太极拳全套教案.docx

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太极拳全套教案

社团活动课课程教案

太

极

拳

寿县正阳中学

太极拳（社团活动）教案

第1次课

级学院第学期人数

教师:

教材内

容

学习太极拳基本动作1.野马分鬃2.学习太极拳基本组合:

3.身体素质练习

教学任务

1.介绍太极拳教学内容,提出教学要求2.简介太极拳基本知识与练习方法3.初步掌握太极拳基本动作4.发展身体素质

教学重点

野马分鬃

教学难点

上下肢协调配合

安全提示

避免屈膝太低损伤膝关节

部分

教学内容

练习时间

组织教法

开始部分

一、课堂常规,清点人数1.集合整队2.师生问好3.宣布课任务二、课得导入简要介绍所要学习得太极拳课程得教学内容、特点、练习方法与基本要求．

′8

组织:

全班学生成二列横队站立××××××××××××××××××▲（图一））

代表学生,▲代表老师（X:

1.要求集合迅速、整齐、安静上课着装要求运动服装与运动鞋2.

准备部分基本部分

一、准备操头部运动肩部饶环体转运动扩胸运动体侧运动体前屈下蹲运动膝关节饶环仆步压腿弓步压腿一、太极拳基本动作介绍与学习1.手型:

拳、掌、勾2.手法:

掤、捋、挤、按

12′′5

组织:

四列横队成体操队形散开

教法:

教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习

××××××××××××××××××××××××××××▲（图二）要求:

动作舒展,使各关节充分活动开,避免受伤。

1.组织队形,同图二教师讲解示范、领做2.教法:

学生:

教学过程模仿练习为主。

先完整示范－分解教学－完整教学

基本部分结束部分

:

3.基本步法进步退步二、基本组合动作得学习与练习左右野马分鬃:

三、身体素质练习双人后背起1.:

152组次×双腿纵跳2.:

30次组2×2节一、放松操二、课堂小结1.课堂情况2.技术学习情况三、师生道别

30′′20′10′5

3、步法行进间练习组织队形:

××××→

××××→

××××→

××××→

▲（图三）

要求:

重心平稳,前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右,避免站成一条线。

组织:

集体学习队形（同图二）,行进间练习队形（同图三）教法:

完整示范—分解教学—完整教学1.示范原地左右弓步分掌动作,5-7次2.教师领做,学生跟着模仿练习,7-10次3.结合左右进步,带领学生做行进间得抱球分掌练习,5-7次4.学生听口令提示做行进间野马分鬃练习,

6.按组集体练习,教师纠正共同错误

要求:

1、姿势力求中正;出手迈步轻起轻落;2、动作路线多呈圆弧;3、速度求均匀,不要忽快忽慢。

素质练习:

++++++++

++++++++

▲（图四）

整理活动:

++++++++++▲（图五）要求:

积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务得顺利完成。

场地器材

课后小结与反思

太极拳（社团活动）教案

第2次课

级学院第学期人数

教师

教材内容

:

搂膝拗步1.学习太极拳基本组合:

起势——左右野马分鬃2.学习24式简化太极拳第一组动作3.专项基本功与身体素质练习

教学任务

1.通过学习,学生初步掌握太极拳预备姿势要领与要求2.初步掌握第一组动作得动作路线与运行方向,对定势动作中上下肢摆放得位置建立起正确得动作影像与肌肉本体感觉3.发展专项柔韧素质、上下肢力量素质

教学重点

搂膝拗步

教学难点

上下肢协调配合

安全提示

部分

教学内容

练习时间

组织教法

开始部分准备部分基本部分

一、集合整队,清点人数二、师生问好三、宣布本次课任务,检查服装四、安排见习生）一、徒手操（4x8拍头部运动扩胸运动体侧运动体转运动腹背运动踢腿运动腕踝关节运动膝关节运动二、专项基本功1.原地正压腿弓步压腿2.仆步压腿3.一、复习进步步法

3′12′15′

组织:

全班学生成二列横队站立

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲图一）（严格遵守课堂纪律与要求要求:

1.2.上课要求运动服、鞋进行适当活动3.见习生认真观摩,组织:

四列横队成体操队形散开,教师领做,学生集体跟做。

×××××××××××××××××××××

×××××××▲（图二）

组织:

四列横队（同图二）

教法:

教师示范并领做,口令指挥,学生按节拍进行跟做。

要求:

精神饱满,认真做好身体各肌肉群与关节准备活动,预防发生运动损伤。

教法:

教师带领学生集体复习进步,

步法,5组织:

成四列横队依次进行练习*4米组

基本部分结束部分

二、学习基本组合动作左右搂膝拗步:

24三、学习式太极拳第一组动作起势1.2.左右野马分鬃:

四、素质练习立卧撑1.:

30组*2次次米折回跑2.5:

4*3组一、放松活动:

上下肢放松操二、课堂小结三、师生道别

25′20′10′5′

××××→××××→××××→××××→组织:

四列横队教法:

1.教师边示范边讲解要领2.带领学生学习原地得转体摆臂、屈肘上步、弓步搂推动作3.结合搂膝拗步得攻防含义讲解动作要领与要求4.教师领做,带领学生连贯练习该动作5.学生分组自由练习组织:

成四列横队教法:

1.放松静立片刻4.教师领做,学生模仿学习第一组动作5.学生分小组动作

6.学生听口令集体练习7.教师对动作进行讲评素质练习:

分两组听口令轮换进行练习

××××××××▲（图四）

整理活动:

教师领做听口令跟做部位关节、肌肉提出表扬小结:

▲

（图三）（同图二）,教师巡视纠错,（同图二）,进行练习,教师纠正××××××××▲（图五）,学生两人一组,要求积极放松身体各,防止疲劳堆积。

指出不足,

场地器材

课后小结与反思

教案）社团活动（太极拳．

第3次课

级学院第学期人数

教师

教材内

容

:

起势——左右野马分鬃1.复习第一组动作:

白鹤亮翅――左右搂膝拗步2.学习简化太极拳第二组动作3.身体素质练习

教学任务

1.进一步熟练第一组动作,提高动作得完成质量2.学习第二组动作路线与方法,基本掌握正确得动作要领3.锻炼下肢力量,提高身体素质

教学重点

白鹤亮翅

教学难点

以腰为轴,带动手臂得转动

安全提示

部分

教学内容

练习时间

组织教法

开始部分

一、集合整队,清点人数二、师生问好,提出要求三、宣布本次课任务,检查服装四、安排见习生

3′

组织:

全班学生成二列横队站立

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲）

（图一整队迅速、整齐、安静要求:

1.进行适当活动2.见习生认真观摩,

准备部分

一、慢跑二、专项身体活动1.双臂交叉绕环前俯腰2.3.原地正压腿左右转腰4.弓步压腿5.仆步压腿6.

15′

组织:

由两路纵队变为圆形,绕场慢跑4圈

XX

XX

X▲X

XX

XX（图二）组织:

四列横队成体操队形散开XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXX

▲

（图三）

教法:

1.教师先示范,后领做

2.学生按节拍进行练习

基本部分

一、复习第一组动作

（一）退步步法:

（二）复习第一组起势――左右野马分鬃24二、学习式太极拳第二组动作:

1.白鹤亮翅2.左右搂膝拗步三、素质练习:

次组×2立卧撑1.:

30222.单脚跳:

5m××组

20′′3512′

组织:

成四列横队（同图三）

教法:

1.教师提示动作要领并示范

2.学生听口令集体复习

3.指定小组长,分四组进行练习,教师巡回指导,纠正错误动作

要求:

动作路线清楚,上下肢动作协调

组织:

成四列横队（同图三）

教法:

完整示范—分解教学—完整教学:

1.教师完整示范第二组动作,并讲解动作方法与要领2.教师领做,学生跟着模仿学习3.带领学生连贯练习该组动作4.学生自由组合分若干小组,集体练习,教师巡视指导,纠正共同错误5.以小组为单位轮换演示动作,教师进行评议要求:

1.教师讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极;

组织:

学生分两组轮换进行练习

××××××××

××××××××

▲

（图四）

要求:

认真积极,注意安全

结束部分

一、放松活动:

放松操二、小结1.课堂情况2.技术学习情况三、师生道别

5′

整理活动:

左右间隔,自然分散站开,,跟着教师做要求积极放松身体各,部位关节、肌肉防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务得顺利完成。

指出不足。

提出表扬小结:

场地器材

课后小结与反思

太极拳（社团活动）教案

次课4第

级学院第学期人数

教师

教材内容

白鹤亮翅――左右搂膝拗步1.复习太极拳第二组动作:

手挥琵琶――左右倒卷肱2.学习第三组动作:

身体素质练习3.

教学任务

1.能熟练掌握第二组动作,进一步提高动作得完成质量2.学习第三组动作路线与方法,基本掌握正确得动作要领3.着重发展下肢力量,提高身体综合素质

教学重点

倒卷肱动作

教学难点

体会以腰部转动带动上肢动作

安全提示

部分

教学内容

练习时间

组织教法

开始部分准备部分基本部分

清点人数一、集合整队二、师生问好,三、宣布本次课任务,检查服装四、安排见习生一、徒手操扩胸运动头部运动体转运动体侧运动腹背运动踢腿运动膝关节运动腕踝关节运动一、复习第二组动作:

白鹤亮翅——左右搂膝拗步

3′10′15′

组织:

全班学生成二列横队站立

××××××××××××××××××▲（图一）要求:

1.严格遵守课堂纪律与要求2.上课着装要求运动服与运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

组织:

四列横队成体操队形站开

教法:

教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习XXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

（图二）

一组织:

成四列横队（同图二）

教法:

1.教师复述动作要领并示范2.学生听口令提示集体复习练习时同组学生相互观分组复习3.,培养学生并指出对方错误动作,,摩分析、解决问题得能力按口令集体复习4.

基本部分结束部分

二、复习基本步法左右退步步法:

三、学习太极拳第三组动作手挥琵琶1.左右倒卷肱2.四、身体素质练习接力比赛起点出发——蛙跳至中线——:

1.方法换单脚跳至终点——冲刺返回与下一位同学拍掌轮换输先完成得小组为胜两组比赛2.规则:

,个。

5得小组,每人做俯卧撑一、放松整理活动:

放松操3节二、课堂小结:

1.技术学习情况课堂纪律情况2.三、师生道别

7′35′15′′5

二组织:

同上

教法:

1.教师复述动作要求并示范

2.教师带领学生复习

三组织:

成四列横队（同图二）

教法:

完整示范——分解教学——完整教学

1.教师边讲解动作方法边示范

2.按先上肢动作,后下肢动作得教学顺序,教师逐个教授新动作,学生跟做、模仿学习3.学生听口令提示集体练习4.教师针对练习中得共同问题着重讲解示范5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习6.教师各组巡视,纠正动作要求:

1.教师讲解简洁,示范正确规范;2.学生注意力集中,练习认真积极;四组织:

如下图××××××××××

起点中线终点

（图三）

教法:

教师讲解比赛方法与规则,并担任裁判

要求:

克服困难,勇于拼搏,为集体争夺荣誉;比赛中注意安全,避免意外伤害事故出现组织:

（同图二）教师领做要求:

积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务得顺利完成。

小结:

提出表扬,指出不足之处。

场地器材

课后小结与反思

教案）社团活动（太极拳．

第5次课

级学院第学期人数

教师

教材内容

:

手挥琵琶――左右倒卷肱1.复习太极拳第三组动作:

左右揽雀尾2.学习第四组动作3.身体素质练习

教学任务

1.通过复习,提高动作得熟练度与完成质量2.学习第四组动作,初步掌握运动路线与方法3.通过体能锻炼,发展学生心肺功能

教学重点

左右揽雀尾

教学难点

掤、捋、挤、按四正手

安全提示

部分

教学内容

练习时间

组织教法

开始部分准备部分基

本部分

一、集合整队,清点人数二、师生问好,三、宣布本次课任务,检查服装四、安排见习生一、准备操2.1.头部运动肩部饶环体转运动4.扩胸运动3.体前屈6.体侧运动5.8.7.下蹲运动膝关节饶环9.仆步压腿10.弓步压腿一、复习第三组动作:

手挥琵琶――左右倒卷肱

3′12′20′

组织:

全班学生成二列横队站立

××××××××××××××××××▲）图一（要求:

1.严格遵守课堂纪律与要求,进行适当活动2.见习生认真观摩组织:

四列横队成体操队形散开

××××××××

××××××××

××××××××××××××××▲（图二）教法:

1.教师先示范后领做2.学生按口令节拍进行练习要求:

1.动作舒展,用力适度

2.充分活动开各部位得关节、肌肉,避免运动受伤

组织:

成四列横队（同图二）教法:

教师复述动作要领并示范1.学生听口令提示集体复习2.

基本部分结束部分

:

二、学习太极拳第四组动作1.左揽雀尾2.右揽雀尾三、心肺功能锻炼中长距离跑:

1000米节一、整理活动:

放松操2二、课堂小结1.技术学习情况2.课堂纪律情况三、师生道别

45′5′′5

3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题得能力

4.按口令集体复习

组织:

成四列横队（同图二）

教法:

完整示范——分解教学——完整教学

1.教师边讲解动作方法边示范

2.教师领做,学生跟做,模仿学习

3.学生听口令提示集体练习

4.结合掤、捋、挤、按基本手法得攻防含义,着重讲解示范

5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习6.教师各组巡视,纠正动作要求:

1.教师讲解简洁,示范正确规范;2.学生注意力集中,练习认真积极;长跑组织:

成两路纵队绕运动场慢跑,

运动场

×××××××××

×××××××××

▲

（图三）

组织:

（同图二）教法:

教师领做,学生跟做要求:

积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务得顺利完成。

小结:

提出表扬,指出不足之处

场地器材

课后小结与反思

太极拳（社团活动）教案

第6次课

级学院第学期人数

教师

教材内容

:

起始——右揽雀尾1.复习太极拳第一～四组动作:

云手2.学习太极拳基本组合3.身体素质练习

教学任务

发展演练水平1.复习太极拳第一～四组动作,提高动作规格,初步掌握正确得动作要领与方法2.学习基本组合云手3.通过中距离长跑,锻炼学生心肺功能,培养坚定、顽强得意志品质

教学重点

左右云手

教学难点

以腰为轴,手与步法配合协调

安全提示

部分

教学内容

练习时间

组织教法

开始部分准备部分基本部分

一、集合整队,清点人数二、师生问好三、宣布本次课任务,四、安排见习生,检查服装一、游戏（听数抱团）1.方法:

游戏者围成一个圆圈,按逆时针,方向慢跑当听到组织者喊出某个数字游戏者立即按该数字人数抱成口令时,一团,少于或多于组织者所喊数字得均为失败。

次10:

2.规则失败者罚做屈膝纵跳一、专项身体活动1.双臂交叉绕环2.前俯腰左右转腰3.原地正压腿4.5.弓步压腿仆步压腿6.:

一、复习太极拳第一～四组动作

3′15′7′30′

组织:

全班学生成二列横队站立

××××××××××××××××××▲）

（图一严格遵守课堂纪律与要求要求:

1.,2.见习生认真观摩进行适当活动游戏组织:

一路纵队绕场慢跑

XXXXXX▲X

XXXXX

（图二）组织:

四列横队成体操队形散开教法:

1.教师先示范后领做,2、学生按节拍进行练习,用力适度要求:

1.动作舒展避免,2.充分活动各部位关节、肌肉运动中受伤四列横队成体操队形站开:

组织,:

1.教法教师对各组动作讲解示范使学生重温正确得动作概念学生听提示集体复习2.

基本部分结束部分

起始——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶——左右倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾二、学习太极拳基本组合:

云手三、心肺功能锻炼米:

1000中长距离跑:

一、放松整理活动放松操2节二、课堂小结课堂纪律情况技术学习情况1.;2.三、师生道别

′255′′5

3.分小组复习,组内相互观摩,指出不足,培养学生同伴教育、协作学习得能力

4.分组练习后,教师请出2－3名学生分别完整练习一次,并指出其优缺点

5.按口令集体复习

要求:

重心平稳,动作规范,上下动作配合协调

组织:

成四列横队站开

教法:

1.教师边示范,边讲解动作

2.教师带领学习下肢得侧行步法,学生模仿练习3.学生听口令提示集体练习4.教师带领学习上肢动作,两脚开立,原地做两臂左右交错向体测回环划圆动作5.结合侧行步,教师领做行进间云手动作,学生模仿练习5.学生个人练习,教师巡视指导要求:

1.教师讲解简洁,示范正确规范;2.学生注意力集中,练习认真积极;

长跑组织:

成两路纵队绕运动场慢跑,

×××××××

×××××××

▲（图三）

组织:

不规则队形自由散开,根据

教师提示,学生自主放松。

要求:

积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务得顺利完成。

小结:

提出表扬,指出不足之处。

场地器材

课后小结与反思

太极拳（社团活动）教案

第7次课

级学院第学期人数

教师

教材内容

:

起始——右揽雀尾1.复习太极拳第一～四组动作:

单鞭——云手——单鞭2.学习太极拳第五组动作身体素质练习3.

教学任务

1.复习太极拳第一～四组动作,完善动作细节,提高演练水平2.学习第五组动作,初步掌握正确得动作要领与方法3.发展腰腹肌群力量,提高身体综合素质

教学重点

云手

教学难点

上下肢协调配合,动作连贯

安全提示

部分

教学内容

练习时间

组织教法

开始部分准备部分基本部分

清点人数一、集合整队二、师生问好三、宣布本次课任务,四、安排见习生,检查着装一、准备操2.1.头部运动肩部饶环3.4.体转运动扩胸运动体侧运动5.体前屈6.8.7.下蹲运动膝关节饶环弓步压腿9.仆步压腿10.一、复习太极拳第一～四组动作:

起始——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶——左右倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾

3′12′20′

组织:

全班学生成二列横队站立

××××××××××××××××××▲（图一）要求:

1.严格遵守课堂纪律与要求2.上课着装要求运动服、运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

组织:

四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××××××××××××××××▲（图二）教法:

1.教师先示范后领做;2、学生按节拍进行练习

要求:

1.动作舒展,用力适度;2.充分活动开各关节以避免运动损伤。

组织:

成四列横队（同图二）教法:

1.教师对各组动作讲解示范,使学生重温正确得动作概念学生听提示集体复习2.

基本部分结束部分

二、学习太极拳第五组动作:

1.单鞭云手2.3.单鞭三、素质练习双人后背起1.20次×2组2.仰卧起坐×1分钟组2一、放松活动二、课堂小结技术学习情况课堂情况1.;2.三、师生道别

45′5′′5

3.分小组复习,组内相互观摩,指出不足,培养学生同伴教育、协作学习得能力

4.分组练习后,以组分单位分别进行集体演示,教师进行动作评议

要求:

动作规范、方法熟练,配合协调,速度适宜组织:

成四列横队（同图二）

教法:

完整示范——分解教学——完整教学1.教师边示范,边讲解动作方法2.教师领做,学生模仿练习3.学生听口令提示集体练习4.学生个人练习,教师巡视纠正动作

要求:

1.教师讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极;

素质练习:

++++++++

++++++++

▲

要求:

认真积极,注意安全

组织:

（同图二）

教法:

教师领做,学生跟做

要求:

积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务得顺利完成。

小结:

提出表扬,指出不足之处。

场地器材

课后小结与反思

太极拳（社团活动）教案

第8次课

级学院第学期人数

教师

教材内容

1.复习太极拳第五组动作:

单鞭——云手——单鞭

2.学习第六组动作:

高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚3.综合素质练习

教学任务

1.复习太极拳第五组动作,进一步熟练掌握动作要领,提高动作完成规格2.学习第六组动作,初步掌握正确得运动方法与要领3.锻炼学生心肺功能,培养坚定顽强得意志品质

教学重点

转身左蹬脚右蹬脚,

教学难点

右蹬脚“穿,分,抱,撑”掌法变化

安