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所在专业：

体育教育

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摘要

篮球运动在近年来，受到越来越多人的亲睐，从最初的只是小范围的娱乐活动，进而演变为现在的具有相当规模的团体赛，抑或是国际间的竞争赛。

在此期间，篮球比赛中最常用的手法也就是篮球的技术，也因这些比赛的举行得到发展完善。

在整个篮球技术当中，篮球防守技术对于比赛取胜有着决定性作用，而防守技术当中最基础也最重要当属脚步的移动技术。

本文将通过对不同区域内防守技术的应用的分析比较，剖析脚步防守技术的最合理方法以及最实用的脚步防守技术，进而对篮球运动员的体育运动进行更为专业的指导，不但能降低运动员的受伤概率还能进一步提高比赛的成功率。

关键词：

篮球运动，防守，脚步移动，运用与分析

ABSTRACT

Basketballgamesinrecentyears,havebecomemoreandmorepeoplepopularfromtheoriginalisonlyasmallrangeofrecreationalactivities,andthenevolvedintonowhasasizeableteam,ortheinternationalcompetition.Inthemeantime,thetechnologyasthesupportofbasketballgameofbasketballisthemostbasicmeansofalsohadtheconstantdiligence.Basketball,thedefensewasakeyfactorofwininthedefensemustmasterthebasictechnologyisfootworktechniques.

Thisarticlethroughtotheanalysisandcomparisonofdifferentregionaldefensetechnologyapplication,analyzethestepsofdefensetechnologyisthemostreasonablemethodsandstepsofthemostpracticaldefencetechnology,thesportofbasketballplayerinmoreprofessionalguidance,notonlycanreducetheinjuryprobabilityofathletesstillcanfurtherimprovethesuccessrateofthegame.

Keywords:

Basketball,defense,footwork,useandanalysis.

前言

篮球个人技术在日渐兴起的篮球赛事中受到越来越多人的关注。

在篮球比赛中，要想取得比赛的胜利个人的力量是远远不够的，还需要全队球员的共同努力才行。

也因此，作为赢取比赛胜利关键因素的防守，除去个人防守要好还要求全队的防守要配合得当。

而在防守的整个进程中，脚步的移动技术是所有球员都必备的基础素质和关键素质，它影响到能否成功的完成全局的防守任务，在特殊的环境下恰当的运用防守技术不但起到缩短防守距离成功防守的功能，还能减少两队球员之间不必要的摩擦进而减少受伤率等。

就篮球的防守内容而言，主要有脚步防守，一对一防守，群体合作防守，防守意识等多个层面。

在这些篮球防守当中脚步防守对于篮球赛事的成功有着关键的作用，如果做不到有效的脚步防守，就不可能实现比赛全局的防守也就妄谈取得比赛的头筹。

在当前，我国的篮球防守技术的研究虽然有一定的规模，但是关于篮球的防守技术训练方法上总体来说，旧方法无法适应当代篮球运动发展的要求。

因此对于篮球脚步防御技术进行进一步的研究分析，是我国国内篮球运动发展的需要。

篮球战术中，防守战术是一种战术，它需要个人防守技术和集体防守战术的充分配合和协调，是一个篮球队在比赛关键时刻最为有用的方法。

对于防守中脚步移动在个人防守技术中的运用和分析的研究是篮球防守的不可跨越的一种研究。

第1章第一章防守没有球和有球的球员们的步伐移动和分析技术

1.1关于脚步移动技术的概念界定

在篮球的比赛过程中，有着进攻与防守相互矛冲突的方面，它们之间有着互相牵制，又有着互相发展。

一支篮球队的水平的高低是和防守质量成正比的。

判断篮球攻守技术的高低，首先我们需要清晰的知道在篮球运动中脚步移动技术的相关概念。

在《篮球训练中的脚步移动》中，侯学良提出:

“脚步移动是针对篮球赛事中参赛队员依据赛场情况进行的具有明确目标和针对的变换自身方位或是行进速度、空间高度的一种合乎规矩的一些脚步变换动作，是基于球员的基础素质培养的，是可塑造的。

”李宗成在《浅析篮球防守脚步移动技术》中也指出“脚步移动是基于身体各部位的相互协作以及自我重心的把握，从而寻求利于己方的方位或者改变不利于己方的形势。

根据篮球脚步移动各动作的不同特点，可将脚步移动进行分类：

水平方向的滑动步、小幅度的碎步、改变朝向的转身步、交互进行的交叉步、拦截使用步子的等几种移动步法”。

1.2防守有球队员和没球球员的脚步移动的技术与区别

防守的性质区分就是防守有球与无球队员的防守，区分就是球员的手里有没有球，没错比赛防守的更多的球员没有球。

在这里，就防守无球队员和有球队员基本方法及防无球和有球技术的运用等方面进行初步的研究分析。

（一）防守没球的队员的基本的要求和基本的方法

在防守球员没有球的时候要注意的基本要求：

（1）在防守过程中要注意占领优势位置，并注意区分有球人和无球人，给予合理的注意分配。

在防守球员与球距离的角度来讲，近距离的要盯紧严防，远距离的要适当防守，做到主次有序，合理安排赛事。

（2）防止对手挣脱，当对手朝篮下跑向时，要积极切断其移动路线，切断球线。

（3）在紧要关头，要结合实况果断地对于薄弱区域进行援助，补漏空缺，严防漏洞，注意与周围的有序配合，阻拦对方球员的动作，改变己方的劣势。

基本要求：

（1）面对防守的位置和距离问题：

必须根据对对手的进攻区域进行防守的地方选择和安排。

通常来讲，习惯手为突破防御重点。

在进行无球队员的防守时，要时刻注意保持警惕，防止对方逮到漏洞传球到手，进行防守的队员要注意互相间形成防守区，角度控制在90度左右。

防守要依据对方球员的战术的远近而定，做到近球贴身圆球防守区都能控制，以便防止对手接球。

（2）立场位置：

如果进攻球员在球附近，应确立面对对手、侧向朝球的站姿,以此来使双脚罩住对方，让距离球较近的手臂抬起，对对方的接球路线起到约束作用。

同时，另一手臂水平伸展,以帮助确定对手离开球的方向。

当从远处攻击,可用朝向球,侧对对方的姿势,两只手臂自然地向侧边伸展,方便进行断球和协助防守。

（3）移动步法：

防守队员要学会测算传球的路线，揣摩对方可能前行的方位，灵活变用篮球防御的各种方法，及时地拦截抢占对手后续的行进位置，进而阻断对方的传球计划。

（二）防守有球队员 

防守有球队员的基本要求：

（1）要处在对手与球篮之间的优势位置上。

（2）在比赛中要快速进入比赛状态，要对对手的球技特观察，以便可以采取有计划性的防守战略。

如果对手中远距离投球比较准，那么应该紧紧的防守以防投球为主，如对手在突破球上比较有利，那么应当增加防守的距离，来防守对面球员上篮得分。

（3）当对手控球停下时，应该及时补上严密防守，并和队友找准机会进行围击。

基本方法：

（1）防守位置：

与防守人之间的距离需要参照对方球员距离篮筐的位置以及对方的篮球技术特点，有针对性进行防御：

离篮筐近那么就近，反之那么要稍远；

还要根据对手得分数据决定，对手善于投球那么应该稍近，对手善于突破那么要稍远。

（2）防守姿态：

篮球队员的训练虽说是同时进行教练也是统一分配，但因各自身体状况等因素的影响，所施展的防御进攻方法也有所不同，所以在针对不同的对手时要根据对方的特点，尽快调整适应找出适合对方的防守策略，但由于统一训练的局限性普遍实施的是基本防守法，即两脚平行站立躬身的方法。

此种姿势时两臂也一直是处于伸展的状态，相关实验表明这样的防守策略所能防守的区域面积是较其他策略来说很大的，比较能有效地抑制对手的行进。

（三）防无球和有球队员的技术运用

由于无球和有球队员两者属性的不同决定了彼此在技术运用方面也是不同的。

在防守没有球的队员上，技术上的一般会运用：

防止纵向切，防止横向切，防下底这三种。

在防止持球队员上的技术运一般会用到，防止投球，防止运球，防止突破这三个方面。

以下就防有球队员技术运用方面进行阐述。

（1）防止投球：

进攻一方的篮球队员通常会在距离篮球框架5厘米左右的位置，这样既能够直接完成投球进篮的动作，还能够寻求机会把球运走突破对方的防守，对此进行防守一对的球员要格外注意，避免防守不到被动处于下风。

在对手的队员持球预备进行攻击时，作为防守一方的球员要保持高度的警惕，时刻注意赛场的实况以便灵活机动的采用实时防守，要把握好同进攻球员和篮球的距离。

在防御姿势方面要注意调整好重心，充分利用腰部的力量保持身体的平衡。

其中一个胳膊要注意抬起，根据对方持球的高度做出相应调整，另一胳膊也要打开，同时利用小步子移动。

此时，要当心对方的误导性动作，不要被迷惑而遗失先机。

在进攻持球队员开始投球进篮时要立即利用之前同对方球员持球高度同一水平的手臂进行拦截，或者干扰其可能的进球路线，抢夺篮球。

（2）防突破：

防突破时，要同对方持球队员保持适当的距离，选择站立方式要结合赛场实况，保持身体中心的稳定，双臂要展开，留心观察对手的表情揣摩对方的心思，猜测可能的路线和可能采用的策略。

而且要注意对己方队友的合作，当彼此不能及时协助时又要及时调整策略，进而阻止对方的进攻。

（3）防止运球：

在对方球员操控带球运动时，要迅速利用滑步靠近对方，眼睛要紧盯对方的手和球，调整自己的站姿朝向球可能的下落的地点，并且要学会利用自己手臂及时拦截对方运球，在对方进行变向运球突破时，要把握时机果断进行拦阻。

第2章防守技术的脚步运用与分析

2.1防守技术的脚步运用的分类

王守恒，吴庆龙在《篮球防守技术概念的诊释》一文中，对于篮球防守技术提出自己的见解:

“篮球防守技术，当属篮球技术体系，说的是篮球队员为了夺得对篮球控制权或者阻断对方球员发起的反攻行为或意向的方法以及实际行动”。

防守技术的脚步运用可以分为以下几类：

（1）抢断球脚步移动技术：

抢断球是实施快速进攻的基本，在此基础上可以根据赛场实况加快全局的进程。

（2）抢篮板的脚步移动技术：

篮球赛场的输赢是根据球员的得分来判定的，在一场赛事当中队伍的得分跟篮球有着很大的关系，因此对于篮球的抢夺实施的脚步移动技术也是相当的重要。

（3）进攻和防守脚步移动技术使用与分析：

夹击防守属于一种动机性较高的防守策略，要求该篮球团体的战略合作以及球员个人的精湛技术。

防守夹击的对象和区域需结合当时赛况根据对整场赛事的发展走势展开。

2.2防守技术的脚步分析

（1）抢断球脚步移动技术的分析

抢断球是一种使对方丧失对球控制权的一种策略，能够有效的破坏对方的进球率，降低对方的得分。

加快进攻节奏提高得分效率，缩短得分时间与周期分，同时还能制造对方犯规，增加对方的犯规次数，削弱防守队员的体力，影响其技术和战术的发挥。

抢断中步法的合理运用是抢断成功的必不可少的，因此在篮球训练中我们加强的步伐练习和意识提高来提高我们的抢断能力。

（2）抢篮板球脚步移动技术的分析

现代的篮球比赛激烈对抗表现，得篮板球者得天下，哪个队就能够在比赛中获得胜利的机率比较大。

防守当中脚步的移动是夺取对球控制权的重要手段，根据赛场的实际赛况及时变换脚步运动，调整自己的备战策略。

若是己方在攻击方面处在优势地位，可以抓住机会果断实施进攻从而取得分数，进而鼓舞全队的士气；

反之若是己方在篮球控制权方面失去先机，也要学会调整状态，在后续的比赛中酝酿等候机会。

（3）夹击防守脚步移动技术运用与分析

夹击防守是一种特殊的防守策略，较其他的防守策略拥有一定的灵活机动性。

在选择进攻的重点时，要根据赛场上的实际情况来进行调整和部署。

整个赛场的夹击防守主要是针对对于球控制权的抢夺而言的。

此项技术对于球员个人的技术提出较高的要求，要求球员能充分有效的结合场地的特点，加上自身优势以及整队队员的合作，高效的截断对手。

第3章区域防守的脚步移动技术运用与分析

区域联防，简单来讲说的是原定实施进攻的队员与防守队员快速的进行任务的对调，原定进攻队员在变为防守球员时要快速适应角色回到对应位置，做好对应区域的防守工作，并且与本队球员进行适当合作，建立起有效的区域防守体系。

以下就三分附近区域和限制区域附近的区域防守的脚步运用进行简单的分析研究。

（1）三分附近区域防守的脚步运用与分析

据数据研究表明：

滑动脚步在赛场当中的三分外区域防守时最是常用。

相对的，反身转步、改向转身补发等运用相对较少，因此在此后的篮球训练当中可适当增加该类步伐的训练，提高技术。

在球员对抗的过程中，突然转变角色实施防守与进攻的转换要求球员具有敏捷的反应力，高度的默契等。

占据篮球运动主导地位的进攻与防守，一直处于一个失衡的动态变化进程中，这对于篮球队员球技的提升发挥着不可替代的功能。

（2）限制区附近区域防守的脚步运用

在运动员的进攻区域和间距主要处于赛场的禁区周边，采用一点为中心向周边不断映射的算法，能够得到一个半径约为5米左右的扇形区域。

围绕禁区展开的防守是对一个团体个人防守技术和团队防守策略的考验，它决定着比赛能否取得成功，因此要充分重视分布于此处的队员的综合素质与能力。

在日常的训练中要加强对球员的训练，不仅仅局限于篮球的专项素质，还要注重其他素质的养成，增加比赛成功的可能。

第4章脚步训练的误区

脚步训练常见误区及因由

篮球脚步伐训练，主要针对球员的脚上行动力展开的，比如快跑、急停、后转、跨越、滑动等。

由于运动的变化性限制，篮球脚步训练存在着不可避免的误区。

（1）依赖教练，缺乏灵活机变性。

由于一些球员在脚步移动时常常低头，不注意观察。

对此教练在进行训练时会要求队员要注意看教练的手势，以此进行移动，久而久之导致球员缺乏自主的判断力，不能随机而变。

（2）讲解与示范缺乏统一。

一些球员在身体起势时，上半身会出现滞后的现象，致使双臂摆动产生的力量失去效用，两脚蹬地无力，这充分说明平时训练存在中出现的讲解与示范的误区。

因此强调，教练在讲解时要做好示范性动作，让队员一一进行练习并分别就其动作进行指正。

（3）激进型，缺乏耐心。

在脚步训练的过程中，由于教练口令的提前，导致队员在转身时，中枢脚未来得及用前脚掌做轴旋转，身体上下起伏，重心不稳，容易出现失误和引起不必要的伤害。

对此建议，在训练时教练可采取口令由慢到快的方法，让队员进行转身练习。

第5章小结

在篮球比赛中，优秀的篮球技术既是对每个参赛队员的必然要求，也是参赛团队在比赛中拔得头筹的必备条件。

世界的多元化发展使得篮球竞赛也兼具了时代的发展新特点，也对篮球运动员提出了发展的新要求，可以说篮球运动的难度也在逐渐的提升，相应的胜利也就不是那么的容易。

本文从盯人防守无球和有球队员脚步移动、防守技术的脚步、区域防守的脚步移动以及脚步训练的常见误区四个层面，对脚步移动在篮球活动中的不同功用做出具体的分析，在针对不同区域惯用防守脚步的仔细分析研究中发现，有针对性的采用防守步伐对于篮球比赛的胜利有着积极的意义，可以在平时的训练中作为一定的指导原则。

此外，通过对脚步移动技术在篮球防守中运用的分析，我们可以认识到：

（1）在篮球运动中，脚步运动技术对于球员是最基本、最重要的，也是每一个运动员必须掌握的。

（2）无论在进攻还是在防守中，移动技术都是非常重要的，必须扎实移动技术，提高整体的能力。

（3）要加强运动员的防守脚步的训练，充分锻炼运动员的基础下肢力量，同时也要注意运动员防守意识的培养。

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致谢

本文是在导师的细心指导下完成的。

在两年多的学习生涯中，导师在学习、生活等方面给予了我无私的帮助与支持。

在我论文选题落实、论文撰写等方面给予了细心指导和热情关怀，使我从中受益匪浅。

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在此向我的导师致以崇高的敬意和衷心的感谢!

其次我要感谢篮球教研室，和教育过我，帮助过我的老师们，正是因为你们的细心教育，教我掌握了篮球和体育各个方面的知识，丰富了我的知识库，为本文的撰写打下了一定的基础。