体育课教案大学排球Word格式文档下载.docx

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2、游戏活动：

要求：

不可以出场所（排球场边线和底线），不可以

20ˊ

（1）躲闪拍球。

5’2组

推、拉、拖。

游戏分2组，男女生各一组，每组

（2）运球躲闪拍球。

安排一名组长和副组长，辅助老师负责本组次序

安全

健康知识：

身体健康素质与身体运动素质的差别

普发问：

甲比乙100米跑得快，甲就比乙健康吗？

为何？

及身体运动素质能够正确真切地反应人的健康水平吗？

健身体运动素质：

反应人体自己运动能力的素质,它波及到速度、力量、耐力、敏捷、柔嫩、协调、反响等。

康身体健康素质：

反应人体体质健康的素质。

它波及到人体的身体成分、心血管系统的功能、肌肉力量与

知耐力、关节和肌肉柔韧性。

识总结：

优秀的身体健康素质是学习和工作、抵抗非传染性疾病、提升人体自己免疫力的保证，也是提

5’

高将来生活质量必不行少的基本条件，终生追求身体健康素质的保持与提升，应成为受过学校系统体育

教育者的共鸣，也应是大学生一直追求的目标。

一、学习准备姿势与挪动：

2’

（一）准备姿势与挪动的目准备姿势

的与作用：

为了快速起动和

教课方法、组织及重点：

快速挪动，为了实时助跑、

起跳、倒地等达成各样击球

动作。

3’

（二）准备姿势与挪动的种

类：

1、动作的解说要遵照从下至上的原则，脚→膝→

1、准备姿势的种类：

稍蹲、

身体重心→上体→手臂→头。

半蹲、低蹲。

2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影

2、挪动的种类：

并步、滑步、

在脚尖前。

基交错步、跨步、跑步、综合

3、低蹲准备姿势，肩部的投影超出膝关节。

4、解说→示范→练习→纠正→示范→练习。

步。

本＜一＞准备姿势：

每人每

挪动

1、稍蹲：

主要用于二传、扣

个动作1、动作的解说要遵照从下至上的原则，脚→膝→

部球、接高发球、办理球

4’练习5

—10次

2、组织练习的次序

分原地徒手模拟练习→徒手挪动模拟练习→联合球

的各样练习。

50ˊ

准备姿势和挪动的练习

<

一>

准备姿势的徒手练习方法

（1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。

旨在成立初步观点，领会完好动作。

（2）全班学生疏成两排当面站立，一排做动作，

另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。

8’

（3）全班学生看教师信号做动作。

教师手臂向前

平举时，学生做半蹲准备姿势；

教师手臂上举时，

学生做稍蹲准备姿势；

教师手臂向侧下方举时，

学生做低蹲准备姿势。

这样频频进行，教师随时

纠正动作，也能够让一排学生做，另一排学生纠

2、半蹲：

用于接发球、传球、

正其动作。

拦网、短距离挪动、防守低

二>

挪动的徒手练习方法

球

（1）学生徒手试做各样挪动步法，领会完好动作。

3、低蹲：

用于后排防守、前

（2）全班学生由半蹲准备姿势开始，依据教师手

场保护、接低远球、倒地动

势做各样步法的左右快速挪动。

要求防备身体重

作等

心起伏跳动，挪动后保持好准备姿势。

＜二＞挪动：

（3）3－4人一组，站在端线后，先做原地快速

1、并步：

近距离的挪动，如

小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6m

传球、垫球、拦网等技术。

个动作

或跑过中线。

常常与跨步或其余倒地击球练习3、联合球的练习方法

技术联合使用。

5次

（1）两人一组，相距2－3m，做好准备姿势，一

2、滑步：

短距离的挪动，来

人向前、后、左、右抛球，另一人挪动后把球接

基球距身体稍远，并步不可以接

住再抛回，连续进行3次后两人交换。

（2）两人一组，相距4－5m，一人向前、后、左、近球时采纳。

3、交错步：

用于体侧2-3

右抛球，另一人挪动瞄准球后用头将球顶回。

规

本米左右的来球，或二传手和

定达成3次后交换。

拦网者在网前挪动及防守两（3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、

侧来球时运用。

身后或身体双侧，学生快速向前或转身改变方向

部4、跨步：

能够独自使用，也3’

挪动去接球。

（4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚可与滑步、交错步、跑步的

最后一步联合运用。

当来球

出，要修业生快速起动后在规定地区内将球停住。

低、速度快、距离身体1米分

左右时运用许多。

练习图示

5、跑步：

常常与交错步、跨

步等联合运用。

6、综合步：

主要用于身体离

学习正面垫球技术球较远，用一种步法不便于

1、解说与示范

达成击球动作时采纳。

（1）解说：

教师第一解说垫球技术在排球竞赛中

二、学习正面垫球技术

的作用，技术特色和动作要领。

重点解说手型，

（一）垫球的作用：

垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协

1、接发球、接扣球、接拦回

调使劲动作。

球以及防守和办理困难球。

4’

2、还可用垫球来组织进

攻。

（二）垫球的特色：

解说示范图示

（2）示范：

教师先做垫球的完好动作示范，让学1、动作简单易学。

2、便于接离身体远、速度快、

生成立垫球技术的完好动作观点。

而后再进行分

解示范，也能够边解说边示范，让学生加深印象。

弧度低的来球。

3、正确性不及传球高。

做侧面示范时，要让学生看清两臂向前插臂。

蹬

地、提肩、顶肘、压腕的身体协调换作；

做正面3、技术多样，身体触球部位

示范时，要让学生看清手型，垫击部位平面，两不受限制。

（三）垫球技术的演变与分类

手夹臂的动作。

正面与侧面示范要联合运用。

如

1、垫球技术的演变：

图所示。

（1）20世纪50年月，有虎口、

手掌、手段关节部位，有抱

拳垫球和翘腕垫球等方法。

主要用于接各样鼎力发球和

2、组织练习次序扣球，当时称为下手传球。

（2）20世纪60年月，前臂垫

徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→挪动垫

球，用于接飘球、接扣球和解说

球练习→接发球练习→接扣球练习→联合教课比

吊球。

+

赛及各样串通练习。

（3）20世纪90年月，用身体

练习

3、垫球技术的练习方法

任何部位。

1）、徒手模拟练习

2、垫球技术的分类：

按动作26’

（1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：

要求

分为正面、体侧、背向、跨

前臂夹紧并挺直，形成垫击平面，教师实时检查。

基步、低姿、单手、侧倒、滚

（2）联合半蹲准备姿势的原地集体徒手模拟垫球

翻、前扑、鱼跃、挡球、其

练习：

要求先慢后快，重心低，动作协调，教师

他部位垫球等；

按用途分为

实时检查与纠正错误动作。

本接发球、接扣球、接拦回球、

（3）原地与挪动的徒手垫球动作练习：

听教师口

接传垫球。

令做原地垫球徒手动作；

看教师手势做前、后、

（四）技术动作方法：

左、右的并步、交错步、跨步的挪动垫球动作练

部习。

要求动作正确、协调。

连接。

3次交换2）、联合球的练习

/两组

（1）击固定球练习：

两人一组，一人双手持球于

分腹前，另一人做垫击动作。

重点领会正确的击球

3次交换

点、手型及手臂使劲时的肌肉感觉。

/两组

（2）垫抛球练习：

两人或三人一组，相距4m，

一抛一垫或一抛二垫。

要求先教会学生用双手下

1、准备姿势：

面对来球，成

手抛球，抛出的球弧度适合，不太旋转，落点准

半蹲或稍蹲姿势站立。

10次/

确。

垫球者先将球垫高垫稳，而后要求垫准到位。

2、手型：

两手掌根相靠，两

（3）对墙垫球练习：

学生每人一球，距墙2m处

两组

手指重叠，手掌互握，两拇

连续对墙自垫。

要求垫击手型，垫击点和垫击部

指平行向前，手段下压，两

每人5次

位正确，使劲协调，控制球能力强。

前臂外翻成一个平面。

/两组（4）变换方向垫球练习：

三人一构成三角形，一

3、垫球动作：

当球飞到腹前

人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球

约一臂距离时，两臂夹紧前

每人4次

给抛球者，周而复始。

伸，插入球下，同时配合蹬/两组（5）多球练习：

两人两球一组，一人先后抛出两基

地、跟腰、提肩、顶肘、压

球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单

腕、抬臂等浑身协调换作迎

手肩上抛重一点的球，若干次后交换。

本素来球，身体重心跟着击球

3）、联合挪动的垫球练习

（1）挪动自垫球练习：

每人一球，向左、向右。

动作向前上方挪动。

4、击球点与部位：

保持在腹

向前、向后挪动垫球。

要修业生在挪动垫球时低

10次部前高度，击球后下部

重心挪动正面垫球。

5、球触手臂部位：

腕上10

（2）两人或三人一组，一人抛球，另一人或两人轮换

公分处，桡骨内侧平面

轮番向左、右、前、后挪动垫球。

要求挪动速度

分不宜太快，垫出的球要稍高，并控制好落点。

垫

球者尽量做到正对垫球方向垫球。

（3）三人一组跑动垫球或4人一组三角挪动垫

球。

要求垫球人尽量挪动到位，对正来球，把球

正确垫到位。

6、击球后动作：

重心向抬臂

方面伴送，松开双臂

7、技术要领：

两臂夹紧插球

下，提升送臂腕下压；

蹬地

跟腰前臂垫，轻球重球有变

化；

撤臂缓冲垫重球，轻球

主动抬臂击。

“插”：

插到球下；

“夹”：

手臂夹，掌根聚拢，手段下

压；

“抬”：

蹬地抬臂，提

肩顶肘。

身体素质训练

1、折返跑6-9-12-18米2组

1、折返跑时手要摸到排球线身

体2、推小车18米×

2次2组

2、学生用双手为支撑，取代脚向前爬行，两腿抬

素起，两人一组，互相配合

3、十级蛙跳10’3组

质目的：

增添上下肢力量

结采纳韵律放松。

一、放松小结音乐伴奏的放松练习，音乐在放松过程中使

5ˊ

束二、回收器械

学生心率慢慢降下来，节拍由快到慢的节拍

三、宣告下课来进行放松。

（节奏舒缓的舞步、踏步等）

部

分

7ˊ

回收器械，请班长和其余同学辅助送还器械

总结本节课的内容，让学生疏享自己本节课

的得与失，并剖析同学们的得与失，好的提

出夸奖，稍差的提出鼓舞

练习密度：

40%心率：

均匀120最高160器械：

排球27个排球场1块