。
第十课学习发、接侧上、下旋球
●正手发侧上、下旋球动作要领：
当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。
发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦。
如图：
●反手发侧上、下旋球动作要领：
右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。
当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。
发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。
●接发球可采用的技术：
接发球关键在于判断球的性质，包括旋转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。
第十一课学习正手拉弧圈球
1、拉弧圈球的原理就是摩擦：
这是首先要了解的，必须把摩擦和撞击分开，攻球是对乒乓球的撞击，而拉球是对球的摩擦，敢于压拍，就是前倾球拍击球才能拉球。
有很多人不敢压拍，怕把球打下网，这是不正确的，不敢压拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方向偏上，而向前的力量比较少，弧圈球的前冲力小。
当然，球拍也不要完全水平起来去摩擦，那样也容易漏球，或者打到拍边上。
2，先学着挂球：
这种挂球是指不要收小臂，先用腰部转动带动手腕把球挂起来，就是把球摩擦着回击到对方桌面，你会通过这种方式体会摩擦，做出真正拉球的铺垫。
这一步骤对初学者非常重要，希望您多加体会挂球的感觉，这也许就是您拉球的良好开端呢。
3，转动身体收臂拉球：
等到能挂住球了，就可以增大幅度，转动身体，利用重心转移，把手臂包括大臂和小臂展开，在来球到
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