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体育锻炼是培养意志品质的有效手段，体育对人的意志品质的磨练在于他总是与克服困难联系在一起，总是与极限的身体和心理疲劳联系在一起。
因此，长期的体育活动有助于培养学生不畏艰苦、不怕困难、果断机智、勇敢顽强的意志品质，促进良好个性的形成。
二、以学生发展为本，体现健身育人
“以学生发展为本”体现出学生的最终发展是教育教学的最大目标。
只要是有利学生发展的，体育教师要尽最大努力去做。
（一）发挥体育课的主渠道作用
学生的发展是多方面的，包括身体、技术、知识、能力、情感、态度、价值观等。
体育课无论是形式，还是方法手段，都要以学生需求为基本标准，使学生在以下方面得到发展：
增强体质（健康的体魄）；
掌握体育的技术和技能；
懂得必要的健身知识和健身原理；
培养参加体育活动的兴趣和习惯，树立终身体育意识；
培养自尊和自信，形成克服困难的坚强意志品质；
建立和谐的人际关系和体育道德，具有一定的创新精神和实践能力。
当前，部分体育教师在教学中存在一些问题，对体育课主渠道的作用突出不明显。
第一，缺乏专业知识、技能；
第二，驾驭体育课的能力不足。
（二）课内外结合，强化健身育人的效果
“健身育人”单靠体育课一个渠道是很难完成的。
鉴于学校体育的特殊地位和价值，必须把体育课与体育活动课、课间操（大课间活动）、小学的“快乐活动日”有效地结合起来，增强健身育人的整体效果。
体育活动课改变了过去体育教学实践中，单一课程实施时体育课程的整体目标难以达成、多元教学任务难以完成的状况，解决和纠正了教学实践中长期存在的“以技术、技能传播为主”与“以增强体质为主”的矛盾和偏颇。
课间操（大课间活动）和小学的“快乐活动日”可以使体育教学效果在体育课之外得到延伸，对于培养学生的体育兴趣，将体育变成学生生活的必要内容和生活方式，具有重要的实践价值。
三、使每个学生都有收益，体现健身快乐
让每个学生都获得发展，这是基础教育的使命。
让每个学生都获得发展，要落实到学校体育的各个方面。
（一）为每个学生提供同等的机会
尊重学生的主体地位和个体差异，为每个学生提供同等的学习机会。
关注每个学生在体育学习过程中的身体条件、兴趣爱好和运动技能等个体差异；
；
关注学生在健身知识、体育技术技能学习过程中的情况，使其知识、技能与身心健康都能得到发展。
体育教师要关注学生差异，为不同的学生设置不同的学习目标，为他们提供不同的练习条件和练习方法，通过积极鼓励等评价方法，使每个学生在体育学习中都能实现个人的学习价值。
（二）为每个学生提供平等的条件
在体育学习中，要使每个学生在体育资源的占有上享有平等的条件。
体育教师尤其要关注学习困难和需要帮助的学生，关注他们的体育学习需求，并想方设法为学生参与体育学习提供和创造平等的条件。
体育教师在学生学习过程中要强调学生之间的平等，使学生之间平等交流，共同发展。
在体育竞赛中，体育教师要让每个学生都有机会展示自己的体育才能。
在校园体育社团中，学校和体育教师也要为学生提供同等条件和机会，使他们融入集体之中，同时享受运动的权利和快乐。
四、让体育成为学生的生活方式，体现健身价值
要把体育作为学生日常生活的一个部分，使体育成为学生的生活需要，使体育锻炼成为学生的生活方式。
（一）坚持开展校园体育锻炼，营造浓郁的校园体育文化
开足体育课和体育活动课，上好体育课和体育活动课，提高体育课和体育活动课的质量。
认真开展早操、课间操（大课间活动）、眼保健操等多种活动，不仅要保证学生每天1小时的体育锻炼时间，而且要保证学生在体育课以及1小时体育锻炼时间里，体验运动的乐趣，形成对体育的积极体验，丰富学生的体育情感，使体育成为学生每日生活的需要和生活方式。
开展学生喜闻乐见的体育项目，组织小型多样的体育竞赛，成立各种形式的学生体育社团；
以体育传统项目为抓手，搭建各种平台，引导学生自我组织、自我锻炼、自我发展，形成良好的校园体育文化。
（二）体育课既要立足“现在”，也要着眼“未来”
体育课促进学生健康必须有“现在”和“未来”两个时间概念。
“现在”就是指要不失时机
地解决学生当前身心健康发展存在的问题；
“将来”就是要着眼于学生未来健康发展的需求，建立信心，提升能力。
体育教学应体现“直接”和“间接”两个方面。
“直接”是指通过体育锻炼来改善学生身体
结构和机能，这主要是通过体育课的身体活动和技能学习来实现的；
而“间接”是指通过体育锻炼促进学生的心理健康和社会适应能力的发展。
教育教学基本理论
一、体育教学基础知识
（一）体育教学理论知识
1．体育教学过程与规律
（1）体育教学过程
体育教学过程是指在体育教学中为达到一定的体育教学目标，体育教师与学生等教学组成要素相互作用而展开的教学活动的行程。
体育教学过程在时间上表现为体育教学活动的流程或程序，在空间上表现为体育教学活动的组成要素与活动结构。
体育教学过程的三个基本构成要素为：
体育教师、学生和体育教材。
体育教学过程的过程性要素有：
体育教学目标、体育教学内容、人际关系、体育教学方法与手段、体育教学环境和体育教学反馈。
体育教学过程的特点有：
第一，体育教学环境的开放性。
第二，运动技能学习的重复性。
第三，承受身心负荷的双重性。
第四，人际关系的多边性。
第五，教学效果的综合性。
（2）体育教学规律
①认识事物的规律
教学过程是学生认识世界的一种特殊过程。
学生在学习和掌握体育知识、技术与技能的过程中，必须遵循认识活动的规律。
感知是认识事物的开始，是形成表象的基础；
思维是形成理性认识，掌握运动动作的关键；
实践是巩固和运用知识，改进动作技术，发展身体，增强体质，培养良好思想品德和行为的必要途径。
这反映了教学过程中学生认识事物的客观规律。
②动作技能形成的规律
体育教学中学生在学会和掌握运动技能时，要经历一个由不会到会，由不成熟到成熟，由不巩固到巩固的发展过程。
动作技能形成、提高的过程一般分为三个阶段，即粗略掌握动作阶段，改进和提高动作阶段，以及巩固与运用自如阶段。
③人体生理机能适应变化的规律
在体育教学过程中，学生进行运动时体内会产生一系列的变化，机体对这些变化有一个适应过程，有一定的规律性。
当人体开始运动时，身体承受一定的生理负荷，体内异化作用加强，能量储备逐步下降，这一时期称为工作阶段；
经过休息和调整，体内能量储备逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，称为相对超量恢复阶段；
再经过合理休息，机体恢复功能，可以超过原来的水平，称为超量恢复阶段。
根据这一规律，为了使学生达到增强体质的实效，必须合理安排体育课的间隔时间，才能产生运动动作练习的效果积累，提高学生的技能水平。
④学生心理发展变化的规律
学生在进行身体练习时，其心理活动（主要指思维、情绪、注意、意志）也呈现出高低起伏的曲线图像。
这种波浪式的曲线变化规律，是体育教学鲜明的节奏性、基本结构中含有更微小结构的反映，是体育教学各项工作安排的依据之一。
2．体育教学原则
（1）合理安排运动负荷原则
这一原则是指在体育教学中，不仅要体现体育教学的本质特点，还要使学生身体所承受的运动负荷有效、合理，以满足学生的需要。
合理安排运动负荷原则是依据体育教学的本质特点和体育教学需要适宜的运动负荷的规律而提出的。
贯彻这一原则有如下的要求：
①身体活动量的安排要服从体育教学目标；
②身体活动量的安排要服从学生的身体发展状况与发展需要；
③要通过科学的教程、教材和教法设计来合理安排身体活动量；
④要因人而异地考虑运动量；
⑤要逐步提高学生自我控制运动量的能力。
（2）注重体验运动乐趣原则
注重体验运动乐趣原则是依据游戏的特性和体育教学中运动情感变化的规律提出的。
应该遵循的要求有：
①正确理解和对待运动中的乐趣；
②注重“从学生的立场去理解教材”；
③让每个学生都能不断地获得成功的体验；
④处理好体验运动乐趣与掌握运动技能的关系；
⑤要开发多种有利于学生体验乐趣的教学方法；
⑥体验乐趣不忘“磨练”、体验成功莫怕“失败”。
（3）促进运动技能不断提高原则
促进运动技能不断提高原则是依据较好的运动技能掌握有利于参与终身体育的规律和体育教学条件下运动技能形成规律提出的。
贯彻这一原则的基本要求有：
①正确认识运动技能的提高在体育学习中的重要意义；
②明确运动技能学习的目的，有层次地掌握运动技能；
③钻研学理和教法，提高教学质量；
④创造提高运动技能的环境和条件。
（4）提高运动认知和传承运动文化原则
提高运动认知和传承运动文化原则是指，在体育教学中，通过运动知识和运动技术的学习，培养学生的运动认知能力，提高学生对运动与文化的理解，传承运动文化。
其依据是运动实践与运动认知相互促进的规律。
贯彻这一原则要遵循的要求有：
①要重视体育学习中的“认知”因素，要完成“学懂”的目标；
②重视培养运动表象和再造想象；
③重视“发现式学习”和“问题解决式教学法”；
④开发有利于学生认知的教学方法与手段。
（5）在集体活动中进行集体教育原则
运用这一原则的要求有：
①分析、研究和挖掘体育活动和体育学习中的集体要素，如“团队意识、“领导核心”等；
②要善于设立“集体学习”的场景，如“共同学习的平台”；
③要开发有助于集体学习的教学技术和手段，如“学习卡片”等；
④要处理好集体学习和个性发展之间的关系。
（6）因材施教原则
因材施教原则是指在体育教学中，要贯彻“面向全体学生”的精神，根据每一个学生的具体情况，实施各不相同的、有针对性的教育，使每一个学生的运动技能和身心健康都能在各自的基础上得到充分的发展。
要求有：
①要深入细致地研究和了解学生；
②正确看待和引导学生客观对待个体的差异；
③通过各种体育教学组织形式因材教教；
④采用各种体育教学方法进行因材施教；
⑤把因材施教与统一要求结合起来。
（7）安全运动与安全教育原则
这一原则是指，在体育教学中使学生安全的从事运动的同时，对学生进行如何安全运动地教育。
其具体要求有：
①教师必须周到地设想所有可能预测的危险因素；
②时刻对学生进行安全运动教育；
③建立与运动安全有关的安全制度和设备；
④在体育教学中安排负责安全的小干部。
3．体育教学方法
（1）以语言传递信息为主的体育教学方法
以语言传递信息为主的体育教学方法，是指教师运用口头语言向学生传授体育知识、运动技能的教学方法。
主要有：
①讲解法。
讲解法是一种主要的教学方法，但是在体育教学中，不能过多地使用讲解法，要“精讲多练”。
②问答法。
问答法的优点是便于启发学生的思维，培养学生的思考能力和语言表达能力。
运用问答法时，一定要注意提问的质量，所问的问题不能太浅显。
③讨论法。
讨论法是学生在教师的指导下，以全班或小组为单位，围绕教材的中心问题各抒己见。
运用以语言传递信息为主的体育教学方法要遵循以下几点要求：
①科学地组织教学内容；
②教师的语言要清晰、简练、准确、生动，并富有感染力；
③要多用设问和解疑；
④适当结合黑板、挂图等进行讲授和组织讨论。
（2）以直接感知为主的体育教学方法
以直接感知为主的体育教学方法，是指教师通过对实物或直观教具的演示，引导学生利用各种感官直接感知客观事物或现象而获得知识的方法。
①动作示范法。
这一方法是体育教学中最常用的直观方法，他便于使学生了解所学动作的表象、顺序、技术要点等。
但是在运用这一方法时，要注意示范动作的正确性和示范面的转换（主要有正面示范、背面示范、侧面示范和镜面示范）。
②演示法，是教师在体育教学中，通过展示各种实物、直观教具，让学生通过观察获得感性运动认知的教学方法。
③纠正错误动作与帮助法，这是体育教师
为纠正学生的错误动作而采用的教学方法。
在纠错时，要充分肯定学生的进步，切记讽刺和挖苦学生。
④视听引导法，教师事先做好准备工作，引导学生进行有效的观祭，做好总结，将观察得到的感性认识上升为理性认识。
（3）以身体练习为主的体育教学方法
以身体练习为主的体育教学方法主要有：
①分解练习法，是指将完整的动作分成几个部分，逐部分进行体育教学的方法。
这一方法的优点是降低了技术动作的难度，便于学生掌握，缺点是不利于学生对完整动作的领会。
分解的方法有：
按动作技术的结构顺序分；
按动作技术的结构反序分；
按学习难度分；
按身体各部分的动作分。
在运用这一方法时，要注意不能破坏了技术动作的整体结构，要结合运用分解法与完整法。
②完整练习法，是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。
在运用这一教学方法时，可以利用示范和演示来帮助学生建立动作表象；
同时通过一些辅助性和诱导性练习来降低动作的难度。
③领会教学法，强调从项目的整体特征、战术意识入手，突出主要的运动技术，注重比赛形式。
④循环练习法，是指根据教学和锻炼的需要选定若干练习手段，设置若干个相应的练习站，学生按规定顺序、路线和练习要求进行练习的方法。
运用以身体练习为主的体育教学方法要遵循以下要求：
①科学对待身体练习中的运动负荷因素；
②要符合运动技能形成的规律，符合教材的特性；
③要与培养动脑、动口、动手的实际操作能力相结合；
④要注意培养学生自我监督、自我检查和自我评定等能力。
（4）以情景和竞赛活动为主的体育教学方法
这类教学方法主要包括：
运动游戏法、运动竞赛法和情景教学法。
情景教学法主要适用于小学低、中年级学生。
运用这类教学方法时，必须遵循以下要求：
①活动前，要调动情景诱导和学生竞争欲望；
②活动中，要不断激发学生强烈的情感反应；
③注意在活动比赛中的个体差异；
④活动后，要将学习和比赛等有机结合起来。
（5）以探究活动为主的体育教学方法
以探究活动为主的体育教学方法主要有发现法和小群体教学法等。
运用这一教学方法时必须遵循以下要求：
①依据教材特点和学生实际，确定探究发现的课题和过程；
②严密组织教学，积极引导学生的发现活动；
③努力创设一个有利于学生开展探究发现活动的良好情境。
4．体育教学组织形式
（1）体育教学常规
教学常规是保证上好体育课的一项重要组织工作。
他包括课前常规、课中常规和课后常规。
（2）体育教学中的队列队形运用
使用队列队形，应尽量做到如下基本要求：
第一，简捷高效。
队列队形的运用要力求科学合理，要做到在最短的时间内，用最简捷的队列队形变换，最有效地为教学服务。
第二，利于课堂教学。
在设计与安排队形时，要力求做到有利于学生的听、看、练，力求做到有利于学生的帮助、保护和观察，力求做到让学生处于背光、背风、背干扰的有利位置，力求做到有利于教师的指导与监控。
第三，合理利用口令。
队列队形的使用是在教师的口令指挥下完成的，没有准确、合理的指挥命令，是很难实现队列队形的合理调动的。
（3）体育教学中的场地布置
体育场地器材是进行体育教学的前提条件，场地器材布置是体育教学特有的组织教学工作，是实现教学目标的物质保证。
充分利用与合理布置场地器材，有利于保证安全、增加练习密度、调动学生的学习积极性，还能让学生受到环境与美的教育。
（4）教学组织形式
体育课堂教学常见的教学组织形式主要有班级教学、分组教学两种。
班级教学：
又称班级授课制，是体育课堂
教学的基本形式。
班级教学的优点有：
①一名体育教师可以同时教几十名学生，体现出教学的高效性；
②学生能用较快的速度掌握体育知识和技能，从而完成统一的教学计划，体现出教学的实效性；
③能较好地发挥教师的主导作用；
④便于体育教师对课堂进行组织管理。
班级教学的不足之处有：
①难以照顾学生的个别差异；
②不利于学生探索精神、创造能力和实际操作能力的培养；
③学习者之间缺乏明显的联系。
分组教学是把一个班分成若干小组，教师以组来进行指导的教学形式。
这种教学既保留了班级教学的长处，又能在一定程度上解决区别对待的问题，也就是说，教师可以根据各个小组的不同特点进行不同的指导。
分组教学的基本形式包括：
随机分组、同质分组、异质分组、合作型分组、帮教型分组、友伴型分组。
（5）体育课密度的控制
体育课密度也叫一般密度或综合密度，他是指在体育课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比。
每次课中的教学活动有教师指导、组织措施、学生练习、观察与休息、学生互相帮助与保护等几项内容。
其中某一项活动合理运用的时间与课的总时间的比，称为该项活动的专项密度。
如教师指导的密度就是在一节体育课中，体育教师指导学生所用的时间与上课总时间的比；
练习密度是指在～节体育课中，学生练习密度的总时间与上课的总时间的比等等。
体育课的密度是一节课中合理利用时间的一个重要的标志。
体育课的综合密度安排得合理与否，将直接影响体育课堂教学的整体效果，进而影响课堂教学目标的达成。
体育课的各专项密度安排得不合理，也会表现为各项活动的比例失调…]给体育课的整体活动造成不良的影响，进而影响体育课的教学质量。
在体育课堂教学过程中，学生的练习密度是一项重要的指标，他反映了学生在一节体育课中实际进行身体活动的时间。
合理安排学生的练习密度，有利于学生掌握身体练习的方法，形成正确的运动技能，有利于学生体能的提高。
因此，在一节成功的体育课上，合理安排体育课的密度，是体育教师在进行体育课堂教学设计时必须认真考虑的因素。
（6）体育课运动负荷的控制
体育课的运动负荷是指，学生在课堂上从事身体练习时所承担的运动的量与强度的总称，是身体练习对机体刺激程度的反映。
体育课中运动负荷安排是否合理，是否符合学生的身体特点，不仅关系到学生的体质与健康，而且直接影响学生对运动知识的掌握和运动技能的形成。
在具体安排体育课的运动负荷量度时，应注意以下几点：
①根据学生的身心发育水平安排体育课的运动负荷量度。
在体育课堂教学过程中，体育教师应全面考虑学生年龄、性别、身体体能、基础水平、体质状况等方面因素，合理地安排好课的运动负荷量度，并加以区别对待；
②根据体育课的类型安排体育课的运动负荷量度。
复习课、考核课的运动负荷量度一般相对大一些，综合课的运动负荷量度应相对适中，而新授课和引导课的运动负荷量度应相对较小；
③根据体育课教学内容的性质安排体育的负荷量度。
不同的体育教学内容，其性质、结构、难易程度等都不尽相同，对运动负荷量度的要求也不一样。
较难的教材，运动负荷量度应相对较小，而对比较容易的教材来说，他的运动负荷量度应控制在相对较大的范围。
在体育课堂教学过程中，体育教师应通过观察学生对运动负荷量度的适应情况，及时调控体育课的运动负荷量度，以达到合理的现实状态。
调控体育课的运动负荷量度一般采用下列方法：
①改变练习的某些基本要素，如速度、速率、幅度等。
②改变练习的顺序和组合，调整间歇时间、练习与休息交替节奏。
③改变练习内容的难度，如将原来的30米慢跑（加速跑）改为30米加速跑（慢跑）。
④改变练习的重复次数，如改变练习的密度。
⑤改变练习的限制条件，如活动范围、器材的重量、附加条件等。
⑥改变课的组织教法与形式，如循环法、竞赛法或分组练习等。
⑦调整课中各项活动的时间比例，如教师指导组织措，学生观察与休息等。
（7）体育课的总结
体育课后的总结工作一般包括：
第一，学生出勤情况；
第二，学生课堂表现。
教师要“察颜观色，观察学生在各个环节中的学习表现、学兴趣、学习效果。
课后对照教案记载，以达到了解学生、区别对待之目的；
第三，教材变更内内容，教师课后要总结课中采取的一些随机应变的补救措施，引为鉴戒；
第四，教师自我感受；
第五，教改尝试效果；
第六，教学改进部分。
提出改进意见，不断提高教学质量。
（二）体育锻炼原理与原则
1．体育锻炼的理论依据
（1）新陈代谢理论
新陈代谢一般是指有生命物质与周围环境进行物质交换和自我更新的过程，在新陈代谢过程物质的转变为物质代谢。
（2运动负荷的价值阈理论
运动负荷的价值阈理论是指按照一定的心率区间确定运动负荷的计量标准。
体育锻炼要针对人的不同特点安排运动负荷，从利于增强体体质出发，一般人的体育锻炼应以有氧代谢为主，．中等强度为宜。
运动负荷的计量公式，常采用的有以下三种：
①卡沃南式的公式：
（接近极限负荷的脉搏次数。
安静时的脉搏次数）×
70％+安静时脉搏次数；
②以脉搏频率150次／分以下（平均130次／分）的运动负荷为指标，求有氧代谢能力；
③锻炼者每分钟的平均脉搏数=180一锻炼者的年龄数。
（3）身体适应环境能力的动态平衡理论
适应环境能力是指人体在适应外界环境中所表现出的机能能力，他包括对自然环境和社会环境的适应能力和对疾病的抵御能力。
2．体育锻炼原则
（1）自觉积极性原则
自觉积极性原则是指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。
他要求体育锻炼者明确“生命在于运动”的科学道理，培养对体育锻炼的兴趣。
（2）讲求实效原则
讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根据个人的性别、年龄、职业、腱康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。
（3）持之以恒原则
持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。
这一原则要求体育锻炼者强化锻炼意识，根据自身能力，确定一个能够实现的锻炼目标，并制定一个切实可行的锻炼计划，而且每次锻炼都要安排合理的间隔时间。
（4）循序渐进原则
循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主观实际出发，合
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