单杠单元课时计划文档格式.docx

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发展上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性，提高摆动支撑翻转和平衡定向能力。

4、心理健康目标：

拓展学生的思维空间，创设学生成功和发展的机会，激发学练的兴趣，建立学生的自信心和责任感。

5、社会适应目标：

培养学生勇敢果断顽强的意志品质；

加强自我表象能力和团结互助的精神，培养学生勤学苦练、勇于挑战、互相合作、积极进取的意志品质。

课

次

学习

内容

跳上成支撑

重点

难点

重点：

直臂压杠顶起身体挺直难点：

直臂顶肩抬头

一

学习目标

1、初步了解单杠基本握法，开始姿势与结束姿势。

初步学会跳上成支撑动作，体验脚蹬地与两手握杠的动作过程。

2、发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动的兴趣。

3、培养学生相互观察、你帮我助的协作意识。

教法措施

1、讲解单杠教学的意义，握法、开始姿势、结束姿势并指导徒手练习。

2、讲解示范跳上成支撑、保护帮助方法。

3、学生分组练习，站在高物上在保护和帮助下完成跳上成支撑动作2~3次。

4、学生反复练习体会直臂压杠，顶肩、身体挺直动作，独立完成跳上成支撑和推手跳下2~3次。

5、身体素质练习。

支撑摆动后摆转体90度下

直臂顶肩并腿绷脚抬头

难点：

后摆与推手展体的时机

二

1、进一步学习跳上成支撑，初步学习正撑后摆转体90度下技术，建立合作意识，提高灵敏和协调性。

2、发展学生的力量素质，提高学生的肌肉控制能力。

3、培养自尊与自信，学生克服困难，主动学习，积极参与的态度和互帮合作意识。

1、教师讲解动作要领并出示挂图。

教师介绍保护与帮助的方法。

2、杠上支撑腹弹摆练习。

3、杠上推手展体练习。

（1）原地挺身跳起（体会空中展体）；

（2）双手握杠跳起推杠挺身下；

（3）后摆下比远。

4、学生分组练习后摆转体90度下1-2次。

学生示范，相互评议。

教师巡回指导、帮困。

跳上正撑慢翻下

腹贴杠，屈臂翻腕。

三

1、初步掌握支撑前翻下技术要领，形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹部贴杠的动作过程。

2、发展学生上肢、腰腹部力量，提高学生的协调能力。

3、培养学生不畏艰难、勇敢果断、合作探索的学习习惯。

1、体验前翻下的感觉。

（1）脚踩高物在单杠上前翻

（2）有人扶持慢翻下（3）杠上支撑前倒挂体练习

2、加强保护与帮助方法。

3、支撑前翻下。

（1）教师演示、讲解动作要领。

（2）学生分组进行练习。

（3）提问：

如何做到腹贴杠和掌握屈臂翻腕的时机？

（4）小组讨论，提出解决方法。

4、身体素质练习。

单足蹬地翻身上成支撑

重：

摆、蹬、拉、倒、贴的协调配合。

难：

蹬地、摆腿、倒肩引体

四

1、初步学习单足蹬地翻身上动作技术，在合作中学会分析和解决问题的能力。

做到支撑时、腿不低于杠水平后下45度。

2、增强上肢、肩带和腹背肌的力量和维持身体平衡的能力。

3、培养顽强和克服困难的优良品质。

1、支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。

2、教师讲解动作要领并出示挂图。

3、学生分组在保护帮助下完成单足蹬地翻身上动作2~3次练习。

4、学生自我创想发展上肢、腰腹部力量的练习。

学习内容

单足蹬地翻身上后摆转体90

腹贴杠、举臀抬上体、翻腕支撑

五

1、进一步学习单足蹬地翻身上技术，发展灵敏协调性，懂得活动中的安全，按规定完成翻身上的动作。

2、增强上肢、肩带和腹背肌的力量。

3、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。

2、利用箱盖等辅助器械在保护帮助下完成翻上2次

3、组织分析、谈体会、展示评价。

4、支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。

4、帮助下完成翻身上练习。

六

1、在练习中启发思考，熟练地掌握单杠单足蹬地翻身上后摆转体90度下动作，提高创新组合能力。

支撑时、腿不低于杠水平后下45度。

2、提高维持身体平衡的能力和上、下肢协调配合能力。

3、增强上肢、肩带和腹背肌的力量。

4、培养学生勇敢顽强和勇于克服困难的优良品质。

1、保护下完成3次单足蹬地翻身上练习。

2、两手握杠做悬垂举腿练习，斜身引体10次两组，俯撑推手击掌8-10次

3、支撑、屈体前倒，再抬上体，翻腕成支撑，体会翻腕支撑。

4、帮助下做单足蹬地翻身上后摆转体90度下练习。

讲解考核要求并进行讲评

5、自设组合练习。

6、素质练习

完成单杠成套动作

考核动作

七

1、使学生熟练掌握单杠翻身上和下法，学会简单的联合动作。

2、发展学生力量、灵敏等身体素质和身体平衡能力。

3、培养学生克服困难不断地向新目标挑战的品质，提高自学、自练、自评能力。

1、在保护下完成跳上成支撑后摆转体90度下和单足蹬地翻上技术1-2次

2、讲解考核要求

3、考核与评价：

单足蹬地翻身上技术

实践课课时计划

教　学　目　标

3、学会保护与帮助的方法，提高自我锻炼的能力，通过游戏练习，建立同学间合作意识，提高支撑和平衡定向能力，培养活动中的竞争意识。

4、通过素质练习，发展学生上肢力量，全面锻炼学生身体。

5、培养学生勇敢果断勇于吃苦的精神。

抬腿送髋

蹬地充分

教学过程

教学内容

教师活动

学生活动

时间

负荷

准备部分

1、课堂常规

2、游戏活动：

蛇形跑、螺旋跑

3、徒手操：

1-6节

4、辅助性练习：

各种压腿

向学生问好

宣布本课内容与目标

讲解游戏方法，组织学生练习并参与

放音乐组织练习指导纠正

示范领做，口令指挥

组织：

△△△△△△△

▲

体委整队，向教师问好

组长负责，积极参与，合作教学

动作正确，合拍整齐

积极练习，听从指挥

10′

小

基本部分

1、单杠（跳上成支撑）

（1）、握杠练习

（2）、利用跳箱做腹部支撑练习。

（3）、跳上成支撑练习

介绍握杠的方法。

讲解杠上支撑动作,介绍保护与帮助方法,组织学生练习

提出练习要求，出示练习目标，组织练习

学生体会正确的握法，相互进行指导帮助

学生分组体验，相互保护帮助。

自主学练、注意安全

反复练习。

相互进行保护与帮助

20′

大

1、单杠　2、素质练习　课次：

1　年级：

七年级　课型：

新授课教师：

3、素质练习

（1）俯卧撑

（2）立卧撑

3）引体向上（男）斜身引体（女）

提出练习要求、出示练习目标、组织学生练习

巡回指导，个别纠正

表扬鼓励优生示范

明确任务

积极完成

积极练习，注意安全

练习有序，互练互纠

中

结束部分

1、放松练习

意念放松

2、小结

组织学生放松音乐伴奏

总结本课任务

积极参与、身心放松

要求：

随音乐一起练习

学生自然有序围向教师

5′

运　动　负　荷　预　计

脉搏

　　平均心率：

130　次／分　运动指数：

1.4　　练习密度：

30　%

场地器材

组长签字

课　后　反　思

直臂顶肩并腿绷脚抬头

准备活动

1、课堂常规

2、队列队形练习：

齐步走

3、徒手体操：

1—6节

（1）原地跳起空中转体90度；

（2）俯卧撑一手推地转体成挺身单臂侧撑。

宣布本次课内容、任务及要求

教师讲解示范、提示动作要求、组织练习、口令指挥

提出要求放音乐并纠正指导

示范讲解、提示动作要求、组织练习、口令指挥

体操队形

体育委员整队并报告人数，师生问好

同上

整队时做到“快、静、齐”

按教师要求并随音乐节奏进行练习

积极参与、认真完成

小小中

1、单杠

（1）、杠上支撑腹弹摆练习

（2）杠上小幅摆动练习

（3）、杠上推手展体练习。

①原地挺身跳起（体会空中展体）；

②双手握杠跳起推杠挺身下；

③后摆下比远。

（4）、后摆转体90度下连续

讲解示范组织学生分组反复练习

提出练习要求，组织学生分组练习

示范、讲解，组织学生练习，提出动作要点，指导纠正,保护与帮助

示范、讲解，提出练习要求，组织学生分组练习，巡回指导

明确方法与要求，确立目标，反复练习

积极练习，认真体会

记住动作要点，反复练习，互相保护与帮助，注意安全，合作学习

明确方法与要求，积极练习，注意安全，自我展示

大大中小

2年级：

2、素质练习　

（1）仰卧悬垂臂屈伸

（2）单杠悬重举腿

（3）50米接力跑

提出练习要求、组织学生练习，参与并评价

明确任务、积极完成

明确练习方法，积极参与练习，团结协作，力争团队第一

中中大

1、放松练习：

十六步舞

示范讲解，音乐伴奏

组织学生放松，巡回指导

总结本课任务及目标

4′

1′

小

　　　　　平均心率：

130分　运动指数：

1.4练习密度：

30%

录音机

接力棒

1、使85%的学生初步掌握支撑前翻下技术要领，形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹部贴杠的动作过程。

2、发展学生上肢、腰腹部力量，提高学生的协调能力，掌握利用单杠进行的有关健身方法。

4、体验成功的乐趣，激发学习积极性。

腹贴杠，低头屈臂翻腕

拉杠控制前翻速度

4、课堂常规

5、游戏活动：

贴膏药

舞动青春

（1）在地上做俯卧支撑

（2）两人互推手车

1、单杠（跳上正撑慢翻下）

（1）、脚踩高物在单杠上前翻下

（2）、有人扶持慢翻下

（3）、杠上支撑前倒挂体练习

（4）、跳上正撑前翻下

讲解示范，分组练习

巡回指导，表扬鼓励

教师演示讲解动作要领提出问题：

如何做到腹紧贴杠和曲臂翻腕的时机？

组织练习与评价教学

1、认真听、看、思考

2、积极练习认真做动作

3、听从组长安排指挥

4、自主学练、注意安全

自我体验学习法—观察、模仿学习法—讨论法、互评练习积极，动作正确

认真听看记住要领，学生分组进行练习，小组讨论，提出解决方法，各小组动作展示

1、单杠　2、素质　课次：

3　年级：

七年级　　课型：

2、素质练习

（1）悬垂两腿上举20次

（2）支撑臂屈伸10—15次

（3）斜身引体向上25次

　　　平均心率：

135　次／分　运动指数：

1.4　练习密度：

35　%

1、单杠2、素质练习　课次：

4　年级：

七年级　课型：

1、65%的学生能初步掌握单足蹬地翻身上动作技术，在合作中学会分析和解决问题的能力。

3、培养学生勇敢顽强积极向上的精神和克服困难相互合作的优良品质

2、学生活动①跳绳②踢毽③跳皮筋④老鹰抓小鸡

3、辅助性练习：

①仰卧悬垂举腿②仰卧屈臂悬垂摆动腿向后上方踢腿练习；

③杠上支撑臂屈体。

教师参与活动，用语言调动学生情趣

学生充分活动，小组间互动，积极参与、认真完成

1、单杠（单足蹬地翻身上成支撑）

（1）、支撑、屈体前倒，再抬上体

（2）保护帮助下完成单足蹬地翻身上动作

（3）单足蹬地翻身上成支撑

教师讲解动作要领并出示挂图，组织练习，巡回指导

教师示范讲解，介绍保护与帮助的方法，指挥学生分组练习

教师演示、讲解动作要领，组织学生练习，巡回指导

学生在教师指挥下认真完练习。

边观察教师示范，边说出动作要领和要求，并自找伙伴模仿练习，

学生认真听讲积极参与练习练习，了解自己的实际水平。

小中大

基本部分

2、素质练习

（1）背抛实心球

（2）俯卧撑

（3）推手车

示范动作并口令指挥，组织学生练习提示动作要领和要求，出示练习目标，组织学生练习巡回指导，个别纠正提出练习要求，表扬鼓励优生示范

中

（1）手臂放松

（2）大小腿放松

（3）腰背放松

随教师口令一起练习

学生自然有序围向教师，认真听讲

实心球

实践课课时计划

1、进一步学习单足蹬地翻身上技术，使80％的学生能基本掌握动作技术，发展灵敏协调性，懂得活动中的安全，按规定完成翻身上的动作。

2、通过身体素质练习，增强上肢、肩带和腹背肌的力量。

蹬地、摆腿、倒肩引体

2、小游戏：

听数报团

1）上肢运动2）肩部运动 

3）扩胸运动4）腰部运动5）全身运动6）跳跃运动 

4、辅助性练习

（1）仰卧悬垂举腿

（2）仰卧屈臂悬垂摆动腿向后上方踢腿练习

（3）杠上支撑臂屈体

宣布本节课的内容、目的要求，检查服装、安排见习

教师讲解游戏规则

组织学生练习

巡回指导并参与

示范讲解，提出练习要求，出示练习目标，组织练习，巡回指导

×

OOOOO

体育委员整队，检查人数

师生问好

学生根据教师的要求进行有序的练习，遵守规则

学生根据老师口令积极练习，动作准确到位

积极练习，认真完成，注意力集中、动作质量高

12′

1、单杠（单足蹬地翻身上后摆转体90）

（1）利用箱盖做单足蹬地翻身上练习、

2）、支撑后摆转体90度下

示范讲解，提出练习要求，出示练习目标，组织练习

认真听、看、思考、积极练习认真做动作、听从组长安排指挥、自主学练、注意安全

1、单杠　2、素质练习课次：

5　年级：

七年级　课型：

2、素质练习　

（1）正抛实心球

（3）俯卧撑

示范、讲解，组织学生练习，巡回指导，个别纠正

提出练习要求、出示练习目标组织学生练习巡回指导，个别纠正

认真听讲，记住要领，明确任务、积极完成，积极练习，注意安全

按教师要求进行练习，练习有序，互练互纠

8′

6年级：

1、在练习中启发思考，使70%的学生学熟练地掌握单杠单足蹬地翻身上后摆转体90度下动作，提高创新组合能力。

2、通过教学，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为。

提高维持身体平衡的能力和上、下肢协调配合能力，增强上肢、肩带和腹背肌的力量。

2、游戏：

舞动青春

宣布目标和任务，向学生问好，指令集合地点，检查服装，接受体委报告