军辉小学少年宫跳绳教案Word文档格式.docx
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2.复习口令与信号。
3.进行快快集合的游戏。
六、小结
七、宣布下课
课题:
单人跳(基本跳二)
1.熟悉剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳、的方法。
2.对剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的方法
1.剪刀跳:
双手向前摇绳,双脚前后交替的跳跃。
2.弓步跳:
双手向前摇绳,双脚做弓步动作的跳跃。
3.走路跳:
双手向前摇绳,双脚像走路样子的跳跃。
4.移动跳:
双手向前摇绳,做各种移动的跳跃。
二、教师示范剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的动作要领;
三、学生试做剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的动作;
四、分组练习剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的动作
1.进行整队练习;
2.复习口令与信号
3.进行快快集合的游戏
六、放松整理活动;
(放松舞蹈)
七、小结
八、宣布下课
单人跳(步伐跳一)
1.熟悉开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的方法。
2.对开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的方法
1.开合跳:
两手向前摇绳,双脚一开一合的跳跃。
2.后踢跳:
两手向前摇绳,双脚依次向后踢的跳跃。
3.开合后踢跳:
两手向前摇绳,双脚一开一合后依次向后踢的跳跃。
4.交叉跳:
两手向前摇绳,双脚做交叉动作的跳跃。
5.开合交叉跳:
两手向前摇绳,双脚一开一合后做交叉动作的跳跃。
二、教师示范开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的动作要领;
三、学生试做开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的动作(分散进行)
四、分组练习开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的动作
单人跳(步伐跳二)
1.熟悉提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的方法。
2.对提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的方法。
1.提膝跳:
两手向前摇绳,双脚依次提向胸口的跳跃。
2.踢腿跳:
两手向前摇绳,双脚依次向前踢腿的跳跃。
3.提膝踢腿跳:
两手向前摇绳,双脚依次做提膝动作后,做向前踢腿动作的跳跃。
4.提膝交叉跳:
两手向前摇绳,双脚依次做提膝动作后,做两脚交叉动作的跳跃。
二、教师示范提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的动作要领。
三、学生试做提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的动作。
四、分组练习提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的动作
单人跳(步伐跳三)
1.熟悉前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的方法。
2.对前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的方法。
1.前后跳:
两手向前摇绳,两脚并拢一前一后的跳跃。
2.左右跳:
两手向前摇绳,两脚并拢一左一右的跳跃。
3.扭动跳:
两手向前摇绳,两脚并拢,髋关节向左右扭动的跳跃。
4.侧摆跳:
两手向前摇绳,两脚依次向左向右做踢腿动作的跳跃。
5.脚跟跳:
两手向前摇绳,两脚跟依次向前点地的跳跃。
二、教师示范前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的动作要领。
三、学生试做前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的动作。
四、分组练习前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的动作
单人跳(步伐跳四)
1.熟悉脚尖跳、踝尖交替跳、侧点跳、三点跳的方法。
2.对脚尖跳、踝尖交替跳、侧点跳、三点跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解脚尖跳、踝尖交替跳、侧点跳、三点跳的方法
1.脚尖跳:
两手向前摇绳,两脚尖依次向后点地的跳跃。
2.踝尖交替跳:
两手向前摇绳,两脚脚跟依次向前点地后脚尖向后点地的跳跃。
3.侧点跳:
两手向前摇绳,两脚依次向左向右做踢腿动作并脚尖点地的跳跃。
4.三点跳:
两手向前摇绳,两脚脚尖依次向前、向左、原
位地跳。
二、教师示范剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的动作
要领;
四、游戏:
五、放松整理活动
单人跳(交叉花样跳)
1.熟悉挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的方法。
2.对挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的方法。
1.挽花跳:
两手向前摇绳,绳子过身体时两手在胸口做交叉动作的跳跃。
2.侧打挽花:
两手交叉向一侧甩绳后同时两手分开向另一侧甩绳的动作。
3.侧打挽花跳:
两手交叉向一侧甩绳后两手正常摇绳,绳过身体一周的跳跃。
二、教师示范挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的动作要领。
三、学生试做提挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的动作。
四、分组练习挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的动作
单人跳(跨下花样跳)
1.熟悉跨下跳、跨下挽花跳的方法。
2.对跨下跳、跨下挽花跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解跨下跳、跨下挽花跳的方法
1.跨下跳:
两手向前摇绳跳跃一次后,左手在左侧腰间,右手在右膝下摇绳的跳跃。
2.
跨下挽花跳:
两手向前摇绳跳跃一次后,双手体前交叉,左手在右侧胸前,右手在左侧膝下摇绳的跳跃。
二、教师示范跨下跳、跨下挽花跳的动作要领。
三、学生试做跨下跳、跨下挽花跳的动作。
四、分组练习跨下跳、跨下挽花跳的动作。
六、放松整理活动
课题:
双人跳(同摇同跳)
1.熟悉同摇同跳的方法。
2.对同摇同跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解同摇同跳的方法。
1.同摇同跳:
两人肩并着肩面向一个方向,两人靠外边的手向前摇绳同时跳跃。
2.一人摇绳,一人在绳中连续跳,互换角色。
3.两人练习共同摇绳不跳跃,绳子不过脚。
要求摇绳节奏要一致。
4.两人尝试共同摇绳跳跃,能相互配合,注意跳过绳子的时机。
5.两人挑战连续跳跃10个,20个,30个。
二、教师示范同摇同跳的动作要领。
三、学生试做同摇同跳的动作。
四、分组练习同摇同跳的动作。
五、小结
双人跳(同摇间隔跳)
1.熟悉同摇间隔跳的方法。
2.对同摇间隔跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解同摇间隔跳的方法
同摇间隔跳:
两人面对面同侧手摇绳,一人先往摇绳方向跳跃一次后出绳,同时另一人再往摇绳方向跳跃一次后出绳,两人配合着依次轮流跳。
二、教师示范同摇间隔跳的动作要领。
1.两人同摇同跳完成20个*2组。
3.逐渐增加难度,一人摇绳,一人在绳中跳一下后将摇绳手放在另一只手处在摇绳打地一次;
然后重复前面的练习。
两人互换角色。
4.两人尝试共同摇绳跳跃,能相互配合,能控制甩绳的速度,掌握跳跃的时机。
5.两人各完成一个算一组,挑战10组,20组。
三、学生试做同摇间隔跳的动作;
四、分组练习同摇间隔跳的动作
双人跳(纵排跳)
1.熟悉纵排跳的方法。
2.对纵排跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解纵排跳的方法。
1.纵排跳:
两人一前一后向同一方向站立,同时外侧手摇绳。
绳子绕身体一周后,两人同时跳过绳子。
2.两人同摇间隔跳10对*3组。
3.原地站成纵排跳队形,两人共同摇绳不跳跃,绳子不过脚。
4.尝试跳跃,两人共同摇绳,绕过两人身体一周后,跳过绳子。
5.两人尝试先同摇同跳,一起喊节奏,在同一节拍下,变成纵排跳队形继续跳跃。
6.两人练习共同摇绳跳跃,能相互配合,能掌握转变队形的时机。
7.大组中进行展示,相互评价,共同提高。
。
二、教师示范纵排跳的动作要领。
三、学生试做纵排跳的动作。
四、分组练习纵排跳的动作。
双人跳(钻洞)
1.熟悉钻洞的方法。
2.对钻洞感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解钻洞的方法
钻洞:
一人正常单摇跳,另一人进入绳中绕跳绳者身体一周后出绳的跳跃。
二、教师示范钻洞的动作要领。
1.两人同摇同跳30秒,3组。
2.两人面对面站立,一人持绳正常单摇跳,另一个跟着节奏进行跳跃。
3.两人面对面站立,一人持绳正常单摇跳,另一个跟着节奏进行跳跃。
不持绳者听到口令后蹲下跳跃,绕到摇绳者身后。
4.一人持绳正常单摇跳,另一人站在摇绳者身后,一起进行跳跃。
不持绳者听到口令后蹲下跳跃,绕至摇绳者体前。
5.两人面对面站立,一人持绳正常单摇跳,另一个跟着节奏进行跳跃。
不持绳者听到口令后蹲下跳跃,绕跳绳者一周后回到原位。
三、学生试做钻洞的动作;
四、分组练习钻洞的动作
双人跳(转圈)
1.熟悉转圈跳的方法。
2.对转圈跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解转圈的方法
转圈跳:
两人面对面同侧手摇绳,一人向摇绳方向跳跃一次后转体180度,回到原位继续摇绳。
二、教师示范转圈跳的动作要领。
1.两人同摇间隔跳1分钟*2组。
2.两人面对面同侧手持绳,一人往摇绳方向转一圈,清晰转圈的方向及需过绳的时机,互换角色。
3.两人面对面同侧手摇绳,一人练习转圈跳,另一人控制绳的速度。
要求转圈者在转圈同时,仍能正常摇绳。
4.两人练习同摇间隔跳,在同一口令下,一人转圈跳后能继续恢复同摇间隔跳,两人互换角色。
三、学生试做转圈跳的动作;
四、分组练习转圈跳的动作
双人跳(车轮跳)
1.熟悉车轮跳的方法。
2.对车轮跳感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
1.车轮跳:
两人各持一绳肩并肩站立,两人内侧手中的绳互换,形成交叉的两根绳子。
交叉外面的绳子先进行摇绳,同侧手臂以车轮状向前协同配合摇绳,并依次双脚同步跳过绕身体一周后,另一侧手臂以同样方法摇绳并跳跃。
2.单人无绳,手臂以车轮状向前进行空摇练习。
3.单人原地两个各持一绳,手臂以车轮状向前进行摇绳练习。
4.单人原地两个各持一绳,手臂以车轮状向前进行摇绳练习,下肢配合做双脚同步跳起练习。
5.两人肩并肩站立,原地各持一绳,手臂以车轮状向前进行摇绳练习,下肢配合做双脚同步跳起练习。
要求两人的节奏要同步。
6.两人协同配合摇绳进行一个完整的车轮跳动作练习。
7.两人协同配合摇绳有节奏进行连续的车轮跳动作练习。
二、教师示范车轮跳的动作要领。
三、学生试做车轮跳的动作。
四、分组练习车轮跳的动作。
多人跳(车轮跳基本花样)
1.熟悉车轮转圈、车轮换位的方法。
2.对车轮转圈、车轮换位感兴趣,能积极主动地做好各项练习。
一、教师讲解车轮转圈、车轮换位的方法
车轮转圈:
基本车轮跳动作开始,两人协同配合摇绳,分别向内侧摇绳转体360度恢复基本位置的跳跃。
车轮换位:
基本车轮跳动作开始,两人协同配合摇绳,同时交换位置的跳跃。
二、教师示范车轮转圈、车轮换位的动作要领。
1、车轮跳中两人各完成1次算1对,完成20对*2组。
2、两人站成车轮跳位置,不摇绳,练习转圈与换位,清晰每个花样的变化方向与路线。
3、两人站成车轮跳位置,摇绳不跳跃,直接转圈或换位,熟悉并掌握两种花样的方法。
4、两人进行连续车轮跳练习,协同配合摇绳,在同一口令下进行转圈或换位,并能在变化花样后继续跳跃。
三、学生试做车轮转圈、车轮换位的动作;
四、分组练习车轮转圈、车轮换位的动作