184种最佳食物搭配表让你吃出健康文档格式.docx

184种最佳食物搭配表让你吃出健康文档格式.docx

《184种最佳食物搭配表让你吃出健康文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《184种最佳食物搭配表让你吃出健康文档格式.docx（10页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

　　15、桂花与鸭肉或核桃仁：

桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。

桂花与核桃仁搭配，具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

　　16、月季花与大虾或蚕豆：

月季花与大虾一起食用，具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。

月季花与蚕豆相配食用，具有健脾利温、活血调经、消肿解毒的功效。

　　17、豆腐与鱼：

豆腐含钙较高，而鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率，豆腐煮鱼还可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松症等多种疾病。

　　18、胡萝卜与菠菜：

可以明显降低中风的危险。

　　19、萝卜与豆腐：

萝卜有助于人体豆腐的营养。

　　20、猪肉与蘑菇：

具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效。

　　21、卷心菜与木耳或虾米：

补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病。

　　22、黄花菜与猪肉或鸡蛋：

给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病。

　　23、西红柿与黄瓜、豆腐或鸡蛋：

满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用。

　　24、南瓜花与鸡蛋：

具有清肺、和胃、去热的功效。

　　25、菠菜与鸡血：

养肝又护肝。

　　26、菠菜与猪肝：

是防治老年贫血的食疗良方。

　　27、猪腰与木耳：

对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。

　　28、木耳与豆腐：

益气、生津、润燥等作用。

　　29、黄瓜与木耳：

减肥、滋补强壮、和血、平衡营养。

　　30、豆腐与海带：

促进有害物质排泄、减肥、清热解毒、补中生津。

　　31、豆腐与草菇：

可作为高血压、高血脂患者的辅助食疗菜肴。

　　32、荸荠与香菇或黑木耳：

补气强身、益胃助食。

　　33、鲜蘑与豆腐：

是抗癌、降血脂、降血压的良药。

　　34、香菇与蘑菇：

滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用。

　　35、鱼腥草与母鸡或猪肺：

具有消炎解毒、滋阴润肺的功效。

　　36、菜花与猪肉或玉米：

具有润肤、延缓衰老的作用。

　　37、胭脂菜与猪蹄或母鸡：

可为人体提供很丰富的营养成分，具有清热解毒、滑肠、补髓填精的功效。

　　38、丝瓜与鸡蛋或虾米：

滋肺阴、补肾、肌肤润泽健美，常吃对人体健康极为有利。

　　39、绿豆与南瓜：

有很好的保健作用。

　　40、猪肉与南瓜：

对保健和预防糖尿病有较好的作用。

　　41、南瓜与莲子：

适宜肥胖、便秘者食用。

　　42、米酒与羊排：

可降低食用肉类时的异味感。

　　43、海带与排骨：

可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。

　　44、竹笋与鲍鱼：

滋阴益精，清热利尿，对白内障有一定疗效。

　　45、鲫鱼与黑木耳：

很适合减肥、年老体弱者食用，且润肤养颜。

　　46、冬瓜与口蘑：

利小便、降血压的功效。

　　47、乌鱼与黄瓜：

清热利尿、健脾益气、健身美容、减肥。

　　48、鸡肉与红豆：

营养丰富，补肾滋阴、活血泽肤、明目、利尿、祛风解毒等作用。

　　49、干贝与鸡蛋：

减少阻塞气道的危险。

　　50、排骨与山楂：

有祛斑消淤功能。

　　51、黄瓜与马铃薯和西红柿：

减肥、润肤、延缓衰老的作用。

　　52、莴笋与蒜苗：

可防治高血压。

　　53、竹笋与鸡肉：

具有低脂肪、低糖、低纤维的特点，适合体态较胖的人。

　　56、核桃仁与芹菜：

润发、明目、养血的作用。

　　57、蛋白与蘑菇：

菜味清鲜，颜色淡雅，无胆固醇。

　　58、鸡肉与白酒：

补血益气，活血通络，用于筋骨痿软，头昏心惊。

　　59、芹菜与西红柿：

对高血压、高血脂患者尤为适宜。

　　60、南瓜与红枣、赤小豆或牛肉：

具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症。

　　61、油菜与豆腐：

清肺止咳、清热解毒。

　　62、花生米与红葡萄酒：

可保心脏血管畅通无阻，大大降低心脏病的发病率。

　　63、玉兰花与鲫鱼或兔肉：

滋阴养气、清热凉血的功效。

　　64、蘑菇与油菜：

促进肠道代谢，减少脂肪在体内的堆积。

　　65、青椒与苦瓜：

是理想的健美、抗衰老菜肴。

　　66、猕猴桃与酸牛奶：

可促进肠道健康。

　　67、青椒与鳝鱼：

可降低血糖和减少尿糖。

　　68、木瓜与带鱼：

有营养、补虚、通乳的功效。

　　69、牡丹花与桂鱼或鸡肉：

可治疗妇女月经不调、行经腹痛、气血虚弱、病后体虚等病症。

　　70、大巢菜与猪肉或猪蹄：

适合于治疗身体虚弱、梦遗、月经不调、腰膝酸软等病症。

　　71、冬瓜与鸡肉：

清热利尿、消肿轻身。

　　72、青蒜苗与豆腐干：

有杀菌、消炎、生发和抑制癌细胞的特殊功效。

　　73、苋菜与猪肝或鸡蛋：

适合于肝虚头昏、目花、夜盲、贫血等病症，有助于增强人体免疫功能。

　　74、茉莉花与银耳或鸡肉：

有助于人体防病健身，对于贫血、疲倦乏力、虚火者尤其适用。

　　75、青鱼与银耳：

保证食者正常营养，保健身体，又不会增重，同时可对虚胖者及时调养。

　　76、蘑菇与扁豆：

健肤、长寿。

　　77、豆腐与生菜：

具有滋阴补肾、增白皮肤、减肥健美的作用。

　　78、鸡蛋与羊肉：

不便滋补营养，而且能够促进血液的新陈代谢，减缓衰老。

　　79、玉竹与豆腐：

温暖身体、消除疲劳、美肌益颜。

　　80、核桃仁与山楂或芹菜：

具有降血压、补肝益肾、消食积的功效。

　　81、银耳、木耳与鹌鹑蛋、鸭蛋或猪脑：

滋肾补脑，对用脑过度、头昏、记忆力减退等都有一定的疗效。

　　82、葱与兔肉：

此菜肉嫩易消化，降血脂、美容。

　　83、草莓与牛奶：

清凉解渴、增加营养、养心安神。

　　84、咖喱与鳕鱼：

容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品。

　　85、藕与鳝鱼或猪肉：

滋阴血、健脾胃、营养丰富，具有滋养身体的显著功效。

　　86、芦笋与百合或冬瓜：

适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗。

　　87、牛肉与芹菜：

降压、利尿、降胆固醇，营养价值高。

　　88、豆腐与虾仁：

容易消化，对高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的肥胖者食之尤宜。

　　89、米醋与鲤鱼：

清水、消肿、利湿。

　　90、菲菜与豆芽：

解毒、补虚，通肠利便，有利于肥胖者对脂肪的消耗，有助于减肥。

　　91、豆腐与鱼或海带：

风味特别，营养极其丰富，可使人体对钙的吸收率提高20多倍，避免降低甲状腺功能。

　　92、香菜与黄豆或猪大肠：

增强免疫力，防病抗病，强身壮体，补虚、止肠血的功效。

　　93、洋葱与猪肝、猪肉或鸡蛋：

为人体提供丰富的营养成分，对于预防高血压、高血脂、脑出血非常有效。

　　94、空心菜与红椒：

可以降血压、止头疼、解毒消肿，另外还可治糖尿病和龋齿疼。

　　95、蘑菇与青豆和腐竹：

蛋白含量高，营养丰富。

　　96、虾米与芹菜：

有助于减少人的食量。

　　97、鸡肉与绿豆芽：

可以降低心血管疾病及高血压病的发病率。

　　98、白菜与虾米或牛肉、猪肝：

素荤相配，互为补充，营养全面、丰富，具有健脾开胃的功能效，特别适宜虚弱病人经常食用。

对于体弱乏力、肺热咳嗽者有辅助疗效。

　　99、辣椒与豆腐干或小虾、苦瓜：

清暑去热、明目、消食、壮阳、解毒、益智美容健脑。

　　100、豆腐皮与香菜梗：

促进麻疹透发，亦可健胃，祛风寒，除尿臭、阴臭。

　　101、豆角与土豆：

可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。

　　102、金针蘑与鸡肉：

可防治肝脏肠胃疾病，开发儿童智力，增强记忆力及促进生长。

　　103、豆角与木耳和鸡肉：

益气养胃润肺、降脂减肥、活血调经。

　　104、银耳与木耳：

　　105、香菇与菜花：

此菜利肠胃，开胸膈，壮筋骨，并有较强的降血脂的作用。

　　106、口蘑与草菇和平菇：

滋补、降压、降脂、抗癌、减肥的理想食品。

　　107、虾仁与韭菜花：

可以治夜盲症、干眼病，还可杀菌驱虫，治便秘。

　　108、蛤蜊与豆腐：

可治血气不足，皮肤粗糙。

　　109、竹笋与猪腰：

具滋补肾脏和利尿的功效。

　　110、茄子与黄豆：

可通气、顺肠、润燥消肿、平衡营养。

　　111、莴笋与黑木耳：

对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

　　112、鲢鱼头与豆腐：

营养丰富，美容美体。

　　113、丝瓜与毛豆：

清热祛痰，防止便秘、口臭和周身骨痛，并促进乳汁分泌。

　　114、菌菇与生菜：

利尿、明目，防治口臭，增进食欲，补脾益气，润燥化痰。

　　115、凤尾菇与木瓜：

补中益气、减脂、减肥、降压、健胃助消化以及提高免疫力。

　　116、玉米笋与木瓜：

防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病。

　　117、蒜与生菜：

具有防止牙龈出血及坏血病等功效，常吃可清理内热。

　　118、卷心菜与海米：

补肾壮腰、健脑健脾，对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等有疗效。

　　119、鸡肉与菜心：

帮助消化，促进新陈代谢，调脏理肠，填精补髓，活血调经。

　　120、桃子与牛奶：

营养丰富，清凉解渴。

　　121、芦笋与色拉：

可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤。

　　122、蜜枣与牛奶：

适宜于营养不良、病后体虚、气血不足、癌症等患者食用。

　　123、豆奶与菜花：

具有美化肌肤的功效。

　　124、甲鱼与冬瓜：

润肤健肤、明目、生津止渴、除湿利尿、散热解毒，多吃还有助于减肥。

　　125、榨菜与黄豆芽：

　　126、猪腰与黑木耳：

常吃可降低心血管病发病率，起养颜、抗衰老的作用。

　　127、白菜与辣椒：

可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　128、肉与甜椒：

含有丰富的维生素C。

　　129、鸡肉与牛蒡、栗子：

补脾造血，更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。

　　130、鸡腿与柠檬：

令人食欲大振。

　　131、豆苗与猪肉：

预防糖尿病，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用，使肌肤清爽不油腻。

　　132、鸡蛋与菠菜：

含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素，常吃可预防贫血。

　　133、酸菜与鸭肉：

营养丰富、滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿、开胃利膈、杀菌治寒腹痛。

　　134、鱼肉与苹果：

更加美味可口，另可止泻。

　　135、茄子与苦瓜：

解除疲劳，清心明目，益气壮阳，延缓衰老，也是心血管病人的理想菜蔬。

　　136、鱿鱼与木耳：

含丰富蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色。

　　137、猪肉与泡菜：

含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等矿物质。

　　138、羊奶与木瓜：

含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C及矿物质，明目清热、清肠通便。

　　139、玉米笋与奶油：

有营养、健身、健脑、通便的功效。

　　140、猪肝与白菜：

白菜清热，猪肝补血，两者配合有滋补功效。

　　141、白菜与鲤鱼：

含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素，是妊娠水肿的辅助治疗食物。

　　142、大米与绿豆：

口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用。

　　143、花生与芹菜：

适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用。

　　144、竹笋与猪肉：

对糖尿病、水肿、积食、便秘、积痰、咳嗽、疮疡等症有辅助疗效。

　　145、猪肉与芋头：

　　146、海鲜与鸡蛋：

都是良好的蛋白质来源，提供丰富的锌、铁等微量矿物质。

　　147、姜与醋：

两者合一热热地喝，是道减缓恶心、呕吐的热饮。

　　148、蛋黄与牛奶：

蛋奶香皆备，清凉解渴，增加营养。

　　149、茄子与肉：

可维持血压，增强血管的抵抗力，对防治紫癜症也有帮助。

　　150、鸡翅与油菜：

对强化肝脏及美化肌肤非常有效。

　　151、杏仁乳与冰糕：

香甜开胃，润肺护肤，止咳化痰。

适合于胃病者饮用。

　　152、地瓜与猪排：

去除油腻，易于入口。

　　153、莲子与地瓜：

适宜于大便干燥，习惯性便秘、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此粥还具有美容功能。

　　154、菜花与鸡肉：

有效防治消化道溃疡。

此外，还具有补脑、利内脏、益气壮骨及抗衰老等功效。

常吃可增强肝脏的解毒作用，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

　　155、菜花与西红柿：

可治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓及预防牙周病，健胃消食，对高血压、高血脂患者尤为适宜。

　　156、白菜与猪肉：

适宜于营养不良、贫血、头晕、大使干燥等人食用。

　　157、牛肉与白萝卜和洋葱：

清热解毒、康胃健脾、止咳止痢及防治夜盲症、眼病、皮肤干燥等功效。

营养价值高，祛风发汗、消食、治伤风、杀菌及诱导睡眠的作用。

　　158、韭黄与平菇：

对于增进食欲和防治消化不良有疗效，此外还具有解毒作用，是心血管病、肥胖症患者的理想食品。

　　159、白菜与虾仁：

高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高，预防便秘、痔疮及结肠癌，可有效地防治牙龈出血及败血症，有解热除燥的功效。

　　160、豆干与韭菜：

含丰富的蛋白质和维生素，是素食者最好的蛋白质补充来源。

　　161、猪肉与萝卜：

健胃、消食、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌等功能，还能使人的头发有光泽。

　　162、虾皮与海带：

有助于情绪稳定，还具有预防胃癌和大肠癌的作用，有良好的补钙作用。

　　163、牛奶与木瓜汁：

富含高维生素A的爽口饮品。

　　164、松子与鸡肉：

如用植物油拌炒，更能提高维生素E的摄取。

　　165、冬瓜与火腿：

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素，对小便不爽有疗效。

　　166、豌豆与蘑菇：

可以消除油腻引起的食欲望不佳。

　　167、金针菇与豆腐：

益智强体，对癌细胞有明显的抑制作用，适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。

　　168、毛豆与香菇：

适宜于高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等病人食用。

　　169、油菜与虾仁：

消肿散血、清热解毒，提供维生素和钙质。

　　170、豆腐与韭菜：

促进血液循环，增进体力，提高性功能、健胃提神，宽中益气、清热散血、消肿利尿、润燥生津。

　　171、蔬菜与红葡萄酒和谷物：

吃各类谷物、蔬菜，并适量饮用红葡萄酒可以预防肠癌。

　　172、白菜与豆腐：

适宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用。

，

　　173、黄瓜与豆腐：

清热解毒、消肿利尿、止泻、镇痛，提供较高的蛋白质和钙。

　　174、大蒜与肉：

可延长维生素B1在人体内的停留时间，这对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质都有重要的营养价值。

　　175、豆苗与虾仁：

对体质阴寒怕冷、低血压、食欲不振、精力衰退等症状均有食疗效果。

　　176、羊肉与香菜：

适宜于身体虚弱、阳气不足、性冷淡、阳痿等症者食用。

　　177、蜜糖与甲鱼：

对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。

　　178、花生与啤酒和毛豆：

发挥健脾益智的作用，补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。

　　179、板栗与鸡肉或薏米：

补肾虚、益脾胃、利湿止泻的功效，还具有抗癌的功效。

　　180、芝麻与海带：

具有美容、抗衰老的功效，促进新陈代谢，降低胆固醇，能够对血液起到净化作用，促进甲状腺素的合成。

　　181、牛奶与苹果：

清凉解渴，生津除热，抗癌防癌。

　　182、萝卜与羊肉或牛肉：

降低体内胆固醇，减少高血压和冠心病的发生，具有防癌作用，有较好的益智健脑作用，可为人体提供丰富的蛋白质、维生素C等营养成分，具有补五脏、益气血的功效。

　　183、栗子与红枣：

两者合用适宜于肾虚、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者。

　　184、洋葱与鸡肉：

有抗癌，抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖血脂、延缓衰老、滋养肝血、增加体液、滋润身体、暖胃、强腰健骨等作用。