军辉小学少年宫跳绳教案Word文档格式.docx

1、 2.复习口令与信号。3.进行快快集合的游戏。六、小结七、宣布下课 课题：单人跳（基本跳二）1.熟悉剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳、的方法。2.对剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的方法1.剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。2.弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。3.走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。4.移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。二、教师示范剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的动作要领；三、学生试做剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的动作；四、分组练习剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的动作1.

2、进行整队练习；2.复习口令与信号3.进行快快集合的游戏六、放松整理活动；（放松舞蹈）七、小结八、宣布下课单人跳（步伐跳一）1.熟悉开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的方法。2.对开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的方法1.开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。2.后踢跳：两手向前摇绳，双脚依次向后踢的跳跃。3.开合后踢跳：两手向前摇绳，双脚一开一合后依次向后踢的跳跃。4.交叉跳：两手向前摇绳，双脚做交叉动作的跳跃。5.开合交叉跳：两手向前摇绳，双脚一开一合后做交叉动作的跳跃。

3、二、教师示范开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的动作要领；三、学生试做开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的动作（分散进行）四、分组练习开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳的动作单人跳（ 步伐跳二）1熟悉提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的方法。2对提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的方法。1.提膝跳：两手向前摇绳，双脚依次提向胸口的跳跃。2.踢腿跳：两手向前摇绳，双脚依次向前踢腿的跳跃。3.提膝踢腿跳：两手向前摇绳，双脚依次做提膝动作后，做向前踢腿动作的跳跃。4.提膝交

4、叉跳：两手向前摇绳，双脚依次做提膝动作后，做两脚交叉动作的跳跃。二、教师示范提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的动作要领。三、学生试做提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的动作。四、分组练习提膝跳、踢腿跳、提膝踢腿跳、提膝交叉跳的动作单人跳（ 步伐跳三）1熟悉前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的方法。2对前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的方法。1.前后跳：两手向前摇绳，两脚并拢一前一后的跳跃。2.左右跳：两手向前摇绳，两脚并拢一左一右的跳跃。3.扭动跳：两手向前摇绳，两脚并拢，髋关节向左右扭动的

5、跳跃。4.侧摆跳：两手向前摇绳，两脚依次向左向右做踢腿动作的跳跃。5.脚跟跳：两手向前摇绳，两脚跟依次向前点地的跳跃。二、教师示范前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的动作要领。三、学生试做前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的动作。四、分组练习前后跳、左右跳、扭动跳、侧摆跳、脚跟跳的动作单人跳（步伐跳四）1.熟悉脚尖跳、踝尖交替跳、侧点跳、三点跳的方法。2.对脚尖跳、踝尖交替跳、侧点跳、三点跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解脚尖跳、踝尖交替跳、侧点跳、三点跳的方法1.脚尖跳：两手向前摇绳，两脚尖依次向后点地的跳跃。2.踝尖交替跳：两手向前摇绳，两脚脚跟依次向前点地后脚尖向后

6、点地的跳跃。3.侧点跳：两手向前摇绳，两脚依次向左向右做踢腿动作并脚尖点地的跳跃。4.三点跳：两手向前摇绳，两脚脚尖依次向前、向左、原位地跳。二、教师示范剪刀跳、弓步跳、走路跳、移动跳的动作要领；四、游戏：五、放松整理活动单人跳（交叉花样跳）1熟悉挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的方法。2对挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的方法。1. 挽花跳：两手向前摇绳，绳子过身体时两手在胸口做交叉动作的跳跃。2.侧打挽花：两手交叉向一侧甩绳后同时两手分开向另一侧甩绳的动作。3.侧打挽花跳：两手交叉向一侧甩绳后两手正常摇绳，绳过身体一周的跳

7、跃。二、教师示范挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的动作要领。三、学生试做提挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的动作。四、分组练习挽花跳、侧打挽花、侧打挽花跳的动作单人跳（跨下花样跳）1.熟悉跨下跳、跨下挽花跳的方法。2.对跨下跳、跨下挽花跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解跨下跳、跨下挽花跳的方法1.跨下跳：两手向前摇绳跳跃一次后，左手在左侧腰间，右手在右膝下摇绳的跳跃。2.跨下挽花跳：两手向前摇绳跳跃一次后，双手体前交叉，左手在右侧胸前，右手在左侧膝下摇绳的跳跃。二、教师示范跨下跳、跨下挽花跳的动作要领。三、学生试做跨下跳、跨下挽花跳的动作。四、分组练习跨下跳、跨下挽花跳的动作。六、放松整

8、理活动 课题：双人跳（同摇同跳）1熟悉同摇同跳的方法。2对同摇同跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解同摇同跳的方法。1.同摇同跳：两人肩并着肩面向一个方向，两人靠外边的手向前摇绳同时跳跃。2.一人摇绳，一人在绳中连续跳，互换角色。3.两人练习共同摇绳不跳跃，绳子不过脚。要求摇绳节奏要一致。4.两人尝试共同摇绳跳跃，能相互配合，注意跳过绳子的时机。5.两人挑战连续跳跃10个，20 个，30个。二、教师示范同摇同跳的动作要领。三、学生试做同摇同跳的动作。四、分组练习同摇同跳的动作。五、小结双人跳（同摇间隔跳） 1.熟悉同摇间隔跳的方法。2.对同摇间隔跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。

9、一、教师讲解同摇间隔跳的方法同摇间隔跳：两人面对面同侧手摇绳，一人先往摇绳方向跳跃一次后出绳，同时另一人再往摇绳方向跳跃一次后出绳，两人配合着依次轮流跳。二、教师示范同摇间隔跳的动作要领。1.两人同摇同跳完成20个*2组。3.逐渐增加难度，一人摇绳，一人在绳中跳一下后将摇绳手放在另一只手处在摇绳打地一次；然后重复前面的练习。两人互换角色。4.两人尝试共同摇绳跳跃，能相互配合，能控制甩绳的速度，掌握跳跃的时机。5.两人各完成一个算一组，挑战10组，20 组。三、学生试做同摇间隔跳的动作；四、分组练习同摇间隔跳的动作双人跳（纵排跳）1熟悉纵排跳的方法。2对纵排跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一

10、、教师讲解纵排跳的方法。1.纵排跳：两人一前一后向同一方向站立，同时外侧手摇绳。绳子绕身体一周后，两人同时跳过绳子。 2.两人同摇间隔跳10对*3组。3.原地站成纵排跳队形，两人共同摇绳不跳跃，绳子不过脚。4.尝试跳跃，两人共同摇绳，绕过两人身体一周后，跳过绳子。5.两人尝试先同摇同跳，一起喊节奏，在同一节拍下，变成纵排跳队形继续跳跃。6.两人练习共同摇绳跳跃，能相互配合，能掌握转变队形的时机。7.大组中进行展示，相互评价，共同提高。二、教师示范纵排跳的动作要领。三、学生试做纵排跳的动作。四、分组练习纵排跳的动作。双人跳（钻洞）1.熟悉钻洞的方法。2.对钻洞感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一

11、、教师讲解钻洞的方法钻洞：一人正常单摇跳，另一人进入绳中绕跳绳者身体一周后出绳的跳跃。二、教师示范钻洞的动作要领。1.两人同摇同跳30秒，3组。2.两人面对面站立，一人持绳正常单摇跳，另一个跟着节奏进行跳跃。3.两人面对面站立，一人持绳正常单摇跳，另一个跟着节奏进行跳跃。不持绳者听到口令后蹲下跳跃，绕到摇绳者身后。4.一人持绳正常单摇跳，另一人站在摇绳者身后，一起进行跳跃。不持绳者听到口令后蹲下跳跃，绕至摇绳者体前。5.两人面对面站立，一人持绳正常单摇跳，另一个跟着节奏进行跳跃。不持绳者听到口令后蹲下跳跃，绕跳绳者一周后回到原位。三、学生试做钻洞的动作；四、分组练习钻洞的动作双人跳（转 圈）1

12、.熟悉转圈跳的方法。2.对转圈跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解转圈的方法转圈跳：两人面对面同侧手摇绳，一人向摇绳方向跳跃一次后转体180度，回到原位继续摇绳。二、教师示范转圈跳的动作要领。1.两人同摇间隔跳1分钟*2组。2.两人面对面同侧手持绳，一人往摇绳方向转一圈，清晰转圈的方向及需过绳的时机，互换角色。3.两人面对面同侧手摇绳，一人练习转圈跳，另一人控制绳的速度。要求转圈者在转圈同时，仍能正常摇绳。4.两人练习同摇间隔跳，在同一口令下，一人转圈跳后能继续恢复同摇间隔跳，两人互换角色。三、学生试做转圈跳的动作；四、分组练习转圈跳的动作双人跳（车轮跳）1熟悉车轮跳的方法。2对车

13、轮跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。1.车轮跳：两人各持一绳肩并肩站立，两人内侧手中的绳互换，形成交叉的两根绳子。交叉外面的绳子先进行摇绳，同侧手臂以车轮状向前协同配合摇绳，并依次双脚同步跳过绕身体一周后，另一侧手臂以同样方法摇绳并跳跃。2.单人无绳，手臂以车轮状向前进行空摇练习。3.单人原地两个各持一绳，手臂以车轮状向前进行摇绳练习。4.单人原地两个各持一绳，手臂以车轮状向前进行摇绳练习，下肢配合做双脚同步跳起练习。5.两人肩并肩站立，原地各持一绳，手臂以车轮状向前进行摇绳练习，下肢配合做双脚同步跳起练习。要求两人的节奏要同步。6.两人协同配合摇绳进行一个完整的车轮跳动作练习。7.两人协同

14、配合摇绳有节奏进行连续的车轮跳动作练习。二、教师示范车轮跳的动作要领。三、学生试做车轮跳的动作。四、分组练习车轮跳的动作。多人跳（车轮跳基本花样）1.熟悉车轮转圈、车轮换位的方法。2.对车轮转圈、车轮换位感兴趣，能积极主动地做好各项练习。一、教师讲解车轮转圈、车轮换位的方法车轮转圈：基本车轮跳动作开始，两人协同配合摇绳，分别向内侧摇绳转体360度恢复基本位置的跳跃。车轮换位：基本车轮跳动作开始，两人协同配合摇绳，同时交换位置的跳跃。二、教师示范车轮转圈、车轮换位的动作要领。1、车轮跳中两人各完成1次算1对，完成20对*2组。2、两人站成车轮跳位置，不摇绳，练习转圈与换位，清晰每个花样的变化方向与路线。3、两人站成车轮跳位置，摇绳不跳跃，直接转圈或换位，熟悉并掌握两种花样的方法。4、两人进行连续车轮跳练习，协同配合摇绳，在同一口令下进行转圈或换位，并能在变化花样后继续跳跃。三、学生试做车轮转圈、车轮换位的动作；四、分组练习车轮转圈、车轮换位的动作