WaterRower沃特罗伦划船机说明书文档格式.docx
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∙联系信息
Owner'
CongratulationsonbeingaWaterRowerOwner.
Rowingisuniversallyrecognizedastheperfectaerobicexercise-smooth,lowimpact,rhythmicandfull-body-unrivalledforitsphysiologicalbenefitsandaestheticpleasures.
"
Rowing,indoorsoroutdoors,atanyexerciselevelofintensity,requiresagreaterexerciseexpenditurethananyotheraerobicactivity.Caloriesareburnedinrelationtothenumberofmusclesusedandtheintensityanddurationoftheexercise.Rowingwithaslidingseatusesaverylargemusclemasssincetheupper,lowerandtrunkmusclesareusedvigorously."
—Dr.CEverettKoop-FormerUSSurgeonGeneral
Whilemostrowingmachinesimitatetheactionofrowing,theydosomechanically,andthereforelackthenaturaldynamicsexperiencedwhenaboatandcrewglidedownariver.
AtWaterRower,wehavefocusedonreplicatingthephysicaldynamicsofrowing,withtheknowledgethatthiswillachieveallofitsphysiologicalbenefits,aswellasmuchoftheaestheticpleasure.
TomaximizetheenjoymentfromusingyourWaterRower,weremendthatyoufollowoursuggestionsonrowingtechniqueandexerciseprograms.Wehopethatsomeofthediscussionpointsinthismanualwillimproveyourgeneralexerciseknowledge,sothatyouarebetterabletofulfillyourspecificexerciseobjectives.
YourWaterRowerhasbeencarefullyhandcraftedtoprovideyearsof
trouble-freeuse.Weremendthatyoucloselyfollowtheassemblydetailsprovided,particularlybyassemblingthemachineinthecorrectsequenceandadheringtothesuggestedmaintenanceschedule.
WehopeyouenjoyusingyourWaterRowerformanyyearstoe.
用户手册
祝贺您成为沃特罗伦划船机的使用者。
划船是一项世界公认的完美的有氧运动——动作流畅、冲击力小、富有节奏且全身运动，是一种无与伦比的身心享受与锻炼。
“任何强度的室内或室外划船，都比其他任何有氧运动需要更大的体能支出。
卡路里的消耗，与运动中所使用的肌肉数量、运动强度与持续时间密切相关。
在滑动座椅上划船需要高强度地使用大量的肌肉群，如上肢、下肢与身体躯干〞。
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埃弗雷特库普博士如是说——美国前公共卫生局局长
虽然大多数划船机模拟了实际的划船运动，但只是机械的动作，因此缺乏船只与划船者在顺流时的自然动态感受。
而沃特罗伦公司如此十分注重将划船的物理动力再现于该品牌的划船机上，因此可实现所有生理上的益处，并尽可能达到审美愉悦。
为了您能够最大限度地享用您的沃特罗伦划船机，建议您按照我们提议的划船技术和锻炼项目进展练习。
我们也希望本手册中的局部观点能提高您对运动的一般性认知，从而使您能够更好地实现特定的运动目标。
您的沃特罗伦划船机由手工精心打造，能够确保您无虞使用多年。
但是，我们建议您严格按照所提供的组装细节进展划船机的组装，尤其需要注意正确的组装顺序，并坚持按建议进展阶段性的保养。
我们希望您在后续多年中，能够尽享沃特罗伦划船机带来的运动快乐。
OWNER'
SMANUAL
Operation
TheWaterRowerisuniqueinusingtheeffectofdragtoprovideanexercisewhichisentirelyself-paced.Becausedragislinkedtospeed,acrewrowingdownariverchoosesitsintensityofexercisesimplybyalteringthepaceatwhichtheyrow.Thefastertheboattravelsthegreaterthedragandtheharderthecrewmustwork;
thereisasimilareffectinswimming.
Byreplicatingthesedynamics,theWaterRowerdoesnotrequiremechanicaladjustmenttoincreaseresistance;
ifamoreintensiveworkoutisrequired,simplyrowwithgreaterintensityandtheWaterRowerwillrespondaccordingly.
WaterLevel
ThevolumeofwaterintheWaterRowertankisdesignedtosimulatetheweightoftheboatandcrewglidingdowntheriver.
Weremendalevelof17,whichwefeelcloselysimulatesthefeelofadoublescullandissuitableforallusers.
Itisunnecessarytovarythewaterleveltochangeresistance;
increasing/decreasingthewaterlevelsimplysimulatesaheavier/lightertypeofboat.
Likeaboatglidingdownariver,WaterRower’suniqueself-regulatingresistancealtersresistanceproportionaltothespeedofthemovingwater.
Indeed,bytherelationshipwecall“theruleofcubes〞,doublingthespeedofthewaterproducesan8-foldincreaseindragandnecessitatesanequalincreaseinworktomaintainthatspeed.
NOTE-FilltheTankwithordinarymunicipalwater.Municipalwatercontainsadditiveswhichwilldeterthegrowthofalgae.Distilledorpurifiedwaterhastheseadditivesremoved,promotingalgaegrowth;
andshouldthereforebeavoided.（RefertothesectiononPreventativeMaintenanceforadviceonWaterTreatment）.
运作原理
沃特罗伦划船机是唯一的可完全由操作者通过拖拽来实现自我调速的运动设备。
因为拉力与速度相关，现实中划船者的运动强度仅由划桨频率的变化而决定：
假如要使船速加快，就要加大划桨力度，划船者就要更加使劲。
这优点类似于游泳。
通过将这些动力学原理再现，沃特罗伦划船机无须手动调节即可增加水流阻力：
假如需要产生更大的水阻力，只需更快与更用力地划桨，而后沃特罗伦划船机就会做出应有的反响。
水位
水箱中的水量是对船身与划船者实际入水重量的模拟。
我们建议您采用17升的水位，这一水位在极高程度上模拟了双人双桨的运动体验，并且适合所有使用者。
无须通过水位来改变水阻力。
增加或减少水位只是模拟更重或更轻的船身。
类似于船在水中滑行，沃特罗伦划船机独一无二的自调阻力可通过水流速度来改变水阻力。
水位完全根据用户个人喜好或使用者级别而定；
运动强度如此完全随既定水量的划动快慢而改变。
计数器下方的水箱上设有一个水位计。
事实上，水流速度与水阻力被称“立方关系〞，即水流速度翻倍时，水阻力变为原来的8倍，而且需要相应地增加做功来维持这一速度。
注意:
水箱应注入日常的市政用水。
市政用水所含的添加剂可阻止藻类的生长。
蒸馏水或纯净水已去除这些添加剂，反而能促进藻类生长，因此应防止注入水箱。
〔水箱中的水处理，请参看设备定期维护的局部〕。
HeelRestPosition
TheHeelResthasbeendesignedtobeadjustedformaximumfort.TheFootStrapisdesignedtocrossthefootatthepivotpointofthetoes（theballofthefoot）.ThisshouldenabletheheeltoberaisedofftheFootboardastheuseresforwardwitheachstroke.TheHeelRestscanbeeasilyadjustedtoacmodatedifferentfootpositions.TheStandardFootboardModelrequirespressingtheButtonbetweentheFootStrapstomovetheHeelRestsupordown.
StartUpMaintenance
Duringthefirstweeksofuse,thewoodinyourWaterRowerwilladjusttothetemperatureandhumidityoftheenvironment.Duringthisperiod,itisstronglyadvisedthatyouGENTLYtightenalloftheConnectingBoltswiththeAllenKeystoredundertheRearSpacer.Pleasebecarefulnottoovertightenanyofthesebolts.
Additionally,astheDriveandRecoilBeltsloosenupwithuse,itmaybenecessarytotightentheBungeeCord.Todothis,leavetheHandleinthefullforwardpositionandadjusttheBungee/RecoilBeltBuckletoprovidealittlemoretension.Itmaybenecessarytoperformthesetwosimplestartupproceduresonceortwiceoverthefirstmonthofuse.
PreventativeMaintenance
Periodicmaintenanceisrequiredtomaintaintheconditionofthewaterinthetank.Westronglyadviseusingmunicipaltapwaterwhichcontainschlorineandotherchemicalstokeepitfreefrombacteria,algae,etc.ThechlorinemustberefreshedperiodicallybyaddingtheprovidedWaterPurificationTablet.Chlorinedegradesbyexposuretolight;
thismayvaryfromfourmonthsindirectsunlighttotwoyearsinanartificiallylitenvironment.Generallywesuggestaddingonepurificationtableteverysixmonths.
Ifwaterdiscolorationoccurs,addapurificationtabletimmediately.Ifthewaterdoesnotclear,weremendemptyingthetank,flushingitoutwithcleanwater,refillingandaddingapurificationtablet.
NeverusechlorinebleachinthetankasthiswillirreparablydamagethePolycarbonateTank.
塑料踏板定位
塑料踏板设计为可调节式，力求舒适度的最大化。
脚部固定带跨过所有脚趾的支点〔脚拇趾根部的球形局部〕。
这样的设计使得练习者在每一次向前划行时，能够将脚跟从踏板总成上抬起。
塑料踏板可根据不同的双脚位置而随意调整。
在“标准踏板总成模式〞下，按压脚部固定带之间的按键，可将塑料踏板抬高或降低。
磨合期保养
在使用的前几个星期，您的沃特罗伦划船机的木质部件会根据环境的温湿度进展自我调整。
此时，强烈建议您用内六角扳手〔存放于后隔板下方〕轻轻的将所有连接螺栓加固。
请千万注意：
切勿过度旋紧任何一枚螺栓。
此外，当前后驱动带因使用而变得松弛时，有必要收紧弹力绳。
要收紧弹力绳，请将把手完全置于前进方向，而后调整弹力绳或驱动带扣，使之更具X力。
使用的第一个月中，仅需进展1至2次此项保养程序。
预防性的保养
水箱中的水质，需要阶段性的维护。
我们强烈建使用常规的市政自来水，因为自来水中含有使水箱不受细菌、藻类等物质腐蚀的氯元素和其他化学物质。
水箱中的氯必须通过随机配备的净化片〔附于用户手册后〕进展更新。
氯随光照而分解：
在直接的阳光照射下，氯的分解时间为6个月左右；
在人工照明条件下，氯的分解时间为2年左右。
一般情况下，平均每6个月为水箱加一个净化片。
假如发现水开始变质，请立即向水箱加一个净化片。
假如水变得混浊，我们建议排空水箱，用清水冲洗后，再次注入干净的自来水，并参加一个净化片。
请勿向水箱参加氯漂白剂，因为这们会无法挽回的破坏由聚碳酸脂材料制成的水箱。
MaintainingandCleaning
TomaintaintheappearanceandintegrityofyourWaterRower,itisnecessarytokeepthemachineclean.ItisparticularlyimportanttoensurethatthereisnodustbuildupintheClutchandBeltMechanismbetweentheTopandBottomDecks.Dustcanberemovedbyusingaclothorvacuumcleaner.
ThesurfaceoftheRailsmustbekeptcleantopreventdustanddirtfromdeterioratingtheSeatWheels;
therailscanbecleanedbywipingwithadampcloth.
ThesurfaceoftheTankcanbecleaned,however,pleaseensureyoureadtheinstructionsforanycleaningproductspriortouse;
donotusemethylatedchloratesorammoniabasedfluids.
MaintainingtheWood
ThenaturalwoodWaterRowersarefinishedwithDanishoilwhichgivesadeeppenetratingfinishtothehardwoodframe.Otherthanoccasionaldustingorpolishing,thewoodrequiresnomaintenance.IfyouaretheownerofanOxbridgeWaterRower,youwillnoticethatCherrywoodisphotosensitiveandwilldevelopawonderfuldarkpatinacolorovertime.
StorageofYourWaterRower
YourWaterRowercanbestoreduprightasshowninStepEightoftheAssemblyManual.LifttheRearSpacerend,pulltheWaterRowertowardsyouandusethemomentumtostanditinanuprightposition.WhenstoringtheWaterRower,pleaseensuretheseatisintheforwardposition（closetothefootboard）.Whenstoredupright,theWaterRowerisstablewhiletakingupthespaceofachair.
保养与清洁
为了维护您的沃特罗伦划船机的美观与完整，坚持清洁设备非常必要。
顶板和底板之间的离合器与驱动结构，尤其不能堆积灰尘。
可用真空吸尘器进展除尘。
轨道外表必须保持干净，防止灰尘阻塞座椅滚轮。
轨道外表可用湿布进展清洁。
水箱外表也可清洁，但事先请务必阅读清洁剂说明。
切勿使用含有氯酸盐或氨的清洁剂。
木质结构的保养
沃特罗伦划船机采用天然实木，并以能够深入渗透木质结构的丹麦油进展外表涂层处理。
除了的除尘与擦拭，划船机的实木结构无须其他保养。
假如您是沃特罗伦Oxbridge机型的用户，您将发现其所用的樱桃实木具有感光性，并随着时间的推移逐渐显现出一种美妙的深锈色光泽。
划船机的存放
您的沃特罗伦划船机可如《组装说明书》步骤8所示般，直立存放。
抬起后隔板一端，将划船机拉向你，并顺势使其直立。
存放划船机前，请务必使座垫位于前方〔靠近踏板总成〕。
当直立存放时，沃特罗伦划船机很稳固，而且只占用一X靠背椅大小的空间。
UsingYourWaterRower
TheRowingActionuses84%ofyourmusclemass;
fromthetipsofthefingersholdingthehandle/oars,totheballsofthefeetconnectedtothefootboard/boat,allthemusclesbetweenthese2pointscontributetotheRowingAction.
TheRowingActionisprisedofbothfast（drivephase）andslow（recoveryphase）movements.Itisimportanttobinethese2movementsintoarhythminordertocreateasmooth,flowing,unhurriedRowingAction.
Thediagramsbelowshow3basicmovementsoftheRowingAction.
CatchPosition
Sittingtall,armsstraightreachingforward,shouldersrelaxed,headup,eyeslookingforward,legs
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