健美操教案理论2Word格式.docx

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一、健身健美操的音乐选配

音乐是一种听觉艺术，当它与一种视觉艺术融为一体时，便会迸发出新的生命力。

健美操就是如此，正如人们常说的“音乐是健美操的灵魂”。

给健美操配上明快悦耳的音乐可以帮助运动者提前进入运动状态，振奋精神，延缓疲劳的出现。

音乐还在运动中帮助我们记忆动作，并指挥着我们按照动作与音乐的思路去表现动作，使健美操的表演更具魅力，更能引起运动者和观赏者的心声共鸣。

（一）音乐与健身健美操的基本结构

1．音乐的基本结构

构成音乐的三大要素是：

节奏、旋律与和声。

⑴节奏：

节奏就是各种时值的音和各种力度的音的轮流交替和对比关系。

节奏离开了旋律可以单独存在，如各种没有音的高低的打击乐，它能在不同力

度和不同时间的关系中奏出各种不同的节奏。

以4拍为例。

⑵旋律：

旋律就是将音的高低、音的长短和音的强弱按照创作者的意图组织起来所出现的一系列音乐线条。

旋律本身就包含有节奏，脱离了节奏，它只是单独的不同音高的个体，只有将这些单独的音高个体用时间关系和强弱关系串起来时，才成其为旋律

⑶和声：

和声一般在配曲时才需要，它起着丰富和加强旋律效果的作用。

作为一般的健身健美操音乐选配，我们暂且可以忽略它。

2．健美操音乐与健身健美操动作的一般结构

音乐来源于生活，它如同说话与写文章一样。

一首乐曲仿佛是一篇文章，一个乐段好比文章的一段，乐句相当于文章中的句子，乐句中的乐节或小节则如同文章中的一个词组或一个单词。

通常情况下，健身健美操音乐采用的是单拍子或2/4拍子的爵士乐或迪斯科音乐。

（二）健身健美操音乐的选配特点

1．乐曲与成套动作的完整性

完整是人们欣赏美的一种心理需要。

健身健美操成套动作包括开始、主体与结束部分，而乐曲也通常由前奏、主体和结尾三部分组成。

为了两者的完整性，我们切不可采用动作做完关掉录音机的做法，在一首乐曲的长短很难与一套动作的长短相一致的情况下，应该采用剪辑的方法来处理。

例如，当要增加乐曲的长度时，可采用反复播放中间某一乐段或某一乐句的做法，缩短时则相反。

在中间的乐段上做文章，可以保持乐曲开头和结尾的完整性，也是初学音乐剪辑者所采用的最简单的方法之一。

2．乐曲速度与锻炼者年龄、水平的相应性

乐曲的速度在一定程度上直接控制着一套操的运动量。

适宜的乐曲速度是健美操科学锻炼的要求之一。

我国有许多资料表明，心率为（220-年龄×

70%）次/min是一般性身体锻炼的健身指标。

配乐做操后，如果感觉良好，其心率也在预期的健身指标内，可认为乐曲速度适宜，否则，便要以慢速度

来降低心率，或以快速度来提高心率。

当然，调节运动量的方法很多，这里只是从乐曲速度的角度来谈的。

在学校的健美操教学和训练中，26拍/10s以上的音乐速度用于高水平的强化训练，26拍/10s以下的音乐速度用于健身健美操锻炼。

3．乐段转换与队形变化或动作组合变换的一致性

乐曲在乐段与乐段之间有明显的旋律转折，它与文章的段落一样，有其相对的独立性和起、承、转、合的规律性。

健美操成套动作中的组合变化与队形变化如能与音乐乐段的转折相一致，将大大增强操的层次感，帮助观赏者理解操的创意，使音乐的听觉艺术与操的视觉艺术融为一体，达到水乳交融的和谐。

4．乐句、乐节与组合动作的对称性

音乐可以替代口令起指挥作用，但不应该只单纯地起节拍器的作用。

一般来说，一个组合动作的长短应遵循乐句、乐节的规律，以乐句、乐节的长短为长短。

例如，某一乐节为8拍、乐句为16拍，那么这个组合动作也应该编8拍，加上对称的8拍动作刚好16拍。

5．乐拍强弱与动作力度的协调性

健美操一般选用节奏明快，力度感强的单拍子或2/4拍子的乐曲。

当确定选用2/4拍子的乐曲时，就应该按照其强弱交替变化的特点，把发力动作做在强拍上。

例如：

踢腿的发力、大跳的发力、亮相的一刹那等，以增强动作的力度感和观赏的快感，而对一些落下、收回和转换等动作，应设计在在弱拍上。

6．音乐风格与动作风格的统一性

音乐风格受地域和民族的不同而各异，音乐情绪由于其发展的需要也时而刚劲挺拔，时而滑稽诙谐。

健美操的动作应力求与音乐的风格和情绪统一起来，在选择由2首以上的乐曲合成一首乐曲时，要注意风格上的相近性，尽可能采用同一地域和民族的乐曲，避免五花八门，不伦不类，只有这样，音乐才能有力地支撑动作，有效地烘托主题。

（三）健身健美操选配的步骤与方法

1．反复聆听

为健美操选择的音乐，应该是节奏鲜明、明快活泼、力度感强、容易激发锻炼者做操情绪的音乐。

爵士乐、迪斯科、摇滚乐和部分轻音乐较适合健美操。

可以多听几首乐曲，随时记录下能吸引自己、感动自己的乐曲，哪怕只有一部分，或只有开头或仅为结尾。

有时一首曲只有中间的一段打击乐能吸引你，也要把它记下来，说不定这一段正好可以用于两首曲子的衔接部分。

反复聆听后，把最能震撼你的乐曲单独留下放到最大音量再听一遍，以帮助你确认和肯定，同时说服自己：

“就是它了”！

2．详细记录

⑴记音乐速度

健身健美操的音乐速度一般为24拍/10s，当用于比赛时可适当加快，但不宜超过26拍/10s。

现在将音乐速度加快的做法一般是借助电脑解决，这种加快可做到随心所欲。

值得注意的是加快也应在适当的范围内，否则会有失真感，有时男声变成女声了。

⑵记节拍乐段

记录音乐的方法很多，但根据健美操的特点，只要能记下拍节、段落和主旋律的位置就可以了。

3．设计剪辑

⑴设计乐曲开头的独创性

健美操乐曲的开头可由提示音或2个8拍以内的前奏音乐开始，选择要力求新颖、独特。

为了能与后面的快节奏形成对比，产生较强的视觉冲击力和听觉冲击力，经常可以看到是选择一段抒情的慢板音乐，但这段音乐不能太长，一般在2个8拍左右。

⑵选择乐曲终止时的稳定性

音乐的进展是靠音乐中的稳定与不稳定因素来发展的，要搞清楚所选曲目的主音位置，一般来说，第一个出现的音通常也是结尾的最后一个音，或者是五度音。

健美操动作的结尾一般是采用出其不意地造型动作，这种动作往往是由身体的不稳定状态到稳定的结束产生的美感。

其最后的音往往也是最亮和最响的音。

因此，建议这一拍要停在一个乐句或一个乐节的第一拍。

⑶注意过渡衔接的流畅性

在剪辑音乐时，有时前一段音乐与后一段音乐在速度上和调式上不统一，勉强地把它们凑在一起，会显得生硬突然。

要保持过渡与衔接的流畅性，通常的办法是加上一段打击乐或一句占时间的效果音，分离和削弱前后两者的不和谐感，求得配曲的通畅和顺达。

⑷保证音乐高潮的审美性

音乐的高潮发展一般也是主旋律再现的环节，剪辑时要避免高潮部分被剪掉，保证主旋律的再现和发展，本节在解释旋律中的举例就是“同一首歌”中的主旋律，它在歌中反复出现和发展，给人们留下了深刻而美好的印象。

⑸尊重原创曲目的完整性

初学音乐剪辑的人最好是在同一首乐曲上想办法，不管是开头、结尾、加长、剪短、亦或是中间的衔接等。

这样能较好保持原创曲目的完整性，给观赏者留下一个完整的印象。

如果为了标新立异，这里一句开头，那里一句结尾，中间又加上另一首曲目的旋律，就不容易形成一个完整形象，反给人一种杂乱无章的感受。

4.认真剪辑

剪辑工作是一项耐心细致的工作，来不得半点马虎，容不得任何焦躁，剪辑前必须头脑清晰，认真细致地写出需要操作的每一个具体步骤，并在操作中详细记录，一项一项落实。

5.修改完善

乐曲剪辑完成后，须做出2种乐曲速度的音乐供运动员选用，慢一点的用于练习初，快一点的用于比赛，请运动员自己提出感受和修改意见。

在成套动作与音乐的反复配合中完成修改。

二、健美操队形

（一）健美操队形设计

队形变化是健美操集体项目比赛和表演的重要内容之一，丰富多彩的队形和巧妙流畅的队形变化会令健美操表演更具可观性。

特别值得重视的是为提高健美操锻炼的兴趣，解决基层单位缺少健美操创编人才的困难，减轻创编的量和难度，推动基层单位开展好集体健美操的锻炼活动，许多健身健美

操竞赛往往设有规定动作变队形的项目。

在比赛中人们可以看到同是一套规定动作操，由于队形创作设计不同，竟会产生截然不同的效果。

其队形图案的多样，变化方式的巧妙，变化路线的流畅，可谓各有千秋。

不仅把一套规定动作操跳活了，还可以在队形的二度创作后形成各具特色的一批新的健美操作品，供大众锻炼、享受和观赏。

而要创作出好的健美操队形变化则需对健美操队形设计的原则加以研究，并在实践中不断积累经验。

本节试图向同学们提供一些这方面的参考意见，让我们开始吧。

（二）、健美操队形设计的原则

1．构图清晰

健美操队形设计最基本的、也是首要的要求是：

队形构图要清晰。

如果构图混乱难辨，就难以产生美感。

而要使队形线条清晰就要注意“字间距小，行间距大”的道理，同时队形图案中的“各部分”需“内密外疏”，即每部分本身站得密一些，各部之间距离大些，方可令图案的结构更加明晰。

2．丰富新颖

健美操队形如果只是几种常见的基本队形不断重复，则会枯燥乏味。

因此设计者应在队形的创新上下功夫。

队形不仅可设计成对称的，还可以设计成均衡的；

不仅可以是一个整体性的队形，也可以是几组队形相互呼应。

基本队形是有限的，但基本队形的不同组合却会产生丰富多彩的队形变化。

3．对比鲜明

一套健美操的队形一般都有十来个，健美操队形设计时应注意队形图案之间有鲜明的变化，尤其是相邻的队形不应为相似队形。

只有对比鲜明的队形才能显示出队形的丰富，产生队形变化的节奏感。

4．变化流畅

好的健美操队形设计不仅在于队形本身的丰富新颖，还取决于队形变化的方法是否多样、巧妙，从而使队形之间的过渡自然、转换流畅。

尤其是双人、三人健美操的队形种类比较有限，只有队形变化巧妙、流畅，才能产生丰富多彩、目不暇接的队形变化效果。

5．显示动作

健美操的队形最终是要为显示动作服务的，因此队形设计时要与动作创编密切配合，要使所设计的队形能充分展示动作的面、动作的美。

要求：

学生基本了解健身健美操音乐的基本结构、选配音乐时要注意的事项。

此