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还有一个就是下丹田的变化，呼吸操练一段时间以后，会出现一些性兴奋，这个时候要求大家在做呼吸操的每一天，做3个到7个或者说3到10个呼吸。

呼吸的时候，想着从脚心往上，轻轻的往上吸气，往上提。

从脚心提到会阴，会阴提到小脑这个部位。

睡觉之前做3到10个就可以了，吸气的时候不要用力，意念也不要太强。

如果用吸、提、撮、闭那个方法，也可以。

呼吸操会很快地加深、加强身体内在的气机气血的变化。

由于运用的是顺腹式呼吸，所以说对下丹田的开合是非常强烈的。

同时，当呼吸操做到一定程度时，混元窍这个地方就自然的敏感了。

因为大家是练智能功的，很多人在有意识和无意识地守着混元窍这一块，所以呼吸操练到一定程度时，混元窍自己会打开的。

打开的时候，在混元窍这个地方，它会出现梗阻性的疼痛、胀痛，还有思虑这样的情志活动出现。

还有的在中脘这个地方出现不舒服。

也有的任脉出反应。

从上脘到中脘，从中脘到肚脐这一带，会出现不舒服的感觉，这都是很正常的。

虽然我在讲课当中，强调呼吸操对三个丹田的作用，但是在做呼吸操的时候，不要求大家专门针对三个丹田。

因为做呼吸操的过程本身就已经强调了三个丹田。

呼吸操是一个整体，人是一个整体，这两方面合到一块就是混元整体。

捧气贯顶法确实在功法的安排上是三个丹田共振的，但是我们大家平时在练捧气贯顶法的时候，在真正练功的过程当中，确实没有按照功法的要求去做。

一般来说捧气贯气法是做了，但是三个丹田却没有真正地被强化，即没有把真正练的气收到三个丹田里去。

因为大家收功的时间，有时候不到三分钟。

应该来说，练和养是要结合的，如果结合得好，捧气贯顶法的收功，最少在十分钟到十五分钟，慢慢的体会丹田里的气机，下丹田、中丹田、上丹田，每一个丹田一般的都要用五分钟来收功。

要细细地想，这样才是真正的强化了三个丹田。

呼吸操的特点

本帖是自己个人的一个初步设想，要经过很长一段时间才能完成此帖。

具体步骤如下：

第一步：

在刘老师众多的录音中摘录有关讲述呼吸操的内容，有兴趣的老师请共同参与。

第二步：

在这些资料中初步概括其特点。

第三步：

请练习呼吸操有成的老师在此参与讨论，题目就是“你认为呼吸操的主要特点有哪些？

”

第四步：

第二次概括出呼吸操的特点。

第五步：

请刘老师审核、确认，统一思想认识。

第六步：

在实践中不断的认识、完善、提高。

通过此帖，使呼吸操更好地得益于现在已经练习和将来练习的人们。

所以为什么我要大家练这个呼吸操呢？

不是要大家也这样尊崇我这个说法，因为咱们每个人的情况不一样，就因为呼吸操非常重要，呼吸操就是智能功里边精华的精华。

智能功本身就是精华编的，就是诀窍加各家功法的精华把它编纂在一块儿的。

可咱这个呼吸操是精华的精华，诀窍中的诀窍！

为什么它包含着诀窍？

我今天简单地给大家讲一点：

咱们混元气理论里面，有这个什么？

有两个口诀，庞老师写在书里面的，一个就是混元气“混元气，神贯通，聚则成形、散则成风”，化瘤子，散——成风；

还有一个口诀大家能记得吧？

那就是“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生。

”咱们呼吸操里边就是这个口诀，运用的就是这个口诀。

呼吸操的姿势要求和简单的要求：

端身正坐，坐好了就是这个样子，咱坐在这个凳子上就可以练。

两脚平行，两脚平行了以后四平八稳的坐得端庄。

两手合十的时候是阴阳平衡。

阴阳平衡的时候，而后这个小指、无名指、中指、拇指内敛，给敛进去，敛进去了以后吧，是不是还是阴阳和合呀？

但是这个阴阳和合是比这个合十手的力量要加强了、加大了，成几倍的增长。

这个力量，这是内敛的。

它这个合十手，两手一合十，阿弥陀佛，这是宗教里面的东西，可是咱把它化解了，怎么呢？

就把它这个指呀，这个指头往外冒气吗，往外走气吗，对不对？

咱把它这个混元气，混在哪里面？

通过劳宫穴，在两手之间混化，通过两手交换，形成一个和谐的循环圈，叫混元圈，使身体的阴阳，在这个层面上，加速了阴阳的和合，对不对？

这是平衡阴阳。

然后呢，这里边开始，这个手诀吧首先点人中，我们在座的年纪大的都知道，人中是不是醒神的窍？

人昏迷了，就是有时候晕了，就把人中点按一下，然后人就醒了，对不对？

平时的时候，身体不好的时候，心情不爽，怎么爽？

咱们在这儿爽了：

开始做呼吸操，保持良好的清醒的头脑，通过这个轻轻的点按，通过气机轻轻的点按。

这能给咱们带来什么样的好处啊？

在按摩里面，轻则补，轻轻的点按叫补气；

重重的点按叫泄气。

咱们轻轻的放在这儿是不是轻轻的点按，是不是叫补啊，对不对？

然后咱们这个手上还有什么，还有肝，这个食指是不是取肝啊，肝心脾肺肾，胆、小（肠）、胃、大（肠）、膀胱，五脏六腑咱们这个混元剑指诀里边是不是都有？

好，有了。

那么肝（食指）放在这个地方，人中这个地方醒神，是心神之窍。

心属火，肝属木，木生火，对不对啊，是肝脏气上来培补咱们的心脏。

这个鼻孔呢轻抵，抵住这个鼻孔以后啊，右鼻孔吸气。

肺是什么啊？

肺属金，肺在中医里面有一个理论，叫肺朝百脉，就是通过呼吸可以把身体的百脉全部打开，肺朝百脉。

鼻子的两侧，鼻属于什么？

鼻孔属于肺的外窍，呼吸它主肃降。

金生水，肾属水，生下来的水再肃降养了什么？

养了肾。

咱们的肺属金，金生的水降下来养咱们的肾。

肾在五行里面属水，金生水，木生火，金生水，水清净了带有一定的温度，就好像是春天，春天乃孕育生命，生木。

木能生火，火，清净的火、和谐的火它能生一个和谐的土壤。

脾呀在中宫，属土。

鼻孔交换呼吸，更进一步的强化了咱们的阴阳，叫什么呀，叫“阴阳一五行”，对不对呀？

咱这里边包含了没有？

咱们这个呼吸操里边包含了“阴阳一五行，无形亦有形”。

咱们这个呼吸操不是肺的扩张，而是肺的向下开合，肺的向下开合怎么样？

那就是让咱们的横隔肌下降，就按摩了咱们的五脏，有谁能把自己的五脏按摩按摩，按摩不了。

你身体可以通过人家来帮忙按摩，咱们的内脏靠自己的呼吸来按摩，通过呼吸隔肌往下一行，就按摩了肾脏，按摩了肝脏，按摩了胰脏，按摩了脾脏。

往上一收缩，按摩了什么？

按摩了肺脏，按摩了心脏。

“无形亦有形”，无形的呼吸通过有形的开合，升降开合，把有形的五行啊无形化、生命化，身体好，好不好？

包含了这样一个口诀：

“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机。

”隔肌在医学上有一部分人认为，横隔肌相当于人体生命当中的太阳，这下大家懂了吧？

隔肌的运动就好像是冉冉升起的太阳，给咱们这个生命带来无限的生机。

你看这个呼吸操，隔肌的上下运动，带来了多大的方便。

“中寓阴阳造化机”，是在隔肌上下运动、上下进行升降开合转化的过程当中，造化了一个重新的你的生命，把你的生命重新造化了一遍。

你想靠别人帮你造化，不可能。

人家只能影响你，引导你走一条路。

改变你，你得接受老师的指导，真正的达到改变你的生命活动，这就是“开合聚散万物生”。

咱们练的不是混元气吗，不分阴阳也不分五行，但是里面也包含着阴阳，包含着五行。

如果说这个混元里面，没有阴阳也没有五行，万物生不了。

咱们还没有这个水平把虚空当中的混元气拿下来，你们也就是周围50厘米以内的，这个混元气在身体里面交换，顶多就是1米来远，你们远不了多远，你们的意识活动出不去，进不来。

你们的想法可以想得很远，可是你那个气生不了那么远。

所以说，没有内气作为基础，你说我那个混元气，大自然的混元气是无限的，我要调多少就能调多少，你调调试试看看？

你能调多少？

练了这么多年了，你身体还没有完全好起来，那你调的混元气对你有多大的用处啊？

呼吸操是不是练内气？

我们认为呼吸操本身调动的气是无内无外的，它既不是外混元，也不是形神混元，然而，它既是外混元，又是形神混元，同时还是脏真混元。

所以说一个呼吸操把外混元、内混元——内混元当中所分的形神混元和脏真混元，都统一起来了。

简单不简单啊。

所以说为什么一年以来他们能练到五个小时呢？

就是因为一练呼吸操身体里面的混元气充足起来了，一练身体就发生变化，他们的健康就是这样赢得的。

呼吸操练多了以后，内气长了，内气长了是什么样的感觉？

如果你真正有时间练，放得下，愿意改变自己，那就好好练。

内气长了人轻松得很。

人通过练功重新使人的气机发生变化的过程，是从法上入手；

加强涵养、提高修养是从理上入手，两个方法往中间并，那个时候开混元窍那叫真正的开玄关。

练功我是希望大家刻苦，一听能刻苦练功的人我就高兴。

什么叫刻苦呢？

就像那个小吴，20天没有吃饭的那一位，她晚上9点开始练功，练到凌晨4点，从凌晨4点开始睡一个小时，睡下去也没有怎么睡着，早上起来还练，家务事什么都做。

她为什么能这样呢？

就是因为内气好，好多的关窍打开了，她一开始不是开的内窍，是开的任脉，开这个很了不起，气能自动地往里面跑，气一进去能量就集聚得快了。

好像我一个月的工资400块钱，我用300元钱，存100元钱。

然后我用一个便利的方法争了500元钱的外快，我还是用300元钱，我就可以存600元钱。

当内窍打开以后，他们练功还这样刻苦，与我走的弯路有关系。

因为我的弯路走得太多了，我就帮助他们把窍打开。

这个呼吸操我一开始教的时候，人家都不愿意练。

一开始很简单就是一节，我们有一个学员，她做了将近两年的时间，呼吸操的动作没有做对，纠正了以后她感觉到明显的不同了，精神很旺，精力倍增，做什么事都很有力量，她就变了。

呼吸操一开始教的时候很简单，就一节（现在的第三节做20次），后来觉得很有效果就再加一节，那时动作也做得不标准。

做呼吸操时，手指是内敛的，跟部还接上，关闭起来以后，它气就往劳宫里面窜，从手指头使劲往里面窜，所以手会麻，麻了以后你不想做了，我告诉你再坚持一下，然后实在不想做了数三下，数三下以后再坚持一下，真的麻的不行了怎么办，还再坚持一下，再数三下再坚持一下，到了一定的时候啪——过去了，那个时候赢得了第一下，有这么两三下就通过去了。

学员王×

×

问：

呼吸操对开上丹田起什么作用？

咱们呼吸操是三个丹田共振的，从一开始就是三个丹田共振的。

鼻子吸气，通过鼻腔上面可以振动——那里有通往脑部的管道，通过气流的运动可以振动到脑部，那不是上丹田的位置吗？

呼吸是养，氧气到肺里面和血液结合，排出来二氧化碳，这样就形成了新鲜血液，肺部和心脏的这个运动过程，积聚了大量的能量，在无形之中强化了中丹田。

另一方面，一呼一吸，使腹部这儿一开一合（顺腹式呼吸），就强化了下丹田。

智能功不是强调三田共振吗？

咱们一个呼吸操都强调了，这就是混化、混元的过程，就是“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生”。

如果呼吸操能每天坚持练一个小时，你再去练捧气贯顶法、形神庄，或者五元庄，我保证你们都会说好，因为内气的充实、充盈、充足使得练功的内景和身体发生了显著的变化。

做呼吸操的时候要用意念吗？

不要用意念，没有特殊的意念活动。

智能功有以形引气、以意引气、以音声引气，呼吸操用的是以形引气，隔肌的上下运动就是形体的运动，而这个形体的运动能够促进五脏的上下开合，还有无形的呼吸使空气到肺里面与肺的肺气泡进行混化，能量就集中到了胸部，促进了气血的循环，因此不需要意念活动了，自然就三田共振了。

学员黄教授说：

我练呼吸操憋气的时候有点像宝瓶气，我问过老师怎么回事，也可能我有缘分天生就打开。

（众大笑）

这个是这样的，咱们不追求，开了就算了，没开就没开，平常心对待。

练呼吸操可能会产生像你这样的反应，但是不要憋气。

加一个憋气就变成宝瓶气了，变成藏密里面的东西了，庞老师在《精义》里面有很多呼吸的方法，但不是咱们的呼吸法，咱们给它改了一点。

这个呼吸法很好的。

宝瓶气要有相当的练功的基础，一坐能做三个小时的呼吸操，那个时候才开始可以有一点点憋气。

宝瓶气实际上是打开能量库的方法，是开慧的方法。

庞老师在《精义》里面讲调息很重要，练到中脉的时候是一定要通过呼吸的，这个呼吸的重要性以后可以放一点录音给大家听听，是庞老师专门谈调息的录音。

万事俱备，只欠你自己的东风。

一学员问：

气力不足、接不上气怎么办？

气力不足不要紧，你就练慢一点儿，一开始就练5分钟、10分钟。

接不上气休息一下，（刘老师示范，众笑）休息好了行了再来做。

这就叫生命不息，练功不止。

坐着不行躺着练，只要你练你就有生机。

学员李博士问：

三节呼吸操之中，是不是可以随意选一节做？

可以，做一节也行，先做第三节。

（有人说：

“第三节难做。

）最简单的就是第三节。

（李博士说：

第一节好做。

”）那你就做第一节。

（众笑）随便，因为每一个人的感受不一样，你觉得第三节行你就做第三节，你觉得第一节行你就做第一节。

做第三节的时候，手里有气，意念是不是要跟着在身体里面走？

你可以加点意念也可以不加意念。

为什么？

第三节向下导引的时候，你往外呼气的时候其实那个气就是往下降的，你往下导引是符合了生命的气机升降的规律，一只手下去，另一只手上来，降的气机和升的气机都有了。

你不用意念可以，用意念也可以。

用意念向下导，就想着脊柱把气向下导，没有问题。

这个地方可以用点意念，其他地方不要用意念，非常好学。

不练成套的形神庄可不可以？

可以。

练呼吸操一次或一天练两个小时，你做形神庄的转腰涮跨它能帮你松腰，松腰松跨很快。

做转腰涮跨、弹腿跷足、鹤首龙头都可以，因为你下丹田有气了，做起来不一样了，那个鹤首龙头一做人就要飞起来了，那个真是轻功的练法。

你没有内气越练越躁。

你把呼吸操练好了，你做形神庄，真正走的形神混元。

你练捧气贯顶法走的就是外混元，就是膜络混元，那是真正的膜络混元。

没有内气，你那个外就是个身边外。

你要练了呼吸操，你就是膜络混元，真正的外混元，这个外也是体内的外，细胞的外，组织的外，皮肤的外，骨骼的外，在中医里面叫卫气。

你练了呼吸操再去练五元庄行不行？

我告诉你一定行。

呼吸操若能做到三五个小时，练形神庄练十个小时都能练下来，而且是带着内景的，你的意识可以到身体里面去。

没有内气作保证，练功多麻烦，练功没有气那就没有办法练。

武汉市有很多人练功很刻苦的，老年大学练功站有一个老干部80多岁，那一年就有77岁，我说耗功，他膝跪足面三节连一耗就是一个半小时。

内气不足练了也是白练，还把自己已有的内气消耗了，所以出现练形神庄练了就舒服、不练了就不舒服的现象，我想我们在座的人很多都有这个感受。

那是为什么？

没有内气养啊！

如果有内气养，你的骨骼都会变，就可以洗髓了，你内气充足什么事都解决了。

治病别把它当个了不起的，练练功练练呼吸操很快就好了。

呼吸操加个捧气贯顶法再加个蹲墙这个组合是很好的。

我是叫他们这样练的：

呼吸操加蹲墙加抻气，呼吸操强化内气、按摩五脏、气存丹田，抻抻气活动上肢、开合开合，蹲蹲墙上下一个整体、整合。

要松腰怎么办？

加转腰涮跨。

所以练功确实要找窍门，但是要长内气，把内气增长了，你练功也真正好练了。

身体不好，得病了，这是什么呀？

消耗太大了内气不足、元气不足就得病了。

学员佟老师问：

练呼吸操可以站着练吗？

练呼吸操站着练不好，那就把五脏挂起来了，五脏悬起来就费力了，坐着好，坐着练呼吸操它消耗少，身体真正弱的躺着练可以。

（刘老师示范坐姿练习）

身体弯了行不行？

那是你内气没有增长起来，内气增长起来了想弯也弯不了，脊柱一条线充起来的。

在床上用盘腿的方法行不行？

床上可以，用盘腿也可以，以舒服为主，如果酸了以后再坚持一会儿，实在坚持不了了就把脚松一松。

一般来说是这样坐在凳上练，主要是练内气，延长时间。

一开始练身体还会疲劳一些，练一练它五脏的通道打开以后它会疲劳的，再练练精神好了，再练练又疲劳一些，再练练又精神好了。

它也有反应，它这个反应跟咱们这个反应不一样，不过到了一定的时候拉肚子的时候很解恨。

练呼吸操反应大吗？

都有反应，跟五元庄的反应相似，有五脏的情志反应，但是反应的程度要轻得多。

有的人练了睡眠增多，过一段时间就好了；

还有的人会睡眠减少，精神飒爽，总之，这些反应都是呈一定的周期变化。

有的人反应大了害怕。

其实有什么好害怕的，了不起就那样。

吃了饭练行吧？

练呼吸操最好是空腹练，用早晨的时间练。

我们在这里早晨5点多钟就开始练功了，也就是带功了，你们练起来和咱们的气场是和谐的，我们一带你不知不觉的一个小时过去了，早晨早起一点练好不好？

2002年刘老师给学生的讲课录音《生命的拓展》摘录

我们这个健康操的第一节，它直接启动的就是我们的中丹田，贯穿下丹田；

第二节直接启动下丹田的能量；

第三节是上、中、下三个丹田，三个能量区域共同产生的一个贯穿的方式来集合能量。

所以这三节操是最基本的、也是最高级的。

在提高生命活动过程当中，有些人说我们这是高级的，他们是搞最低级最初级的。

现在最初级的、最一般的、最简单的就是最科学的，越高级就越简单，越低级就越复杂，科学的发展是这样的

智能健身呼吸操及其特点

智能健身呼吸操是非常合理而且有效的健身方法，它共分三节。

首先对习练者姿势的要求如下：

1、端身正坐，两脚与肩同宽，平铺在地面上，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合，腰向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。

2、两手胸前合十，拇指、中指、无名指、小指内敛于掌心，食指向上，形成混元剑指诀。

第一节混元剑指诀上举至鼻，左食指轻抵左鼻孔，右食指腹轻点人中穴，作单鼻孔腹式呼吸，首先是右鼻孔吸气，吸气时腹部向外膨胀，呼气时，右手食指松开人中穴移至右鼻孔轻抵，左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点，然后将右鼻孔吸进之气，从左鼻孔中呼出，呼气时腹部自然内收将腹中之气呼尽，然后随着吸气与呼气两手食指进行左右更换。

第二节两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分三次或五次完成，一个呼气分分三次或五次呼出，无论吸气或呼气都是短而有力，就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合。

第三节右手掌心敷于肚脐，左手拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，然后呼气，呼气时左手向下慢慢导引至下丹田，然后两手相互交换。

以上三节，均为顺腹式呼吸。

本呼吸操是根据混元功诀“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生”编创的，它结合了现代科学、医学、传统中医学以及气功科学知识，展示了人体生命科学，从而使人在很短时间内身体获得健康，益寿延年。

呼吸操的特点：

一:

呼吸操是根据“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生。

”这个口诀编创的。

二：

呼吸操是练混元气的。

它能调动外混元气、内混元气，并能够把外混元、内混元——内混元当中所分的形神混元和脏真混元，都统一起来。

三：

呼吸操是从整体入手的，强调三个丹田共振。

四：

没有特殊的意念活动。

智能功有：

以形引气、以意引气、以音声引气，呼吸操是通过呼吸的运动方式来以形引气。

五：

呼吸操是一部完整的健康操（功法），但是又可以作为智能功的过渡性功法——外混元过渡到内混元，内混元中的形神混元过渡到脏真混元，脏真混元过渡到中脉混元的辅助性功法。

混元健身呼吸操和梳头操有关穴位

一、人中穴：

[人中]见“水沟”。

[水沟]①人体部位名。

指“人中沟”。

指鼻下方、唇上方的皮肤纵沟。

为手足阳明经与督脉交会之处，古人认为此处可作望诊膀胱和子宫的参考。

②经穴名。

又称“人中”。

位于鼻柱下，人中沟的上1/3与中1/3交点处。

属督脉，为督脉和手足阳明经之会穴。

人中一、人体部位名。

指鼻下方、唇上方的皮肤纵沟，又称人中沟。

古人以此处色泽变化作诊察膀胱和子宫的病变。

见《灵枢·

五色》。

二、穴名。

出《肘后方》。

为水沟实这别名，详该条。

（P16）

二、迎香穴：

【迎香】经穴名。

属手阳明大肠经。

手、足阳明之会穴。

位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处。

迎香经穴名。

（Yí

ngxià

ngL120）出《甲乙》，属手阳明大肠经。

为手足阳明之会穴。

迎：

迎接；

香：

香气。

本穴善治鼻病，以恢复嗅觉，故名。

位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

层次解剖：

皮肤→皮下组织→提上唇肌。

有通鼻窍、散风热作用。

主要用于口鼻疾患等……（P344）

三、山根穴：

[山根]穴位名。

指鼻根部，位于两眼内毗连线中点与印堂之间的斜坡上。

山根一、人体部位名。

指鼻根部。

参见鼻条。

二、经外奇穴名。

出《中医推拿学讲义》。

位于两眦之中点处。

有明目、安神之作用。

主治目赤肿痛、迎风流泪、鼻塞不通等。

也可作诊察穴使用，若见青筋暴露，则是惊风或内伤的表现……（P47）

四、印堂穴：

【印堂】穴位名。

两眉之间中点处。

印堂一、经外奇穴名，出《大成》。

位于两眉头连线的中点。

正坐仰靠或仰卧取穴。

主治头痛、头晕、鼻渊、鼻衄、目赤肿痛、重舌、呕吐、产妇血晕、子痫、急慢惊风、不寐、颜面疔疮，三叉神经痛等……（P179）